A ndiheni si një dështim tani?
Okshtë në rregull - të gjithë kemi qenë atje.
Të gjithë e kemi ndjerë atë zhgënjim dërrmues kur gjërat shkojnë keq.
Të gjithë e kemi drejtuar gishtin e fajit drejt vetes.
Të gjithë e kemi rrahur veten për të mos bërë më mirë.
Cilado qoftë shkaku, ju mund të rimendoni pozicionin tuaj aktual dhe rezultatet që keni përjetuar.
Ti mundet ndaloni këtë ndjenjë dështimi në gjurmët e saj.
Në këtë artikull, ne do të punojmë përmes mënyrave për të identifikuar atë që shkakton këtë ndjenjë, si dhe hapat që mund të ndërmerrni për të lëvizur prej saj.
Hapi i parë është të
1. Bisedoni me të dashurit
Ndonjëherë, ndihemi aq të pafuqishëm saqë duket sikur në të vërtetë nuk ka rrugëdalje.
Kjo është kur ne duhet të ftojmë të tjerët në jetën tonë për të ndihmuar. Kjo mund të vijë në formën e shoke te ngushte ose anëtarët e familjes.
Të flasësh me njerëzit që beson është një nga mënyrat më të mira për të kaluar gjithçka që po përjeton - në këtë rast, një ndjenjë dështimi.
Pavarësisht nëse kjo është një zhytje afatshkurtër në një cikël humori që ju tashmë jeni njohur, një ndjenjë e re që ka lindur për shkak të një prishjeje të marrëdhënies ose një ngjarje tjetër shqetësuese, ose një çështje me të cilën jeni duke luftuar për vite me radhë, do të ketë dikush që interesohet.
shenja se ish -i juaj ju dëshiron të ktheheni
Veryshtë shumë e rëndësishme të mbani mend se kur ndiheni kaq ulët - nuk jeni vetëm dhe ju bëj çështje.
Duke u afruar atyre përreth jush, mund të përpiqeni të punoni në gjithçka që po ndodh, gjë që ju ka bërë të ndiheni sikur keni dështuar.
Ajo që mund të duket e pamundur për ju kur rrini vetëm në shtëpi mund të zbërthehet në diçka më të menaxhueshme kur po flisni me njerëz që janë afër jush.
Ndonjëherë, pranimi i këtyre emocioneve është hapi më i madh dhe se vetëdija shpesh vjen përmes bisedave.
Sigurohuni që po flisni me dikë që i besoni - një partner, mik i ngushtë, anëtar i familjes, ose koleg / shef me të cilin punoni mirë.
Ju duhet të ndiheni rehat duke qenë plotësisht i sinqertë. Mos u shqetësoni, do të jetë shumë më lehtë sesa mendoni dhe do të gjeni fjalët që derdhen menjëherë pasi të keni vazhduar.
Nëse të folurit ballë për ballë tingëllon shumë e vështirë për ju, mesazhet në një formë ose në një tjetër janë akoma një mundësi e mirë këtu.
Mendimet dhe ndjenjat tuaja janë të rënda, por ndarja e asaj që ndieni do të heqë ca nga ajo peshë nga mendja juaj.
Kur ftoni dikë të kuptojë se si ndiheni, nuk jeni më vetëm në situatë dhe gjërat do të fillojnë të ndihen më pak të frikshme dhe gjithëpërfshirëse.
2. Mbani gjurmët e arritjeve
Ndjenja e një a humbësi ’mund të ndezë nga një larmi e madhe gjërash, shumë prej të cilave përqendrohen te puna. Nëse mendoni se mund të jetë kështu, është koha të filloni të mbani gjurmët e asaj që po bëni.
Mund të jetë që jeta juaj e përditshme në punë nuk është e kënaqshme, edhe pse jeni duke dhënë rezultate vërtet të shkëlqyera. Kjo mund të jetë sepse ju jeni zhytur në detyrat e rëndomta, të përditshme dhe keni humbur shikimin e pamjes më të madhe.
