Pyesni 100 njerëz në rrugë se çfarë është psikologjia dhe do të merrni 100 përgjigje të ndryshme.
Disa mund të thonë se bëhet fjalë leximi i mendjeve dhe duke u përpjekur të zbulojnë sekretet e njerëzve. Të tjerët do të mendojnë se kjo përfshin të mësuarit pse njerëzit sillen ashtu si veprojnë.
Por në fakt është shumë më komplekse sesa mendojnë shumica e njerëzve. Psikologjia është një shkencë dhe ka më shumë rrugë sesa të mendosh se cilat janë motivet e fshehta të njerëzve!
Në të vërtetë ekzistojnë katër parime thelbësore të psikologjisë që përshkruajnë qëllimin dhe synimet e saj. Ne do të shqyrtojmë se cilat janë këto dhe si ju nuk mund t'i zbatoni ato në jetën tuaj, por të përfitoni prej tyre
Cilat janë qëllimet?
Pra, cilat janë këto katër qëllime të psikologjisë? Ta themi thjesht: te përshkruaj, shpjegoj, parashikoj dhe kontrolloj.
dan dhe phil luan roje
Tingëllon mjaft e drejtpërdrejtë?
Ka shumë më shumë thellësi në këto koncepte sesa mund të mendoni, dhe ka disa mënyra vërtet të lehta për t'i hackuar dhe zbatuar ato në jetën tuaj.
Le t'i shohim ato një nga një.
Përshkruaj
Të përshkruash gjërat është diçka që ne të gjithë e bëjmë çdo ditë, por në psikologji, është pak më ndryshe.
Psikologët punojnë për të përshkruar sjelljen e individëve, si dhe nënbashkësi dhe grupe njerëzish, siç përcaktohet nga një larmi faktorësh.
Duke përshkruar atë që po ndodh, ne kemi një vetëdije më të madhe dhe një mënyrë më të lehtë, më të arritshme për ta analizuar atë.
Tingëllon mjaft mirë deri më tani, apo jo?
Duke përshkruar gjërat që po ndodhin në jetën tuaj, ju mund të filloni t'i kuptoni ato.
Në botën e psikologjisë, kjo mund të sillet rreth seancave të këshillimit dhe mendimeve dhe sjelljeve të një individi.
Ju mund të përdorni të njëjtin proces për të dokumentuar mendimet dhe ndjenjat tuaja duke zgjeruar gjithashtu fushën për të përfshirë marrëdhëniet tuaja, qëllimet personale dhe progresin, dhe të gjitha aspektet e jetës tuaj.
Kjo mund të përfshijë krijimin e listave, hartave të mendjes, mbajtja e një ditari , ose regjistrimi i mendimeve tuaja në një Diktofon ose pajisje tjetër.
Kur përshkruani diçka, është e rëndësishme të hyni në detaje dhe të jeni sa më i imët. Pra, në vend që të përdorni një fjalë të vetme për të thënë se si po ndiheni ose çfarë po mendoni, prisheni atë edhe më tej.
Ja një shembull:
Ndiheni të shqetësuar për një provim të ardhshëm profesional. Ankthi juaj buron nga një numër i madh i gjërave të tjera.
pse finn balor u kthye në nxtFrika pa dyshim që luan një rol të madh. frika nga e panjohura se çfarë do të përfshijë provimi saktësisht. Frika e dështimit . Frika e sikletit dhe turpit duhet të dështoni.
Ankthi pa dyshim që do të ketë edhe disa simptoma fizike. Zemra juaj mund të rrëzohet. Ju mund të djersitni më shumë se zakonisht. Barku juaj mund të jetë në nyje dhe mund t'ju duhet të shkoni në tualet më shpesh.
Ju gjithashtu mund të përjetoni dëshirën për të ikur dhe për të shmangur provimin krejtësisht.
Por ju nuk keni pse të ndaleni në mendimet ose sjelljet tuaja. Jeta juaj, pjesërisht, bazohet në marrëdhëniet që krijoni me të tjerët. Ju mund të përdorni 4 qëllimet e psikologjisë për t'ju ndihmuar të përmirësoni ato marrëdhënie.
