Dua të ndaloni t'i merrni gjërat kaq personalisht? Kjo është 14,95 dollarë më të mirë që do të shpenzoni ndonjëherë.
Klikoni këtu për të mësuar më shumë.
Nëse e shihni veten duke marrë gjithçka personalisht dhe ofendoheni lehtë, do ta dini se sa e vështirë mund të jetë të bësh atë pa u dëmtuar gjatë ditës.
Vazhdimisht ndjehet sikur jeni nën sulm, madje edhe nga të dashurit tuaj. Ju e dini që jo gjithmonë mesatar për të lënduar ndjenjat tuaja, por fjalët dhe sjelljet e tyre ende kanë një ndikim të madh në jetën tuaj.
Këtu keni disa këshilla për t'ju ndihmuar të mos i merrni gjërat aq personalisht gjatë gjithë kohës.
Mendoni rreth tij
Çfarë ju ka thënë dikush që ka shkaktuar përgjigjen tuaj - a është në të vërtetë aq keq sa e keni interpretuar që të jetë? Nëse jeni një individ i ndjeshëm, i cili i ndodh shumë, ia vlen të mendoni pse .
Fjalët që njerëzit përdorin mund të mos jenë aspak aq ofenduese, sa jeni përgatitur për t'i marrë gjërat personalisht dhe kështu do të arrini të ktheni gjithçka në një fyerje, sepse jeni mësuar ta bëni.
Nëse keni një lidhje me mënyrën se si dukeni, etikën tuaj të punës ose gjërat që keni bërë në të kaluarën, ju mund të dëgjoni nënndërgjegjeshëm për fjalët që lidhen me të dhe pastaj ta merrni personalisht të gjithë fjalinë.
Fjalia mund të jetë për diçka krejt të pafajshme dhe të padëmshme, por ju rastësisht keni programuar veten për të interpretuar disa fjalë ose shprehje si ofenduese.
Ju gjithashtu mund të duhet të mendoni për atë që ju shqetëson - mund të jetë që ju të gjeni disa gjëra të vogla dhe të pazakonta fyese që njerëzit e tjerë thjesht nuk i shohin si negative!
Ne të gjithë kemi përkufizime personale të 'mirësjelljes', dhe mbase juaji është shumë i ndryshëm nga ai i njerëzve të tjerë. Duke menduar për atë që thuhet në të vërtetë, në mënyrë të izoluar, do të filloni ta keni më të lehtë të dalloni bisedën normale nga vërejtjet e theksuara, qëllimisht të vrazhda.
Projeksioni i ndjenjave tuaja
Kjo lidhet me vetëvlerësimin e ulët, të cilin do ta shqyrtojmë në një moment dhe është diçka që shumë prej nesh e bëjnë.
Nëse tashmë e shihni veten në një mënyrë të caktuar, ka të ngjarë ta bëni këtë projekto ato ndjenja mbi atë që njerëzit thonë dhe si sillen rreth jush.
Mënyra se si ju interpretoni gjithçka do të përqendrohet në ndjenjat tuaja dhe shpesh nuk ka të bëjë me atë që personi po thotë ose bën.
Merrni parasysh se si ndiheni për veten tuaj dhe sa shpesh njerëzit e tjerë thonë ose bëjnë diçka që në të vërtetë u përgjigjet emocioneve tuaja.
Nuk ka gjasa që ka shumë nga këto situata, gjë që nënkupton që ju po i detyroni ndjenjat tuaja, në mënyrë të pandërgjegjshme ose jo, mbi sjelljen e personit tjetër. Ndërsa kjo është relativisht normale, nuk është veçanërisht e shëndetshme dhe shpejt bëhet shkatërruese.
Duke pranuar që projekton ndjenjat e tua, dhe për këtë arsye i interpreton gjërat ndryshe, po bën një hap të madh në drejtimin e duhur. Ne do të flasim më shumë për racionalizimin e situatave dhe mësimin për të marrë kontrollin më vonë.
