Përmbajtja
- Sjellja vetëshkatërruese si mekanizëm përballimi
- Sjellja vetëshkatërruese si mjet për të ushtruar kontroll
- Çfarë Shkaqet Sjellje Vetë-Shkatërruese?
- Karakteristikat që njerëzit vetë-shkatërrues mund t'i ndajnë
- Llojet e sjelljes vetëshkatërruese
- Marrëdhënia Helper-Helpee
- Shërimi dhe rimëkëmbja nga sjelljet vetëshkatërruese
Paralajmërim shkas: Artikulli vijues do të diskutojë sjelljen vetëshkatërruese. Nëse jeni dikush që është i prirur për sjellje vetëshkatërruese ose vetë-dëmtim, ju lutemi kini kujdes që materiali mund të shkaktojë.
Fusha e shëndetit mendor është e përbërë nga shumë pjesë më të vogla, jo të gjitha konsiderohen një gjendje për t’u diagnostikuar.
Sjellja vetëshkatërruese është një nga ato përbërës.
Shihet si një simptomë e mosfunksionimit tjetër themelor ose çrregullimeve psikologjike që një person mund të përjetojë.
Megjithëse ka pasur studime që konfirmojnë sjelljen vetëshkatërruese është pjesë e çrregullimeve të caktuara, ekziston një mungesë e provave të qëndrueshme se sjellja vetëshkatërruese ekziston tek njerëzit pa mosfunksionim themelor ose diagnoza psikologjike.
Ka pak studime ose prova të dokumentuara që një person tipik që plotëson kriteret për shëndetin mendor dhe emocional do të përfshihet në sjellje vetëshkatërruese.
Importantshtë e rëndësishme të kuptohet se kjo nuk do të thotë që nuk ndodh. Thjesht nuk ndodh mjaft shpesh tek njerëzit që do të konsideroheshin mendërisht dhe emocionalisht të shëndetshëm për tu cituar si një statistikë e fortë.
Si rezultat, sjellja vetëshkatërruese shpesh shikohet si një simptomë e çështjeve të tjera themelore psikologjike.
Fraza 'sjellje vetëshkatërruese' mbulon një larmi të gjerë të llojeve dhe ashpërsinë e sjelljes.
Sjellja vetëshkatërruese mund të jetë e qëllimshme ose nënndërgjegjeshëm, impulsive ose e planifikuar.
Mund të jetë ose një veprim, një seri veprimesh ose një mënyrë jetese që shkakton dëm psikologjik ose fizik personit që përfshihet në sjellje.
Mund të fillojë e vogël dhe të përshkallëzohet, madje duke arritur deri atje sa çon në vdekje për disa njerëz.
Mënyra më e mirë për një person që lufton me sjellje vetëshkatërruese për të arritur një rezultat të favorshëm është përmes identifikimit, ndërhyrjes dhe trajtimit të hershëm.
Sjellja vetëshkatërruese si mekanizëm përballimi
Dhimbje emocionale ose trauma janë disa nga arsyet më të zakonshme që njerëzit të përfshihen në sjellje vetëshkatërruese.
Personi zëvendëson mekanizmat më të shëndetshëm të përballimit me mekanizmat e dëmshëm të përballimit, sepse mund të ndihet më mirë, mund ta bëjë personin të ndihet më i mpirë, ta lejojë personin të maskojë ndjenjat e tij të vërteta, ose thjesht mund të mos dijë si të përballet në një mënyrë të shëndetshme.
Individi gjithashtu mund të përdorë sjellje vetëshkatërruese si një formë ndëshkimi për mungesën e kontrollit mbi veten e tyre, botën e tyre ose veprimet e tyre.
Ky lloj i sjelljes vetëshkatërruese lidhet gjithashtu me atë që konsiderohet të jetë një 'thirrje ndihme'. Personi mund të mos e dijë si të kërkoni ndihmë dhe përfshihet në një veprim të dukshëm shkatërrues për të sinjalizuar se ata janë në ankth dhe kanë nevojë për ndihmë.
Një person që bën një sjellje vetëshkatërruese mund të mos mendojë nga një vend racional ose i vetëdijshëm. Ata mund të jenë të varur nga ndjenjat dhe të ndiejnë një detyrim të përfshihen në atë sjellje.
