Gazetaria është një temë që është e popullarizuar në mesin e hapësirave të vetë-ndihmës dhe zhvillimit personal.
Dhe për arsye të mirë
Mbajtja e një ditari është një mënyrë tepër efektive për të përmirësuar shëndetin mendor, shëndetin emocional dhe jetën e dikujt.
Pothuajse për cilindo, pavarësisht ecjes në jetë ose mënyrës se si e perceptojnë botën, mund të përfitojnë nga ditari.
Shumë mendimtarë dhe filozofë të mëdhenj e përdorën ditarin si një mjet për të përpunuar perceptimet e tyre për botën, për të zhvilluar veten dhe idetë e tyre.
Përmirësimi i vetes dhe ndërtimi i llojit të jetës që ka kuptim për ju është një udhëtim i gjatë.
Dhe si shumica e udhëtimeve të gjata, ju duhet një hartë për t'ju ndihmuar të arrini destinacionin tuaj.
Gazetari mund të jetë ajo hartë nëse e bëni mirë.
Kjo nuk do të thotë që ka gjëra plotësisht të drejta dhe plotësisht të gabuara për të bërë kur bëhet fjalë për të shkruar në një ditar, por ka gjëra që janë më efektive se të tjerat.
Jo të gjithë do të kenë nevojë për gjërat e njëjta ose të përdorin saktësisht të njëjtat procese për të arritur atje ku duan të jenë.
Një duhet të zgjedhë drejtimin e tyre dhe të ndërtojë hartën e tyre ndërsa bëjnë udhëtimin e tyre.
Dhe për të kuptuar më mirë se si të bëjmë ditar, duhet të shqyrtojmë arsyet pse duhet të bëjmë revistë.
Pse duhet të bëj ditar?
Çdo ditë është e re dhe e ndryshme.
Ai sjell me vete situata, mësime dhe përvoja të reja që ndihmojnë për të formuar se kush do të bëhemi nesër.
Ditari është një mënyrë efektive për të identifikuar, kategorizuar dhe analizuar këto përvoja dhe për t'i përdorur ato për të lehtësuar rritjen personale.
Duke marrë kohë për të shkruar përvojat tuaja, ju jeni në gjendje të reflektoni për mësimet që ata ofrojnë.
shenjat se një bashkëpunëtor mashkull tërhiqet nga ju
Ditari është një mënyrë efektive për të përpunuar emocionet, të mira dhe të këqija.
Ka raste kur ndiejmë gjëra që nuk i kuptojmë domosdoshmërisht. Kjo mund të jetë gjithçka, nga përpjekja për të kuptuar pse jeni të trishtuar dhe keni një kohë të vështirë ose pse e doni një person që e doni.
Duke iu përgjigjur pyetjes, 'pse?' është pjesa e vetme më e rëndësishme e çdo vetë-përmirësimi.
Përgjigja për 'pse' ju ndihmon të kuptoni pse po merrni vendimet që jeni, duke ndjerë emocionet që keni dhe duke ndërmarrë veprimet që bëni.
Shkrimi në një ditar ndihmon gjithashtu për të pastruar rrëmujat nga mendja juaj.
Një person duke përjetuar vështirësi ose duke u përpjekur të lundrojë në përmirësime pozitive ka tendencë të ketë rrëmujë emocionale në mendjen e tij që mund të jetë ose jo e lidhur.
Gazetari ju ndihmon të merrni ato gjëra nga mendja juaj dhe të organizohen në mënyrë që të mos vazhdoni t'i kaloni ato në kokën tuaj.
Duke pastruar rrëmujat, ju gjithashtu po bëni vend që mendimet dhe emocionet e reja të hyjnë në atë hapësirë të zënë më parë.
Ju nuk keni pse të kaloni më shumë kohë duke menduar dita e keqe qe kishe - tashmë e keni konsideruar, keni shkruar për të dhe e keni përpunuar. Kjo i bën gjërat më të lehta për t'u lënë të shkojnë.
Gazetari mund t'ju ndihmojë të zhvilloni një depërtim dhe qartësi më të mirë.
Sapo të pastroni rrëmujën sipërfaqësore në mendjen tuaj dhe të jeni në gjendje të shikoni përsëri në të, ju mund të merrni hapa për të analizuar vërtet mendimet dhe veprimet tuaja.
