Kur bëhet fjalë për të vlerësuar ngritjet dhe ngritjet e jetës, veçanërisht ato ngritje, unë e konsideroj kaq të dobishëm këtë citim nga Vivian Komori:
Jeta nuk ka të bëjë me atë se sa shpejt vrapon apo sa lart ngjitesh, por sesa mirë kërcen.
Meqenëse jeta rrallë është me vela e thjeshtë, të jesh në gjendje të kthehesh mbrapa pas pengesave është një aftësi thelbësore.
A e dini se atletët elitë gjykojnë nivelin e tyre të aftësisë jo aq shumë në arritjet e tyre sesa në kohën e tyre të rimëkëmbjes?
Më duket se ne duhet ta shohim veten në të njëjtën mënyrë
… Ne duhet të vlerësojmë time kohën tonë të rimëkëmbjes ’pasi të kemi goditur një prej atyre mureve me tulla metaforike që na lë të ndjehemi të shkurajuar.
Shumicën e kohës kemi forcën dhe vendosmërinë që të hipim përsëri në kal dhe të vazhdojmë atje ku e kemi ndalur.
Ndonjëherë, megjithatë, ndeshja me këto pengesa nuk rezulton në një lëvizje të përkohshme pas së cilës ju mund të merrni veten, të hiqni pluhurin dhe të filloni nga e para.
Në vend të kësaj, ajo ju godet me një mosmarrëveshje të vërtetë, duke ju lënë të ndjeheni të shkurajuar, me zemër të dëshpëruar, të dëshpëruar dhe madje plotësisht të mundur, jo të sigurt se cili duhet të jetë veprimi juaj i ardhshëm.
Thirrja e mënyrës suaj të kthimit duket shumë e vështirë.
Ju jeni mbingarkuar.
Kërcimi prapa ndihet i pamundur.
It’sshtë pak si tavolina që mund të keni luajtur si fëmijë, Snakes & Ladders
është rey misteri në burg
Ju bëni përparim të qëndrueshëm përgjatë bordit me disa këmbë nga shkallët e dobishme derisa të mos keni fat të takoni një gjarpër dhe ta gjeni veten duke u rrëshqitur prapa.
Kryesisht, pengesat (gjarpërinjtë) janë të shkurtër (të shkurtër).
Ju mund ta ktheni veten në rrugën e duhur mjaft lehtë dhe ndoshta edhe të vazhdoni të fitoni, duke u ndjerë të vetëkënaqur që keni kapërcyer sprovat gjatë rrugës.
Por ndonjëherë, kur ndjen nuhatjen e fitores, je aq i pafat sa të ulesh mbi një gjarpër të gjatë që do të të kthejë menjëherë atje ku e ke filluar.
Sheshi fitues atëherë duket shumë larg dhe humbja duket e pashmangshme.
Oshtë kaq e lehtë të heqësh dorë dhe të lëshosh plotësisht lojën.
Në majë të kokës sime, nuk mund të mendoj për një lojë që imiton më mirë përvojën e jetës reale!
Problemi është se jeta nuk është një lojë dhe, në të vërtetë, lëshimi i këtyre përgjigjeve negative ndaj pengesave mund të jetë në rastin më të mirë dëmtues dhe në rastin më të keq shkatërrues.
Pra, çfarë mund të bësh kur të gjesh veten të mbingarkuar me këto emocione?
Zgjidhja qëndron në përqendrimin në pozitivet dhe zhvendosjen e perspektivës tuaj në mënyrë që të shihni çdo pengesë si një mundësi mësimi.
Në atë mënyrë, kur të përballeni me pengesat e pashmangshme, do të jeni më mirë në gjendje të vazhdoni zare dhe të luani lojën pa iu dorëzuar dekurajimit dhe humbjes.
Në fund të fundit, ju do të jeni një person më i fortë dhe më i aftë për të përballuar ngritjet dhe ngritjet e jetës.
Le të shohim disa strategji që mund të përdorni për t'ju ndihmuar të rivendosni busullën tuaj.
1. Njohin se dështimi është një pjesë e progresit.
Pra, diçka nuk shkoi në rrugën tuaj dhe tani po ndiheni pak të lënduar dhe të mavijosur mendërisht.
Ju duhet të ndryshoni mendimin tuaj larg çdo ndjenje dështimi dhe në vend të kësaj të përqafoni atë që keni mësuar nga gabimi.
Kujtojini vetes - rregullisht - se praktikisht asgjë e vlefshme nuk është arritur kurrë pa një numër fillimesh dhe pengesash të rreme.
E gjitha është pjesë e procesit të zhvillimit që përfundimisht rezulton në diçka domethënëse.
