Ata thonë se durimi është një virtyt . Shumë do të përgjigjeshin se është një virtyt që ata nuk e posedojnë.
Bota duket se lëviz me një ritëm gjithnjë e në rritje me ndërlidhjen që kemi përmes mediave sociale dhe telefonave tanë të mençur.
Aq shumë njerëz janë në një nxitim të tillë për të arritur atje ku po shkojnë, sa që humbasin veten gjatë rrugës.
Durimi është një aftësi e vlefshme për tu zhvilluar dhe për të grihur sepse shumica e gjërave me cilësi kërkojnë kohë për tu kultivuar dhe rritur.
Shumica e të gjithëve mund të përfitojnë nga pak më shumë durim në jetën e tyre, qoftë në marrëdhëniet e tyre personale apo në përpjekjen për të qenë të suksesshëm në vendin e punës.
Si mund të zhvillojmë më shumë durim në një botë të paduruar?
Bëni pushime të rregullta dhe të planifikuara nga përdorimi i smartphone-ve.
Smartphone është një risi e mahnitshme që ofron kaq shumë përfitime për jetën tonë të përditshme.
Ne mund të përdorim njohuritë në vlerë të një bote me vetëm disa taste, miqtë dhe familjen tonë janë lehtësisht të arritshme dhe shpesh jemi menjëherë të arritshëm për njerëzit në jetën tonë.
John Cena Roman sundon promo
Kjo nuk është domosdoshmërisht një gjë e mirë.
Studiuesit po zbulojnë në mënyrë të vazhdueshme lidhjet midis smartphone, varësi nga smartphone dhe varësia nga interneti dhe struktura e trurit.
Sa më shumë që njerëzit përdorin telefonët e tyre të mençur, aq më shumë truri i tyre ndryshon për të dëshiruar kënaqësi të menjëhershme.
Kërcënimet mund të shkojnë nga aplikacione shfrytëzuese që përdorin psikologji të varësisë për të inkurajuar lojën e rregullt dhe blerjet brenda aplikacioneve, deri tek tërheqja e vëmendjes përmes mediave sociale.
Të jesh ngjitur në telefonin tënd mund të të shqetësojë, mundet ndikojnë në marrëdhëniet tuaja , dhe kjo mund të shkaktojë probleme në punë dhe të dëmtojë perspektivat tuaja të karrierës.
Telefonat inteligjentë, si gjithçka, përdoren më së miri në moderim.
Shkëputuni nga telefoni juaj inteligjent herë pas here. Fikeni atë natën. Mos e mbani gjithë ditën me vete. Çinstaloni mediat sociale ose aplikacionet e lojërave nëse e shihni veten rregullisht duke kontrolluar ose duke i kushtuar kohën tuaj për të luajtur lojëra një sasi jo normale.
Ju nuk keni nevojë të përgjigjeni menjëherë në çdo thirrje telefonike, mesazh me tekst, email ose koment në media sociale.
Ata mund të presin.
Bota nuk do të mbarojë ose ndalojë. Smartphone-i juaj është për lehtësinë tuaj, jo për të gjithë që t'ju arrijnë sipas dëshirave të tyre.
Mënyra se si smartfonët janë integruar në jetën tonë i ka bërë të gjithë më pak të durueshëm, veçanërisht pasi linjat midis jetës sonë personale dhe profesionale janë mjegulluar.
Mos ushqyerja e kësaj kafshe kaq rregullisht do të vendosë më shumë durim dhe qetësi në mendjen dhe jetën tuaj.
Detyroni veten të ngadalësoni dhe të merrni kohën tuaj.
A e gjeni veten duke vrapuar vazhdimisht? Gjithmonë jashtë funksionit ose aktivitetit? Gjithmonë përpiqeni të bëni gjënë tjetër për të qëndruar përpara kurbës?
Gjeje çfarë? Ky është një rrotë lloj brejtësi që nuk ndalet së rrotulluari.