Mund të jetë shumë më e lehtë të identifikoni zakonet dhe sjelljet negative kur mund të shikoni temat afatgjata, gjithëpërfshirëse të jetës suaj dhe proceseve të vendimmarrjes.
Të gjithë kemi modele. Kuptimi i modeleve tuaja ju jep më shumë pushtet në zhvillimin e zakoneve më të mira , duke bërë zakone negative dhe duke u përmirësuar.
Ditari është një mënyrë e thjeshtë për të ndjekur zhvillimin tuaj personal dhe për të rritur rritjen.
Jeta mund të ndodhë shpejt. Ne nuk kemi gjithmonë kohë për t'u ulur dhe me të vërtetë mendojmë për sa larg kemi arritur, por një ditar është një regjistrim i shkruar pikërisht për këtë.
Ju mund të identifikoni se ku keni bërë zgjedhjet e duhura, zgjedhjet e gabuara dhe të kuptoni se si keni arritur atje ku jeni aktualisht.
Shkrimi i këtij informacioni ju jep mundësinë të mësoni më lehtë nga sukseset dhe dështimet tuaja, sepse keni një rekord të qëndrueshëm për t’u referuar.
Extremelyshtë jashtëzakonisht e vështirë të mos përjetosh rritje përmes ditarit, për çfarëdo arsye që ke rastisur të fillosh.
Gazetari ofron kaq shumë përfitime të prekshme, plotësuese, për të ndihmuar një person të analizojë veten, jetën e tij dhe udhëtimin e tij personal.
Shtë një vend i sigurt për të shfryrë dhe për të qenë i sinqertë me veten për suksesin, dështimet, shpresat dhe ëndrrat tuaja.
Cili është mediumi më i mirë për gazetar?
Megjithëse ka shumë pretendime në lidhje me këtë temë, me të vërtetë nuk ka asnjë medium 'më të mirë' kur bëhet fjalë për ditar.
Disa njerëz preferojnë shkrime të gjata me dorë, ku ulen me një fletore dhe stilolaps për të nxjerrë atë që u shkon në mendje.
Njerëzit e tjerë preferojnë mjetet elektronike.
Në të vërtetë nuk ka asnjë përgjigje të gabuar se ku i regjistroni mendimet tuaja.
Përfitimet e ditarit janë më shumë për ato që mendoni ndërsa regjistroni mendimet tuaja.
Vlen të përmendet se akti i shkrimit me stilolaps ose laps është i ndryshëm nga shtypja ose regjistrimi.
Shkrimi i dorës besohet gjerësisht se është më i mirë, sepse zakonisht është më i ngadaltë se sa shpejt mund të shtypë.
Kjo ju bën të ngadalësoni dhe të mendoni për gjërat që po shkruani ndërsa po i bëni ato në faqe, të cilat shumë njerëz i ndiejnë se i ndihmon të përpunojnë ose të mendojnë më shumë për mendimin që po shkruajnë aktualisht.
Por nuk ka asnjë provë reale që përcakton se dorëshkrimi është më i miri.
Mediumi juaj duhet të ketë kuptim për ju dhe jetën tuaj. Në fund të fundit, mediumi më i mirë i ditarit do të jetë cilitdo që mund t'i përkushtoheni dhe të regjistroni rregullisht mendimet, qëllimet dhe jetën tuaj.
Disa sugjerime përfshijnë:
Një stilolaps dhe fletore.
Pena dhe letra është mënyra më e vjetër dhe më tradicionale për të bërë ditar.
si e dini nëse një vajzë ju pëlqen të ktheheni
Alsoshtë gjithashtu mjaft e sigurt, duke supozuar se keni një mjedis të sigurt për të bërë ditar në këtë mënyrë.
Ju duhet të jeni në gjendje të shkruani për mendimet dhe ndjenjat tuaja më të thella, më të brendshme për të përfituar sa më shumë nga ditari.
Një ditar fizik mund të mos jetë një zgjedhje e mirë nëse jetoni me njerëz që do të shkelnin privatësinë tuaj.
Nga ana tjetër, një fletore nuk mund të hakohet ose transmetohet lehtësisht në internet.
Një blog privat ose publik.
Një blog është një mënyrë e shkëlqyeshme për të shkruar mendimet dhe idetë tuaja.
Ekzistojnë një larmi opsionesh si për blogjet private ashtu edhe për ato publike.