Projeksioni i ndjenjave të tyre
Ndonjëherë, gjërat që bëjmë dhe themi kanë shumë pak të bëjnë me personin me të cilin po ndërveprojmë. Në vend të kësaj, sjellja jonë ndaj njerëzve të tjerë është në të vërtetë një reflektim i nesh dhe i ndjenjave tona për veten tonë.
Kur dikush thotë ose bën diçka që është e dëmshme, ia vlen të kujtohet vetvetiu se ata mund të projektojnë mendimet dhe ndjenjat e tyre mbi ju.
Me fjalë të tjera, ajo që ata po thonë ose bëjnë nuk është reflektim mbi ty, prandaj nuk duhet ta marrësh personalisht.
Ju mund të zbuloni se është dikush në punë që gjithmonë ju kritikon (të cilin dikush do ta merrte personalisht!), Por ka të ngjarë që ata të jenë xhelozë ndaj jush dhe të pasigurt për performancën e tyre të punës.
Gruaja që bën xhibe për peshën tuaj ndoshta po mendon vetëm për trupin tuaj sepse ajo konsumohet vazhdimisht me mendime për trupin e saj.
Dikush që mendoni se është duke fyer zgjedhjet tuaja të jetesës ka të ngjarë thjesht të ketë nevojë për siguri që ata po marrin vendimet e duhura në jetën e tyre, kështu që ata ju shkatërrojnë në mënyrë që të ndihen mirë me veten e tyre.
Vetëvlerësim
Ne shpesh i marrim gjërat personalisht kur ndihemi sikur po synojnë pasiguritë tona - me dashje apo jo.
Gjërat që njerëzit e tjerë mendojnë se janë të padëmshme mund të na godasin në pikat tona më të dobëta.
Dikush mund të ketë thënë ose bërë diçka që ju shqetëson pa e thënë ose bërë atë te ju mërziti është vetëm interpretimi juaj që e bën atë fyese dhe mërzitëse.
Mos harroni se jo të gjithë ju shohin në mënyrën që ju bëni, kështu që njerëzit mund të mos e kuptojnë as që diçka që kanë thënë ose bërë ndihet e rëndësishme për ju.
Për shembull, dikush në punë mund të ankohet për një koleg që ndihet i padobishëm në punën e tij - nëse tashmë ndiheni sikur nuk po bëni mirë në punë, ka të ngjarë të supozoni se po flasin për ju dhe të mërziten .
Në realitet, ata po flasin për dikë tjetër dhe, sepse ata mendojnë se ju jeni i mirë në punën tuaj, ata kurrë nuk do të mendonin të censuronin atë lloj bisede rreth jush.
Në të njëjtën mënyrë, a do të ishin njerëzit me të vërtetë të vrazhdë me ju në lidhje me frymën e vërtetë të keqe të dikujt nëse vetë do të kishit erë të keqe të gojës? Jo! Por, sepse nuk keni erë të keqe të gojës, ata kurrë nuk do të ëndërronin që ju ta merrnit atë personalisht dhe të bëheni edhe më paranojak.
Përmbys situatën dhe imagjinoni se një mik ka të njëjtat çështje si ju. Ju do të bënit më të mirën tuaj për t'i ngushëlluar ata dhe për të shpjeguar se njerëzit nuk po përpiqen të lëndojnë ndjenjat e tyre dhe se vetëm vetëbesimi i tyre i ulët i bën ata të ndihen kështu.
Vetëvlerësimi është diçka me të cilën kaq shumë prej nesh luftojmë dhe kërkon kohë dhe përpjekje për tu ndërtuar.
Një gjë që mund të bësh ndërsa duke punuar në vetëvlerësimin tuaj është ta pranosh atë! Duke pranuar që ju bëj merrni gjërat personalisht dhe që shpesh luftoni të ndiheni mirë me veten tuaj, ju po pranoni që sjellja juaj nuk mund të jetë gjithmonë një përgjigje racionale.
