Natureshtë natyrë njerëzore që të shqetësohemi për gjërat tani dhe përsëri, por një numër në rritje i njerëzve vuajnë nga ankthi i rëndë, kronik.
Ata shpesh përjetojnë sulme ankthi, ndoshta edhe shumë herë në ditë, të cilat mund të kenë një ndikim serioz në jetën e tyre.
Megjithëse njerëzit gjithmonë kanë pasur probleme ankthi, stilet tona moderne të jetesës të mbizotëruara nga mediat sociale nënkuptojnë që më shumë prej nesh po i kemi këto probleme, shkaktuar nga të gjitha llojet e gjërave.
Një sulm paniku dhe një sulm ankthi nuk janë e njëjta gjë. Një sulm paniku normalisht do të vijë jashtëzakonisht shpejt dhe do të jetë shumë i mprehtë, por normalisht nuk do të zgjasë për shumë kohë, nëse trajtohet siç duhet.
gjëra për të bërë për ditëlindjen e tij
Edhe pse një sulm ankthi mund të ketë disa nga të njëjtat simptoma, do të jetë më pak akut dhe dobësues, por ndoshta do të zgjasë më shumë.
Ju mund të keni pasur një sulm ankthi gjatë jetës tuaj pa e kuptuar atë, ose mund t'i përjetoni ato shpesh dhe nuk keni ndonjë ide se çfarë po ndodh.
Pasi të jemi të vetëdijshëm se vuajmë nga ankthi, në përgjithësi mund të marrim këto sulme, por derisa ta bëjmë atë lidhje, ne priremi t'i injorojmë shenjat.
Një sulm ankthi mund të shfaqet në një larmi mënyrash, disa prej të cilave mund t’i prisni dhe të tjera që mund të mos ju kenë ndodhur kurrë.
Shumë prej tyre janë të lidhura me luftën natyrore ose mënyrën e fluturimit në të cilën trupi ynë hyn kur jemi të stresuar dhe disa substanca fillojnë të bashkohen nëpër sistemet tona, duke na përgatitur që të merremi me një situatë potencialisht të rrezikshme.
Nëse dikush vuan nga ankthi, lufta ose sistemi i tij i fluturimit mund të mos funksionojë siç duhet, që do të thotë se trupi i tyre shkon në modalitetin e reagimit edhe kur nuk ka asnjë arsye logjike që ta bëjë këtë.
Këtu janë disa gjëra që trupi juaj mund të bëjë kur po përjetoni një nga këto sulme.
1. Skuqje ose skuqje
Këta të dy janë një shembull i disa prej simptomave kontradiktore të një sulmi ankthi.
Ka kuptim që të gjithë nuk kemi të njëjtat reagime, pasi të gjithë jemi të ndryshëm dhe trupat tanë reagojnë ndryshe ndaj situatave stresuese.
Me fillimin e një sulmi ankthi, ju ose mund të gjeni gjakun që kullon nga fytyra juaj plotësisht, të cilën normalisht do ta shoqëronit me një gjendje shoku, ose do të zbuloni se ajo nxiton në fytyrën tuaj, sikur të jeni në siklet ose të keni qenë duke ushtruar.
Të dyja këto janë shenja të ndryshimeve në qarkullimin e trupit tuaj. Nëse zbardheni, atëherë trupi juaj po sigurohet që gjaku juaj të jetë i përqendruar rreth organeve tuaja vitale, atje ku është më e nevojshme.
Nëse shkoni i kuq, trupi juaj po përpiqet të ulë temperaturën e ngritur. Nëse skuqeni dhe temperatura juaj rritet, mund të ndihet e ngjashme me një flakë të nxehtë gjatë menopauzës.
2. nxehet ose ndihet i ftohtë (ose të dy)
Si dhe ndryshimet në pamjen tuaj, nxehtësia e trupit mund të rritet ose të bjerë kur keni një nga këto sulme.
Nëse e gjeni veten duke u nxehur, sikur të keni shfaqur papritmas ethe, atëherë ky është një rezultat tjetër i gjakut që pompohet shpejt rreth trupit tuaj.
Kjo rritje e papritur e temperaturës mund të thotë që ju filloni të djersitni, gjë që mund të thotë që ju filloni të ndiheni të ftohur.
3. Duhet të Shkoni në Banjë
Ky është ai që ka qenë dikush shqetësuar do të jenë në gjendje të identifikohen, por ata që vuajnë nga ankthi ka të ngjarë të vërejnë se ndiejnë nevojën për të urinuar më shpesh kur po sulmojnë.
Ekspertët nuk janë plotësisht të sigurt pse kjo është, por ata mendojnë se mund të jetë për shkak se fshikëza në thelb është një thes muskulor dhe kur jeni në ankth muskujt tuaj të gjithë të tensionuar. Kjo mund të përfshijë fshikëzën e urinës.
4. Fidgeting
Disa njerëz natyrshëm bëjnë më shumë se të tjerët gjithsesi, por ju mund ta gjeni veten duke u tundur më shumë gjatë një sulmi ankthi, dhe mund të mos jeni edhe të vetëdijshëm që po e bëni.
Kjo mund të jetë goditja e stilolapsit tuaj, këmbëve tuaja, ose vazhdimisht duke u marrë me gotën ose çfarëdo tjetër që mbani në një situatë shoqërore.
5. Rritja e energjisë nervore
E gjithë ajo adrenalinë që pompon rreth trupit tuaj do të thotë që ju ka të ngjarë të keni nivele shumë më të larta të energjisë që mund të keni normalisht.
