Takimi është një proces shqetësues në kohën më të mirë, apo jo?
Nervat, fluturat, ngazëllimi. Mendimet që kalojnë nëpër kokën tuaj dhe ndjenjat që pulson në trupin tuaj.
Tani imagjinoni se vuani nga ankthi gjymtues. Sa më komplekse dhe sfiduese mendoni se do të ishte?
Të gjitha ato mendime dhe emocione u kthyen në maksimum ... dhe pastaj disa.
Epo, nëse po dilni me dikë me ankth, duhet të mësoni se si ta trajtoni atë.
Dhe ju duhet të mësoni shpejt.
Vetëm atëherë mund t’i jepni marrëdhënies shansin më të mirë për t’u zhvilluar në diçka më shumë.
Partneri juaj i ri ndoshta është dashur të luftojë me demonë të ndryshëm vetëm për të arritur atje ku jeni të dy tani. Pra, ky është një person që meriton tuajin respekt dhe admirimin.
kur ish -i juaj dëshiron që ju të ktheheni
Përvojat dhe perspektivat e tyre janë unike personale. Ankthi i tyre është gjithashtu. Si po e menaxhojnë ata dhe çfarë duhet të shmangin për t'i mbajtur gjërat të qeta dhe paqësore është ndoshta një proces për të cilin kanë punuar për disa vite.
Pra, ndërsa ky artikull do të përpiqet t'ju japë juve - partnerit - një pasqyrë gjithëpërfshirëse se si mund t'i qaseni kësaj marrëdhënieje ndryshe nga të tjerët në të kaluarën tuaj, partneri juaj i ri mund të ketë nevojat dhe preferencat e tyre specifike.
Prandaj, mbaje këtë në mendje kur zbaton ato që mëson sot këtu.
Me gjithë këtë që thuhet, cilat janë disa gjëra të mira për të bërë dhe për të mos bërë, kur dilni me dikë që jeton me ankth?
1. BONI Pyetje dhe Zhvilloni Një Mirëkuptim
Siç kemi thënë, ankthi është një përvojë shumë personale.
Leximi i artikujve për të fituar njohuri të përgjithshme për gjendjen është i dobishëm, por nuk mund të ofrojë përgjigjet që një individ duhet të japë për veten e tyre.
Pra, një diskutim i hapur që përfshin shumë pyetje do të ndihmojë në zbutjen e përvojës si për ju ashtu edhe për partnerin tuaj.
Koha më e mirë për të bërë pyetje është kur ato janë në një hapësirë mendore neutrale dhe të qetë.
Pyetjet e mira për të bërë përfshijnë
- Çfarë mund të bëj për t'ju ndihmuar nëse shqetësimi juaj po rritet?
- Çfarë mund të bëj për ta bërë më të lehtë procesin e njohjes me ju?
- A ka ndonjë gjë për të cilën duhet të jem i vetëdijshëm që do t'ju ndihmojë ose dëmtojë?
- A ka ndonjë gjë që ju mendoni se unë duhet të di?
Partneri juaj mund ta ketë të vështirë të flasë për ankthin e tij, veçanërisht pasi ju akoma po njiheni me njëri-tjetrin. Pra, mos u shtyni shumë fort menjëherë.
Ju nuk duhet të mësoni gjithçka që ka për të mësuar në lidhje me ankthin e tyre në të njëjtën kohë, ashtu si nuk keni për të mësuar gjithçka që mund të dini për dikë që nuk ka ankth në një lëvizje.
As nuk do të ishit në gjendje.
Marrëdhëniet që ofrojnë a lidhje e mirëfilltë merrni kohë - dhe kjo është e vërteta pavarësisht nëse dikush lufton me shëndetin e tyre mendor.
Por mos e nënvlerësoni as fuqinë e vëzhgimit. Ata mund të mos jenë në gjendje të shprehin gjithçka me fjalë që do të ishit në gjendje të kuptonit, kështu që shikimi se si veprojnë dhe reagojnë ndaj disa gjërave është një mënyrë tjetër e rëndësishme për të mësuar rreth gjendjes së tyre.
Studioni gjuhën e trupit dhe shprehjet e fytyrës në situata të ndryshme. Kjo do t'ju ndihmojë të identifikoni se si ata mund të ndihen dhe, si rrjedhim, se si ju mund të përgjigjeni më së miri.
Merrni parasysh situatat që duket se shkaktojnë ankthin e tyre dhe përpiquni t'i shmangni ato. Ndoshta ata i urrejnë turmat ose transportin publik ose baret me zë të lartë.
Mos harroni mësimin kryesor të kësaj pjese - bëni pyetje. Nëse mendoni se janë të pakëndshëm, prisni derisa të gjejnë qetësinë e tyre edhe një herë dhe pyetini nëse vëzhgimet tuaja ishin të sakta.
