Vuani nga ankthi?
Po? Atëherë ky artikull do të tingëllojë shumë i njohur për ju.
Jo Atëherë do të mësoni shumë për atë që ndodh brenda kokës së miqve, familjes dhe të njohurve tuaj të shqetësuar.
Ankthi shkon përtej të qenit i ndrojtur, introverte , ose nervoze. Ankthi përfshin frikë ekstreme nga gjërat në dukje iracionale dhe kjo ndërhyn në jetën e përditshme të një personi. Nëse vuani nga ankthi, e dini shumë mirë se është diçka me të cilën luftoni çdo ditë. Ju jeni të kufizuar të bëni një jetë normale. Askush tjetër nuk e kupton se si është të kesh këtë nivel ankthi.
Në fakt, ka disa gjëra që ju i bëni për shkak të ankthit tuaj ekstrem për të cilin shumica e njerëzve të tjerë qëndrojnë të verbër. Këtu janë disa shembuj:
1. Ju Imagjinoni Skenarët e Çështjes më të Keqe
Pavarësisht nëse do të takoni dikë për herë të parë ose keni një prezantim për të bërë në punë, parashikoni skenare tmerrësisht të turpshme. Ju shqetësoheni se pantallonat tuaja do të bien poshtë ose do të harroni të gjitha linjat tuaja. Ju e imagjinoni veten tuaj duke qeshur dhe ngacmuar për sjelljen tuaj. Për çdo situatë që kaloni, keni tendencë të shikoni skenarin më të keq.
si ta bësh atë të të ndjekë pasi ke fjetur me të
Për shkak të modeleve tuaja negative të mendimit, ankthi fillon të ndërtohet derisa të ndikojë në gjumin tuaj dhe gjithçka që bëni përpara ngjarjes. Pjesa më e keqe është se skenarët që luajnë në kokën tuaj bëhen profetizon vetë-përmbushëse . Për shkak se ju parashikoni më të keqen, ankthi juaj ju merr më të mirën, dhe ju përfundoni duke performuar dobët kur të vijë koha.
Performanca juaj pastaj justifikon mendimet tuaja, dhe cikli vazhdon. Ju dëshironi që të mund të dilni nga koka juaj çdo herë në kohë.
2. Ju shmangni situatat ku mendoni se mund të gjykoheni
Ankthi bën që ju të ndiheni sikur gjithmonë gjykoheni. Thjesht e dini që Bob nga kontabiliteti do të mendojë se jeni memec për mënyrën e paketimit të drekës, kështu që shmangni shikimin e tij në dhomën e pushimit. Ju jeni gjithashtu i bindur që shoqja juaj Sally do të vihet në siklet nga mënyra se si dukeni dhe mënyra si veproni nëse shkoni me të në parti, kështu që vendosni të mos shkoni.
e dashura ime vazhdon të më akuzojë për mashtrim
Në fakt, ju shmangni sa më shumë situata të jetë e mundur kur mund të gjykoheni. Dhe kjo përfundon në shumicën e situatave. Kjo është arsyeja pse ju kaloni shume kohe vetem me frikën tuaj. Askush nuk e kupton pse nuk doni kurrë të largoheni nga siguria e shtëpisë tuaj. Ata janë të verbër ndaj faktit që keni frikë të gjykoheni nga të gjithë që hasni.
3. Ju shqetësoheni se të tjerët do ta vërejnë frikën tuaj
Ju jeni i sigurt se ankthi juaj është shkruar në të gjithë fytyrën tuaj. Keni frikë se të gjithë ata që kaloni në rrugë do të jenë në gjendje ta shohin atë. E mendoni aq shumë sa që përjetoni simptoma fizike si pëllëmbët e djersitura, gulçim dhe dridhje të duarve. Dhe ju jeni të bindur se të gjithë i shohin ato simptoma. Kështu që ju shmangni fjalimet në mbledhje. Ju shmangni bisedat e vogla sa më shumë që të mundeni. Ju i shmangni fare pak njerëzit (veçanërisht ata që nuk jeni njohur) kur është e mundur. Ju jeni stereotipik person shoqërisht i vështirë .
4. Ju jeni vetëm të rehatshëm me disa njerëz
Ju mund të llogarisni nga njëra anë numrin e njerëzve që nuk ju bëjnë të shqetësoheni. Ata njerëz janë anëtarët tuaj të ngushtë të familjes dhe ndoshta një ose dy miqtë më të mirë që i keni njohur që nga shkolla. Të gjithë të tjerët shkaktojnë një rritje të madhe të ankthit tuaj sa herë që duhet të ndërveproni. Keni frikë të jeni në një vend publik pa një nga këta njerëz. Ju madje përpiqeni të bindni një prej 'rrethit tuaj të ngushtë' që t'ju shoqërojë në botë sa herë që duhet të shkoni.
