Jeta nuk është e lehtë. Pavarësisht se sa të privilegjuar jemi dhe me sa fat jemi bekuar, ne gjithmonë do të dalim kundër situatave që na sfidojnë herët a vonë.
Vetëm kështu është.
Të gjithë do të përjetojmë dhimbje zemre, hidhërim , zhgënjimi dhe dëshpërimi, në shkallë më të mëdha dhe më të vogla, në një fazë të jetës sonë.
Kur jeni në një vend të vështirë, ndonjëherë një modë e vjetër e mirë kuotë frymëzuese me të vërtetë mund t'ju bëjë të ndiheni më mirë. Sidoqoftë, ndonjëherë çdo gjë e zhurmshme mund të jetë tepër e bezdisshme.
Ndonjëherë, ajo që ju nevojitet me të vërtetë janë disa këshilla për të kapërcyer fatkeqësinë që janë plotësisht praktike. Këshilla që mund t'i vini në praktikë dhe, sidoqoftë gradualisht, të vini re një ndryshim.
Nëse po e lexoni këtë, ka shumë të ngjarë që gjërat nuk po shkojnë shumë mirë për ju për momentin. Ose, mbase e dini shumë mirë se si është të jesh me fat ose të marrësh një lajm të keq dhe dëshiron të jesh më i përgatitur për herën tjetër që jeta merr një kthesë të papritur në rënie.
Cilado qoftë situata juaj aktuale, këto sugjerime do t'ju qëndrojnë në vend të mirë për t'u marrë me kohërat e vështira.
Ato nuk janë një zgjidhje e vetme, pasi të gjithë kemi mënyra të ndryshme për t’iu përgjigjur situatave dhe për të kaluar kohë të vështira. Por vetëm një nga këto mund të jetë çelësi për të mbrojtur mirëqenien tuaj mendore dhe fizike ndërsa përballeni me shumë sfida të jetës.
1. Jepni vetes kohë për të përpunuar ngjarjet
Nëse jeni goditur rëndë nga lajmet e këqija, mos prisni të tërhiqeni menjëherë. Mos i shtypni ndjenjat tuaja, por, përkundrazi, merrni pak kohë dhe përpiquni t'i bëni ballë për ballë. Nëse keni mundësi, dhe mendoni se keni nevojë, mos hezitoni të merrni pak kohë pushim nga puna ose studimi.
2. Kërkoni mbështetjen që ju nevojitet
Nëse është shoke te ngushte ose familjen me të cilën ju arrini, ose i drejtoheni ndihmës profesionale, sigurohuni që të keni arritur me dikë. Asnjë njeri nuk është një ishull dhe ne nuk duhet të përpiqemi të kalojmë kohë të vështira vetë. Easyshtë e lehtë të shohësh kërkimin e ndihmës si një shenjë dobësie, por në të vërtetë kërkon sasi të mëdha forcë.
3. Mundohuni të mos banoni
Siç e kam thënë më lart, është shumë e rëndësishme të flasësh me miqtë e besuar ose anëtarët e ngushtë të familjes në kohë fatkeqësish. Heqja e gjërave nga gjoksi mund t'ju ndihmojë të përpunoni se si ndiheni, pasi ne shpesh përjetojmë momente qartësie kur verbalizojmë mendimet tona.
ndjehem sikur nuk përshtatem
Hidhni veten në ato diskutime kur është koha e duhur dhe po flisni me dikë që kujdeset për ju, por bëni çmos që të mos bëheni tema juaj e vetme e bisedës.
Pyetni njerëzit edhe për jetën e tyre dhe do ta shihni një shpërqendrim të mrekullueshëm.
Nëse i shihni mendimet tuaja që kthehen vazhdimisht në situatën me të cilën përballeni, sigurohuni që të keni shumë gjëra të tjera për të menduar. Podcast-et janë një mënyrë e shkëlqyeshme për ta mbajtur trurin tuaj të zënë.
4. Identifikoni çdo mësim të nxjerrë
Unë e di që fjalë e urtë e vjetër për retë dhe rreshtimet prej argjendi është pak e tepruar, por kjo sepse është e vërtetë.
Megjithëse mund të jetë tepër zhgënjyese të thuhet të kërkosh pozitive kur kalon një copë toke të përafërt, ka diçka për të mësuar në shumicën dërrmuese të situatave.
Duringshtë gjatë kohërave të vështira që ne bëhemi më të fortë dhe përgjithësisht bëhen njerëz më të mirë . Mundohuni të identifikoni aftësinë e saktë ose mësimin e jetës që ju ka mësuar kjo përvojë dhe të mendoni se si mund të përdorni njohuritë tuaja të reja të gjetura herën tjetër kur ujërat bëhen pak të shkrifët.
5. Bëni një listë
Ky është një ushtrim i mrekullueshëm për të bërë kur ndiheni keq. Provo të shkruash një listë pro. Jam i sigurt se të këqijat e tua mund të vazhdojnë përgjithmonë, por nuk po përqendrohemi këtu.
Shkruani një listë të të gjitha gjërave që po shkojnë mirë në jetën tuaj. Duke parë këto të shkruara në letër, shpresojmë se do t'ju kujtojë se sa me fat jeni në shumë mënyra.
Përqendrohuni në detaje, si arsyet e sakta pse jeni mirënjohës që keni një person të veçantë në jetën tuaj, ose atë që doni për punën tuaj, ose bukurinë që shihni përreth jush.