Vëzhgoni, por verifikoni. Mos supozoni gjëra (ne do të flasim më shumë për këtë më vonë).
Sa më shumë që t’i njihni dhe ankthin e tyre, aq më të qetë do të ndiejnë ata rreth jush. Ata do të ndihen sikur ju keni bërë përpjekje për t'i kuptuar ata dhe se ata mund të jenë vetë rreth jush.
2. B BeNI durim dhe mësoni kur të bëni një hap prapa
Durimi është një cilësi e rëndësishme sepse do të ketë raste kur pritja është e vetmja mundësi.
Ankthi ndonjëherë mund të dalë nga shinat me teknika të ndryshme, dhe ndonjëherë jo. Ndonjëherë gjithçka që mund të bëjmë është të presim që të kalojë një periudhë ankthi.
pse nuk me intereson me
Njerëzit shpesh e kanë këtë nevojë për të bërë diçka në përpjekje për të rregulluar një problem që ata shohin.
Rezistojini këtij tundimi.
Kuptoni që ankthi nuk mund të shërohet. Mund të jetë vetëm menaxhohet përmes një larmie teknikash ose me ndihmën e ilaçeve.
Mos u ngutni në shenjën e parë të ankthit për të shpëtuar ditën. Partneri juaj e njeh këtë përvojë më mirë se kushdo dhe rrezikoni t’i përkeqësoni gjërat nëse mendoni se e dini më mirë sepse e keni lexuar këtë artikull (ose ndonjë gjë tjetër për këtë çështje).
Mund të jetë e vështirë të dëshmosh dhe mund të ndihesh i detyruar të ndihmosh në një farë mënyre, por gjëja më e mirë që mund të bësh është të jesh atje me ta.
Jepni ndihmë kur të kërkohet, por vetëm kur të kërkohet.
Durimi do të ndihmojë gjithashtu kur partneri juaj ka nevojë për siguri. Sepse ata do të bëjnë. Ndoshta shumë herë, dhe sidomos në fillim.
Ankthi mund të bëjë që një person të merret me skenarët e rastit më të keq, edhe kur gjërat po shkojnë mirë. Pra, nëse vërtet e pëlqeni këtë person dhe vërtet dëshironi të jeni me ta, nuk do të keni mendjen t’ia tregoni atyre këtë përsëri dhe përsëri për të lehtësuar shqetësimet e tyre.
3. Bëhuni të shpejtë dhe komunikoni qartë
Në një shoqëri ku fantazmat, zvarritjet e gjërave dhe shmangia e çdo gjëje të vështirë është duke u bërë më e përhapur, një grimë e thjeshtë e shpejtë mund ta ndihmojë vërtet një person me ankth të qëndrojë në tokë.
Kjo nuk do të thotë që ju duhet të qëndroni të martuar me smartphone-in tuaj ose të jeni në thirrjen dhe thirrjen e partnerit tuaj të ri. Ekziston një ekuilibër për të arritur për të shmangur kalimin e vijës në sjellje mbizotëruese ose kontrolluese.
Thjesht gjërat e thjeshta si kthimi i një telefonate ose mesazhi, para-planifikimi dhe konfirmimi i një aktiviteti ose një mesazhi nëse vononi mund të bëjnë një ndryshim të madh duke demonstruar konsideratë.
Heqja e panjohur dhe variablave me potencial për të gabuar do ta lejojë një person me ankth të relaksohet më shumë.
Përsëri, sa më shumë që të mund ta kuptoni ankthin e tyre, aq më shumë do të jeni në gjendje të veproni në mënyra që ndihmojnë në shmangien ose zbutjen e më të keqes prej tij.
4. BONI Praktikë Ruajtjen e Qetësisë në Testimin e Situatave
Çrregullimet e ankthit mund të prodhojnë shumë ndjenja të ndryshme, përfshirë zemërimin ose armiqësinë që nuk ka domosdoshmërisht kuptim në kontekstin e një situate.
Hedhja e zemërimit përsëri tek një person i cili po punon në rrugën e tij përmes një sulmi ankthi vetëm i bën gjërat edhe më keq.
Pra, sfida juaj (dhe mund të jetë një sfidë e vërtetë ndonjëherë) është të përmbushni zemërimin ose armiqësinë e partnerit tuaj me një sjellje të qetë.
Ky nuk është reagimi natyror që kanë shumica e njerëzve. Shumica e njerëzve i përgjigjen zemërimit me zemërim, veçanërisht nëse ndihen të sulmuar.
Epo, partneri juaj mund të thotë ose të bëjë gjëra që ju lëndojnë kur ankthi i tyre rritet. Gjëra që ato në të vërtetë nuk do të thonë.
