7 fazat e lënies së zemërimit:
- Zemërim
- Hakmarrja
- Fyerje
- Dorëheqja
- Realizëm
- Rezolucioni
- Lirimi
Konsultohuni me një këshilltar për t'ju ndihmuar të punoni dhe të heqni zemërimin tuaj. Thjesht klikoni këtu për të gjetur një të tillë tani.
Rage është monedha e kohërave tona. Interneti dhe struktura e tij e klikuar e tregtisë lulëzon në të, rrjetet 'e lajmeve' ekzistojnë për t'u dhënë legjitimitet të rriturve që kryejnë ndeshje të shkollës fillore duke thirrur ndeshje në të gjithë botën 'liderët' e rremë janë kryer në pushtet në kurrizin e turmave të njerëzve kaq shumë të zemëruar në… diçka? Asgje Në një klimë britmash së pari, mos mendo kurrë, është e vështirë të thuash.
Zemërimi shet, tërbimi tundet dhe është bërë një mjet në duart e kaq shumë sa që frika dhe tmerri janë gjithmonë aty për të na përshëndetur çdo mëngjes, pavarësisht nga moti, pavarësisht nga dispozitat tona me diell dhe krejtësisht të pakujdesshëm në lidhje me dëmin që bën ne
Dëmtimi dhe tërbimi filtrohen nga makro në mikro: kur praktikojmë zemërim më shumë sesa dashuri, jeta jonë e përditshme bëhet e mbushur me hithra. Ndoshta u heqim të tjerëve frustrimin tonë për të mos u shpëtuar dot tërbimit të tërbimit, ose u themi ‘jo’ më shpejt dhe më shpesh ndërveprimeve të vogla se sa do të kishim ndonjëherë më parë. Ne shohim që dhembshuria jonë gërryhet dhe shëndeti ynë mendor, fizik dhe shpirtëror bie.
shenjat se ai thjesht nuk është në ju
Makineria e Kulturës së Zemërimit do të na grijë në lëndë të parë nëse e lejojmë.
Ne nuk do të
Sepse më shpesh sesa jo, zemërimi është një gënjeshtër. Ne nuk jemi të zemëruar me të tjerët, ne jemi të zemëruar me veten tonë. Udhëtimi nga inati në lëshim kalon nëpër shtatë faza shtatë Rs të cilat mund të marrin shkallë të ndryshme kohe për të punuar - disa mund të ngecin gjatë rrugës.
1. Bujë
Kjo mjegullim i papritur i kuq në tru është një stimulues i fortë. Na bën të ndihemi sikur ndarja e një mali me duar të zhveshura jo vetëm që është e mundur, por është e drejta jonë, dhe ka pak gjendje mendore më të varura se sa një ndjenja e të drejtës . Ne meritojmë vëmendje, por dikush na injoron? Zemërim. Dikush na ofendon kur gjithçka që donim ishte paqja e jetës sonë? Zemërim.
Edhe kur zemërimi justifikohet (të tilla si për padrejtësitë e panumërta aktuale që prekin botën), është shumë toksike për t'u lejuar të zgjatem. Duhet të lirohet për të lejuar mënyra më efektive dhe të dobishme të të qenurit.
2. Hakmarrja
Pas fillimit të zemërimit, dëshira për të hakmarrë është jashtëzakonisht e fortë. Ndihemi të padrejtuar dhe duam ta ndëshkojmë keqbërësin. Ndëshkimi mund të jetë fizik (një luftë), emocional (një fyerje), i prekshëm (mbajtja e mallrave ose shërbimeve), ose psikologjike (të gjitha më lart). Modaliteti i saktë nuk është aq i rëndësishëm në nxehtësinë e momentit sa fakti që ne veproj, ne 'qëndrojmë', sepse - për sa na përket ne - shkelja e perceptuar ishte kundër gjithçkaje që jemi dhe na pëlqen.
Kjo, sigurisht, çon në pakënaqësi.
3. Inat
Ndëshkimi nuk është kurrë i mjaftueshëm për zemërimin. Një prerje që shkon aq thellë sa ADN-ja e dikujt kërkon vetë-drejtësinë e 'Si guxon të më bësh të jem në këtë mënyrë!'
Kur një mik tradhton një besim të premtuar, inati fshin ndjenjën e shoqërisë që çoi në dobësinë e dikujt në hapjen e vetes në situatën e thënë në radhë të parë. Pakënaqësia është çdo 'Unë të urrej ty!' lobuar në një të dashur. Balshtë balsami i grabitqarit sa herë që ai shikon në një pasqyrë, duke ia hedhur fajin këmbëve të një shkelësi minus çdo nevojë për vetë-reflektim .
Por pakënaqësia digjet nëse nuk ushqehet vazhdimisht me zemërimin. Pas një kohe, dikush sheh që zemërimi i dikujt për një situatë të pakëndshme është më pak e dobishme sesa analiza aktuale e situatës në radhë të parë.
christina në breg burri i ri
Gjë që na çon në dorëheqje.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- Si të kontrolloni emocionet tuaja në situata që kërkojnë një kokë të ftohtë
- Kur dikush tërheq këmbëzën tuaj: Si të ndaloni të reagoni në mënyrë mbrojtëse
- 6 mënyra vetëshkatërruese që nuk duhet t’i përgjigjeni kurrë kritikave
- 7 Gjërat Njerëzit e Qëndrueshëm Emocionalisht Bëjnë Ndryshe
- Psikologjia e Projeksionit: 8 Ndjenjat që Ne Tranferojmë te Tjetër
- Pse qaj kur çmendem? Dhe Çfarë mund të bëj për të ndaluar?