Lërini të gjitha pozitivet të vijnë nga ju. Nëse vërtet doni ta përfitoni nga kjo, shkruajini një shënim dikujt që vlerësoni, duke i thënë të gjitha arsyet pse janë të mrekullueshëm.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- Si të ndaloni të ikni larg nga problemet tuaja dhe t'i përballoni ato me një zgjidhje të guximshme
- Për të ndryshuar jetën tuaj për më mirë, ju keni 2 zgjedhje
- Si të rikthehet jeta juaj në rregull kur rrotat janë shkëputur
- Nëse po kaloni një ditë të keqe, kujtojini këto 20 gjëra
- Prisni ciklin e mendimeve të përsëritura duke rindezur mendjen tuaj kështu
6. Plotësoni Ditarin tuaj
Kur jemi duke u ndjerë të ulët, mund të jetë tepër joshëse thjesht të rrotullohemi në një top dhe mos bëni saktësisht asgjë . Mundohuni ta shmangni atë kurth.
Ndërsa duhet patjetër vendosni përparësi duke pushuar dhe duke ngrënë mirë, duhet ta mbani veten në një nivel të bukur të punës, me plane disa netë në javë, të bashkuar me mjaft joproduktive.
Shikoni listën që keni bërë më lart. Bëni plane për të parë disa nga njerëzit që jeni mirënjohës që keni në jetën tuaj dhe bëni disa nga aktivitetet që doni.
Ju nuk keni pse të thyeni bankën nëse jeni duke luftuar financiarisht, por mendoni për mënyra për t'u argëtuar falas, ose gati falas.
Edhe nëse problemi juaj kryesor është që në të vërtetë jeni tepër të zënë dhe të stresuar, duke marrë kohë të ndërgjegjshme për të bërë gjëra që ju pëlqejnë në mënyrë të qetë mund të jetë ajo që ju jep jetë përsëri.
7. Rrëmuja dhe organizimi
E dini atë frazë home shtëpi e rregullt, mendje e rregullt ’? Ne shpesh nuk e kuptojmë se sa i madh mund të ketë ndikimi rrethina jonë në gjendjen tonë shpirtërore.
Kur ndiheni të ulët, në fund të luftoni me gardërobën tuaj të tejmbushur dhe të heqni qafe të gjitha rrobat që nuk vishni mund t’ju bëjë të ndiheni sikur mund të merrni gjithçka.
është abuzimi mendor më i keq se fizik
Kur jeta zënë, pastrimi shpesh është një nga gjërat e para që bie buzë rruge, dhe një shtëpi e ndyrë nuk është kurrë e favorshme për një mendje të qetë.
Nëse keni mundësi të blini një, një pastrues ia vlen çdo qindarkë. Oneshtë një gjë shumë e madhe për të cilën nuk duhet të shqetësoheni dhe shpresojmë se do të thotë që jeni duke mbështetur një biznes lokal, kështu që të ndiheni mirë me veten, të lironi sasi të mëdha kohe dhe të shijoni një ambient më të qetë shtëpie.
8. Vendosni Qëllimet Ditore
Kjo është një mënyrë e mrekullueshme për të fituar një ndjenjë arritjesh çdo ditë. Nuk di për ju, por listat e mia të detyrave më parë përbëheshin nga qëllime shumë të mëdha, abstrakte, të cilat pothuajse kurrë nuk kam pasur kënaqësinë t’i shënoj.
Thyerja e gjithçkaje në qëllime më të vogla dhe vendosja e detyrave të përditshme të tilla si bërja e pjatave në listën tuaj do të thotë që vërtet ndiheni sikur po arrini diku.
Mundohuni të vendosni një gjë për të arritur për zhvillimin tuaj profesional, një gjë për të tjerët, një gjë praktike dhe një gjë që ushqen shpirtin tuaj çdo ditë.
Kjo mund të marrë formën e dërgimit përfundimisht të këtij emaili, takimit me një mik i cili po kalon një kohë të vështirë gjithashtu, larjen e lavanderisë dhe leximin e një kapitulli të një libri.
Nëse ato katër gjëra nuk tingëllojnë mjaft të përshtatshme për ju, përshtatini ato me nevojat tuaja specifike. Nëse mund të shënoni katër gjëra çdo ditë, atëherë, gjithçka që po kaloni, jeta do të duket se do të ketë më shumë drejtim dhe qëllimi .
9. Merrni një ditë në një kohë
Bukuria e përcaktimit të qëllimeve të përditshme është se ajo përqendron mendjen tuaj vetëm në të sotmen dhe të sotmen. Kur po kaloni një kohë të vështirë, duhet të përpiqeni të merrni vetëm një ditë në të njëjtën kohë.
Në fakt, merrni në mendimin e jo vetëm marrja e gjërave dita ditës , por orë pas ore, dhe madje minutë pas minute nëse duhet. Kjo është një mashtrim që përdorin Navy SEALs për t'i mundësuar ata që të durojnë kushtet më të vështira dhe mund të bëjë të njëjtën gjë për ju.
Duke e ndarë kohën tuaj në segmente të menaxhueshme, do të ndiheni më të aftë për të kaluar secilin. Ju nuk do të ndiheni kaq të mbytur dhe të mbingarkuar nga gjithçka që jeta ju ka hedhur juve dhe tuajave qëndrueshmëri përballë rrethanave sfiduese do të rritet.
10. Ushtroni
Jam i sigurt që kjo këshillë nuk është asgjë e re për ju, por njerëzit e thonë kaq shumë sepse është tepër e rëndësishme.
Ushtrimet janë të rëndësishme në kohërat më të mira, dhe aq më tepër kur kaloni çdo lloj kohe sfiduese në jetën tuaj.
Pavarësisht nëse ecni thjesht, bëni ndonjë yoga themelore, shkoni për një vrapim në mëngjes, bëni një orë ushtrimesh ose goditni palestër, asgjë nuk duket aq keq kur zemra juaj po pompon dhe dopamina juaj dhe serotonina që rrjedh .
