Nëse shumica e tropeve të filmit dhe TV duhet të besohet, atëherë personi mesatar që lufton me ankth është një rrënojë nervore që kafshon gozhdën dhe shkatërron duart, e cila ka probleme të largohet nga shtëpia dhe ka sulme paniku nëse barista e tyre vendos aromën e gabuar në mëngjes latte.
Gjëja është, ankthi mund të shfaqet në mënyra të panumërta të ndryshme, dhe ata që luftojnë me ankth me funksionim të lartë shpesh e bëjnë këtë nën radar, sepse mekanizmat e tyre të përballimit janë delikatë dhe të brendshëm.
Nëse nuk jeni të sigurt nëse ju ose dikush që njihni po merreni me ankth me funksionim të lartë, përpiquni të vëzhgoni sa më poshtë, të cilat janë shenja të mira se ju / ata janë.
Perfeksionizmi i tipit A
Një person me ankth me funksionim të lartë (HFA) ka tendencë të rrëmbehet nga mendime dhe shqetësime obsesive që ndërhyjnë vazhdimisht. Ata mund të mos jenë në gjendje të lirohen nga shqetësimi për një 'çka nëse?' skenari, apo edhe një aspekt i jetës së tyre në atë moment. Kështu që ata zhyten në punë, pastrim shtëpie, shkollë ose ndonjë hobi të veçantë, në mënyrë që të përpiqen të shpëtojnë nga spiralja rënëse që i tërheqin mendimet e tyre.
Nëse e gjithë qenia e tyre është e përqendruar në kërkimin ese ose në ri-organizimin e 800 librave të tyre sipas zhanrit, atëherë sipas alfabetit nga autori, dhe nën-kategorizuar sipas ngjyrës, atëherë pak më pak energji po vihet drejt frikës që i mundon.
Në një përpjekje të dëshpëruar për t'u larguar nga kafshët brejtëse të shqetësimeve, ata mund të duken si ekstrovertë me energji të lartë: ata do të rrethohen me miq, do të jenë workaholics që ndjekin orët e mbrëmjes dhe të fundjavës dhe shumë mirë mund të admirohen në rrethin e tyre shoqëror . Mbi të gjitha, ata janë ambiciozë, energjikë dhe entuziastë, apo jo?
gjëra argëtuese për të bërë nëse jeni të mërzitur
Epo, jo. Jo aq shumë.
Shanset janë që e gjithë ajo energji dhe entuziazëm të jetë një fasadë e madhe dhe vetëm një formë masive e arratisjes. Në fakt, ata po bëjnë gjithçka që munden për të shmangur ato ndërmjet periudhave kur gjërat qetësohen dhe ata janë vetëm me ato mendime ndërhyrëse .
Ju me siguri i keni përjetuar ato më parë kur keni kaluar një krizë si një ndarje - kur jeni në orën 3 të mëngjesit duke fiksuar çdo bisedë, çdo shkëmbim, çdo skenar që keni përjetuar (ose mund të përjetoni) dhe thjesht mundeni ' të flini ose të mendoni fjalë për fjalë për ndonjë gjë tjetër.
Pagjumësia kronike është diçka që pothuajse për të gjithë me përvojat e HFA, dhe kjo jo vetëm që përkeqëson panikun, por sjell një sërë çështjesh bashkë-sëmundje së bashku me të: dhimbje koke të vazhdueshme, sistem të dobësuar imunitar, çrregullime gastrointestinale, dhimbje të muskujve
Imagjinoni sa tepër e vështirë do të ishte nëse ajo do të ishte jeta juaj gjatë gjithë kohës.
Kjo është ajo për të cilën shumë njerëz me ankth me funksionim të lartë luftojnë vazhdimisht. A është ndonjë çudi pse ata zhyten në aktivitete?