Leximi më thelbësor mbi ankthin (artikulli vazhdon më poshtë):
- Ankthi me funksion të lartë është më shumë sesa mendoni se është
- Për njerëzit me mendje shqetësuese: një mesazh shprese
- 6 pohime të fuqishme për të luftuar stresin dhe ankthin
- Ankthi NUK AnySHT ndonjë nga këto 10 gjëra
- Takimi me dikë me ankth: 4 gjëra për të bërë (dhe 4 për të mos bërë)
- 10 zakone nervoze që zbulojnë shqetësimin dhe tensionin e brendshëm të dikujt
5. Ju tejkaloni mendimin e gjithçkaje
Ankthi juaj ju bën që të bëni mendoj shumë gjithçka Ju fiksoheni për atë që keni thënë ose bërë, çfarë nuk keni thënë ose bërë, dhe atë që duhet të kishit thënë ose bërë. Ju mendoni shumë se cilat çorape duhet të vishni dhe sa pastë dhëmbësh të përdorni. Mendja juaj garon me të gjitha vendimet që duhet të merrni çdo ditë. Keni frikë se keni një sulm paniku në publik nëse nuk ju jepet koha e duhur për të përpunuar ditën, kështu që shpesh nuk largoheni nga shtëpia juaj.
6. Jeni të lodhur dhe të lidhur
Ankthi juaj ju lë plotësisht të lodhur fizikisht. Gjendja e vazhdueshme e stresit në të cilën jetoni bën dëm në trupin dhe mendjen tuaj. Ju jeni të rraskapitur dhe dëshpërimisht dëshironi të pushoni. Disa orë gjumë tingëllon magjike. Megjithatë ju nuk mund të flini sepse jeni gjithashtu të hequr nga stresi dhe shpejtësia e madhe e mendimeve që kalojnë nëpër mendjen tuaj. Kombinimi i të dyve ju lë të pyesni se çfarë të bëni.
7. Ju nuk mendoni se do të ndryshojë ndonjëherë
Për shkak të historisë tuaj të ankthit, e ardhmja juaj duket e pashpresë. Ju nuk besoni se keni fuqinë për të ndryshuar. Ju ndjeni se gjithmonë do të jeni në ankth, do ta bëni kurrë mos kini miq , ju kurrë nuk do të bëni mirë në punën tuaj ... dhe në vazhdim. Ju e dini që mendimet dhe frika juaj janë irracionale, por vazhdoni të ndiheni në këtë mënyrë pa marrë parasysh se çfarë i thoni vetes.
Pyesni veten nëse jeni i vetmi në botë që keni këto simptoma të tmerrshme. Ju do të donit të ndryshonit. Ju dëshironi të shkoni në ngjarje shoqërore. Do të donit të mos ishit i vetmuar . Por ju nuk besoni se është në kartat për ju. Ju mendoni se jeni të dënuar ta jetoni këtë jetë përgjithmonë.
8. Ju shqetësoheni për gjithçka
E vetmja gjë që bëni është të shqetësoheni. Ju kaloni çdo minutë të çdo dite duke u shqetësuar për gjithçka. Mundësitë janë të pafundme kur bëhet fjalë për gjetjen e gjërave për t’u shqetësuar dhe i keni gjetur të gjitha. Nëse e gjeni ndonjëherë veten në një moment ku nuk shqetësoheni, do të mendoni për diçka të re për t’u shqetësuar.
Ju shqetësoheni se do të flini me alarmin tuaj. Ju shqetësoheni se do të përdredhni kyçin e këmbës gjatë rrugës për në stacionin e autobusit. Ju shqetësoheni se autobusi do të rrëzohet gjatë rrugës për në punë. Ju shqetësoheni se do ta derdhni drekën tuaj në tastierën tuaj. Ju shqetësoheni se qeni juaj përtypet përmes një kabllo energjie ndërsa jeni larg. Ju shqetësoheni se e keni lënë sobën të ndezur në shtëpi. Lista vazhdon dhe vazhdon. Ju nuk mund ta mbyllni atë.
Çdo ditë është shumë e njëjtë për ju sepse vuani nga ankthi. Frika, shmangia dhe agonia mendore janë tema të zakonshme të ditëve tuaja. Shumë pak njerëz e kuptojnë agoninë dhe traumën që njerëzit e shqetësuar ndërmarrin çdo ditë, dhe kjo sepse ju përpiqeni më të mirën për t'ia fshehur atë të tjerëve, veçanërisht familjes dhe miqve. Për shkak se ju fshehni gjërat që përjetoni dhe kaloni çdo ditë, të tjerët rreth jush janë plotësisht të verbër ndaj gjërave që ankthi juaj ju bën të bëni.
kur njerëzit të marrin si të mirëqenë
A e përjetoni këtë nivel ankthi (apo e keni më parë)? A pasqyrojnë pikat e mësipërme se si ankthi ndikon në jetën tuaj? Lini një koment më poshtë dhe ndani mendimet dhe historitë tuaja me të tjerët - nuk e dini kurrë, kjo mund t'i ndihmojë ata dhe ju të mos ndiheni më vetëm në këtë situatë.