Ju duhet të pranoni se është shumë më mirë të bëni diçka më pak se në mënyrë të përkryer sesa të bësh asgjë në mënyrë të përkryer.
Po, kur të keni goditur një gungë në rrugë, ajo do të dëmtojë për një kohë - kjo është pjesë e procesit potencialisht të gjatë dhe të vështirë që përfundon me sukses.
Truman Capote e përmblodhi këtë shumë më mirë sesa unë kurrë kur tha:
Dështimi është erëza që i jep suksesit aromën e saj.
si mund ta di nese nje vajze me pelqen
E di që tingëllon oksimoronisht, por nëse mund të përqafoni me sukses natyrën pozitive të dështimit, lejo që të të motivojë , dhe për të mos u dekurajuar ose mposhtur prej tij, ju jeni në rrugën e suksesit.
2. Përqendrohuni në hapin tjetër, jo në destinacionin.
Ndonjëherë jemi përballur me sfida që duken përtej aftësive tona.
Ne shikojmë një qëllim ose ëndërr dhe luftojmë ta imagjinojmë veten duke e arritur atë sepse duket shumë larg.
Për të mos u dekurajuar, përpiquni të mos mendoni për destinacionin që dëshironi të arrini dhe përpjekjen e nevojshme për të arritur atje.
Në vend të kësaj, përqendrohuni në hapin tjetër që duhet të bëni.
Përqendrohuni në veprimin që do t'ju afrojë disi më afër qëllimit përfundimtar, por mos u shqetësoni se sa shumë ju afroi.
Thjesht përqendrohuni ta bëni mirë, në sa më të mirë të aftësive tuaja.
Përparimi i ngadaltë në drejtimin e duhur është më i mirë se pa përparim fare.
Përfundimisht, përparimi i ngadaltë mund të kthehet në hapa të mëdhenj ndërsa filloni besoni në veten tuaj pak më shumë dhe vija e finishit del në pah.
3. Shikoni në anën e ndritshme.
Kur ndiheni të dekurajuar, duhet të bëni një zgjedhje të vetëdijshme për të qenë pozitiv dhe optimist.
Zgjedhja e cilësimit të paracaktuar ‘e gjithë bota është kundër meje’ do të intensifikojë vetëm spiralen negative në të cilën jeni.
Mund të jetë e vështirë të miratojë një qëndrim pozitivisht të vendosur dhe në fillim mund të duhet të bësh një akt, sikur të tallesh me veten dhe të tjerët rreth teje.
Ju mund të mendoni se fraza ‘fake it till you make it’ është tepruar, por me të vërtetë mund të funksionojë.
Provoje.
Me kalimin e kohës do të zbuloni se vendosja juaj e paracaktuar do të bëhet më optimiste dhe më pak e dëmtuar nga zhgënjimet.
4. Lëreni të shkojë.
Shanset janë që ju jeni të ngarkuar me mjaft zemërim për gabimet e kaluara që keni bërë ose padrejtësitë që keni përjetuar.
Mbartja e gjithë asaj negativiteti rreth jush do t'ju rëndojë dhe do ta bëjë më të vështirë të jesh pozitiv përballë pengesave.
Ka të ngjarë të ndiheni të mbingarkuar dhe të papërshtatshëm.
Ju me të vërtetë keni nevojë për të le të shkojnë këto ndjenja të zemëruara nëse do të mundni demonët tuaj.
Ata qartë nuk do të shkrihen në mënyrë magjike dhe do të duhet përpjekje nga ju për ta arritur këtë.
Vendi për të filluar është duke pranuar zemërimin tuaj dhe të drejtën tuaj për të pasur ato ndjenja.
Njohin, megjithatë, se është vetëshkatërruese të përqëndrohet në emocione të tilla negative.
Ka disa strategji që mund të provoni.
Frymëmarrja e thellë mund të jetë një mënyrë efektive për të kontrolluar zemërimin, ashtu si edhe marrja e një kohe pushimi.
Disa njerëz e gjejnë ditar një mënyrë e shkëlqyeshme për të shfryrë zhgënjimet e tyre.
Bëni më të mirën tuaj për të lëvizur përmes zemërimit, në vend që të zhyteni në të dhe zhvendosni fokusin tuaj në qëllimet tuaja në vend të kësaj.
5 Mos e krahasoni veten me të tjerët.
Pse e bëjmë këtë?
Shumica prej nesh është fajtor për këtë dhe ka pak njerëz që mund të thonë vërtet se nuk harxhojnë përpjekje të vlefshme mendore për një aktivitet kaq të pakuptimtë.
kur një djalë ju quan të lezetshëm
Madhësia e vetes kundër familjes, miqve ose kolegëve mund të çojë vetëm në një gjë: dekurajim dhe zemërim të panevojshëm.