Ju duhet të konsideroni me shumë kujdes nëse do të bëni ose jo një revistë në internet, sepse duhet të zhyteni në pjesët më të thella të vetes, ku mund të ketë dhimbje të papërpunuar dhe emocione të vështira.
Jo të gjithë do të jenë të mirë me ju dhe do të ketë njerëz që do të marrin kohë nga dita e tyre për t'ju gjykuar ose kritikuar.
Një llogari private email.
Një llogari private e-mail që përdorni vetëm për të shkruar dhe dërguar shënime ditari mund të jetë një depo e shkëlqyeshme për mendimet tuaja.
Easyshtë e lehtë për tu konfiguruar, organizohet përmes datave dhe është e arritshme kudo. Gjithashtu e bën shumë të lehtë kërkimin e shënimeve të kaluara për tema ose ngjarje nëse dëshironi të ktheheni tek ato.
Plus, mund të merrni një llogari email falas me cilindo nga ofruesit kryesorë pa asnjë problem.
Aplikime për shënime ose regjistrime.
Ka mjaft aplikacione atje që janë ose për ditar ose që mund të përdoren për të bërë ditar.
Një kërkim i shkurtër në ndonjë prej dyqaneve elektronike (Apple Store, Google Play, Microsoft Store) duhet të gjejë një sërë opsionesh nëse doni të shkoni në atë rrugë.
Ato sigurojnë lehtësinë për të pasur gjithnjë ditarin tuaj (duke supozuar se keni një smartphone), kështu që ju mund të nxirrni mendimet tuaja sa herë që është më e përshtatshme.
Regjistroni një ditar audio.
Një ditar audio është një mundësi e shkëlqyeshme për njerëzit që tashmë po kalojnë shumë kohë duke shkruar dhe me të vërtetë nuk duan të shkruajnë më gjatë në ditë, jo domosdoshmërisht të kënaqen ose nuk duan të shkruajnë, ose po përpiqen të minimizojnë gjërat që u nevojiten të mbash.
Mund të përdorni lehtësisht një aplikacion për regjistrimin e zërit në telefonin tuaj ose një regjistrues zëri për të mbajtur një ditar audio dhe për të ruajtur skedarët në një shërbim cloud në mënyrë që të ktheheni tek ata kur të doni.
Dobësitë janë se nuk mund të ktheheni lehtë dhe të gjeni tema të veçanta nga shënimet e mëparshme të ditarit dhe keni nevojë për një vend të qetë ku nuk do të dëgjoheni nga të tjerët.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- Lista Përfundimtare e 30 Pyetjeve që Duhet të Bëni Veten Për Jetën
- Çfarë është vet-koncepti dhe si ndikon në jetën tënde?
- Si të shprehni ndjenjat tuaja me fjalë
- Shkaktarët emocionalë: Si të identifikoni, kuptoni dhe merreni me tuajat
- Fletë pune për përcaktimin e qëllimit falas të shtypshëm + Modeli i gjurmuesit të zakonit
Si ta mbaj një ditar?
Ditari nuk duhet të krahasohet me shënimin e disa gjërave këtu dhe atje pa rimë dhe arsye.
Ditari efektiv bëhet me qëllim të udhëheqjes në rrugën e rritjes.
Kur bëni ditar, doni të drejtoni një sasi të konsiderueshme të përqendrimit në përmirësimin e fushave të ndryshme të jetës tuaj.
Ajo që përqendroheni në ditarin tuaj ka të ngjarë të ndryshojë në varësi të asaj që po ndodh në jetën tuaj.
Le të shohim disa shembuj të udhëzimeve dhe materialit për të cilin mund të bëni ditar.
Rrethanat e përgjithshme të jetës
Organi kryesor i ditarit tuaj ka të ngjarë të rrotullohet rreth ngjarjeve dhe emocioneve që rrethojnë rrethanat e përgjithshme të jetës suaj që bien në sy në një farë mënyre.
Ka shumë maja dhe lugina në jetë, por për shumë njerëz ekziston një monotoni e caktuar për të strukturuar jetën tuaj, për të punuar një punë të qëndrueshme, për të marrë pjesë në aktivitete të planifikuara dhe për të përsëritur.
Disa njerëz e shijojnë dhe lulëzojnë në atë lloj strukture, të tjerë e konsiderojnë shtypëse dhe të vështirë.
