Krahasimi-itis është një nga varjet më të zakonshme mendore atje. Ndodh shpesh krahas gjendjeve të tjera të tilla si ankthi ose depresioni, kjo mund të thotë fatkeqësi për ata që vuajnë prej tij.
Krahasimi i vetvetes me të tjerët është një tipar karakteri që shumë pak prej nesh mund të pretendojnë se nuk e posedojnë. Shumica prej nesh është fajtor për shikimin e atyre përreth nesh dhe ndjenjën sikur nuk matemi.
Pavarësisht nëse është punë, dashuri, financa, pamje, pasuri materiale, marrëdhënie familjare, apo ndonjë aspekt tjetër i jetës njerëzore, krahasimi itis zvarritet në mënyrë të pazbuluar dhe rëndon në mendjet tona.
Shpesh fillon në moshë të re, mbase kur jemi në shkollë dhe shikojmë çantën e shpinës së mikut tonë që është shumë më trendi se e jona, ose duke parë vargun e tyre të 'të dashurve' ose 'të dashurave' dhe duke menduar pse nuk kemi një radhë admirues.
Ajo vazhdon në jetën tonë të të rriturve kur është klasike kriza e tremujorit të jetës godet dhe ne shohim të gjithë që njohim të promovohen, të martohen, të mbeten shtatzënë ose të hipin në aeroplan, ndërsa ne ende po përpiqemi të ngrihemi nga shtrati në mëngjes.
Edhe një herë kur teorikisht kemi rosat tona me radhë dhe jemi ‘të rritur’ të plotë, ne shpesh jemi fajtorë për krahasimin e mënyrës së jetesës me njerëzit që njohim. Megjithëse kjo tendencë zbehet gradualisht për disa, krahasimi nuk është diçka ndaj të cilës bëhemi të gjithë imunë kur të rritemi.
Krahasimi i vetvetes me të tjerët mund të jetë ajo që na pengon të marrim hapa besimi dhe të përpiqemi të përmirësojmë veten. Të bindur se do të bëjmë kurrë mos të jetë aq i mirë si ata që janë përreth nesh, ne nuk e bëjmë atë udhëtim, e bëjmë atë lëvizje, fillojmë atë hobi, e pyesim atë person out
Pse e bëjmë?
Thoughtshtë menduar se përpjekja jonë për të krahasuar veten është pjesë e një dëshire shumë themelore që duhet të kuptojmë veten dhe vendin tonë në sferën sociale. Na ndihmon të shtojmë kontekstin në botë dhe të komunikojmë më mirë me ata që na rrethojnë.
Problemi me krahasimet
Krahasimi i vetes me të tjerët nuk është gjithmonë një gjë negative. Me kusht që të bëhet me mendësinë e duhur, mund edhe na frymëzoni dhe na motivoni.
Nga ana tjetër, mund të jetë lëndë djegëse për zili dhe vetëvlerësim të ulët. Për fat të keq, më shpesh sesa jo, këto krahasime do të na parandalojnë të provojmë ndonjë gjë të re ose të marrim rreziqe, duke shkatërruar besimin tonë te vetja.
Ne kurrë nuk i japim vetes as shansin më të vogël për të fituar kur po e krahasojmë veten me të tjerët, pasi jemi duke vendosur mendërisht tiparet më të këqija kundër tipareve më të mira që imagjinojmë të kenë njerëzit e tjerë.
Kjo do të thotë se nuk kemi asgjë për të fituar si rezultat i krahasimeve pa vlerë ose kuptim. Sidoqoftë, ne qëndrojmë të humbasim një sasi të drejtë, duke përfshirë krenarinë tonë ose përpjekjen tonë.
nga është randy orton nga
Nëse jeni duke e lexuar këtë, nuk do ta kisha mendjen të vë bast se krahasimi i vetes me të tjerët është një problem i rëndësishëm për ju. Nëse arrini kohën totale që keni shpenzuar duke brooditur jetën e njerëzve të tjerë në vend që të përqendroheni në jetën tuaj - e cila, nga rruga, është jeta e vetme në të cilën në të vërtetë mund të bëni një ndryshim - do të tronditeni nga numri i ditëve që keni hedhur larg, absolutisht pa fund.
Mos pretendoni për veten tuaj se ditën që arrini sukses do të ndaloni këtë model të sjelljes. Gjithmonë do të jetë dikush ose diçka që ju nuk e keni atë që e ka dikush tjetër. Kështu është jeta!
Një problem modern?
Njerëzit kanë krahasuar veten me bashkëmoshatarët e tyre që nga agimi i kohës. Nuk është një fenomen modern. Vetë Theodore Roosevelt vuri re se 'krahasimi është hajduti i gëzimit'.
Sidoqoftë, në të kaluarën, nuk ishte aq e lehtë për ne që të zhyteshim në keqardhje për veten. Instagram nuk ishte një gjë. Edhe pse media sociale është një bekim në shumë mënyra, është gjithashtu një mallkim.
Askush prej nesh nuk është i sinqertë në Instagram, ose çfarëdo qoftë kanali ynë i medias sociale i zgjedhur. Ne të gjithë krijojmë një pamje të kuruar me kujdes të jetës sonë dhe ndajmë gjërat e mira. Ne prezantojmë fotot e bëra nga një kënd i mirë ose pushimet ekzotike që vazhdojmë.
Ne nuk jemi aq të etur për të treguar se si dukemi së pari në mëngjes apo ditët e pafundme që kalojmë të bllokuar në një zyrë duke u marrë me shefin tonë të vështirë.