Në mendjen tuaj, ju po tërhiqeni tavolinën tuaj, duke grushtuar numra ose duke iu përgjigjur email-eve.
Në realitet, ju jeni pjesë e një fushate të madhe ose jeni prapa krijimit ose marketingut të një projekti fitues të çmimeve.
Kur ndiheni të ngecur dhe të paplotësuar, ju keni një tendencë të harroni të gjitha gjërat e mëdha që keni bërë.
Duke ndjekur këto gjëra tani, kur të ktheni shikimin pas disa muajsh, do të jeni në gjendje të shihni vetëm ato në të cilat keni qenë pjesë.
Duke regjistruar projekte për të cilat keni punuar, strategji që keni zhvilluar dhe prezantime që keni realizuar, do të jeni në gjendje të shikoni prapa dhe të kuptoni se sa punë keni bërë dhe sa mirë po bëni.
Mbajtja nën kontroll e gjithçkaje do t'ju kujtojë aftësitë tuaja dhe përgjegjësitë që ju janë dhënë.
Sa herë që rishikoni listën tuaj, do t'ju kujtohet se këto nuk janë tiparet ose përvojat e dikujt që është një dështim.
Mos harroni të vazhdoni me të, në mënyrë që të keni gjithmonë diçka për t'iu drejtuar.
Këto arritje nuk kanë nevojë të lidhen me punën, natyrisht. Ju mund të shënoni gjithçka që po bëni.
Nëse keni udhëtuar diku të ri kohët e fundit ose keni qenë në një takim për herë të parë në vite, bëjeni një shënim.
Ndoshta nuk ka qenë udhëtimi më i mirë ndonjëherë dhe data nuk mund të ketë çuar në asgjë, por këto përvoja janë një çështje e madhe, veçanërisht nëse jeni të prirur për ankth dhe ndjenja të dështimit dhe vetëbesimit.
Mund të tingëllojë marrëzi, por këto aktivitete marrin shumë energji dhe ia vlen të dokumentohen - ato janë arritje në një farë mënyre dhe duhet të jeni krenar për ta .
Duke mbajtur shënime për këto lloje gjërash, do të ndiheni më të përgatitur dhe më rehat duke i bërë ato përsëri, përsëri, dhe përsëri.
Futja në këtë model të të qenit proaktiv është një mënyrë fantastike për të filluar duke punuar në vetëbesimin tuaj . Në asnjë kohë, do të gjeni që ato ndjenja të dështimit janë shuar.
3. Mos harroni ditët e mira
Të bësh shënime për gjërat që të lënë të ndihesh mirë është një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për të krijuar diçka në të cilën mund të kthehesh gjatë kohërave më të vështira.
Disa ditë mund t'ju godasin vërtet fort dhe ju mund të ndiheni sikur nuk do të ndiheni kurrë të sigurt ose të kënaqur përsëri, dhe se gjithmonë do të jeni një dështim dhe gjithmonë kanë ka qenë një dështim.
Duke pasur diçka për të parë prapa që ju kujton kohëra më pozitive, ju mund të filloni të racionalizoni ndjenjat tuaja pak më shumë.
Gjërat mund të duken të pashpresa ndonjëherë dhe mund të ndiheni sikur nuk keni pasur kurrë ndonjë gëzim në jetën tuaj. Kur kjo të ndodhë, shikoni përsëri në listën tuaj dhe kujtojini vetes se gjërat kanë qenë të mira në të kaluarën dhe përdoreni atë për t'ju dhënë fuqi që ato të përmirësohen përsëri.
Lista nuk ka pse të përfshijë ndonjë gjë çuditërisht të veçantë nëse ndiheni paksa të tronditur! Mund të mbani shënim gjëra të vogla që ju rrisin disponimin dhe që ju gëzojnë kur ndiheni të ulët.
Ju mund të shkruani gjëra që keni bërë me ditët tuaja të pushimit nga puna që ju kanë bërë të ndiheni të lumtur dhe të aftë dhe mund të gjurmoni se sa përparim po bëni me disponimin dhe qëndrimin tuaj.