Tics dhe Twitches
Njerëzit me HFA që nuk janë të përfshirë në projekte gjithëpërfshirëse për t'i shpërqendruar ata, ose që nuk kanë gjetur një lloj meditimi ose terapie që funksionon për ta, mund të brendësojnë shqetësimet e tyre. Ata i shtyjnë ata thellë dhe përpiqen t'i injorojnë, por bërja e kësaj nuk funksionon kurrë. Këto shqetësime dhe frika thjesht përfundojnë duke u shfaqur fizikisht, edhe nëse personi nuk është i vetëdijshëm për to.
Taket nervoze si dridhjet, pulsimi i përsëritur, mbledhja e kutikulave, tërheqja e flokëve, etj janë vetëm disa mënyra që ankthi mund të shfaqet. Disa njerëz kafshojnë buzët e tyre të papërpunuara, të tjerët kanë vështirësi të ulen ende, kështu që ata do të kërcejnë një këmbë ose do të rrotullojnë gishtat e mëdhenj.
Për disa njerëz, këto manifestime fizike nuk janë vetëm rezultat i shqetësimit të ndrydhur, por janë mënyra që ata të kanalizojnë energjinë e tyre nervore në mënyrë që mendimet e tyre të mos mbingarkohen.
Si shembull, nëse ata janë në një situatë sociale ku ata po ndihen të mbingarkuar (shumë njerëz që flasin në të njëjtën kohë, ose muzika është shumë e zhurmshme, ose ata thjesht janë përmbytur me mendime dhe emocione), dridhjet e tyre fizike mund të intensifikohen. Disa madje mund të kenë nevojë të justifikohen përkohësisht - ose në disa raste në të vërtetë dalin nga dera - kështu që mund të marrin disa minuta për të bërë disa ushtrime të frymëmarrjes dhe thjesht të qetësohen.
Ata mund të jenë në gjendje të rigrupohen dhe pastaj të kthehen përsëri në grindje, ose mund të jenë shumë më komodë sapo të largohen në atë pikë, por secili prej atyre vendimeve do t'i rëndojë shumë dhe do të jetë absolutisht shkatërrues për t'u drejtuar. Nëse ata qëndrojnë, ata e dinë se do të jenë të pakëndshëm dhe të mbingarkuar. Nëse shkojnë, mund të mendohen negativisht ose të zhgënjejnë dikë për të cilin kujdesen.
A nuk tingëllon si një gjë e lehtë për tu luftuar, apo jo?
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- 7 mënyra se si njerëzit me ankthe me funksionim të lartë fshehin gjendjen e tyre
- Ankthi NUK AnySHT ndonjë nga këto 10 gjëra
- Takimi me dikë me ankth: 4 gjëra për të bërë (dhe 4 për të mos bërë)
- 10 zakone nervoze që zbulojnë shqetësimin dhe tensionin e brendshëm të dikujt
- Si të Ndaloni Ankthin e Lehtë Parashikues Para se t'ju Mbingarkojë
- Ankthi i vendimit: Pse nuk jeni në gjendje të merrni vendime (+ Si ta kapërceni atë)
Mungesa e të kuptuarit
Një nga gjërat më të këqija në lidhje me HFA është fakti që, pasi që shumica e të sëmurëve japin përshtypjen se ata përgjithësisht i kanë të gjitha bashkë, është e vështirë për të tjerët të besojnë se po vuajnë brenda. Pjesën më të madhe të kohës ato janë thjesht i verbër ndaj trazirave tërbuar nën sipërfaqe.
Mbi të gjitha, nëse del një student i nderuar që gjithashtu mban një punë dhe punon vullnetarisht për vulat foshnje jetime gjatë fundjavave dhe thotë se ata janë të munduar nga ankthi i gjymtuar, a mendoni se do të merren seriozisht?
Të gjitha sjelljet e tyre tregojnë për një person i cili është i përqendruar, i nxitur dhe jashtëzakonisht i aftë. Ky është një person me lëvizje dhe energji të pandërprerë - si mund të merren ata me ankth?
Çfarë gjëje absurde edhe për të konsideruar, apo jo?
