Shumica e njerëzve do të kenë një kohë në jetën e tyre, sado e shkurtër ose e zgjatur të jetë, kur edhe ngritja nga shtrati në mëngjes duket e pakuptimtë.
Kjo ndjenjë se nuk dëshiron të bësh asgjë fare mund të jetë rezultat i depresionit të lehtë, mund të jetë sepse je të kulluar emocionalisht ose të stresuar, ose thjesht se keni një listë të gjërave për sa kohë që krahu juaj që nuk duket se bëhet kurrë më i shkurtër dhe thjesht nuk mund ta duroni më.
Mund të ndodhë që të ndiheni sikur nuk keni mundësi dhe jeni mbërthyer në një humnerë, ose mund të jetë që keni kaq shumë mundësi dhe rrugë veprimi të hapura për ju që më mirë të mbani kokën fort nën jastëkun tuaj, sepse eshte shume me lehte atje, faleminderit shume
Cilado qoftë arsyeja që gjithçka papritmas duket si një përpjekje e tepërt, mund të jetë e vështirë të heqësh veten jashtë saj.
Përgjigja? Pak nga pak. Hap pas hapi. Janë gjërat e vogla dhe arritjet e vogla që bëni që do t'ju ndihmojnë të lëvizni, sidoqoftë ngadalë. Këtu janë disa mënyra tepër të thjeshta për të filluar rrokullisjen e topit.
1. Keni një dush
Pastërtia është shpesh një nga gjërat e para për të shkuar kur jeni në këtë lloj humori. E vërteta është, megjithatë, se nuk do të ndiheni kurrë mirë me veten nëse nuk jeni të pastër. Pastërtia është pranë perëndishmërisë, dhe të gjitha këto. Merrni një listë dëgjimi të shkëlqyeshme për dushin, ngrini lart dhe këndoni disa të preferuara në majë të mushkërive tuaja.
si t'i thuash dikujt që e do atë
Pavarësisht nëse janë balada të ngadalta, me humor ose numra optimistë Latino (të kujdesshëm në përpjekjen për të bërë salsa në dush - territor i rrezikshëm), është e vështirë të ndihesh i qetë kur uji është i nxehtë dhe muzika është e mirë. Unë personalisht rekomandoj pak nga ‘Besimi’ i George Michael, i cili më ka kaluar shumë kohë.
2. Vishuni
Përsëri, pizhamet janë të mrekullueshme dhe ngushëlluese, por nëse po kërkoni të dilni nga zakoni juaj, ato duhet të futen fort në shportën e larjes dhe duhet të vishni disa rroba të përshtatshme.
klasa argëtuese për çifte për të marrë
Rrobat për gjendje shpirtërore si kjo duhet të jenë të qetë, por lajkatare, dhe mundësisht edhe pak të çmendura, ose me kujtime të lumtura të shoqëruara me to. Krih floket. Vajza, hidhni pak grim nëse kjo është gjëja juaj. Nëse jo, më shumë fuqi për ju.
3. Shkoni në Shopping Ushqim
Siç tha Helen Keller një herë, 'Lumturia rrallë bën shoqëri me stomakun bosh'. Nuk mendoj se dikush do të pajtohet me këtë. Një frigorifer i pajisur mirë është zgjidhja për të gjitha llojet e problemeve.
Drejtojuni vetes me disa gjëra që nuk duhet të hani me të vërtetë nëse duhet, por gjithashtu të rëndësishme për pemët dhe perimet. Rrëzimet e sheqerit nuk janë miqtë tuaj tani, dhe keni nevojë për vitaminat tuaja që të ktheheni përsëri në të gjitha cilindrat.
4. Gatuaj
E di, marrjet e tanishme duken shumë më tërheqëse tani dhe ata patjetër që e kanë vendin e tyre, por konsumimi i tyre natë pas nate nuk është i mirë për shëndetin tuaj ose gjendjen tuaj bankare. Shkoni pak në një vrimë në Instagram dhe gjeni disa receta të mrekullueshme të shëndetshme, por edhe të shijshme për t’i provuar.