Mund të jetë vërtet forcuese për të parë se sa më mirë po bëheni në menaxhimin e gjendjeve tuaja shpirtërore dhe do të shërbejë si një kujtesë që ju mund të merrni kontrollin dhe të bëni hapa pozitivë përpara.
4. Mos e krahasoni veten me të tjerët
Ne të gjithë e dimë për këtë, sigurisht, por është akoma kaq me vlerë të përmendet.
Shumë nga ndjenjat tona të vetëbesimit kanë të bëjnë me njerëzit e tjerë. Kjo është plotësisht e natyrshme, prandaj përpiquni të mos e rrahni veten për shkak të saj.
Si qenie njerëzore, ne jemi krijuar që të jemi konkurrues dhe të përmasojmë veten kundër të tjerëve. Në realitet, kjo e bën jetën shumë të vështirë dhe mund të çojë në ndjenja pakënaqësie, xhelozie dhe pamjaftueshmërie, të cilat shumë shpesh na bëjnë të ndihemi si dështime ose humbës.
Nëse vini re se këto ndjenja shfaqen më shumë kur jeni duke biseduar me njerëz të caktuar, mund të jetë koha të distancoheni pak.
Shumica prej nesh ka dikë në jetën tonë që e shikojmë dhe e adhurojmë absolutisht, por që aksidentalisht na bën të ndihemi mjaft keq për veten tonë.
Na tërheqin disa lloje njerëzish, kështu që është normale të zbulosh që ke disa miq që përfaqësojnë atë që dëshiron - qofshin si duken ata, partneri i tyre, plani i tyre i karrierës, apo sesa argëtues janë për tu shoqëruar.
Disa ndjenja xhelozie janë normale, por nëse kjo ju bën të ndiheni si një dështim në krahasim, duhet të gjeni një mënyrë për ta ndaluar këtë sjellje toksike .
Nëse ndiheni shumë më keq me veten pasi jeni në mediat sociale, nuk jeni vetëm. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se shumica prej nesh ndihemi pak të papërshtatshëm pasi kemi parë foto të filtruara të njerëzve në pushime ose të veshur me rrobat e fundit të stilistit ose duke treguar trupat e tyre ‘perfekt’.
Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se nuk kemi nevojë të ndihemi në këtë mënyrë - ne kemi kontroll mbi atë që shohim, edhe nëse ndiejmë se nuk mund të kontrollojmë se si reagojmë ndaj saj.
Filloni duke hequr ndjekjen e ndonjë personi ose faqesh që ju bëjnë të ndiheni vërtet keq për veten tuaj.
Nëse nuk mundeni për ndonjë arsye (ata janë një mik i ngushtë ose i njihni gjatë punës), mund t'i heshtni nga lajmet ose faqja juaj kryesore - ata nuk do ta dinë që ju e keni bërë këtë dhe nuk do të merrni bombardohet me postime ose foto që ju lënë të ndjeheni tmerrësisht të papërshtatshëm.
Mos harroni - ushqeni ushqimin tuaj.
5. Mundohuni të racionalizoni mendimet tuaja
Kjo mund të jetë tepër e vështirë dhe nuk është diçka që thjesht do të ndodhë brenda natës, ne e dimë.
Duke u përpjekur të vendosni procese më të shëndetshme të mendimit, do të filloni të krijoni një mendim shumë më të mirë për veten tuaj.
Ju mund ose nuk e keni dëgjuar shprehjen ‘Neuronet që shkrepin së bashku, lidhen bashkë.’
Kjo në thelb do të thotë që nëse kemi një proces të ngjashëm mendimi pa pushim, ai bëhet shumë i natyrshëm për ne.
Një mendim automatikisht do të na lidhë me një mendim tjetër, i cili do të lidhet me një sjellje.
Nëse e marrim veten në zakon të mendojmë mendime irracionale, të tilla si 'Unë jam kaq humbës' ose 'Pse jam kaq i dështuar?' pas pengesave relativisht të vogla, këto mendime do të bëhen një përgjigje automatike dhe mendjet tona thjesht do të hidhen drejt tyre në të ardhmen.