Ditari për ditën tuaj.
Regjistroni majat dhe luginat e asaj që ndodhi.
Regjistroni fushat më të sheshta që janë periudhat më të qeta të jetës suaj, në mënyrë që të qëndroni në zakon të bëni ditar edhe kur gjërat nuk janë emocionuese.
Ditët jo aq emocionuese janë një kohë e shkëlqyeshme për të marrë parasysh ambiciet e së ardhmes, për të vendosur qëllime dhe për të zhvilluar plane se si të punojmë drejt tyre.
Ju gjithashtu mund të dëshironi të rishikoni dhe merrni parasysh progresin tuaj aktual në përmbushjen e këtyre qëllimeve dhe duke vepruar sipas planeve tuaja.
Gazetari do t'ju ndihmojë të matni progresin dhe t'ju frymëzojë për një progres edhe më të madh.
Qëllimet
Procesi i vetë-përmirësimit është ai që drejtohet në mënyrë më efektive vendosje qellimi , ndjekja dhe arritja.
Një ditar është vendi më i mirë për të formuluar dhe ndjekur ato plane.
Një metodë e thjeshtë për përcaktimin e qëllimit është ta planifikoni atë në blloqe kohore.
Ku doni të jeni për gjashtë muaj? Një vit? Pese vite? Dhjetë vjet?
si ta kuptoni që një vajzë ju dëshiron
Merrni parasysh se ku dëshironi të jeni në të ardhmen dhe punoni prapa nga ajo pikë.
Si e arrini qëllimin që dëshironi të arrini?
Cilat pengesa do të jenë në rrugën tuaj?
Çfarë burimesh ju nevojiten?
Cilat janë frikërat, shpresat dhe ëndrrat tuaja në lidhje me ato synime?
Mbajtja e një ditari është një mënyrë për të ndihmuar në zhvillimin e një harte rrugore për vendin ku dëshironi të shkoni dhe një regjistrim nga keni ardhur që mund të shikoni përsëri për frymëzim kur keni një kohë të vështirë.
Shendeti mendor
Një ditar është një vend i mirë për të përpunuar streset dhe emocionet tuaja.
A po ju bën partneri juaj i irrituar dhe i zemëruar?
Irritohen me fëmijët?
Lodhur nga një bashkëpunëtor të veçantë?
Sapo keni bërë me probleme me makinën tuaj?
Hidhni këto gjëra në ditarin tuaj. Ajo ju ofron një vend të sigurt për të shfryrë dhe për të ushtruar ato ndjenja.
Ky është zakonisht një opsion më i shëndetshëm sesa zhvendosja e emocioneve tuaja negative tek dikush tjetër në një mënyrë të papërshtatshme (i njohur në psikologji si zhvendosja )
Kjo nuk do të thotë që ju të pranoni sjellje të keqe nga njerëzit e tjerë dhe thjesht ta shfryni atë në heshtje diku tjetër
Moreshtë më shumë se jo çdo betejë ia vlen të zhvillohet, ose që përpjekja për të zhvilluar një betejë mund të ketë pasoja shumë më negative, si nxirrja e një marrëdhënie pune.
Gazetari gjithashtu mund t'ju ndihmojë të kuptoni kur emocionet ose pritjet tuaja nuk mund të jenë të arsyeshme.
Ndonjëherë ne mund të keqinterpretojmë gjërat dhe të reagojmë emocionalisht para se të marrim parasysh se çfarë po ndodh në të vërtetë.
Gazetari në lidhje me streset që një përvojë në jetë është një mënyrë e mirë për ta hequr atë nga mendja juaj pa e lënë aksidentalisht të rrjedhë në marrëdhëniet tuaja personale, miqësitë ose marrëdhëniet e punës.
Ditari juaj është një vend i shkëlqyeshëm për të regjistruar dhe analizuar emocionet dhe perspektivat tuaja.
Do të shërbejë gjithashtu si një mjet i rëndësishëm për shërim nëse jeni duke kaluar një sëmundje mendore ose përvoja negative në jetën tuaj.
Jo vetëm që mund të eksploroni mendimet, ndjenjat dhe emocionet tuaja përreth këtyre përvojave, por gjithashtu mund të mbani një regjistër të saktë të ndërveprimeve tuaja me profesionistë, ilaçe dhe mënyrën se si ju ndikuan këto gjëra.
