Jeta është një rrotullues pa mbarim që mund të na ofrojë ngritjet më të larta dhe uljet më të ulta.
Por kur uljet janë më të larta se ato të larta, udhëtimi nuk është më emocionues ose i kënaqshëm. Në vend të kësaj, ne përfundojmë plotësisht të drenazhuar në pothuajse çdo nivel.
Kur na thithin të gjithë forcën tonë mendore dhe emocionale, efektet shfaqen fizikisht dhe shpirtërisht.
Në qoftë se nuk gjejmë një mënyrë për të ndaluar të gjithë forcën tonë të thithur nga ne, ne mund të rrjedhim gjak, me energji.
sa ben bts
A tingëllon e njohur kjo?
Nëse vuani nga ndonjë prej efekteve të renditura më poshtë, ka shumë të ngjarë që të jeni në nivelin 'nuk mund të nxjerr gjak nga një gur' për t'u kulluar, në trup, mendje dhe shpirt.
1. Lodhje e pandërprerë
Lodhja është diçka ndryshe nga thjesht lodhja e rregullt . Ne mund të jemi të rraskapitur pas disa ditësh për të festuar ose vrapuar pas foshnjave me sheqer, por ai lloj rraskapitjeje mund të rregullohet me një gjumë të denjë për disa netë.
Lodhja nuk mundet.
Kur vuani nga lodhja, nuk ka rëndësi nëse flini 20 orë në ditë ose pini 30 kafe në harkun e disa orëve: përsëri do të jeni të lodhur deri në palcën e kockave tuaja.
Do të ndiheni sikur keni pesha 500 b të plumbit të lidhura në secilën prej gjymtyrëve tuaja, dhe mund të jetë e mallkuar gati e pamundur të mblidhni forcën për të bërë edhe detyrat më të zakonshme.
Kjo nuk është vetëm një gjë e rastit. Ky nivel i energjisë është përcaktimi juaj i paracaktuar tani.
Thjesht duket se nuk mbaron kurrë. Ju me siguri nuk mund ta shihni dritën në fund të tunelit.
2. Pagjumësia
Duke shtuar lodhjen e kockave, pagjumësia mund të jetë një mënyrë e tmerrshme që mund të shfaqet dobësimi mendor dhe emocional.
Ju jeni shumë shumë, shumë të lodhur, gjatë gjithë kohës, dhe gjithçka që dëshironi të bëni është të flini, por nuk mundeni.
Pse
Sepse mendimet tuaja po garojnë me shpejtësi maksimale dhe nuk mundeni prish lakun .
Sapo filloni të largoheni, disa shqetësime do të ndërhyjnë dhe do t'ju kthejnë në zgjim, kështu që nuk mund të merrni pjesën tjetër të nevojshme… e cila përbën lodhjen që tashmë po ju thahet.
Herën e fundit që keni pasur një tetë orë gjumë të pandërprerë ishte… mirë, nuk mund ta mbani mend në të vërtetë kur ishte, ishte shumë kohë më parë.
3. Sëmundja ose simptomat fizike
A keni palpitacione të zemrës nga ankthi i nivelit të ulët?
Apo ndoshta periudha të rregullta të shqetësimit gastro ose të vjella?
A keni një dhimbje koke që thjesht nuk do të zhduket?
Po dhimbjet e kyçeve?
Rraskapitja emocionale shpesh do të shfaqet fizikisht, mbase në mënyrë të papritur duke pasur parasysh se sa të ndërlikuara janë të lidhura mendjet dhe trupat tanë.
Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse jeni lloji i personit që mbani stres në barkun tuaj, ose nëse shtrëngoni muskujt tuaj në mënyrë të pandërgjegjshme për t'u mbështetur në gjithçka që ju dëmton.
A po ecni në lëvozhgët e vezëve për të shmangur mërzitjen e dikujt - si një shef megalomaniak ose partner romantik i paqëndrueshëm emocionalisht?
A ka ndonjë përmbysje të madhe në jetën tuaj në momentin aktual në kohë?
Cilado qoftë shkaku, ju mund të përjetoni simptoma fizike të tilla si TMJ nga bluarja e dhëmbëve, dhimbje shpatullash nga gërvishtjet e shpatullave ose çështje të zorrëve (ndër shumë të tjera).
4. Të qash lehtë
Nëse jeni në pikën ku pasta e dhëmbëve bie nga furça e dhëmbëve gjëja e parë në mëngjes është e mjaftueshme për t'ju sjellë në një periudhë të qarë histerike ... kjo nuk është aspak e mirë.
Kur jeni të varfëruar emocionalisht dhe mendërisht, aftësia juaj natyrale për të trajtuar gjëra të tilla si stresi normal, dita-ditës ose shqetësimi nuk rruhet deri në asgjë, kështu që gjëja më e vogël mund t'ju bëjë të shpërtheni në lot.
