Pra, ju jeni në një rënie. Ju nuk jeni as i sigurt që mund të mbani mend se si ndihet mojo juaj. Ju keni motivim zero dhe po luftoni për të parë pse duhet të shqetësoheni edhe ngritjen nga shtrati në mëngjes.
Nëse është rezultat i stresi , mbingarkesë, ose depresion i lehtë, mund të jetë e vështirë të shohësh rrugën e kthimit në e vertete ti kur je në një mendim si kjo.
Në një postim i fundit , ne pamë disa gjëra që mund të bësh për të tërhequr veten nga rutina. Por po aq e rëndësishme sa gjërat që ju duhet të të bësh kur të ndihesh sikur e ke humbur mojon tënde janë sjelljet që duhet të jesh duke shmangur me çdo kusht.
Ashtu si ka shumë hapa që mund të ndërmarrësh për të përmirësuar çështjet, ka po aq kurthe që mund t'i rrëshqasësh lehtë dhe t'i rrëshqasësh që vetëm do t'i përkeqësojnë gjërat.
John Cena nuk mund te me shohesh meme
Këtu janë disa gjëra që NUK duhet të bëni nëse doni të merrni përsëri mojo-n tuaj dhe ta gjeni përsëri brazdën tuaj.
1. Mos Bëni Asgjë / Injorojeni
Kur jeni në një zhurmë, gjithçka që ju duket sikur bëni është saktësisht asgjë. Veryshtë shumë joshëse thjesht të varrosni kokën në rërë dhe të mos bëni asnjë hap për t'i bërë gjërat më mirë.
Ndërsa mund ta lejoni veten të zhyteni për një ose dy ditë, mos e bëni zakon. Ju duhet ta luftoni atë impuls, pasi mënyra se si po ndiheni tani është e drejtë nënvetëdija juaj duke ju thënë që duhet të bëhet ndryshimi i një lloji.
Nxirrni strucin tuaj të brendshëm dhe përballeni me situatën ballë për ballë.
2. Mos u zemëroni me veten tuaj
Nuk ka asnjë situatë në jetë në të cilën zemërimi me veten ose rrahja e vetes për diçka është aspak e dobishme ose konstruktive. Ne mund të jemi kritikët tanë më të këqij, por autokritika nuk do t'ju bëjë të ndiheni më mirë.
Përderisa është gjithmonë mirë të jesh i vetëdijshëm për gabimet e tua, përqendrimi tek to nuk është produktiv ose i shëndetshëm.
Nëse e harxhoni energjinë tuaj duke e bekuar veten tuaj për mënyrën se si po ndiheni, atëherë nuk do t'ju mbeten burimet për të bërë ndonjë ndryshim.
3. Mos vuani vetëm
Mos bini në grackën e duke i larguar njerëzit që kujdesen për ty në kohëra si kjo. Nëse ata ofrojnë ndihmë, atëherë duhet ta pranoni.
Flisni me ata që janë afër jush që kanë qenë në situata të ngjashme ose këshillat e të cilëve u besoni.
logan lerman dhe dylan o'brien
Edhe nëse ato nuk ofrojnë ndonjë sugjerim për ndryshimin e jetës (dhe realisht, ata ndoshta nuk do të bëjnë!), Vetëm procesi i verbalizimit të ndjenjave tuaja dhe shpjegimi i situatës suaj do t'ju ndihmojë t'i bëni gjërat më të qarta brenda kokës suaj.
Vendosja në mendjen tuaj se cili është problemi dhe identifikimi pse po ndiheni ashtu si po ndiheni do të thotë që atëherë mund të filloni të bëni hapa përpara.
4. Mos e detyroni
Pavarësisht nga sa mënyra jeni përpjekur ta tronditni këtë ndjenjë, nuk mund ta bëni veten të ndiheni më mirë. Kjo nuk është diçka që nuk mund të detyrohet, do të ndodhë në kohën e vet, për sa kohë që po ndërmerrni hapa për ta ndihmuar atë së bashku.
Nëse e bindni veten se e keni zgjidhur problemin dhe jeni absolutisht mirë dhe e detyroni veten të veproni në atë mënyrë, atëherë ndoshta do t'ju godasë përsëri poshtë vijës, me një hakmarrje.
5. Mos e Fake It
Ndërsa e falsifikoni atë derisa ta bëni atë të funksionojë në disa situata, nuk ka kuptim të pretendosh këtu.
Nëse pretendoni, ose ndaj vetes ose ndaj atyre që ju rrethojnë, se gjithçka është e errët, nuk do t'i jepni vetes kohën që ju nevojitet për t'u rikuperuar. Për më tepër, njerëzit e tjerë nuk do ta kuptojnë se si po ndiheni dhe nuk ju japin mbështetjen që ju nevojitet vërtet në këtë kohë të vështirë.
Ndërsa postieri nuk ka nevojë domosdoshmërisht për një përgjigje të sinqertë kur të pyet se si je, kur njerëzit që kujdesen për ty të pyesin, nuk ka nevojë të bësh një akt. Ndershmëria është me të vërtetë politika më e mirë.