Ankthi nuk është një justifikim për të tillë sjellje e vrazhdë ose mesatare , por mund të jetë një arsye për të. Sado e vështirë të jetë, të përpiqesh të ndash një sulm të tyre ndaj jush gjatë një episodi ankthi është një mënyrë për të lehtësuar efektin emocional që ka mbi ju.
Ju duhet t'i tregoni vetes se ky është ankthi i tyre duke folur përmes tyre. Nuk është personi i qetë, i dashur me të cilin po dilni, ai që dëshiron t'ju dëmtojë.
Kjo vjen me një paralajmërim: abuzimi nuk është diçka që duhet zbardhur apo toleruar.
Nuk ka asnjë arsye për të qenë çanta emocionuese e grushtit të askujt. Nëse nuk jeni të sigurt për situatën ose marrëdhënien në të cilën jeni gjendur, gjëja më e mirë që mund të bëni është të vizitoni një këshilltar dhe të merrni një mendim neutral, të palës së tretë.
Thënë kjo, askush nuk është perfekt. Do të ketë ca kohë të vështira për të lundruar. Kjo është mënyra sesi është në një marrëdhënie me dikë me një sëmundje mendore.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- Ankthi me funksion të lartë është më shumë sesa mendoni se është
- 7 mënyra se si njerëzit me ankthe me funksionim të lartë fshehin gjendjen e tyre
- 8 gjërat që bëni për shkak të shqetësimit tuaj (për të cilët të tjerët janë të verbër)
- 20 gjërat që duhet të dini para se të dilni me një vajzë që mendon shumë
- Udhëzuesi i personit shoqërisht të vështirë për takime
- 10 zakone nervoze që zbulojnë shqetësimin dhe tensionin e brendshëm të dikujt
Dhe çfarë lidhje me MOSHT?
i dashuri im dhe unë nuk jemi të pajtueshëm
1. MOS Supozoni Çdo Emocion Negativ buron nga Ankthi
Jo çdo emocion negativ buron nga ankthi i një personi. Reallyshtë vërtet e zakonshme për njerëzit që nuk kanë një sëmundje mendore të supozojnë se çdo emocion negativ tek një person i sëmurë mendor rrjedh nga vështirësia me sëmundjen e tyre mendore.
Kjo nuk eshte e vertete.
Njerëzit me ankth janë ende njerëz. Ndonjëherë ka emocione, veprime ose përvoja negative që mund të vijnë si rezultat i vendimeve të dobëta, ditëve të këqija ose zhgënjimit të përgjithshëm.
Supozimi se sëmundja mendore është gjithmonë në rrënjën e emocioneve legjitime është një mënyrë e pagabueshme për të krijuar pakënaqësi dhe për të mbyllur komunikimin.
Dhe siç kemi diskutuar më herët, komunikimi është thelbësor për të kuptuar ankthin e partnerit tuaj dhe sesi sjellja e tyre mund të jetë e lidhur ose jo me të.
Nëse përgjithësoni të gjitha emocionet e tyre si të rrënjosura në ankthin e tyre, ju zhvlerësoni mënyrën se si ata mund të ndihen. Dhe kjo mund të sjellë një pykë midis jush.
Pra, mos nxirrni përfundime se kur ankthi është dhe nuk po luan ndonjë rol në sjelljen e partnerit tuaj.
2. MOS Merrni Gjërat Personalisht
Ne e prekëm këtë më herët, por vlen të përsëritet. Partneri juaj mund, në një moment, t'ju godasë për shkak të ankthit të tij.
Ju nuk mund ta kontrolloni kur ose si do të ndodhë kjo, por ia vlen të përgatiteni për të.
Njerëzit kanë tendencë të mendojnë se mirëqenia dhe kontrolli mendor janë gjëra të rregullta dhe të rregullta. Ata nuk jane.
Ndonjëherë gjërat dalin jashtë kontrollit. Ndonjëherë teknikat e mësuara në terapi nuk funksionojnë. Ndonjëherë ilaçet mbarojnë, ose është koha për një ndryshim në dozë. Ka arsye të shumta pse gjërat mund të shkojnë keq.
Kështu, aftësia për të mos i marrë gjërat personalisht është një aftësi e rëndësishme për të pasur në rast se ka fjalë të ashpra ose veprime të dyshimta.
Ju mund të jeni në qendër të zemërimit të tyre të frustrimit thjesht sepse ju jeni ai që është atje me ta në momentin që të godet.
Ndoshta nuk jeni ju nga të cilët janë të zemëruar, edhe nëse duket në atë mënyrë kur ju bërtasin ose ju thonë gjëra të këqija.