Sjellja vetëshkatërruese si mjet për të ushtruar kontroll
Bota është një vend kaotik. Njerëzit hidhen, kthehen dhe tërhiqen pas shtigjeve që mbase nuk duan të ecin. Jo të gjithë janë të mirë apo të shëndetshëm.
Ata që ndihen jashtë kontrollit të vetvetes dhe jetës së tyre mund të përfshihen në sjellje vetëshkatërruese si një mjet për t'u ndjerë sikur kanë kontroll.
Personi mund të mos ketë kontroll mbi atë që bën shefi i tij, çfarë mendon bashkëshorti i tyre, nëse e humbin apo jo atë punë, pavarësisht nëse aprovohen për atë hua…
… Por ata kanë kontroll mbi atë që vendosin në trupin e tyre dhe si e trajtojnë veten e tyre.
Ai person mund të mos ndiejë një detyrim ose të ketë një varësi ndaj vetë-dëmtimit - ata vendosin ta bëjnë atë, pothuajse si një akt sfidimi përballë gjithçkaje që i bën ata të ndihen sikur janë jashtë kontrollit.
Ekziston një aspekt më i vështirë i këtij lloji të vetë-dëmtimit
Veprimet e rregullta vetëshkatërruese mund të bëhen pjesë e personalitetit të një personi. Personi mund të pushojë së shikuari si një gjë që ata e bëjnë si një mekanizëm përballimi dhe në vend të kësaj e shohin atë si një pjesë të identitetit të tyre , gjë që e bën problemin të zgjidhet shumë më i ndërlikuar.
Si nje shembull…
Brian punon një punë stresuese. Pas punës, ai ndalet në lokalin lokal për të pirë disa çifte për të hequr pak nga stresi i ditës para se të shkojë në shtëpi për natën.
Pasi Brian gjen një punë të re, ai ende mund ta gjejë veten duke dalë për ato pak birra sepse kjo është vetëm ajo që bën. Abuzimi i substancave është një pjesë e rutinës së tij, bëhet pjesë e identitetit të tij dhe mund të jetë ose të evoluojë në alkoolizëm.
Çfarë Shkaqet Sjellje Vetë-Shkatërruese?
Çështja se çfarë e shkakton sjelljen vetëshkatërruese është një çështje pafundësisht komplekse për shkak të asaj se sa e gjerë është një sjellje vetëshkatërruese e një kategorie.
Mund të shtrihet në çdo aspekt të jetës - miq, familje, romantike, kimike, profesionale, ushqim dhe shumë më tepër.
Shumë njerëz që kryejnë sjellje vetëshkatërruese janë disi të vetëdijshëm për tendencat e tyre shkatërruese, por nuk arrijnë të bëjnë asgjë domethënëse për t'i ndaluar ose ndryshuar ato.
Ata mund ta dinë shumë mirë zgjidhjen dhe të bëjnë çdo justifikim, të gjejnë çdo arsye për të shmangur ndaljen ose ndryshimin.
Shumë sjellje vetëshkatërruese fillojnë të kënaqshme. Një person mund të fillojë të bëjë drogë ose të pijë që të mund të ndihet mirë për pak kohë.
poezi për jetën nga poetë të famshëm
Ndërsa zakoni vazhdon, ai pushon së ndjehuri si i kënaqshëm ose duhet shumë më tepër që personi të arrijë pikën ku ata mund të nxjerrin një ndjenjë të pëlqyeshme nga aktiviteti.
Të varurit dhe alkoolistët mund ta gjejnë veten përfundimisht në nevojë për ilaçin e tyre të zgjedhur vetëm për tu ndjerë normal pasi trupi dhe truri i tyre fillojnë të kenë nevojë për substancën për të funksionuar.
Në një moment, ato sjellje dikur të këndshme pushojnë të jenë të këndshme dhe bëhen një dëm për jetën e personit.
Jo të gjitha sjelljet vetëshkatërruese janë të këndshme. Si shembull, ka njerëz që nuk zgjedhin kontrolloni zemërimin ose zemërimin e tyre . Mund t'u kushtojë atyre miqësi, marrëdhënie, punë, siguri ose stabilitet.