Për këtë qëllim të parë, ju mund të përshkruani se si po sillet një partner, mik, koleg ose anëtar i familjes dhe si ka ndryshuar sjellja e tyre. Ju gjithashtu mund të bisedoni me ta për të marrë një ide se si po ndihen.
Por, mos harroni, sa më shumë detaje mund të vendosni në përshkrimin tuaj, aq më shumë do t'ju ndihmojë gjatë hapit tjetër ...
Shpjegoni
Duke ditur se çfarë po ndodh, ju jeni në një vend shumë më të mirë për ta shpjeguar atë.
Në psikologjinë e përgjithshme, kjo mund të vërtitet rreth rezultateve të provave dhe provave të forta. Pasi përshkruajnë sjelljen e një pacienti, për shembull, këshilltarët mund të kërkojnë mënyra për ta shpjeguar atë. Kjo mund të nënkuptojë drejtimin e disa testeve, psikologjike ose fizike, dhe gjetjen e rezultateve që ofrojnë një shpjegim.
Kjo gjithashtu mund të nënkuptojë thellimin e mëtejshëm në të dhëna cilësore, të tilla si eksplorimi i më shumë fëmijërisë së një personi në mënyrë që të shpjegojë çështjet e tyre aktuale.
Sigurisht, tingëllon mjaft i klikuar, por ky lloj hulumtimi personal i thelluar mund të çojë në shumë shpjegime të mundshme për sjelljen e një personi.
Shënimet e bëra për qëllimin Përshkruaj janë thelbësore për të shpjeguar një sjellje, qoftë te vetja jote apo te të tjerët.
Aspekti kryesor i këtij qëllimi është të bëjmë pyetje ‘pse?’ Dhe të dalim me përgjigje të arsyeshme.
Pse ndiheni ashtu si ndiheni. Pse dikush po sillet në një mënyrë të veçantë?
a po lufton ndjenjat e tij për mua
Le të kthehemi te shembulli i ankthit nga qëllimi i përshkrimit.
Frika juaj rreth provimit mund të ketë rrënjët në përvojat tuaja të së kaluarës. A keni rënë në një provim - edhe këtë provim - më parë?
Moshatarët, prindërit ose shefi juaj ju shprehën zhgënjimin ose u argëtuan kur dështonit?
A keni frikë nga elementi i panjohur i provimit sepse nuk jeni përgatitur aq hollësisht sa mund të keni?
A ndiheni përgjithësisht si një mashtrues që është vetëm një gabim larg nga të qenit i zbuluar nga bota?
Është duke ikur nga problemet tuaja një mekanizëm përballimi që ju përdorni në pjesë të tjera të jetës tuaj? A i shmangni diskutimet e vështira me të tjerët? A i jepni fund marrëdhënieve sapo diçka fillon të shkojë keq?
Pse tjetër mund të ndiheni të shqetësuar për një provim? A ndihet si një pikë kthese e madhe në jetën tuaj që do të ketë një ndikim të madh në të ardhmen tuaj? A ka pasoja të dështimit që do të jetë e vështirë për tu trajtuar?
Ose nëse po vëzhgoni dikë tjetër, mendoni se çfarë po ndikon në veprimet dhe mendimet e tyre. A ka ndryshuar sjellja e tyre kohët e fundit? A kanë zhvilluar ata një zakon të ri (të keq apo të mirë)? A janë ata më emocionale vonë ?
Bazuar në atë që keni parë dhe shënimet që mund të keni marrë, pyesni pse po ndodhin këto gjëra. Çfarë mund të ketë ndodhur për t'i shtyrë mendimet, ndjenjat dhe sjelljet e tyre në një drejtim të caktuar?
A janë ata duke pikëlluar një humbje ? A u ndanë me partnerin e tyre? Kanë ata mori një provim që vjen për të cilin ata janë të stresuar?
Kjo mund të jetë vërtet e dobishme në shumë situata të jetës reale, nga miqësitë dhe marrëdhëniet te çështjet në punë. Ju shpesh mund të gjeni shpjegime për veprimet dhe reagimet e dikujt nëse vendosni mendjen për të!