Megjithëse të gjithë jemi fajtorë për ta bërë këtë, shpesh nuk kujtojmë se kur shohim burime në dukje drithëruese dhe magjepsëse të mediave sociale të njerëzve të tjerë, ata nuk po tregojnë tërë historinë.
Ne fillojmë të krahasojmë mënyrën se si po shkojnë gjërat për ne me mënyrën se si gjërat po shkojnë për to, pa asnjë ide se cili është konteksti në të vërtetë, dhe shpejt biem në një vrimë krahasimi.
Siç thotë Steve Ferrick me aq elokuencë, kjo na bën kaq të pasigurt sepse 'ne krahasojmë prapaskenat tona me mbështjellësin kryesor të të gjithë të tjerëve.'
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- Si të merreni me pasigurinë dhe të kapërceni efektet e saj
- 11 simptomat e një mendjeje të neveritshme
- Pse e urrej veten aq shumë?
Por Si mund ta shkelni zakonin?
Edhe pas një jete që krahason negativisht veten me të tjerët, ka ende mënyra që ju të mund të prishni procesin e mendimit dhe të ndryshoni mënyrën e të menduarit për gjërat për mirë.
Ka të bëjë me një përpjekje për të ndryshuar mënyrën e funksionimit të mendjes tuaj nënndërgjegjeshëm dhe besimet që e dominojnë atë në mënyrë që, përfundimisht, të mos jeni më aq të prirur për t’i bërë vetes dëm të vazhdueshëm të krahasimit të vetes me ata përreth jush.
Këtu janë disa ushtrime që mund të provoni dhe disa gjëra për tu përqëndruar që do të ndihmojnë të ndryshoni mënyrën e perceptimit të krahasimeve.
1. Reflektoni për krahasimin e dëmit që ka bërë në jetën tuaj
A ekziston një rrezik që nuk e morët si rezultat i vetëvlerësimit tuaj të ulët? Si mund të ketë qenë ndryshe jeta juaj nëse nuk do të ndikoheshit kurrë nga krahasimi?
Nëse e keni të qartë këtë në mendjen tuaj, do të gjeni motivimin për të ndaloni veten të bëni të njëjtat gabime në të ardhmen .
2. Jepni vetes suaj kredi aty ku duhet kredia
Sigurisht, krahasimet mund t'ju kenë shkelur këtu e atje, por ka shumë gjëra të tmerrshme për të festuar.
si të thërrasësh një bukëpjekës
Kushdo që të jeni dhe çfarëdo që të bëni, je unike , të veçantë, dhe të ketë një sërë dhuratash të mahnitshme.
Ju keni arritur gjëra të pabesueshme në jetën tuaj. Bëni një listë të gjërave që keni arritur, sado të prekshme apo të paprekshme, dhe përdorni atë si motivimin tuaj.
Nëse duhet të krahasoni me dikë, krahasoni JU të sotmen me JU të së kaluarës dhe mrekullohuni se deri ku keni arritur.
3. Ulni kohën tuaj të mediave sociale
Bëni një nder vetes dhe raciononi kohën që kaloni në mediat sociale. Jepini vetes tuaj dhjetë minuta në ditë për të kontrolluar llogaritë tuaja. Hiqni aplikacionet nga telefoni juaj. Ndiqni ata njerëz që shkaktojnë mendime krahasimi.
4. Përqendrohuni te gjërat dhe njerëzit që kanë rëndësi
Ne priremi ta krahasojmë veten me njerëz që në të vërtetë nuk i njohim aq mirë dhe jetën e të cilëve ne i shohim vetëm në mediat sociale.
Mos u jepni atyre njerëzve aq shumë vëmendje dhe aq shumë ndikim mbi mendimet dhe jetën tuaj. Në vend të kësaj, përqendrohuni në tuajin shoke te ngushte dhe familja të jenë më të pranishme në bashkëveprimet tuaja me ta.
Dilni jashtë, ushtroni, lexoni ose regjistrohuni në atë klasë që keni dashur të filloni. Sa më i zënë të jeni, aq më pak kohë do të duhet të shqetësoheni për atë që të gjithë të tjerët po bëjnë.
Silleni mirë, duke ngrënë ushqim që ju ushqen dhe duke marrë kohë për t'u çlodhur. Trajtimi i vetes me respekt do jepni një shtysë për vetëvlerësimin dhe vetëvlerësimin tuaj .
5. Kur kapni veten duke krahasuar, pyesni
Pushtimi i krahasimit-itis është një proces që kërkon kohë. Ju nuk do të jeni në gjendje të ndaleni thjesht brenda natës. Kur e gjeni veten duke kërkuar zili të tjerët, bëni këto pyetje:
A është e rëndësishme për mua? A e dëshiron vërtet atë që ka ai person? Një makinë flash? Një martesë e shtrenjtë? Një udhëtim me shpinës nëpër botë? Pse e doni?
Ku po shkoj A do t’i përshtatej planit tuaj të jetës? Miqtë tuaj mund të jenë jashtë çdo natë, por nëse kurseni për një plan afatgjatë, kujtojini vëmendjen tuaj kur e shihni veten duke u xhelozuar.
Sa larg kam arritur? Kujtojini vetes atë listë të sukseseve që keni shkruar. Dëshironi të gjithë të tjerët mirë, duke pranuar që sukseset e tyre nuk i bëjnë tuajat më pak të denja dhe vazhdoni me lërimin e brazdës tuaj.