Tingëllon shumë e frikshme, por duhet të mbani mend se kjo funksionon në të dyja mënyrat.
Nëse mund të përpiqemi të racionalizojmë mendimet tona dhe të ri-programojmë mendjet tona, ne mund t'i ri-orientojmë në mënyrë që ata të kalojnë në një mendim tjetër.
bow wow dhe erica mena u martuan
Në vend që të shkoj drejt e tek 'Pse jam një humbës?' ne mund të fillojmë t'i mësojmë mendjet tona të mendojnë: 'Mirë, a është vërtet kaq keq? Çfarë mund të mësoj nga kjo? ”
Sa më shumë që përpiqemi në mënyrë aktive t'i kemi këto mendime pozitive, zhvillimore, aq më shumë ato do të bëhen natyra e dytë.
Shumë shpejt, ne do të racionalizojmë mendimet tona pothuajse nënndërgjegjeshëm.
6. Pyesni të tjerët nëse ndihen në të njëjtën mënyrë - ata do ta bëjnë!
Kjo lidhet përsëri me pikën tonë të hershme për të biseduar me të dashurit për mënyrën se si ndiheni.
Prettyshtë shumë e mundshme që ata janë ndjerë kështu në një moment. Ata madje mund të ndihen të njëjtë me ju tani.
Duke i pyetur ata për këto lloje çështjesh, si dhe duke folur vetëm për të, ju mund të filloni të kuptoni më shumë se çfarë po ndodh.
Pjesë e ndjenjës si një ‘humbës’ është ne që krahasojmë veten me të gjithë të tjerët që thjesht duket se flladojnë gjatë jetës dhe kurrë nuk kanë ndonjë problem.
Sa më të vetëdijshëm të jemi se edhe njerëzit e tjerë luftojnë, aq më pak shqetësuese dhe të mëdha do të duken ndjenjat tona.
Përsëri, flisni me njerëz që u besoni nëse doni të jeni plotësisht të hapur, ose përpiquni të jeni rastësor nëse po flisni me ata që nuk i njihni aq mirë.
Shumica e njerëzve me të cilët punoni do të kenë një fanatik për të qenë të tmerrshëm në punën e tyre në një moment.
Shoku juaj me burrin dhe foshnjën në të vërtetë mund të jetë paksa i mjeruar thellë në vetvete dhe mund t'ju urrejë që jeni beqar.
Në mënyrë të barabartë, shoqja juaj beqare mund të ndihet si e dështuar sepse jeni martuar dhe ajo nuk është.
Duke zhvilluar këto lloj bisedash, do të filloni të kuptoni se të gjithë kanë diçka që i bën ata të ndihen keq për veten e tyre.
Të gjithë kemi diçka që na mërzit kur jemi shtrirë në shtrat natën dhe diçka që na del në mendje kur po kalojmë një ditë të ulët.
Por ne nuk po themi që problemet tuaja nuk janë reale.
Thjesht po themi që posa të kuptoni se të gjithë rreth jush kanë diçka që po ndodh në jetën dhe mendjen e tyre, ju do të ndiheni më pak të mbingarkuar dhe më të aftë të merreni me ta.
Ne të gjithë reagojmë shumë ndryshe ndaj gjërave dhe përgjigja juaj ndaj të njëjtit shkas mund të jetë shumë e ndryshme nga ajo e dikujt tjetër.
Duke mësuar më shumë rreth asaj se si ndjehen njerëzit e tjerë dhe se si ata merren me emocionet e tyre, ju mund të gjeni mënyra për të trajtuar çështjet tuaja.
Për shembull, ndarja e mikut tuaj mund të ketë zgjatur për disa muaj para se të shkonte në takim me dikë. Kjo datë mund ta ketë bërë atë të ndihet mirë edhe një herë me veten.
Megjithatë, ju e keni bindur veten se jeni një dështim dhe se askush nuk do t'ju dëshirojë kurrë. Kështu që ka kaluar pothuajse një vit që kur jeni takuar.