6. Mos supozoni se e dini pse
Të gjithë kemi dëshirë të vetë-diagnostikojmë. Kurdoherë që diçka nuk është mjaft në rregull, ne vendosim se çfarë duhet fajësuar dhe pastaj normalisht qëndrojmë kokëfortë në teorinë që kemi dalë, pa marrë parasysh sa e paarsimuar dhe jashtë objektivit mund të jetë.
në cilën orë fillojnë paratë në bankë
Gjithmonë mbani mend se mund të mos keni goditur gozhdën në kokë. Mund të ketë edhe një çështje mjekësore që ju bën të ndiheni siç jeni. Qëndroj mendje hapur dhe të shqyrtojë të gjitha mundësitë.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- Si të pushtoni një ndjenjë pa vlere
- 11 simptomat e një mendjeje të neveritshme
- Si të Ndaloni Katastrofizimin Për Ngjarjet Në Jetën Tuaj
- Pse e urrej veten aq shumë?
- Depresioni ekzistencial: Si të mposhtni ndjenjat tuaja të pakuptimta
- 8 Shenja të Shndritshme Jeni të Shkarkuar Mendërisht dhe Emocionalisht
7. Mos i nxitoni gjërat
Fiton ngadalë dhe i qëndrueshëm garën, dhe të gjitha këto. Pavarësisht se çfarë hapash ndërmerrni për të dalë nga zakoni juaj, nuk duhet të prisni që ata të funksionojnë si magji ose t'i përmirësojnë gjërat brenda natës.
Gjëja më e keqe që mund të bësh është të dalësh me një lloj afati deri në të cilin ke vendosur që do të ndihesh më mirë. Kjo nuk është diçka që mund të përcaktohet në orar dhe një afat do të krijojë vetëm presion, i cili ndoshta do t'ju bëjë të ndiheni më keq.
ai nuk e di se si ndihet për mua
Nëse nuk jeni kthyer të ndiheni si vetja juaj e vërtetë në kohën kur afati juaj imagjinar kalon, kjo do të jetë vetëm një justifikim tjetër për ju që të rrahni veten për situatën.
8. Mos u bëj Frikësohem për të bërë ndryshime të mëdha
Nëse zorra juaj po ju tregon se ajo që ju duhet për të tronditur këtë ndjenjë është ndryshimi rrënjësor, atëherë duhet t'i kushtoni vëmendje.
Nuk po ju them se e vetmja përgjigje është plotësisht rikrijoni jetën tuaj , por unë jam duke thënë se nëse, thellë brenda vetes, ndiheni sikur marrëdhënia, puna ose vendi në të cilin ndodheni thjesht nuk është e përshtatshme për ju dhe po ju rëndon në mendje, atëherë dëgjoni.
Shumica dërrmuese e lumturisë tuaj vjen nga brenda, dhe bari nuk është gjithmonë më i gjelbër, por kjo nuk do të thotë që ambienti juaj dhe njerëzit nga të cilët jeni të rrethuar nuk luajnë një rol të madh në mirëqenien tuaj.
Mos i merrni me lehtësi këto vendime, por jini të hapur ndaj idesë për të bërë ndryshime të rëndësishme nëse mendoni se ato janë të nevojshme.
ajo që e bën një mik të mirë më të mirë
9. Mos rrini brenda
Ju keni të drejtë të zhyteni pak dhe nuk duhet të tërhiqeni menjëherë nga shtëpia kur ndiheni të ulët, por mos kaloni shumë kohë duke u fshehur larg.
Dilni nga shtëpia, takohuni me njerëz që janë të lehtë për të kaluar kohë dhe ju bëjnë të qeshni, bëni disa ushtrime fizike, shkoni të shihni një film
Shpërthimet e shkurtra të ndërveprimit shoqëror me njerëzit që doni mund të jenë tepër të dobishme, siç mund të shtriheni këmbët tuaja, të merrni zemrën tuaj duke pompuar dhe duke e mbajtur trurin tuaj të zënë në mënyrë që të mos keni mundësi të banoni.
10. Mos hiqni dorë nga gjërat që doni
Nëse keni hobi që ju bëjnë të lumtur, mos i lini të rrëshqasin. Për aq sa mund të duket e vështirë të mblidheni së bashku dhe të dilni nga shtëpia për të shkuar në atë orë mbrëmjeje ose të luani atë sport, nuk do të pendoheni.
Nga ana tjetër, ju ndoshta do të pendoheni që keni lënë pas dore gjërat dhe njerëzit që ju bëjnë të lumtur, dhe bërja e tyre do t'ju ndihmojë të dilni nga funku juaj.
11. Mos e nënvlerësoni rëndësinë e shëndetit të mirë mendor
Edhe sot, me vetëdijen për shëndetin mendor që është shumë më mirë sesa ka qenë ndonjëherë, njerëzit priren të jenë shumë të shfrenuar në lidhje me të dhe të ndjehen sikur ka një njollë të lidhur me të.
Duhet ta merrni po aq seriozisht sa edhe shëndetin tuaj fizik. Nëse po luftoni me depresionin dhe keni nevojë për një dorë ndihme, mos hezitoni të flisni me një profesionist.
Ende nuk jeni i sigurt se si ta ktheni mojon tuaj? Dëshironi ndihmë për të kuptuar se çfarë ju shtyn në jetë? Bisedoni me një trajner të jetës sot që mund t'ju ndjekë gjatë procesit. Thjesht klikoni këtu për t'u lidhur me një.