Ne do të shkojmë në mekanizmat e përballimit më vonë
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- Si të merreni me pasigurinë dhe të kapërceni efektet e saj
- Si të mos kujdesemi për atë që njerëzit mendojnë
- 5 Shenja Ju Kujdeseni Shumë Për Atë që Mendojnë Njerëzit e Tjerë
- 14 të vërteta që mund të zvogëlojnë nevojën tuaj për t’u dashur nga të gjithë
- Si të Ndaloni Katastrofizimin Për Ngjarjet Në Jetën Tuaj
- 10 arsye për të mos e marrë jetën shumë seriozisht
Bëhuni pozitivë
Shumë prej nesh vendosen aq shumë në mendjet tona saqë nuk i lejojmë ata të ndryshojnë dhe të rriten siç bëjmë ne. Ju ende mund ta shihni veten në të njëjtën mënyrë siç keni parë vite më parë, pavarësisht se shumë gjëra kanë ndryshuar.
Ata që humbin një sasi të madhe të peshës, për shembull, shpesh do ta shohin veten si ish-veten e tyre mbipeshë dhe lejojnë që vizioni të mbizotërojë se si ata jetojnë dhe mendojnë tani.
Mund të jetë e vështirë të ndryshosh mënyrën se si e sheh veten, por, duke e lënë mendjen të zhvendoset në një vend më pozitiv, do të marrësh shumë më shumë nga jeta.
Ne shpesh mbyllemi kaq shumë me mënyrën se si hasim dhe si prezantohemi në botë, veçanërisht përmes mediave sociale. Ne vendosim shumë fokus në bërjen e njerëzve që të na ‘pëlqejnë’ dhe të na vërtetojnë si individë, gjë që ka kuptim, por është kaq e sëmurë.
Mësoni të lini mendimet e njerëzve të tjerë, pasi ky është një nga shkaqet më të mëdha për të marrë gjithçka personalisht. Nëse jeni vazhdimisht duke u përpjekur të jeni dikush që nuk jeni vetëm për të bërë përshtypje të njerëzve të tjerë, natyrisht që do të jeni më të hapur për tu ndjerë të pasigurt dhe të fyer.
Thënë kjo, nuk është e lehtë të lëvizësh nga kjo mendësi, por është e rëndësishme të provosh.
Mos harroni: mendimet që kanë vërtet rëndësi janë tuajat dhe të të dashurve tuaj. Ata që janë afër jush nuk ka gjasa të thonë gjëra për t'ju mërzitur, kështu që nuk ka nevojë të analizoni mbi gjithçka që ata thonë ose bëjnë.
Nëse ata bëjnë disa kritika, mund të jesh i sigurt se do të ndodhë sa më konstruktive dhe ofrohet në interesin tuaj më të mirë.
Dhe, si për të gjithë të tjerët, nëse ata janë duke u përpjekur t'ju fyejnë ose t'ju bëjnë të ndiheni keq me veten, pse dëshironi t'i dëgjoni ata?
Filloni duke bërë një listë të gjërave që ju pëlqejnë për veten dhe jetën tuaj - kjo mund të jetë gjithçka nga sytë tuaj deri te etika juaj e punës deri te fakti që shkoni të notoni një herë në javë!
Gjetja e mënyrave për të qenë pozitiv në lidhje me jetën tuaj do t'ju ndihmojë vërtet - nëse nuk jeni të sigurt ose të pakënaqur në jetën tuaj, natyrisht do të mendoni se njerëzit e tjerë po përpiqen ta fyejnë atë.
Duke kuptuar që jeta juaj është në të vërtetë mjaft e mrekullueshme (ose që duhet të bëni disa ndryshime për ta bërë më të mirë, gjë që është gjithashtu një gjë pozitive), ka më pak të ngjarë të merrni gjithçka si fyerje.