Nuk ka asgjë të keqe me këtë, natyrisht, nëse jeni rehat me të. Por, duke parë se si njerëzit e tjerë kanë trajtuar përvoja të ngjashme, ju mund të filloni të përpiqeni të zhvendosni sjelljet tuaja.
7. Gjeni këmbëzën (et)
Kur po ndihemi të mjerueshëm dhe joadekuat, gjendjet tona shpirtërore kanë tendencë të marrin përsipër dhe ndihemi goxha të pashpresë për çdo aspekt të jetës sonë.
Mund të jetë e vështirë të përcaktohet saktësisht se çfarë në të vërtetë na bën të ndihemi në këtë mënyrë, gjë që mund ta bëjë edhe më të vështirë trajtimin dhe lëvizjen nga.
Bëni më të mirën tuaj për të gjetur çfarëdo qoftë ajo shkakton këto ndjenja . Mbajtja e një ditari nga emocionet tuaja mund të jenë vërtet të dobishme - ju mund të regjistroni pjesë të thjeshta të çdo dite dhe më pas të plotësoni ato ndjenja që shfaqen dhe kur.
Duke bërë këtë lloj gjëje, do të jeni në gjendje të kuptoni nëse ekziston një model (p.sh. ditët tuaja të pushimit nga puna ndiheni të paplotësuara dhe ndiheni të mjerueshëm) ose nëse këto emocione shfaqen rastësisht.
Duke punuar se çfarë po i shkakton këto ndjenja, ju do të jeni në një vend shumë më të mirë për t'u përballur me ta dhe, shpresojmë, t'i përballoni ose t'i eleminoni ato.
Nëse ndiheni sikur nuk ka ndonjë arsye ose model të vërtetë pas ndryshimeve të humorit ose momenteve të ulëta, mund të jetë e vlefshme të flisni me mjekun tuaj pasi mund të ketë diçka fizike që po ndodh.
Kjo nuk është aq e frikshme sa tingëllon, mos u shqetësoni!
Mund të jetë thjesht një çekuilibër i lehtë i hormoneve ose një intolerancë ndaj diçkaje që po hani dhe që po e bën trupin tuaj të reagojë përmes emocioneve tuaja.
Mos harroni ndërsa bëni të gjitha këto që ju jeni një qenie njerëzore - ju jeni ndërtuar për të reaguar ndaj gjërave përreth jush dhe nuk ka asgjë të keqe me këtë.
Të ndjeheni si paksa ‘humbës’ kohë pas kohe është e natyrshme dhe diçka që shumica e njerëzve e përjetojnë.
Whenshtë kur fillon të marrë jetën tuaj që duhet të konsideroni të kontaktoni me një profesionist.
8. Kërkoni Udhëzime dhe Vendosni Qëllime
Pjesë e ndjenjës si një dështim është të ndiheni shumë të mbërthyer aty ku jeni në jetë. Kur ndiheni të paaftë të përparoni në jetën tuaj, filloni të përqendroheni në mungesën e përvojave që po përjetoni.
Kjo do të çojë në mënyrë të pashmangshme në ndjenja pakënaqësie, e cila është vendi ku 'Pse jam kaq dështak?' ndjenjat normalisht vijnë nga.
Një mënyrë për të trajtuar këto ndjenja ballë për ballë është të kërkoni udhëzim.
Flisni me shefin tuaj për përcaktimin e objektivave. Të kesh një objektiv për të punuar është e shkëlqyeshme për shumicën prej nesh - pak presion mund të jetë i dobishëm ndërsa e shtyjmë veten pak më shumë
… Dhe do të ndiheni të pabesueshëm kur të arrini këto qëllime.
Ju mund të kërkoni për objektiva specifikë të figurës nëse motivoheni nga statistikat dhe numrat. Ose, nëse jeni më krijues ose me fjalë, kërkoni nga shefi juaj objektiva që pasqyrojnë këtë anë tuajin në mënyrë që të ndiheni të motivuar dhe të investuar.