Shikoni arsyet prapa sjelljeve dhe do të jeni në gjendje të kuptoni modele, që do të thotë se mund të filloni t'i parashikoni ato
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- Shpjegimi i vetë-konceptit dhe si ndikon në jetën tuaj të tërë
- Psikologjia e Projeksionit: 8 Ndjenjat që Ne Tranferojmë te Tjetër
- 15 fakte mahnitëse të psikologjisë që të gjithë duhet t’i dinë
Parashikoni
Parashikimet tentojnë të bazohen në prova mjaft të forta, por, në botën e psikologjisë, ato mund të bazohen në të dhëna më cilësore.
Ju mund të mos bëni një provë për të zbuluar se si marrëdhënia e dikujt me nënën e tij do të ndikojë në marrëdhëniet e tij të ardhshme intime, por ju mund të analizoni mendjen e dikujt dhe të nxirrni një përfundim.
Në analizën tuaj, ju mund të jeni në gjendje të përdorni shënimet nga dy qëllimet e para për të parashikuar se kur mund të ndiheni ose silleni në një mënyrë të caktuar, dhe pse.
Në shembullin tonë, ju do të jeni në gjendje të parashikoni paraprakisht se sa i shqetësuar do të ndiheni për një provim. Në kontekstin më të gjerë të jetës tuaj, ju mund të zbuloni se mund të identifikoni gjëra që shkaktojnë një përgjigje të caktuar emocionale ose fizike .
Ndoshta ju ndjejnë ankth në marrëdhënie pasi të keni arritur pikën gjashtëmujore me një partner të ri. Ju mund të shihni që takimi me një mik të veçantë ju bën nervoz. Ose mbase ju hidhni qafe të tjerët kur keni pasur një gjumë të keq.
Sigurisht, ju gjithashtu mund të jeni në gjendje të parashikoni sjelljen e të tjerëve bazuar në atë që keni vërejtur dhe analizën tuaj të saj.
Ju mund të keni qenë në gjendje të përshkruani se si partneri juaj bëhet xheloz kur bëni diçka, do të jeni në gjendje ta shpjegoni atë (për shembull po dërgoni një ish!) dhe mund të parashikoni që ata do të mërziten nëse e bëni përsëri.
Ose, me një shënim më pozitiv, ju mund të përshkruani dhe shpjegoni kur dikush është veçanërisht i këndshëm për të qenë pranë dhe të parashikoni se kur kjo gjendje e mirë shpirtërore ka të ngjarë të kthehet.
Këta janë me të vërtetë shembuj themelorë, por ato tregojnë se si mund t'i zbatoni këto parime në praktikë.
jeta një ditë në një kohë
Kjo vlen në përgjithësi, kështu që ju mund të mendoni se si ta përdorni këtë në punë ose në marrëdhënie të tjera. Duke parashikuar se çfarë do të ndodhë nëse veproni, ose reagoni, në mënyra të caktuara, ju mund të përmirësoni marrëdhëniet tuaja.
Gjë që na sjell në qëllimin e fundit të psikologjisë
Kontrolli
Kontrolli është diçka për të cilën shumë nga ne përpiqemi dhe mund të jetë një rehati masive. Pjesë e psikologjisë është të mësosh se si të ndryshosh situatat dhe të marrësh nën kontroll ato.
Kjo mund të shkojë nga kontrolli i sulmeve të panikut përmes teknikave të ndryshme deri tek ndikimi i sjelljes për të inkurajuar pozitivitetin.
Duke parë mënyrat që sjellje të caktuara lidhin dhe formojnë modele, psikologjia gjen një mënyrë për të ndryshuar këto rrugë.
Për shembull, përdorimi i frymëmarrjes për të rimarrë kontrollin gjatë një kapje ankthi , ose duke përdorur metoda të ndryshme terapie për t'u marrë me kushtet e shëndetit mendor.
Kjo mund të përdoret në jetën tuaj personale, si dhe në jetën profesionale.
Së pari, le të kthehemi në shembullin tonë të ankthit të provimit.