Mbi të gjitha, sa më shumë që e doni jetën tuaj, aq më pak ka gjasa të besoni se dikush tjetër do të përpiqej të gjente faj në të. Sa më shumë të jeni të sigurt në vetvete dhe aftësitë tuaja, aq më pak do t’i merrni gjërat personalisht.
Thuhet më lehtë sesa bëhet, por është e rëndësishme të ndërmerrni këto hapa dhe të përpiqeni të zhvendosni mendimin tuaj set
Reflektoni dhe racionalizoni
Merrni parasysh se si do të prisni që dikush tjetër të reagojë nëse i thoni të njëjtën gjë që shkakton një përgjigje emocionale nga ju - nuk ka gjasa që të prisni që ata të mërziten.
Shpesh ia vlen të bësh një shënim për gjërat që njerëzit thonë ose bëjnë që ju duken fyese. Më vonë, kur të jeni vetë në një hapësirë të qetë dhe të sigurt, shikoni se çfarë keni shkruar.
Mund të jetë që ju ende e shihni komentin ose veprimin si mërzitës, ose të vrazhdë, por shpesh do të zbuloni se me të vërtetë nuk është aq i keq sa mendonit se ishte në atë moment.
kur del sezoni i ardhshëm i paturpshëm
Reagimi juaj i menjëhershëm ndaj shumë gjërave do të jetë marrja e tyre personalisht, gjë që është një zakon i vështirë për t’u hequr. Duke i dhënë vetes pak hapësirë për frymëmarrje dhe hapësirë / kohë për të reflektuar , do ta kuptoni se jo gjithçka është fyese apo e theksuar apo e vrazhdë.
Sa më shumë që mund ta bëni këtë, aq më të dobëta do të jenë lidhjet midis një fjale ose veprimi dhe përgjigjes tuaj të mërzitur. Në thelb, ju jeni duke e trajnuar mendjen tuaj për të marrë një rrugë tjetër, e cila do të marrë pak kohë dhe përpjekje.
Truri juaj formon shtigje nervore me kalimin e kohës në përgjigje të modeleve të sjelljes, kështu që ju tashmë e keni lidhur veten për t'iu përgjigjur në një mënyrë të caktuar thjesht duke e bërë atë vazhdimisht për një periudhë të zgjatur kohe.
Duke bërë një hap prapa dhe duke e lënë veten të racionalizojë gjërat, ju po i mësoni trurit tuaj përgjigje të reja që në fund të fundit do të bëhen sjellje automatike dhe të zakonshme. Dite te lumtura.
Hapi tjetër: Merrni kontrollin
Vetë-ndërgjegjësimi është thelbësor në këtë praktikë dhe, duke lexuar këtë artikull, ju tashmë e keni pranuar që i merrni gjërat personalisht dhe doni ta ndryshoni atë.
Shumë nga ato që ne mendojmë se i ndiejmë në kokën tonë, dhe shpesh janë mjaft të palidhura me atë që po ndodh me të vërtetë para nesh.
Një mënyrë për të marrë kontrollin është duke pranuar thjesht se si ndiheni dhe duke kuptuar se është e vlefshme, por gjithashtu të kuptoni se nuk ju shërben juve.
Bshtë e mërzitshme dhe e mjerueshme dhe rraskapitës duke u bllokuar në një cikël ndjenje të sulmuar dhe të izoluar, por ti mundet ndërmarr hapa për ta thyer!
Do të duhet pak kohë, prandaj tregohuni të butë dhe të durueshëm me veten tuaj në fillim - do të bëhet më e lehtë dhe do të mësoni të zhvendosni mendimin dhe ciklin tuaj të mendimit në diçka më të shëndetshme dhe pozitive.
A mund t'ju ndihmojë ky meditim i drejtuar ndaloni të merrni personalisht fjalët dhe veprimet e të tjerëve ? Ne mendojmë kështu.