Thjesht nuk e keni në vete për të ndaluar valën e emocioneve dhe ndoshta e keni gjetur veten duke qarë para kolegëve, miqve dhe të huajve të rastit.
Dhe mund të harroni ta mbani së bashku nëse shihni ose dëgjoni për diçka tragjike në lajme. Do të synoni një ind përpara se ta dini.
Një mundësi tjetër është në të vërtetë e kundërta e mbindjeshmërisë, dhe kjo është:
5. Shkëputja
Ju nuk mund ta sillni veten të ndieni shumë nga asgjë, mirë ose keq.
Ju keni mpirë.
Çfarëdo që të jetë ajo që keni të bëni, ka zbrazur dritën tuaj deri në atë pikë sa që fjalë për fjalë nuk mund të ndjeni emocionet që normalisht do të ndjeni kur ndesheni me një situatë ose subjekt.
Kjo është njëlloj si depresioni, vetëm në vend që të ndiheni të rënduar nga emocionet, ju pesoheni nga mungesa e tij.
Anhedonia është një lloj shkëputjeje emocionale që ju pengon posaçërisht të jeni në gjendje të ndjeni gëzim ose kënaqësi dhe është një shenjë e fortë që jeni të varfëruar në mënyrë të rrezikshme.
6. Nervozizmi dhe zemërimi
Një mënyrë tjetër që mund të shfaqet shterimi është nervozizmi sa më i pranishëm, apo edhe periudha tërbimi të tërbuar.
Gjëra të vogla që zakonisht mund t'i bllokonit, si tingulli i përtypjes së partnerit tuaj ose fakti që bashkëpunëtori juaj këmbëngul të përdorë Comic Sans në raportet e saj, do të irritojë mutat e gjalla nga ju ose bëni që të dëshironi të hidhni mikrovalën e zyrës përmes një dritareje.
Në vend që të merreni me burimin e asaj që në të vërtetë ju zbraz, ju jeni mbindjeshëm ndaj acarimit më të vogël.
Ti projekto ato ndjenja në burime të tjera përveç asaj që me të vërtetë po ju tall.
Për fat të keq, kjo mund të thotë që ju i zhgënjeni ata që janë më afër jush - ata që ndoshta nuk e meritojnë atë.
A keni shpërthyer në drejtim të familjes ose miqve tuaj kohët e fundit?
7. Mungesa e motivimit
Ju me të vërtetë nuk keni mundësi të bëni shumë nga asgjë.
Ju mund të vishni të njëjtat pantallona disa ditë me radhë sepse nuk mund të shqetësoheni për të ndryshuar rrobat, e lëre më dushin.
Ju mund të keni humbur peshë sepse nuk mund ta sillni veten për të ngrënë (gjithsesi nuk është se keni shumë oreks).
Dhe gjithçka që dëshironi të bëni është të ktheheni në shtrat në mënyrë që të mund të flini dhe të fshiheni nga emocionet dërrmuese me të cilat keni të bëni, ose nga vetëdija juaj që nuk ndjeni asgjë fare.
Kjo është veçanërisht e vështirë për tu luftuar në vendin e punës ose në shkollë, pasi që në mënyrë të pashmangshme ka data të caktuara për detyra ose detyra të ndryshme.
Por nëse nuk keni motivim për të arritur ato detyra, nuk do t'i bëni ato me kohë ... kështu që ato do të grumbullohen, gjë që do t'ju bëjë të shtyni më shumë kohë.
Dhe cikli vazhdon dhe vazhdon.
Kjo mund të rezultojë në ndërprerjen e orëve të mësimit ose marrjen e paralajmërimeve në punë - nëse nuk pushohen plotësisht nga puna - por nëse ndiheni të mpirë, me të vërtetë nuk do të kujdeseni shumë për këtë, apo jo?
8. Shpresa e pashpresë
E nxehtë në këmbë e mungesës së motivimit është ndjenja e pashpresës.
… Që nuk ka rëndësi nëse edhe përpiqesh të përmirësosh situatën tënde - gjithsesi nuk do të ketë asnjë të mirë.
Ose çdo përpjekje që ju bëni do të pengohet, pse të shqetësoheni?
Dangerousshtë e rrezikshme të arrish këtë pikë, sepse sapo të krijohet pashpresa, mund të jesh ndiheni aq të bllokuar në situatë që ose do të jepni dorëheqjen përgjithmonë ndaj këtij fati të tmerrshëm, duke qëndruar kështu në një gjendje të varfërimit për një kohë të pacaktuar, ose të konsideroni marrjen e masave drastike për ta ndaluar atë.