Ata mund të shohin dhe kuptojnë që çështjet e zemërimit të tyre janë të dëmshme për mirëqenien e tyre, por ata mund të refuzojnë të ndryshojnë atë sjellje.
Megjithëse nuk ka asnjë faktor të vetëm drejtues prapa sjelljes vetëshkatërruese. Personi mund të ketë traumë ose pikëllim të pa adresuar në historinë e tij. Ata mund të kenë zakone jo të shëndetshme që janë nxitur përmes stilit të tyre të jetës së përgjithshme.
Ata mund të jenë duke përjetuar probleme me të cilat nuk ndihen rehat duke kërkuar ndihmë. Ata gjithashtu mund të përfshihen në sjellje vetëshkatërruese për të përballuar kaosin dhe vështirësinë që jeta mund të na hedhë në rrugë.
Çfarë është nuk eshte është një dobësi e karakterit ose një dëshirë sipërfaqësore për të vetë-shkatërruar.
Njerëzit kanë këtë nevojë të përgjithshme për të gjetur një arsye prapa veprimeve ose zgjedhjeve, por arsyeja shpesh nuk është e qartë ose mund të jetë e fshehur me qëllim.
Të shëndetshëm emocionalisht, njerëz të lumtur nuk duan ta kthejnë jetën e tyre brenda me sjellje vetëshkatërruese. Nëse një person merret me sjellje vetëshkatërruese, ekziston një arsye që duhet adresuar me një profesionist të duhur të çertifikuar të shëndetit mendor.
Karakteristikat që njerëzit vetë-shkatërrues mund t'i ndajnë
Megjithëse ka disa tipare që njerëzit me sjellje vetëshkatërruese mund të ndajnë, shumica e njerëzve nuk do të bien mjeshtërisht në një kategori të paketuar në mënyrë perfekte.
Jo të gjithë njerëzit me sjellje vetëshkatërruese do t'i ndajnë këto tipare, kështu që ne duhet të shmangim përpjekjen për t'i mbushur njerëzit në pako të rregullta në të cilat nuk bëjnë pjesë.
Rregullimi emocional është një frazë që përdoret në shëndetin mendor për të treguar një përgjigje emocionale që bie jashtë qëllimit të asaj që konsiderohet tipike.
Një person që përjeton mosregullim emocional mund të veprojë me nxitim ose impulsivitet, të shfaqë agresion të panevojshëm ose të ketë reagime emocionale që nuk janë në përputhje me atë që po përjetojnë.
Rregullimi emocional është shpesh një forcë shtytëse pas sjelljeve vetëshkatërruese. Mund të rezultojë nga dëmtime të trurit, trauma të fëmijërisë së hershme si neglizhenca dhe abuzimi, ose një sërë çrregullimesh psikiatrike dhe sëmundjeve mendore.
Njerëzit me mosregullim emocional mund të ndiejnë emocione me intensitet ose qartësi më të madhe. Ata mund të jenë një person tepër i ndjeshëm ose jashtëzakonisht emocional.
Nuk është domosdoshmërisht negative. Këta individë gjithashtu mund të jenë më krijues dhe empatikë sesa një person mesatar.
Një person mund të jetë rritur në një mjedis të pavlefshëm, të pafavorshëm ose toksik. Kjo mund të përfshijë përvoja si abuzimi, neglizhenca dhe kritika abuzive të ashpra.
Personi mund të jetë ekspozuar ose rritur nga njerëz që janë emocionalisht jo inteligjentë , zhvlerësojnë emocionet, ose që, vetë, përfshihen në sjellje vetëshkatërruese si një mekanizëm përballimi.
Ata mund të kenë qenë të ekspozuar ndaj ngacmimit nga bashkëmoshatarët e tyre në shkollë, largimit nga detyra ose tjetërsimit tjetër shoqëror gjatë gjithë fëmijërisë.
Shumë njerëz nuk dinë të përpunojnë dhe të përballen me emocione të vështira në një mënyrë të shëndetshme. Ata mund të vendosin të injorojnë dhimbjen e tyre ose të mohojnë që ajo ekziston duke u përpjekur të fikin emocionet e tyre.