Mos shkoni për asgjë shumë të ngatërruar, pasi ajo vetëm do t'ju shtyjë. Përgatitja e një vakti të plotë me duart tuaja të ndershme do t'ju japë një ndjenjë të arritjeve. Edhe nëse nuk arrini asgjë tjetër atë ditë, ju e keni ushqyer veten, dhe këdo tjetër për të cilin duhet / dëshironi të gatuani. Ky është një hap në drejtimin e duhur në librin e kujtdo.
5. Bëni një listë
Lista e thjeshtë për të bërë është një mjet i fuqishëm. Unë nuk jam duke folur për të bërë një listë të të gjitha qëllimeve tuaja afatgjata, mega, dërrmuese. Ata ndoshta janë pjesë e problemit dhe mund të rezervohen për një herë tjetër. Një listë pak më modeste e gjërave të vogla që mund të arrini sot dhe pastaj të kryqëzoni është një mënyrë e shkëlqyeshme për tu ndjerë sikur keni arritur diku.
Një stilolaps dhe letër janë shumë më të mira për këtë sesa çdo mjet dixhital i zbukuruar, pasi nuk ka asgjë më të kënaqshme sesa të kryqëzosh fizikisht diçka.
Vendosni absolutisht gjithçka që mund të mendoni në listë. Hidhni dushin tuaj, dyqanin e ushqimit, gatimin, larjen e enëve dhe larjen e rrobave atje, së bashku me atë email që keni dashur të dërgoni, atë faturë që keni dashur të paguani
sesi një narcist ju tërheq përsëri
Bëni të gjithë veprime jashtëzakonisht të thjeshta, të vetme që mund të bëhen dhe të kryqëzohen.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- Pse jam kaq dembel dhe si mund ta ndaloj duke e lënë përtacinë të fitojë?
- Nëse e keni humbur mojon tuaj, mos i bëni këto 11 gjëra
- Si të sillni veten të bëni diçka që nuk dëshironi ta bëni vërtet
- 8 mënyra për të qenë më aktiv në jetë (+ shembuj)
- 10 llojet e motivimit që mund të përdorni për të arritur qëllimet tuaja
- 28 gjërat që duhet të bëni kur të jeni vetëm në shtëpi dhe të mërziteni nga mendja juaj
6. Rrëmujë dhe e pastër
Një tjetër e mrekullueshme për grumbullimin e listës së gjërave. Ka shumë të vërtetë në atë thënie house shtëpi e rregullt, mendje e rregullt. ’Si supozohet se do të pastroni trurin tuaj të ngatërruar nëse hapësira fizike në të cilën jeni është po aq kaotike?
Vendosni një muzikë të mirë ose një nga podkastet tuaja të preferuara dhe kthejeni gjithçka në vendin e vet. Nëse nuk ka një vend, gjeje një. Pluhur dhe hoover.
Më mirë akoma, hidhni gjërat larg. Unë refuzoj të jetoj tërë jetën time nga qasja paksa e zellshme e Marie Kondo për zbërthimin. Ajo thotë që nëse nuk të sjell gëzim, duhet ta flakësh tutje, por çorapet nuk më sjellin gëzim dhe më duhen (për fat të keq, unë preferoj të jetoj në një ishull të shkretë, pa veshur asgjë tjetër përveç shakulloneve, por nuk mund të kesh gjithçka).
po quhet e rezervuar fyerje
Sidoqoftë, ajo ka një pikë reale se si duke hequr qafe sendet fizike mund të heqë mbi supe një peshë të vërtetë metaforike. Provoni të kaloni nëpër rrobat tuaja dhe të hidhni gjithçka në të cilën nuk dëshironi / nuk keni nevojë. Bëni të njëjtën gjë me këpucët, librat, lodrat e buta, koleksionin e pullave
Merrni të gjitha në dyqan bamirësie dhe do të bëni mirë për të tjerët, si dhe për veten tuaj.