Nëse jeni në këtë pikë, ju lutemi merrni ndihmë: është një vijë shumë e rrezikshme për tu kapërcyer dhe mund të mos jeni në gjendje ta gjeni vetë rrugën tuaj të kthimit.
cfare duhet per te dashuruar
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- 10 gjërat që duhet të bëni kur nuk ju pëlqen të bëni asgjë
- 11 Përpjekjet që Ndeshin Empatët Në Një Bazë të Përditshme
- 12 arsyet që po ndiheni kaq emocionale kohët e fundit (që nuk duhet t’i injoroni)
- Depresioni ekzistencial: Si të mposhtni ndjenjat tuaja të pakuptimta
- Nëse e keni humbur mojon tuaj, mos i bëni këto 11 gjëra
5 arsye jo fizike që ju jeni kaq shumë e harxhuar nga energjia
Tani që kemi prekur simptomat e djegies emocionale, është koha të shikojmë se si mund të merrni në këtë mënyrë
… Shumë njerëz nuk e kuptojnë fare se sa faktorë mund të kontribuojnë për tu ndjerë plotësisht të harxhuar të energjisë.
Ne nuk po flasim për anemi ose mungesa të B12 këtu, as për mungesë të gjumit të duhur pas vrapimit të një maratonë. Asgjë fizike, asgjë që takson automjetin e mishit dhe të mushtit që strehon personin që je.
Ne po flasim për arsyet pse mund të gjendeni të mbështjellë në një top në shtratin tuaj me gjymtyrë plumbi, duke u ndjerë sikur nuk keni energji të mjaftueshme në tërë qenien tuaj për të lëvizur një muskul të vetëm.
Çdo (dhe të gjitha) nga pesë çështjet e mëposhtme mund të kontribuojnë në këtë ndjenjë, dhe të gjitha janë situata serioze që me të vërtetë duhet të adresohen.
Shikoni listën më poshtë dhe mendoni nëse ndonjëri prej tyre do të shpjegonte pse niveli juaj i energjisë po kalon diku rreth Antarktidës.
1. Pakënaqësia në punë
A e shihni se përpjekja për të grumbulluar energji për ta shtyrë veten të punojë është shumë e pamundur?
Ose që kur të jeni në punë, thjesht shikoni në çfarëdo qoftë ajo që supozohet se po punoni dhe nuk mund ta sillni veten ta bëni sepse thjesht duket e pakuptimtë dhe e tmerrshme?
Po, këto janë shenja mjaft të forta se është koha për të marrë një punë të re.
Kur jeni të pakënaqur në punë, mund të ndiheni të mbingarkuar me depresion dhe sulme paniku, dhe kjo gjithashtu mund të shfaqet si rraskapitje e pabesueshme
… Jo lodhje, jo sikur keni kandiduar në një maratonë, por një lodhje e thellë në shpirt që e bën të vështirë kryerjen edhe të detyrave më themelore.
të mos kesh miq dhe të ndihesh i vetmuar
Fjalë për fjalë ndjehet sikur vullneti dhe drita juaj janë thithur nga ju, dhe asnjë sasi kafeje ose stimulues të tjerë nuk do t'ju trondisin për të qenë në gjendje të bëni asgjë.
Puna që nuk ju pëlqen e ndjen skllavërinë .
Me të vërtetë po. It'sshtë një parullë mendjelehtësie e mendjes që do të të bëjë të ulesh dhe të pyesësh pse dreqin të është dhënë dhurata magjike e jetës me dekada të tëra në këtë planet të lavdishëm, vetëm për ta harxhuar atë duke bërë mutin e mpirë. duke bërë tani. Ditë pas dite.
Gjithmonë ka një mënyrë për të ndryshuar rrethanat tuaja të punës në diçka që vërtet dëshironi të bëni: duhet vetëm disa planifikime, dhe guxim, dhe ca kohë gjithashtu.
Por sapo të vendosni të bëni ndryshimin, do të keni një qëllim për të punuar drejt dhe do të zbuloni se energjia juaj rindërtohet përsëri sepse mund të shihni dritën në fund të tunelit.
2. Marrëdhëniet jo të shëndetshme
Shumë njerëz qëndrojnë në marrëdhënie romantike shumë më gjatë sesa duhet sepse janë të qetë dhe të vetëkënaqur dhe janë të kënaqur për të ruajtur status quo-në.
… Ose kështu ata përpiqen të bindin veten e tyre.
Kur jeni në një marrëdhënie romantike që thjesht nuk po funksionon më, për ndonjë numër arsyesh, mund të ndiheni sikur po kaloni çdo minutë.