Në mënyrë të ngjashme, kërkoni në palestrën tuaj për një listë të qëllimeve për të arritur, ose vendosni ato vetë. Gjëra të tilla si shtyrja e vetes për të vrapuar disa kilometra shtesë gjatë muajit të ardhshëm ose ngritja lart e sistemit të peshave janë mënyra të mira për të fuqizuar veten.
Duke arritur diçka, cilado qoftë ajo, do ta shihni menjëherë një nxitje në vetëvlerësimin tuaj dhe do të ndiheni më të sigurt duke shkuar në aktivitete të tjera, gjithashtu.
9. Praktikoni Mindfulness
Zhvendosja e mendimit tuaj mund të duket pothuajse e pamundur ndonjëherë, por ka disa hapa të thjeshtë që mund të ndërmerrni.
Ata nuk do të kenë një efekt të menjëhershëm në kuptimin që ju mund të dëshironi, por ndryshimet do të ndodhin në një farë niveli.
Ndërgjegjësimi lidhet me konceptin e ‘neuroneve që shkrepin së bashku, lidhen bashkë’ që përmendëm më parë. Duke vendosur mendjen tuaj për të ndjekur disa rrugë, ju mund të filloni të largoheni nga ndjenjat e pamjaftueshmërisë dhe vetëvlerësimit të ulët.
Mendja vjen në shumë forma, disa janë meditim ose yoga dhe disa praktika mirënjohjeje ose rituale të tjera të përditshme.
Mendja është në thelb duke u përqëndruar në të qenit i pranishëm në moment . Kjo praktikë synon të mbajë ende mendjen dhe t'ju mbajë të përqendruar në atë që po ndodh tani.
jim cornette sallën e famës
Ndjenja e një dështimi shpesh buron nga e kaluara (gabime që ndieni se keni bërë, duke mos arritur atë që should duhej ’të kishit bërë, etj.) Ose nga e ardhmja (unë kurrë nuk do të arrij qëllimet e mia, nuk do ta bëj shuma për ndonjë gjë, etj.)
Mendjet tona janë mjeshtra në kërcimin midis këtyre të dyve pa kursyer shumë mendime për këtu dhe tani.
Duke inkurajuar mendjen tuaj të qëndrojë e pranishme, ju mund të filloni të vlerësoni atë që po ndodh përreth jush.
Ju do të filloni të zhvilloni një kuptim dhe kënaqësi se ku jeni tani në jetën tuaj, e cila do t'ju ndihmojë vërtet me ato ndjenja të pakënaqësisë.
Nëse jeni i ri në meditim, drejtojuni YouTube për disa udhëzime të dobishme, ose shkarkoni aplikacione si Heapspace dhe Calm - të dyja ofrojnë meditim të drejtuar, kështu që do të keni dikë që do t'ju flasë gjatë gjithë kësaj.
Yoga është një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për të praktikuar ndërgjegjësimin, pasi aq shumë nga energjia juaj harxhohet duke u përqëndruar në frymën tuaj dhe trupin, saqë mendimet negative priren të shkrihen.
Përsëri, YouTube është një mundësi e shkëlqyeshme nëse nuk dëshironi të bashkoheni në një klub (edhe pse ne do t'ju sugjeronim të bashkoheni në një klasë në një moment vetëm për argëtim!).
Nëse preferoni ta rritni atë pak, format e tjera të ushtrimit mund të veprojnë si një portë hyrëse për një gjendje të ndërgjegjshme - gjithçka ka të bëjë me mbajtjen e vetvetes të përqendruar në atë që po ndodh tani.
Vrapimi është perfekt pasi mund të mbani vetëdijen tuaj për vendosjen e njërës këmbë përpara tjetrës, si dhe frymëmarrjen tuaj.
10. Provoni diçka të re dhe bëni diçka të pakëndshme
Ndjenja e një dështimi mund të jetë mbytëse dhe mund të fillojë të infektojë çdo aspekt të jetës tuaj. Sapo ta lejoni të futet, mund të jetë shumë e vështirë të largoheni nga ndjenjat negative dhe vetëbesimi.