4. Dorëheqja
Kjo ka ndodhur. Mund të ketë qenë e qëllimshme. Mund të ketë qenë e paqëllimshme. Mund të jetë tregues i çështjeve më të thella. Mund të jetë sistematik. Sido që të jetë, a po bën ndonjë mirë zemërimi, apo është si helmi proverbial në situatën e një personi që pi helm me shpresën se dikush tjetër vdes?
Dorëheqja është shteti në të cilin vendimet fillojnë të formohen. Zemërimi dhe inati mund të na kenë zmadhuar këtu, por dorëheqja na ngadalëson mjaftueshëm për të parë peisazhin përreth nesh, jo thjesht vizionin e tunelit që gëzonte më parë. Pyjet e shkakut dhe pasojës. Liqenet e qëllimit. Autostrada dhe autostrada plot me mbështetje psikologjike.
Dorëheqja pyet: 'Çfarë do të bësh?' Shumica prej nesh me të vërtetë nuk dëshirojmë të jemi të varur nga tërbimi. Zemërimi mund të na fillojë, por ne shpejt e kuptojmë se e bën këtë duke nxjerrë fuqi nga sistemet tona të tjera jetësore, sisteme të tilla si dhembshuria, arsyeja, vetë-reflektimi, ndershmëria, dhe madje edhe rezervat tona të falje , dhe kështu i japim vetes leje që (1) të mësojmë nga përvoja, (2) të ndryshojmë rrethanat tona për të parandaluar përsëritjen sa më mirë që të mundemi, dhe (3) të rritemi. Nëse zemërimi mbjell çfarëdo farë farë, ajo duhet të jetë ajo që lejon rritjen personale dhe shoqërore, përndryshe ajo thjesht shërben për ciklet e varësisë.
5. Realizmi
Kjo është ajo ku e kuptojmë mbase nuk ishte aspak kaq serioze. Ose që gjërat mund të ishin trajtuar më mirë rreth e rrotull. Apo edhe që zemërimi ynë ishte plotësisht i rremë. Arsyet zvarriten brenda. Ne i bërtitëm fëmijës sonë jo sepse ai dështoi në një provë tjetër, por sepse dita e punës ishte veçanërisht e ferrit (një shembull i zhvendosja ) Ne mbështetëm qëndrimet e urrejtura politike sepse faji i bashkëpunëtorëve është shumë për t'u mbajtur çdo mëngjes. Ne donim t'i hidhnim me qafë dikujt, sepse nuk ndjenim asnjë ndjenjë kontroll mbi çdo gjë, edhe gjërat që ne i dimë nuk janë të drejta por që ndodhin gjatë gjithë kohës. Ne ndihemi kaq vetëm, kaq të pafuqishëm… në jetën tonë të dashurisë, familjet, vendet e punës, komunitetet, detyrat, udhëtimet e brendshme… dhe tërbimi ushqehet përzemërsisht me atë ndjenjë izolimi.
Dhe kjo dhemb. Kjo dhemb shumë.
Por ne mund ta ndalojmë atë dhimbje.
6. Rezolucioni
Zemërimi është kaq shpesh një manifestim i vetë-pakënaqësisë. Ne e zgjidhim këtë duke miratuar mantrën që gjithçka ndryshon, dhe se duhet të ndryshojmë edhe veten - një nocion çlirues sepse na çliron nga dhoma statike e fajit dhe lejon, nëse jemi me aq fat, hirin ta shohim botën edhe një herë, por pa filtrin e mjegullës së kuqe.
7. Lirimi
Kjo zhytje përfundimtare e një guri në ujë pasi të kapërceni një pellg është gjithmonë e këndshme, por a e dimë vërtet pse? Një kthim në rrjedhë, ndoshta? Zemërimi është i tillë: na çon kokëhapur në sipërfaqen e një çështjeje, personi ose ngjarjeje dhe na shikon të kërcejmë, të kërcejmë, të kërcejmë - por jemi ne që, në fund të fundit, duhet të lejojmë kënaqësinë dhe hirin e ri-bërjes pjesë të rrjedhës, për të qenë agjentë të ndryshimit sesa bashkëpunëtorë për të dëmtuar.
si t’i jepni këshilla një shoku me probleme në marrëdhënie
Të dorëzohesh për të lëshuar është një frymëmarrje çliruese kundër mënyrave të pavetëdijshme në të cilat mbajmë frymën në përgjigje të botës. Nuk është domosdoshmërisht pranim, sepse ka gjëra në botë që meritojnë zemërimin tonë si karburant për t'i hequr ato në vend që t'i pranojnë ato si status quo.
Sidoqoftë, nëse nuk i lëshojmë tronditjet e adrenalinës së zemërimit, ne fillojmë të mendojmë se kemi nevojë për zemërim për të bërë ndryshime dhe hezitojmë ta lemë zemërimin të shkojë, por dozat e zgjatura të zemërimit krijojnë një vizion të tunelit virulent. Një përgjigje e zjarrtë mund të jetë një motivues i shkëlqyeshëm, por, në fund të fundit, duhet të zbutet nga realiteti që kjo botë duhet të ndahet midis të gjithë neve.
Çdokush mund të zemërohet - kjo është e lehtë, por të jesh i zemëruar me personin e duhur dhe në shkallën e duhur dhe në kohën e duhur dhe për qëllimin e duhur dhe në mënyrën e duhur - kjo nuk është brenda fuqisë së çdokujt dhe nuk është e lehtë. - Aristoteli
Ende nuk jeni i sigurt se çfarë të bëni në lidhje me zemërimin që ndjeni? Dëshironi ta lësh atë për të mirë? Bisedoni sot me një këshilltar i cili mund t'ju ndjekë gjatë procesit. Thjesht klikoni këtu për t'u lidhur me një.