Ju nuk do të jeni në gjendje të uleni gjatë ose të vendosni për asgjë pa u ndjerë të shqetësuar dhe të paduruar.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- 6 pohime të fuqishme për të luftuar stresin dhe ankthin
- Ankthi me funksion të lartë është më shumë sesa mendoni se është
- 8 gjërat që bëni për shkak të shqetësimit tuaj (për të cilët të tjerët janë të verbër)
- 7 mënyra se si njerëzit me ankthe me funksionim të lartë fshehin gjendjen e tyre
- Takimi me dikë me ankth: 4 gjëra për të bërë (dhe 4 për të mos bërë)
- Ankthi NUK AnySHT ndonjë nga këto 10 gjëra
6. Pamundësia e përqendrimit
Në mbërthimin e një sulmi ankthi, ndoshta do të jetë e pamundur që truri juaj të përqendrohet në asgjë, përveç në atë që po ju shkakton të jeni të shqetësuar.
Ju nuk do të jeni në gjendje të përqendroheni në një detyrë dhe, aq sa mund të përpiqeni, do të jetë afër së pamundurës që të bëni ndonjë punë të kryer.
7. Ndryshimi në shtysën seksuale
Ky është një tjetër që mund të shkojë në të dyja anët, varësisht nga personi në fjalë.
Nëse dëshira juaj seksuale është normalisht mjaft e qëndrueshme, atëherë mund të jetë krater kur ndiheni të shqetësuar, ose papritmas mund të kalojë nëpër çati.
Nga cilado mënyrë që të shkojë për ju, e gjitha lidhet me hormonet që tërhiqen në sistemin tuaj kur jeni në ankth.
8. Dhimbje koke
Shumë prej nesh nuk janë të huaj për dhimbjet e kokës në stres, por dhimbjet e kokës gjithashtu mund të lidhen me sulme ankthi.
Kjo është një nga simptomat më të zakonshme të ankthit. Njerëzit që vuajnë nga sulmet e ankthit rregullisht janë më të prirur për dhimbje koke kronike ose migrenë.
Ky shpesh mund të jetë pak si një rreth vicioz, pasi mund ta bindni veten se dhimbja e kokës tuaj të shkaktuar nga ankthi është në të vërtetë një simptomë e një sëmundjeje serioze, e cila çon në më shumë ankth, dhe kështu një dhimbje koke më të keqe, e kështu me radhë dhe kështu me radhë .
Dhimbjet e kokës të shkaktuara nga ankthi mund të jenë rezultat i tensionit në muskujt e shpinës dhe qafës, të cilat mund të përkeqësohen duke ngrënë një dietë jo të shëndetshme dhe duke fjetur keq.
9. Humbja ose rritja e oreksit
Shumë njerëz që vuajnë nga ankthi ka të ngjarë të mos kenë aspak oreks kur po përjetojnë një sulm.
Ata mund të ndjehen të përzier me vetë idenë e përpjekjes për të ngrënë ndonjë gjë, dhe madje edhe të sjellë ndonjë ushqim që ata hanë drejt e lart.
Kjo sepse ankthi e çon trurin në sekretimin e hormoneve që aktivizojnë luftën ose reagimin e fluturimit. Në një situatë të tillë, trupi do të ketë përparësi mbijetesën e menjëhershme mbi ushqimin.
Nga ana tjetër, mund të shkojë krejtësisht në anën tjetër. Disa njerëz i përshtaten stereotipit të veshur mirë të ngrënies së stresit, trupat e tyre dëshirojnë ushqime shtesë me sheqer ose kripë.
Sidoqoftë, rregulli i përgjithshëm, megjithëse ka gjithmonë përjashtime, është që sa më i rëndë të jetë ankthi, aq më pak ka gjasa të gjesh ngushëllim në ushqim.
10. Goja e thatë
Mundohuni si të kapërcejnë mungesën e oreksit dhe të marrin pak ushqim brenda tyre, njerëzit që vuajnë nga ankthi mund të ndjehen sikur nuk mund të gëlltisin falë tharjes së gojës që përjetojnë si pjesë e një sulmi.
Kjo mund të jetë për një numër arsyesh, përfshirë faktin që njerëzit e shqetësuar kanë tendencë të marrin frymë përmes gojës së tyre, ose sepse trupi po përpiqet të mbajë lëngje në vendet që janë më të nevojshme, falë refleksit të luftës ose fluturimit.
Një pjesë e madhe e saj mund të jetë gjithashtu sepse kur pësoni një sulm ankthi njerëzit priren të harrojnë të pinë ujë, dhe duke qenë të dehidratuar mund të shkaktojë simptoma të rënda ankthi.
Kur jemi në ankth, ne mund të ndjekim një nga dy mënyrat, ose duke injoruar shenjat që trupi ynë po na jep ose duke qenë ultra-të vetëdijshëm për to. Kjo mund të nënkuptojë që gojën tonë në të vërtetë nuk janë shumë më të thatë se normalja, shqisat tona janë vetëm të ngritura.
Fatkeqësisht për ata që vuajnë nga këto sulme, ata mund të bëjnë dëmin e tyre në të gjithë trupin në mënyra të habitshme.
Nëse ankthi juaj është i rëndë dhe po ka një ndikim negativ në jetën tuaj, nuk keni nevojë të vuani vetëm. Ndihma është në dispozicion dhe ju duhet ta diskutoni atë me profesionistin tuaj të shëndetit i cili do të jetë në gjendje t'ju drejtojë në drejtimin e duhur.