Shëndeti fizik
Një temë tjetër e mirë për të përfshirë në ditarin tuaj është shëndeti juaj fizik.
Një orar cilësor i gjumit që funksionon për ju, duke eleminuar ushqimet e hedhura nga dieta juaj dhe ushtrimet e rregullta janë të gjitha gjërat që do të përmirësojnë shëndetin tuaj fizik dhe mendor.
Por zakonet e këqija është e vështirë të lëkunden dhe zakonet e mira mund të jenë edhe më të vështira për tu formuar.
Gazetari në lidhje me aspektet e shëndetit tuaj fizik për të cilin dëshironi të punoni mund t'ju ndihmojë të përcaktoni një mënyrë veprimi dhe të qëndroni në rrugën e duhur derisa të filloni të shihni rezultate prej tyre.
Pjesa më e vështirë për të bërë këto lloj ndryshimesh është t'i përmbahemi planit për një kohë të mjaftueshme për t'i krijuar ato në zakone të reja.
Ju mund të dëshironi të përfshini gjëra të tilla si planifikimi i vaktit, caktimi i stërvitjes ose gjumit, dhe cilat qëllime dëshironi të përmbushni me shëndetin tuaj fizik.
Përgjigjuni pyetjes 'Pse?'
'Pse?' është një pyetje e rëndësishme për t'u bërë dhe për t'iu përgjigjur.
Pse e ndiej mënyrën si bëj?
Pse po bëj zgjedhjet që po bëj?
Pse po ndjek atë që po ndjek?
Pse jam i apasionuar pas atë për të cilën jam i apasionuar ?
Pse nuk jam i apasionuar pas asgjëje?
Pse vendosa ta bëj apo mos ta bëj atë gjë?
Duke pyetur dhe duke u përgjigjur 'pse?' do t'ju japë një pasqyrë shumë më të madhe për Kush je ti dhe pse jeni duke bërë atë që po bëni.
Kjo do t'ju çojë drejt zgjidhjeve më efektive për problemet me të cilat përballeni në jetë, zgjidhje më të mira për qëllimet që keni vendosur dhe do t'ju ndihmojë të informoni vendimet e ardhshme që do të merrni - veçanërisht kur jeni duke punuar në rrugën tuaj përmes gabimeve që ju ' ve bërë
'Pse?' duhet të jetë një pjesë kryesore e çdo reviste, sepse do t'ju ndihmojë të deshifroni dhe zhbllokoni se kush jeni në të vërtetë dhe çfarë ju shtyn, të cilat janë dy komponentë thelbësorë për të bërë progres domethënës dhe vetë-përmirësim.
Listat e pikave të plumbave
Ndoshta ditari në formë të gjatë nuk është diçka që ju përshtatet.
Ndoshta thjesht nuk keni kohë ose nuk shpreheni mirë përmes formës së gjatë.
pse dashuria dhemb kaq shume
Revistat e pikave të plumbave përqendrohen më shumë në listat e pikave të plumbave rreth asaj që duhet të bëni, çfarë po përjetoni dhe çfarë duhet të planifikoni.
Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të bërë ditar nëse jeni tipi i personit që përdorni listat për të qëndruar i organizuar dhe produktiv.
Bërja e listave është një mënyrë e thjeshtë dhe efektive për ta mbajtur jetën të organizuar. Një listë e plumbave mund të përshtatet për të shkruar gjithçka, nga shëndeti te hobet te qëllimet.
Arti i Gazetarisë
Gazetari mund të krahasohet me një formë arti.
Megjithëse mund të ketë fije të përbashkëta, kjo bëhet një praktikë me shumë dhunti dhe stil individual.
Disa njerëz preferojnë qasje të ngurtë, të renditur në një ditar të rreshtuar.
Të tjerët mund të preferojnë të shënojnë mendimet e tyre në një libër sketesh ndërsa bëjnë lojëra në kufij ndërsa mendojnë se çfarë po ndodh në jetën e tyre.
Sidoqoftë që ju të zgjidhni ditarin do t'ju ndihmojë për aq kohë sa të përqendroheni në qëndrimin e ndershëm me veten, zgjedhjet dhe veprimet tuaja.
Ndershmëria me veten është çelësi për të zhbllokuar një jetë më të lumtur, më të kënaqshme.