Fatkeqësisht, emocionet nuk funksionojnë në atë mënyrë. Ata përfundimisht fillojnë të dalin në sipërfaqe dhe disa njerëz u drejtohen sjelljeve vetëshkatërruese si ilaçet dhe alkooli për të vetë-mjekuar.
Personi mund të gjejë sukses në përballimin e ndjenjave të tyre të padëshiruara në një periudhë afatshkurtër me këto sjellje, por ato përkeqësohen dhe bëhen më intensive me kalimin e kohës.
Me të mësuar se një nga këto zgjidhje afatshkurtra i ndihmon ata të gjejnë lehtësim, personi ka të ngjarë të kthehet përsëri në atë sjellje pa pushim për më shumë lehtësim, i cili mund të kthehet në varësi dhe varësi.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- 11 simptomat e një mendjeje të neveritshme (+ Si ta kapërceni atë)
- Pse e urrej veten aq shumë?
- Si të Ndaloni Bërjen e Të njëjtave Gabime Përsëri dhe Përsëri
Llojet e sjelljes vetëshkatërruese
Ekzistojnë lloje të shumta të sjelljes vetëshkatërruese. Do të ishte e pamundur të renditim çdo shembull. Në vend të kësaj, këto janë disa nga llojet më të zakonshme të sjelljes vetëshkatërruese që kryejnë njerëzit.
Abuzimi me drogën dhe alkoolin
Abuzimi i substancave është një nga format më të zakonshme të sjelljeve vetëshkatërruese. Mund të çojë lehtësisht në varësi, të ndikojë negativisht në marrëdhënie dhe të shkatërrojë mundësitë dhe punësimin. Mund të çojë gjithashtu në komplikime të tjera të shëndetit fizik dhe mendor.
Vetëdëmtimi
Vetëdëmtimi, siç është prerja, mund të përdoret si një mekanizëm përballimi për të trajtuar shqetësime të rënda ose ekstreme emocionale. Personi madje mund të bëhet i varur nga vetë-dëmtimi.
Ushqim jo i shëndetshëm
Zakonet e rregullta të shëndetshme të ngrënies, shumë ose shumë pak, mund të çojnë në çrregullime të të ngrënit si anoreksia ose bulimia.
Ushqimi emocional mund të bëjë që një person të fitojë peshë, e cila jo vetëm që ka pasoja shëndetësore fizike, por mund të kontribuojë në çështje të shëndetit mendor si depresioni dhe ankthi.
Mëshira për veten
Një person mund të mbështjellë veten në vuajtjet e tij dhe ta përdorë atë si një mburojë për t'u përpjekur të shmangë përgjegjësinë.
Si rezultat, kjo do të dëmtojë marrëdhëniet dhe jetën e tyre pasi ato mund të shihen si të rënda për t'u marrë me to dhe ata humbin mundësitë.
Në përgjithësi, njerëzit janë të dhembshur dhe empatikë, por ata gjithmonë kanë një kufi. Sapo të arrihet ai kufi, ai do të fillojë të ndikojë negativisht tek personi që përdor problemet e tyre si një justifikim për të mos provuar gjëra të reja ose për t'u përmirësuar fare.
Një person i cili rregullisht i thotë vetes se nuk janë të denjë , pavarësisht nëse e besojnë apo jo, mund ta besojnë si të vërtetë dhe të ndalojnë së ndërmarruri rreziqe të shëndetshme ose të përpiqen të përmirësohen.
Vetë-sabotim
Akti i vetë-sabotim është duke u përgatitur për dështim që nga fillimi. Kjo mund të jetë rezultat i vetëvlerësimit të ulët, pasi ata mund të mos ndihen sikur ata meritojnë të kenë gjëra të mira ose të bëjnë hapa pozitivë në jetën e tyre.
Vetë-sabotimi mund t'u kushtojë atyre marrëdhënie, punë dhe mundësi të tjera që i kërkojnë një personi të marrë disa rreziqe.