Nëse keni frikë nga dështimi mbi të gjitha, ju mund të kaloni orët para provimit duke u përqëndruar në pjesët më të rëndësishme të rishikimit tuaj dhe t'i kujtoni vetes se sa mirë i dini të gjitha.
Nëse provimi është një moment shumë i rëndësishëm në jetën tuaj, ju mund të gjeni mënyra për të hequr presionin. Ndoshta ju e përsërisni veten tuaj se mund të merrni përsëri provimin nëse dështoni dhe se çfarëdo që të ndodhë, nesër është një ditë tjetër për të kërkuar për ëndrrat tuaja.
Ose nëse jeni në ankth për të mos marrë në provim në kohë, mund të bëni rregullime udhëtimesh për të arritur atje një orë më herët për të lehtësuar këto shqetësime.
Ndoshta ju përshkruani pakënaqësinë me punën tuaj - edhe nëse ajo paguan mirë - dhe e shpjegoni këtë si një dëshirë për të pasur më shumë autonomi dhe fleksibilitet. Ju parashikoni që qëndrimi në këtë punë do t'ju mbajë të palumtur.
Një mënyrë për të kontrolluar situatën do të ishte të largohesh nga puna dhe të fillosh biznesin tënd ose të bëhesh freelancer.
Në marrëdhëniet tuaja, nëse dini si dhe pse dikush do t'i përgjigjet një situate të caktuar, ju mund të bëni një nga dy gjërat. Së pari, ju mund të shmangni situatat që shkaktojnë emocione dhe sjellje negative kudo që të jetë e mundur. Dhe, së dyti, mund t'i ndihmoni ata të përballen me situata që janë të pashmangshme.
Ose nëse konstatoni se partneri juaj është në një gjendje shpirtërore veçanërisht miqësore gjatë fundjavave, mund të kurseni diskutime të rëndësishme për t'i bërë ato sa më të lehta (për të dy ju).
Ose, imagjinoni se jeni një menaxher që dëshironi të merrni më shumë nga ekipi i tyre. Duke vëzhguar sjelljen e secilit anëtar të ekipit dhe mënyrën se si ata ndërveprojnë me njëri-tjetrin, pastaj duke e përshkruar këtë, duke e shpjeguar atë dhe duke e përdorur atë për të parashikuar sjelljet në të ardhmen, ju mund të gjeni mënyra më efektive për t'i motivuar ata.
Secili anëtar mund t'u përgjigjet mirë gjërave të ndryshme dhe disa anëtarë mund të punojnë më harmonikisht se të tjerët. Kjo është njohuri e vlefshme për të kontrolluar situatën dhe për të maksimizuar produktivitetin.
rey misteri pa maskë 2020
Sigurisht që ekziston një vijë e hollë midis ushtrimit të një kontrolli mbi të tjerët për të krijuar një rezultat më pozitiv për të gjithë dhe manipulimit të njerëzve në mënyrë që ju të përfitoni në kurriz të tyre. Gjithmonë mbani në mend se veprimet tuaja duhet të jenë për të mirën e të gjithëve.
Pra, ato janë katër shtyllat kryesore të psikologjisë. Përderisa nuk mund të jeni këshilltar ose mjek praktikues, mund t'i merrni këto koncepte dhe t'i zbatoni ato në jetën tuaj.
Ju mund të përshkruani ndjenjat ose mendimet që dëshironi pak a shumë. Ju mund të shpjegoni pse ndodhin këto ndjenja dhe mendime. Ju mund të parashikoni se kur mund të ndodhin këto ndjenja dhe mendime në të ardhmen.
Dhe, kur i bashkoni të gjitha këto, mund të kërkoni të kontrolloni situata të caktuara për të lehtësuar ato që janë negative ose për të promovuar ato që janë pozitive
Mos harroni, sa më shumë të jeni në gjendje të gërmoni thellë në ato që janë dhe pse dhe të jepni hollësi të vërteta, aq më mirë do të jeni në vend për të parashikuar dhe kontrolluar të ardhmen tuaj.
Duke parë këtë proces, do të jeni në gjendje të gjeni mënyra për t'i bërë gjërat më të lehta dhe më të mira, për veten dhe ata përreth jush.