Mos harroni se po shihni vetëm fytyrën e jashtme që të tjerët zgjedhin t'i tregojnë botës.
Ju nuk keni ide se çfarë pengesash dhe pengesash u është dashur të durojnë për të arritur këtu ku janë tani.
Dhe gjithçka mund të mos jetë aq rozë sa duket në atë kopsht të veçantë sidoqoftë.
Ju jeni ju
Ju duhet vetëm të përqendroheni në rrathët që do të duhet të kapërceni për të arritur qëllimet tuaja dhe për të qenë më të mirët që mundeni.
6. Provoni që dyshuesit tuaj gabojnë.
A ndiheni të shkurajuar për shkak të diçkaje që dikush tha?
Ndoshta dikush ka tallur ëndrrat tuaja ose ju ka thënë që kurrë nuk do të përllogaritni asgjë.
Apo ndoshta e keni marrë disa komente të tjera më personalisht nga sa duhej dhe kjo ka dëmtuar besimin tuaj në vetvete.
Sido që të jetë, nëse mund ta zhvendosni mendimin tuaj nga ai që beson se çfarë thonë njerëzit e tjerë te ai që është i vendosur për t'i provuar ata të gabuar, kjo mund të sigurojë energji dhe motivim për të vazhduar më tej.
Ndërsa mund të ndihet mirë t’i vendosni në vendin e tyre, mos e bëni për këtë arsye. Bëni atë për veten tuaj.
Provoji ata të gabuar duke provuar veten të drejtë.
7. Bëni një hap prapa dhe mos harroni se bota nuk vërtitet rreth jush.
Kjo është më e lehtë nga sa mund të mendoni, megjithëse kërkon një përpjekje të ndërgjegjshme, dhe me të vërtetë është një nga çelësat themelorë për të zhvendosur mendimin tuaj nga negativ në pozitiv.
Pothuajse të gjithë jemi fajtorë duke menduar se jemi qendra e universit.
Kjo do të thotë që ne mund t'i shohim ngjarjet vetëm në mënyrë subjektive, nga perspektiva jonë.
Problem është se, kur jeni duke luajtur rolin kryesor në shfaqjen tuaj, është e lehtë të ndiheni keq për veten tuaj kur keni goditur një trokitje ose gjërat nuk janë bërë ashtu siç shpresonit.
Kjo gjithashtu lejon që ato dyshime bezdisëse të vërshojnë kur të kuptoni se nuk jeni akti yjor që keni menduar më parë.
Çfarë mund të bësh në lidhje me këtë?
Mundohuni të rivendosni perspektivën tuaj të përqendruar tek vetja duke menduar rreth si mund t’i ndihmoni të tjerët në vend të kësaj.
Arritja e diçkaje pozitive për ta do të ndihmojë për të rivendosur besimin tuaj në vetvete.
Kjo nuk duhet të jetë ndonjë gjë e madhe. Edhe gjestet e vogla do t'ju ndihmojnë të ndiheni më pozitivë dhe do të filloni të dilni nga ai pus i dëshpërimit.
tema për të folur me mikun tuaj
Sapo të filloni të mendoni për atë që u duhet të tjerëve, keni arritur të zhvendosni perspektivën tuaj larg vetes si personazhi qendror.
Ju do të gjeni se do të ndihmojë për të zvogëluar barrën e atyre ndjenjave të errëta, humbjen dhe dekurajimin.
8. Lëruni duke u ankuar - nuk ndihmon.
Kur gjërat nuk shkojnë sipas mënyrës sonë, është shumë lehtë të ankoheni me zë të lartë për këdo që kujdeset të dëgjojë.
A është e dobishme kjo dhe a e përmirëson gjendjen tonë shpirtërore?
Jo
E vërteta është se rënkimi për atë se ku je tani nuk do të të çojë kurrë atje ku do të doje të ishe.
Kjo nuk do t'ju bëjë më të lumtur dhe në të vërtetë është thjesht një humbje kohe dhe energjie që mund të shpenzohet më mirë për diçka më produktive.
Unë kam një shembull personal se sa i fuqishëm mund të të bëjë të mos ankohesh ...
Kur bëra biçikletë nga Londra në Paris në 2012 në një sfidë bamirësie, gjuri im i djathtë iu dorëzua një bursiti shumë të dhimbshëm në fillim të ditës 2 të 4 ditëve me biçikletë të vështirë.
Unë nuk isha as në gjysmën e rrugës për në qëllimin tim dhe ende kisha shumë kilometra përpara.