Një shembull i mirë i vetë-sabotimit është pesimisti i përjetshëm personi që gjithmonë mund të gjejë një arsye pse nuk ia vlen të provohet, pse asgjë nuk do të funksionojë kurrë.
Izolim social
Njerëzit në përgjithësi janë krijesa shoqërore. Ka shumë pak njerëz që mund të mbijetojnë pa asnjë ndërveprim shoqëror.
Edhe akti i të qenit pranë njerëzve të tjerë siguron përfitime të ndryshme nga stimulimi i prodhimit kimik në tru.
Një person mund të izolojë veten nga miqtë, familja dhe rrjetet sociale ose si një zgjedhje aktive ose nënndërgjegjeshme. Ata mund ta bindin veten se nuk e meritojnë të kenë miqtë dhe familjen që ata bëjnë dhe do të veprojnë duke e bërë kështu.
Kjo mund të duket si personi që ndërpret kontakte, bën fantazmë ose zgjedh luftime dhe përfshihet në argumente për të bërë që personi tjetër të dëshirojë të ndërpresë kontaktin.
Shpenzime të panevojshme
Shpenzimi i parave mund të evoluojë në një sjellje vetëshkatërruese. Bixhozi dhe varësia nga bixhozi janë vërtetuar mirë si sjellje vetëshkatërruese.
shenjat e kimisë seksuale midis gruas burrë
Dikush mund të përfshijë gjithashtu blerjen e panevojshme të gjërave nga interneti, blerjet e tepruara nga dyqanet me tulla dhe llaç, blerjen e azhurnimeve dhe monedhave nga lojërat ose aplikacionet mobile, ose dhurimi i tepruar për qëllime të mira.
Shpenzimi bëhet një sjellje jo e shëndetshme kur fillon të ndikojë negativisht në aftësinë e dikujt për të kryer jetën e tij, ose nëse një person ndihet mendërisht i detyruar të shpenzojë kur nuk ka mjete.
Neglizhenca e vetvetes
Neglizhimi i vetvetes është një formë e zakonshme dhe shpesh e rëndë e sjelljes vetëshkatërruese.
Personi mund të neglizhojë të kujdeset për shëndetin e tij fizik, të hajë një dietë të mirë, të bëjë ushtrime fizike ose të vizitojë një mjek ose për kontrolle të rregullta ose kur lind një sëmundje.
Neglizhimi i shëndetit mendor mund të jetë refuzimi i marrjes së ilaçeve të përshkruara, marrjes pjesë në takime, apo edhe pranimit të problemeve të shëndetit mendor fare.
Personi thjesht refuzon të bëjë asgjë për të mbrojtur ose rritur shëndetin e tij. Personi gjithashtu mund të refuzojë çdo ndihmë ose këshillë nga jashtë.
Martirizimi i panevojshëm
Ka disa njerëz që përdorin vetëmohimin e tepruar si një mënyrë e thjeshtë për të anashkaluar punën e vështirë.
Ata krijojnë këtë rrëfim të rremë në mendjen e tyre se vuajtjet e tyre janë mënyra e vetme që gjërat të funksionojnë ose të jenë të mira për të tjerët. Ata i përmbahen këtij rrëfimi të rremë në vend që të përpiqen të përmirësojnë veten ose situatën e tyre.
Ashtë një mjet për tu ndjerë përkohësisht mirë me veten duke pikturuar veprimet e tyre si altruiste kur personi aktualisht po kryhet në sjellje vetëshkatërruese duke përdorur mohimin për të shmangur ballafaqimin me problemet e tyre.
Sabotimi i miqësive dhe marrëdhënieve
Personi mund të sabotojë miqësitë dhe marrëdhëniet e tyre si një mjet për të forcuar dhe bindur më tej veten se ata janë një person i tmerrshëm që nuk është i denjë për miq ose dashuri.
Sjelljet e shoqëruara me sabotim përfshijnë xhelozia , posesiviteti , nevojë e tepruar, agresion pasiv, ndriçimi i gazit , manipulim, apo edhe dhunë.
Sjelljet mund të jenë ose një lëvizje nënndërgjegjeshëm ose zgjedhje e vetëdijshme. Sido që të jetë, ato zakonisht rrjedhin nga besimi i personit se ata nuk janë të denjë për dashuri.