Duke provuar diçka krejtësisht të re, do të gjendeni në një situatë tjetër dhe do të detyroheni jashtë zonës së rehatisë ju keni ndërtuar rreth vetes.
Për shumë prej nesh, sado që e urrejmë atë, negativiteti ynë mund të jetë mjaft ngushëllues në disa mënyra.
Shumë prej nesh zhyten në mjerimin tonë - kënaqemi duke u ndjerë keq, sepse është e lehtë dhe e njohur.
Sigurisht, për disa njerëz, me të vërtetë nuk është një zgjedhje dhe ne do të vijmë me atë së shpejti.
Nëse, duke qenë plotësisht i sinqertë me veten, keni një farë kontrolli mbi atë që po bëni me jetën tuaj në këtë moment të saktë, është koha të anuloni atë parti keqardhjeje.
Të qenit në një situatë të re me njerëz që nuk i njohim pothuajse na detyron të veprojmë në një mënyrë të caktuar. Ndërsa mund të jeni të qarë duke qarë dhe të keni një mikpritje para një shoku të ngushtë, shpejt do ta kuptoni se thjesht duhet ta thithni dhe të vazhdoni me të kur të jeni në një dhomë plot me të huaj!
Kjo mund të jetë çuditërisht çliruese dhe mund të shërbejë si një kujtesë që ju mund të ndiheni ‘normal’ dhe rehat.
Ju gjithashtu do të fitoni besim përmes provave të gjërave të reja. Kjo mund të jetë sepse ju jeni fshehtësisht i talentuar tepër në X, Y ose Z, ose thjesht sepse jeni krenar që e bëni veten të provoni.
Sido që të jetë, do të largoheni duke u ndjerë sikur keni bërë diçka për të përmirësuar situatën tuaj dhe të qenit proaktiv është një mënyrë e shkëlqyeshme për të filluar të ndjeheni më të kontrolluar, të sigurt dhe të aftë.
11. Reframe dhe Shpërndaj
Shumë prej nesh mbeten shumë të mbërthyer në mënyrat tona dhe disa nga sjelljet tona janë thjesht reagime të hidhura.
Ne themi dhe bëjmë gjëra pa menduar vërtet për to, dhe pa menduar për ndikimin e tyre.
Sa më shumë zakon të bësh duke thënë 'Unë jam kaq shumë pleh në këtë' pa e menduar më shumë, aq më shumë mendja juaj fillon ta besojë atë dhe aq më keq ndiheni.
a me do ish -i im mbrapa
Në një masë të madhe, të menduarit çon në manifestim. Kjo në thelb do të thotë që sa më shumë të përqendroheni në gjëra të caktuara, aq më shumë ka gjasa të ndodhin. Ju krijoni profecitë e vetë-përmbushjes .
Për shembull, nëse do të dilni në takimin e parë që keni qenë prej vitesh dhe vazhdoni t’i thoni vetes se jeni i vështirë dhe i mërzitshëm dhe se do ta prishni atë, do të jeni kaq të bindur për këto 'fakte' se do të keni më shumë të ngjarë të veproni në ato mënyra nga frika dhe ankthi.
Ky është një zakon shumë i vështirë për t’u hequr, por është një që duhet të prishet - më shpejt sesa më vonë.
Sa më shumë që i thoni vetes se jeni të padobishëm / patetik, aq më shumë kjo bëhet parazgjedhja juaj, mendoni drejt.
Sa më shumë që shfaqen këto ndjenja, aq më shumë ju i besoni dhe ka më shumë të ngjarë të shihni gjëra në jetën tuaj negativisht - përsëri te ato neurone!
Duke riformatuar dhe rishkruar ndjenjat tuaja, mund të filloni të largoheni nga mendime të tilla dëmtuese.
Në vend se 'Unë jam një humbës, ajo datë ishte e tmerrshme', përpiquni të thoni me veten tuaj, 'Mirë, kjo nuk ishte përvoja më e mirë, por çfarë kam mësuar?'