Njerëzit të cilët hyjnë në këtë kategori shpesh kanë një kohë shumë më të vështirë për të marrë ndihmën e nevojshme sepse ata paraqiten si shumë 'së bashku' për të pasur nevojë për ndihmë. Ata mund të kenë probleme të bindin miqtë dhe partnerët se po humbasin sh * t sepse ata njerëz kanë parë vetëm 'gjithçka është e mrekullueshme!' maskë dhe kështu që as nuk mund të konceptojnë mundësinë që ata të jenë në trazira.
si e dini se një vajzë është brenda jush
Edhe më keq, i sëmuri mund të hezitojë t'u hapet të tjerëve në lidhje me vështirësitë e tyre sepse ata kanë punuar aq shumë për të ruajtur këtë fasadë për aq kohë sa që janë të frikësuar që vetja e tyre e vërtetë nuk do të pranohet nga ata pak njerëz që kanë vërtet lejohet afër tyre.
Ky mendim i thjeshtë mund t'i vërë ata në grahmat e një sulmi paniku dhe t'i parandalojë ata që të marrin ndihmën që u nevojitet shumë.
Nëse ndiheni sikur mund të jetoni me ankth me funksionim të lartë, mund të jetë ide e mirë të flisni me një terapist për teknikat që mund t'ju ndihmojnë të përballoni. Meditimi dhe vëmendja mund të jenë jashtëzakonisht e dobishme për të qëndruar në momentin e tanishëm (provoni) këto pohime për ankthin dhe këto për t'ju ndihmuar të ndaloni së tepërmi menduari), dhe disa ilaçe mund të jenë të dobishme, qoftë të përshkruara, ose bimore.
Disa njerëz kanë parë që lulja e pasionit është një aleat i shkëlqyeshëm i bimëve për ankthin, ndërsa të tjerët përdorin një kanabis me shumë CBD për të luftuar të tyret, nëse është i ligjshëm në zonën e tyre. Disa ndryshime në dietë të tilla si prerja e glutenit, qumështit dhe / ose sheqerit gjithashtu mund të jenë një ndihmë e madhe. Por ju lutemi gjithmonë flisni me mjekun tuaj të kujdesit shëndetësor para se të bëni ndonjë ndryshim të madh të këtij lloji. Ata do të jenë në gjendje të këshillojnë pro dhe kundër të qasjeve të ndryshme.
Nëse, përkundrazi, keni një mik apo partner romantik, të cilin besoni se lufton me HFA, ju lutemi përpiquni të jeni mirëkuptues dhe i mëshirshëm . Askush nuk zgjedh të ketë këto shqetësime gjithnjë të pranishme, bezdisëse dhe ju mund të jeni të sigurt se ata do të ishin më të lumtur që thjesht “do ta linin të shkonte” nëse ishin të aftë ta bënin këtë.
Këta janë njerëz që janë goxha të burgosur të anktheve të tyre dhe ata janë të tmerruar të lëndojnë ata për të cilët interesohen duke i lënë poshtë. Nëse mendoni dobët për ta për një mangësi që besoni se kanë shfaqur, kuptoni se ata absolutisht e përçmojnë veten e tyre për të njëjtën gjë.
Këta njerëz e mbajnë veten në standarde të larta qesharake dhe duke menduar se mund t'ju kenë lënduar ose t'ju lëshojnë poshtë sepse mendimet me të cilat po luftojnë kanë fituar përkohësisht ... mirë, është thjesht shkatërruese.
Ne të gjithë mund të përdorim pak më shumë mirëkuptim dhe dhembshuri në jetën tonë, kështu që nëse ju ose dikush që doni po luftoni me ndonjë nga këto, ju lutemi tregohuni të butë.
A keni vuajtur nga ankthi me funksionim të lartë në të kaluarën? Apo po e përballoni tani? Lini një koment më poshtë për të ndarë përvojat tuaja me të tjerët që mund të përfitojnë nga ato që keni për të thënë.