Marrëdhënia Helper-Helpee
Sjelljet vetëshkatërruese të një personi rrallë ndikojnë vetëm tek ata. Ata zakonisht derdhen në jetën e tyre dhe prekin njerëzit përreth tyre.
Miqtë, të afërmit ose të dashuruarit mund të gjejnë veten duke u tërhequr në një marrëdhënie ndihmës-helpe me një person që shfaq sjellje vetëshkatërruese.
Kufijtë bëhen pjesë thelbësore e kësaj marrëdhënieje. Ndihmësi ka të ngjarë të përjetojë ndonjë ndikim negativ në jetën ose mirëqenien e tyre ndërsa është në afërsi të asaj lloj sjelljeje.
Ndërsa disa njerëz do ta interpretojnë atë si një deklaratë jo të mirë, vlen të kujtohet se vetëmohimi i tepërt mund të jetë gjithashtu një formë e zakonshme e sjelljes vetëshkatërruese.
Nuk ka asgjë të pashëndetshme ose të gabuar në lidhje me kufijtë dhe pritjet e shëndetshme.
Ka njerëz që zgjedhin të plagosen në vuajtjet e të tjerëve sepse kjo u jep atyre një arsye të mirë për të injoruar problemet e tyre. Ose, ata po përpiqen të fitojnë dashuri nga dikush që nuk është në gjendje ta japë atë.
A do të thotë kjo se një person nuk duhet të përpiqet të jetë i mirë apo mirëkuptues?
Aspak.
Ajo që do të thotë është se ne duhet të kujtojmë gjithmonë se ju nuk mund të ndihmoni dikë që nuk dëshiron të ndihmojë vetveten.
Shkatërrimi i jetës ose mirëqenies suaj për një person që nuk do të ndihmojë veten nuk është një zgjidhje.
Shtë duke mundësuar.
Mundësimi i sjelljeve vetëshkatërruese të një personi tjetër thjesht i bën ata më keq dhe vështirë për t'u korrigjuar në planin afatgjatë.
Gjithashtu mund të duhet shumë më shumë që ai person të kuptojë se duhet të bëjë një ndryshim nëse njerëzit përreth tyre po tolerojnë sjellje të tepruar të keqe.
Një rrjet mbështetës i shëndetshëm mund të bëjë një ndryshim masiv në aftësinë e një personi për tu rikuperuar dhe për të gjetur një mënyrë më të mirë për të shëruar ose menaxhuar plagët e tyre. Por, duhet balancuar gatishmërinë e tyre për të ndihmuar në ruajtjen e mirëqenies së tyre në këtë proces.
Shërimi dhe rimëkëmbja nga sjelljet vetëshkatërruese
Procesi i vetë-përmirësimit është i gjatë dhe nganjëherë i vështirë.
Askush në të vërtetë nuk dëshiron të gërmojë nëpër hijet e së kaluarës së tij për të zbuluar gjërat që u kanë shkaktuar atyre dhimbje ose vuajtje të mëdha
… Por është e nevojshme
Necessaryshtë e nevojshme sepse të gjithë jemi produkt i përvojave tona të jetës - të mira dhe të këqija.
Aftësia për të përpunuar emocione të rënda, si ato që shoqërohen me trauma ose pikëllim, nuk është e lindur. Ashtë një aftësi që duhet të mësohet dhe praktikohet për të ndihmuar të lëshoj ato emocione në mënyrë që ato të pushojnë.
Kjo do të kërkojë një terapist ose këshilltar për shumë njerëz, pasi ato mund të shërbejnë si një udhëzues efektiv për të ndihmuar dikë të gjejë qetësinë e tij mendore.
Nëse ju ose dikush që doni jeni i përfshirë në sjellje vetëshkatërruese, zgjidhja më e mirë është të kërkoni ndihmë të personalizuar nga një profesionist i çertifikuar i shëndetit mendor.
Nuk jeni i sigurt se si të kapërceni zakonet tuaja vetëshkatërruese? Bisedoni me një terapist sot që mund t'ju ndjekë gjatë procesit. Thjesht klikoni këtu për t'u lidhur me një.