Gjithmonë ka më shumë gjëra për të parë, bërë, ose përmbushur. Gjithmonë ka më shumë punë, më shumë punë shtëpie, më shumë përgjegjësi. Nuk mbaron kurrë.
Ti duhet ritëm veten.
Po, gjërat duhet të bëhen. Askush nuk po sugjeron që ju nuk duhet të bëni gjërat që janë thelbësore ose urgjente.
Por si ju duket ritmi? A jeni gjithmonë duke bërë diçka? A është orari juaj aq i mbushur saqë kurrë nuk merrni asnjë moment paqeje dhe qetësie për veten tuaj?
Prindërit shpesh përballen me detyrën e vështirë për të balancuar kohën me veten e tyre me përkushtim ndaj fëmijëve të tyre.
Shumë njerëz duan që fëmijët e tyre të jenë në gjendje të përjetojnë gjithçka që ata do të dëshironin, por kjo është e vështirë të vazhdohet nëse përpiqesh të mbash një punë ose të mbash një familje të pastër dhe të rregullt.
Disa prindër vendosin të kufizojnë fëmijët e tyre në një aktivitet jashtëshkollor në mënyrë që ata të mund të kenë në të vërtetë pak hapësirë për frymëmarrjen për veten e tyre.
A ka ndonjë aktivitet jo-thelbësor që mund të eliminoni nga dita juaj?
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- 15 Karakteristikat e një personi të pjekur emocionalisht
- Lista përfundimtare e 50 qëllimeve personale të zhvillimit për t'u vendosur në jetë
- Si ta ndryshoni jetën tuaj për më mirë: Të vetmet 2 rrugë që mund të merrni
- Si të ndaloni të ikni larg nga problemet tuaja dhe t'i përballoni ato me një zgjidhje të guximshme
Përdorni një orar për të strukturuar ditën tuaj.
Një përdorim joefikas i kohës suaj mund t'ju ndalojë të gjeni një hap të mirë që ju përshtatet.
Një orar të cilit i përmbaheni mund të sigurojë strukturën e nevojshme për të shfrytëzuar më mirë kohën që keni.
Easyshtë e lehtë për të ndjehen të mbingarkuar dhe nxituan kur nuk ndajmë kohë të mjaftueshme për gjërat e ndryshme që duhet të përmbushim.
Kjo, nga ana tjetër, ushqen padurimin tonë. Ju mund të ndiheni sikur vazhdimisht keni nevojë për të kryer gjërat tani, në këtë moment, sepse thjesht nuk keni kohë të kurseni për joefikasitet ose një pikëllim të hidhet në planet tuaja.
Mendjen tuaj ju tradhton , duke ju nxitur që t'i bëni gjërat tani, tani, tani sepse mund të mos ketë më kohë për të më vonë.
Një orar mund t'ju ndihmojë të organizoni më mirë dhe të zbutni të gjithë procesin e kryerjes së gjërave, duke ulur nivelet e stresit tuaj , si dhe ajo nevojë e afërt për të qenë vazhdimisht i zënë duke punuar në detyra.
Vononi kënaqësinë e dëshirave të menjëhershme.
Një mënyrë e mirë për të krijuar durim është të vononi kënaqësinë tuaj të dëshirave tuaja të menjëhershme.
Kur doni diçka, ndaloni dhe gjeni kohë për të menduar vërtet nëse vërtet keni nevojë për të.
Dhe nëse nuk e bëni, mbajeni duke bërë atë gjë ose duke bërë blerjen.
Blerja e impulsit është një problem i rëndësishëm për njerëzit që lulëzojnë nga kënaqësia e menjëhershme. Soshtë kaq e lehtë të hidhesh në internet dhe të blesh edhe gjërat më të errëta nga pothuajse kudo në botë.
Por pyetja atëherë bëhet - a e bëni në të vërtetë nevoja gjeja? Apo thjesht po e ushqeni këtë dëshirë impulsive kanë gjeja?