Mundohuni t'i shihni këto shpërthime si një pasagjer fatkeq në marrëdhënien tuaj - një fëmijë i bezdisshëm në sediljen e pasme të makinës që bërtet dhe ju ankon ndonjëherë.
Ju nuk do t'i jepnit një fëmije timonin, kështu që mos lejoni që as shpërthimet e partnerit tuaj të drejtojnë gjërat.
Pyetja e qartë është: 'Ku e tërheq vijën?'
Vija vizatohet kudo që vendosni ta vizatoni. Disa njerëz kanë aftësinë t'i heqin gjërat me lehtësi të tjerët jo.
Nuk ka përgjigje të gabuar për këtë pyetje sepse të gjithë janë të ndryshëm. Nëse mendoni se nuk mund të përballoni kur ankthi godet partnerin tuaj, nuk ka turp ta pranoni atë tek ata dhe t'i jepni fund miqësisht.
3. Mos u përpiqni ta rregulloni partnerin tuaj
Shumë njerëz mendojnë se dashuria ose dhembshuria e tyre do të kapërcejë dhe rregullojë sëmundjen mendore, ankthin ose ndryshe të një partneri.
Kjo është çuditërisht larg së vërtetës.
Vetëm një individ mund ta rregullojë vetveten. Nuk ka asnjë të vërtetë më të madhe, më të rëndësishme në përpjekjen për të zgjeruar mirëkuptimin dhe dashurinë për një person me sëmundje mendore.
Ata janë ata që duhet të mësojnë për sëmundjen e tyre mendore, të mësojnë se si ta menaxhojnë atë dhe në të vërtetë të zbatojnë atë që mësojnë të shtyjnë drejt stabilitetit dhe kontrollit.
Askush tjetër nuk mund ta bëjë atë. Më e mira që mund të bëni është të ofroni inkurajim dhe të mbështesni përpjekjet e tyre.
Për më tepër, nëse jeni me të vërtetë i përkushtuar në marrëdhënie , dashuria juaj nuk duhet të jepet me kusht që ata të mund të shërojnë ankthin e tyre.
Nëse do të dilni me dikë me ankth, duhet të pranoni se ai ndoshta do të ketë gjithmonë një nivel ankthi, edhe nëse ata mund të mësojnë ta menaxhojnë atë.
Ashtu siç nuk do të donit që ata t'ju kërkonin të ndryshoni, ata nuk duan që ju të kërkoni ose të presin që ata të ndryshojnë.
Ata e dinë mirë se ankthi i tyre është i vështirë për të jetuar - ata jetojnë me të çdo ditë. Ata do të bëjnë çmos për të minimizuar ndikimin e saj në marrëdhënien tuaj, por ju duhet të pranoni se ajo do të bëjë për disa kohë sfiduese.
4. Mos u dhimbsni ose mos e shikoni poshtë partnerin tuaj
Dhembshuria është një aspekt i rëndësishëm i përvojës njerëzore. Simpatia për gjendjen e vështirë ose sfidat e një personi tjetër mund të demonstrojë ngrohtësi dhe të lehtësojë shërimin.
Gjynahu, sidoqoftë, është një gjë shqetësuese. Keqardhja çon në mundësimin dhe grabitjen e një individi të pronësisë së problemeve të tyre.
Ju me siguri mund të ndiheni keq për dikë që po përballet me një sfidë, nëse jeni në takim me dikë me ankth që po kalon një kohë të vështirë, apo ndonjë çështje tjetër e komplikuar.
Por atje sigurisht duhet të jetë kufijtë dhe kufijtë .
Gjëja qesharake për këtë është se njerëzit që janë seriozë në kontrollimin e sëmundjes së tyre mendore ose duke u rikuperuar nga problemet e tyre zakonisht nuk duan keqardhje.
Ajo që ata zakonisht duan është mbështetja ose mirëkuptimi, sepse ka shumë njerëz që nuk duan të kuptojnë, të cilët zhduken kur ka vështirësinë më të vogël.
Si mund ta dalloni ndryshimin? Shikoni përpjekjen.
A po përpiqen? A i mbajnë ata takimet e tyre me mjekun apo terapinë? A marrin ata ilaçet e tyre, nëse ka?
A përpiqen të komunikojnë kur janë në gjendje? A përpiqen të ju ndihmojnë të kuptoni? A marrin ata përgjegjësi për gabimet e tyre ose dëmet që shkaktojnë?
Absolutisht ia vlen të qëndrosh pranë dikujt që po bën një përpjekje. Por nëse nuk janë? Epo, atëherë ata kanë më shumë rrugë për të udhëtuar në udhëtimin e tyre personal.
kur e do një burrë të martuar
Dhe ju duhet të matni me kujdes nëse doni të futni në jetën tuaj vështirësinë e një personi me një ankth të pakontrolluar.