Mund të jetë që keni qenë në një takim me dikë që nuk është në të njëjtin nivel me ju, kështu që në fakt është një gjë e mirë që e kuptuat se ishte e bukur dhe e hershme.
Në vend që t’i thuani vetes se jeni një dështim për të bërë një gabim në punë, shikojeni atë si një mundësi për të bërë më mirë herën tjetër dhe për të kapërcyer çështjet që keni krijuar aksidentalisht.
Askush në të vërtetë nuk ka një problem me njerëzit që bëjnë një gabim, ata priren të kenë një problem me njerëzit që bëjnë një gabim dhe nuk kanë qëllime për të zgjidhur problemet e sapo krijuara.
Nga duke qenë më proaktiv dhe duke parë se si të spin situatat në përvoja pozitive, ju do të filloni të shihni gjithçka ndryshe ...
12. Kërkoni ndihmë profesionale
Sigurisht, nëse duket sikur këto ndjenja kanë filluar të marrin përsipër dhe të ndikojnë në jetën tuaj të përditshme, ne do të sugjeronim të kërkoni ndihmë profesionale.
Kjo nuk do të thotë se ka ndonjë gjë ‘të gabuar’ me ju, mos u shqetësoni. Thjesht do të thotë se keni nevojë për ndihmë në gjetjen e mekanizmave të përballimit që funksionojnë për ju.
Mund të ndodhë që hormonet tuaja të mosekuilibrohen, veçanërisht nëse jeni grua. Mund të ndodhë që trupi juaj po reagon keq ndaj diçkaje dhe po i flak emocionet tuaja nga tronditja.
Mjeku juaj do të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të gjeni zgjidhje të përshtatshme për çfarëdo vështirësie që po kaloni, nga ilaçet te këshillimi te vetë-ndihma dhe ndryshimet e jetesës.
Mos harroni se disa gjëra me të vërtetë themelore mund të bëjnë një ndryshim të madh në mënyrën se si ndiheni nga dita në ditë.
Ju mund t’i keni dëgjuar të gjitha më parë, por një dietë e ekuilibruar, shumë ujë dhe ushtrime të rregullta do t’ju rrisin vërtet humorin.
Nëse këta faktorë ndihen shumë të vështirë për tu ndryshuar vetë, mjeku juaj do të jetë në gjendje të ofrojë udhëzime të përshtatshme për përmirësimin e mirëqenies tuaj të përgjithshme.
Vlen gjithashtu të kujtohet se nuk jeni absolutisht vetëm në këto ndjenja. Merrni atë si një ngushëllim dhe mos e ndëshkoni veten që ndiheni si një dështim ose keni humor të ulët herë pas here.
Perfectlyshtë krejt e natyrshme të kesh përgjigje emocionale, kështu që nuk po bën asgjë keq duke pasur këto ndjenja.
Gjëja e rëndësishme është të përqendrohemi në një të ardhme ku këto ndjenja janë më pak të forta dhe më pak të shpeshta, dhe shpresojmë që këto sugjerime të jenë hapi i parë nga shumë hapa pozitivë në atë drejtim.
Ende besoni se jeni një humbës në jetë dhe doni të bëni diçka për këtë? Nuk jam i sigurt nga të filloj? Bisedoni me një trajner të jetës sot që mund t'ju ecë gjatë procesit. Thjesht klikoni këtu për t'u lidhur me një.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
- Si të besoni në vetvete dhe të kapërceni vetë-dyshimin
- Si të kapërceni sindromën e impostuesit dhe të ndjeheni të sigurt në aftësitë tuaja
- Zbuloni sesi 'Vetë-koncepti' juaj kontrollon gjithçka që bëni dhe mendoni
- Si të krijoni një qëndrim pozitiv mendor në mendjen tuaj
- Si të kapërceni besimet kufizuese që ju mbajnë përsëri në jetë
- Nëse Ndiheni ndonjëherë budalla, kjo do t'ju bindë që nuk jeni