Ushqimi i dëshirës është i keq, sepse ushqen ndjenjat që lidhen me kënaqësinë e menjëhershme, gjë që çon në një efekt negativ në aftësinë e dikujt për të qenë i durueshëm.
Mendja mund të fillojë të dëshirojë vazhdimisht nevojën për kënaqësi më të mëdha dhe më të mira, si një person që ndjek një adrenalinë duke u përfshirë në aktivitete më të rrezikshme dhe më të rrezikshme.
Vonimi i kënaqësisë dhe kërkimi i kënaqësisë është një koncepti kryesor në filozofi si Budizmi dhe Stoicizëm . Ndihmon në zhvillimin e durimit dhe çliron veten nga ndjenjat impulsive.
Kushtojini një ditë të rregullt praktikimit të durimit.
Ideja prapa kushtimit të një dite të rregullt praktikimit të durimit është që zhvillojnë zakonin . Ndërsa ky zakon fillon të forcohet, ju mund të shtoni më shumë ditë dhe ta bëni durimin një pjesë thelbësore të personalitetit tuaj.
A tingëllon e thjeshtë? Ndoshta, por nuk është aq e lehtë kur përpiqeni t’i përmbaheni një programi të qëndrueshëm dhe ta bëni atë pjesë tuajin. Ashtë një zakon i thjeshtë, por nuk është i lehtë.
Një ditë durimi përfshin detyrimin e vetes për të mos marrë vendime të menjëhershme, të mos u përgjigjeni mesazheve ose komenteve pa u menduar dhe të mos bëni asgjë gjatë ditës suaj pa mendime.
Ndërsa ndërmerrni aktivitetet e ditës suaj, përpiqeni të mos bëni shumë detyra. Ti përqendro mendjen tënde në detyrën që keni përpara, pikërisht para jush dhe e përfundoni atë në mënyrën më të mirë të aftësive tuaja.
Kjo mund të jetë duke u zhytur në orë pune në një projekt pune ose mund të jetë duke bërë një dush duke e detyruar veten të mos mendoni për gjithçka që ju ende duhet të bëni kur të dilni jashtë.
Kjo lloj praktike është një pjesë e rëndësishme e ndërgjegjësimit.
Mund të ndihmojë të uleni në fund të ditës dhe shkruaj dore një hyrje në ditar në ditën tuaj, si e praktikuat durimin, hapësirë për përmirësime dhe çfarë mendoni se keni bërë mirë.
Dora duke shkruar një ditar është, në vetvete, një praktikë në durim. Bitshtë paksa sfiduese të heqësh 80+ fjalë në minutë me një stilolaps! Akti i thjeshtë i dorës me shkrim të një shënimi në ditar gjithashtu ju lejon të ngadalësoni mendjen, të përqendroheni dhe jini në moment - të gjitha pjesët e rëndësishme të zhvillimit të më shumë durimit.
si ta kthej jeten time
Durimi nuk është dobësi.
Ekziston një qëndrim atje që të mos veprosh shpejt mund të jetë një shenjë e dobësisë.
Kjo është false.
Impulsiviteti dhe kënaqësia e menjëhershme rrallë çojnë në rezultate të mira ose të qëndrueshme. Ka vërtet kohën dhe vendin e saj, por nuk duhet të jetë pjesë e rregullt e ditës tuaj.
Një qasje metodike ju jep kohë të merrni parasysh mundësitë, të shmangni ndjenjat e lënduara duke qenë të kujdesshëm ndaj fjalëve që vijnë nga goja juaj dhe të lëshoni ankthin dhe stresin e jetës së përditshme thjesht duke ngadalësuar gjërat.
Durimi është një zgjedhje, një forcë e madhe që ju jep më shumë kontroll mbi jetën tuaj, fatin dhe paqe e mendjes .
Praktikojeni tani. Praktikojeni çdo ditë. Thjesht ngadalëso dhe praktiko.