7. Shtrijini këmbët
Ashtë pak një klishe, e di, por kjo sepse dalja për një shëtitje me të vërtetë funksionon. Unë nuk e di shkencën që qëndron përse pak ajër i freskët po rigjallëron, por jam i gatshëm të vë bast se kjo për shkak se ne njerëzit nuk evoluuam të mbylleshim brenda një kabine zyre ose banesë dingy tërë ditën.
Pavarësisht nëse janë 5 minuta rreth bllokut ose lëvizni për orë të tëra, kjo do t'ju ndihmojë.
8. Merrni zemrën tuaj duke pompuar
Nëse jeni gati për të, atëherë një ushtrim pak më rigoroz është padyshim një ide e mirë. Të gjithë e dimë tani që ushtrimet çlirojnë endorfinë në trurin tuaj, të cilat ju bëjnë të ndiheni mirë. Mendojeni si një pilulë të lumtur pa efekte anësore.
Goditni palestrën, shkoni për një vrapim, bëni çiklizëm ose shkoni së bashku në atë orë ushtrimesh që keni dashur të filloni. Nëse ideja për të bërë stërvitje, veçanërisht në shoqërinë e qenieve të tjera njerëzore, nuk duket aq tërheqëse, mos u përqëndroni në të.
Përqendrohuni në marrjen e wear veshjeve tuaja aktive ’dhe ngritjen e trainerëve tuaj. Ju nuk doni të jeni nga ata njerëz që shkojnë rreth të veshur sikur janë në palestër dhe nuk shkojnë kurrë, kështu që sapo të keni marrë veshin ndoshta do të turpëroheni me të.
gjëra të mrekullueshme për të bërë kur jeni të mërzitur
9. Shkoni Shikoni Natyrën
A jeni banor i qytetit? Një dozë e natyrës mund të jetë pikërisht ajo që urdhëroi mjeku. Parku juaj lokal do të bëjë për tani, por përpiquni të hyni në ASAP, i përshtatshëm për fshat.
Nuk ka asgjë si hapësira mendore që mund të merrni kur jeni milje nga kudo me natyrë vetëm për shoqëri. Sigurisht, edhe ju mund të merrni miq!
Të jesh në male ose të shikosh nga pafundësia e oqeanit është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rikthyer pak perspektivën.
10. Telefonoji një shoku
Shumë nga sa më sipër kanë qenë veprimtari të vetmuara , megjithëse gjithmonë mund të bësh litar një mik për të të bërë shoqëri (përveç ndoshta nën dush dhe veshjes, përveç nëse ata janë një vërtet mik i mirë )
Ju mund të ndiheni si duke kaluar kohe vetem në këtë moment dhe kjo është në rregull, por mos u izoloni plotësisht. Kaloni kohën tuaj shoqërore me njerëzit që kanë vërtet rëndësi, për të cilët ju me të vërtetë kujdeseni dhe mund të jeni pranë vetes.
Flisni për ato që ju shqetësojnë, por mos u ndalni dhe mos rënkoni, dhe më pas vazhdoni dhe lërini të heqin mendjen nga gjërat.
Bërja e të gjitha ose disa prej këtyre gjërave është një mënyrë e mrekullueshme për të marrë një hap të vrullit. Pasi të jeni të pastër, të veshur mirë, të stërvitur dhe në një hapësirë të rregullt, rruga është e qartë që ju të filloni të bëni hapa përpara.
Sigurisht, nëse thjesht nuk mund ta trondisni ndjenjën, atëherë duhet të konsideroni të vizitoni një profesionist të kujdesit shëndetësor, pasi kurrë nuk duhet ta merrni me lehtësi shëndetin tuaj mendor.