Lënia e duhanit thjesht nuk ishte një opsion me gjithë atë sponsorizëm pas meje.
Tani, unë nuk jam duke thënë se nuk ishte me të vërtetë e vështirë për të mbajtur pedalimin, pavarësisht nga dhimbja (e ndihmuar nga një koktej i mirëfilltë ilaçesh, do ta pranoj), por e bëra.
Megjithëse vetëm çiklizmi (megjithëse me 100 të tjerë, vetëm askush nuk e njihja) mund të duket si një disavantazh kur gjërat u bënë kaq të vështira, në të vërtetë kjo e bëri më shumë të arritshme sesa më pak.
Pse
Sepse nuk kisha askënd për t’u ankuar.
Absolutisht asnjë ankim nuk ishte e mundur, kështu që unë vetëm e mbaja me të, këndova jashtë-mendje Këngët e Disney-t përpjetë (shumë) kodrave ndërsa miljet kalonin me dhimbje derisa erdhi koha për lakun tim të fitores rreth Kullës Eifel.
luke trekëmbëshi dhe karl anderson
Unë e di se nëse do të kishte qenë dikush që do të kishte dëgjuar shqetësimet e mia, unë do të isha mërmëritur dhe rënkuar, dorëzuar në gremlinat negative dhe krejtësisht i hedhur në peshqir.
Ishte një mësim i shkëlqyer (nëse ishte i dhimbshëm) i jetës që më ka shërbyer që atëherë.
Më dha gjithashtu një këshillë të paçmuar nga një prej mësuesve të mi më frymëzues shumë kohë më parë.
Ai tha që të vendosësh vetëm pak nga energjia që harxhon për t'u ankuar në rregullimin e problemit, shumë shpejt do të rezultojë në një zgjidhje.
Ai foli me sens të mirë.
Vetëm akti i ankimit minon ekuilibrin tuaj dhe lejon që dëshpërimi, dekurajimi dhe përfundimisht humbja të marrin përsipër.
Shmangni atë.
Nëse hiqni gojën dhe refuzoni të pranoni se jeni thjesht një viktimë, shumë shpejt do të kuptoni se çfarë forcë e pandalshme mund të jeni përballë fatkeqësive.
Provoje!
9. Pranoni që tani mund të jetë koha për të bërë një ndryshim.
Kur jemi duke u zhytur në një pishinë vetë-keqardhjeje, plotësisht të dekurajuar dhe duke u ndjerë të mundur, është e natyrshme të kërkoj dikë a diçka që duhet fajësuar .
Pasi të kemi identifikuar burimin e mjerimit tonë, atëherë fillon ankesa, duke shkelur padrejtësinë ose dëmtimin.
Dhe ju tashmë e dini për rreziqet e ankimit ...
Ajo që ne duhet të bëjmë është të shikojmë brenda, duke marrë parasysh se si po ndihemi dhe duke marrë një strategji për t'u përgjigjur.
Ndoshta keni nevojë për një ndryshim të zemrës ose një ndryshim në këndvështrimin tuaj apo edhe një ndryshim në mënyrën se si i bëni gjërat.
Ndoshta nuk mund të bëni asgjë për të ndryshuar gjërat e jashtme, por ju mundet ndryshoni mënyrën se si i shikoni ata.
Pasi të keni ndryshuar perspektivën tuaj, shpesh do të zbuloni se fillojnë edhe të ndryshojnë ato gjëra të jashtme që nuk keni pasur ndikim.
Atëherë ju jeni të përgatitur për veprim për të bërë një ndryshim pozitiv, duke lënë dekurajimin dhe disfatën prapa jush.
Ende nuk jeni i sigurt se si të ndiheni më pak të mundur dhe më të fuqishëm në vend? Bisedoni me një trajner të jetës sot që mund t'ju ndjekë gjatë procesit. Thjesht klikoni këtu për t'u lidhur me një.
Një fjalë e fundit për të menduar
Ju nuk do të mposhtni me magji ato gremlina negative, Humbjen dhe Shkurajimin, por shpresoj se mund të ndiheni më të fortë dhe më pozitiv sepse keni një hartë rrugore për të zgjidhur problemin.
Ju nuk jeni një makinë dhe, edhe nëse do të ishit, do të kishit nevojë për mirëmbajtje ose ri-nisje herë pas here.
Ju jeni njeri.
Të gjithë ne lëkundemi dhe ndjehemi të shkurajuar dhe dyshues për aftësitë dhe vlerën tonë, veçanërisht kur jeta na hedh një kurbë.
Tani keni paketën e veglave dhe manualin e shërbimit, shumë shpejt do të hapni zjarr në të gjithë cilindrat.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