Ju mund të dëshironi të flini shumë (ndoshta si një formë arratisjeje), të kaloni shumë kohë vetëm dhe të irritoheni kur ndjeni ndonjë lloj detyrimi për të bërë ndonjë gjë me partnerin tuaj.
Kjo nuk është e kufizuar vetëm në marrëdhëniet intime: ju mund të jetoni me shokë shtëpie që thithin absolutisht vullnetin tuaj për të jetuar, ose sepse ata janë vampirë psikikë ose thjesht sepse nuk janë pjesë e 'fisit' tuaj, kështu që të ndiheni të huaj dhe jashtë llojeve kur je në praninë e tyre.
Kjo mund të ndodhë edhe me anëtarët e familjes: thjesht sepse ndani ADN me njerëz, nuk do të thotë domosdoshmërisht se do të lidheni mirë me ta, ose madje do të rezononi në të njëjtën frekuencë
… Dhe të kesh shumë kohë për të kaluar me njerëz me të cilët pritet të vazhdosh, por jo, mund të jetë plotësisht rraskapitëse.
Në një temë të ngjashme
3 Njerëzit e kënaqshëm
Kur bëhet fjalë për gjëra që na zbrazin energjinë, një nga pretendentët më të këqij është të jesh në situatën e të bërit më të mirën për të kënaqur të tjerët, në dëm të vetvetes.
Kjo është përmendur në terma të marrëdhëniet e varura nga kodi - shpesh kur njerëzit që janë shumë empatikë bashkohen me narcizistët - por kjo mund të ndodhë me këdo, në çdo lloj marrëdhënieje.
Problemet lindin kur ne po bëjmë më të mirën tonë për të marrë përforcim dhe vërtetim pozitiv nga njerëzit e tjerë duke bërë atë që ata presin nga ne, ose çfarë i përshtatet vizionin e tyre se kush duhet të jemi.
Kjo në thelb thjesht po luan rolin në një maskaradë me të cilën nuk dëshironi sinqerisht të përfshiheni, por nëse jeni një person që shmang konfliktin ose është i prirur për ankth, me siguri do të vazhdoni të luani atë rol dhe do të urreni çdo sekondë të tij .
Pretendimi se jeni diçka që nuk jeni, merr një sasi të jashtëzakonshme energjie.
Aktorët që janë duke luajtur role për TV dhe film duhet të marrin shumë kohë në mes të xhirimeve vetëm që të jenë në gjendje të rimbushen. Ata në thelb janë njerëz që pretendojnë të jenë njerëz krejtësisht të ndryshëm, për orë të tëra në të njëjtën kohë.
Ata që po jetojnë jetë për t'i bërë të lumtur të gjithë përveç vetes janë gjithashtu aktorë, por roli është 24 orë në ditë, 7 ditë në javë. Pa pushime, nuk ka kohë për t'u rimbushur.
A është ndonjë çudi pse nuk ka energji për të kursyer pasi u përpoq ta mbash atë karakter?
4. Perfeksionizmi
Nëse jeni një perfeksionist, ka të ngjarë që të jeni armiku juaj më i keq për sa i përket humbjes së energjisë.
gjëra për të bërë kur jeni të mërzitur
Ju ndoshta kaloni shumë më shumë kohë sesa është e nevojshme për të bërë gjithçka që bëni sa më 'perfekte' të jetë e mundur, duke i shkaktuar vetes të gjitha llojet e anktheve dhe duke u lodhur plotësisht gjatë procesit.
Perfeksionizmi shpesh shkon së bashku me njerëzit e kënaqshëm, pasi ato prirje kanë origjinën pasi të jenë marrë me njerëz shumë kritikë.
Në duke u munduar të fitojë miratimin , shpesh besohet se vetëm të qenit 'i përsosur' në sytë e personit në fjalë do t'i bëjë ata të tregojnë dashuri, vlerësim, madje edhe respekt.
Siç mund ta imagjinoni, kjo është e dëmshme në nivele të panumërta, veçanërisht pasi bën që perfeksionistët të zbrazin rezervat e tyre të energjisë në një përpjekje për të arritur një qëllim të paarritshëm.
Nuk ka diçka të tillë si përsosmëria, dhe përpjekja për ta arritur atë do të bëjë një ferr me shumë më tepër dëm sesa dobi.
Kjo nuk do të thotë që nuk është mirë të jesh ambicioz ose i nxitur, por më tepër të përpiqesh ta bësh atë në një mënyrë të shëndetshme, vetë-pohuese, sesa të përpiqesh të arrish standardet e përsosjes së një personi tjetër.
Kjo nuk do të ndodhë kurrë.
5. Njerëzit toksikë në jetën tuaj
Kur keni njerëz përreth jush të cilët e zbrazin tërë dritën tuaj në një përpjekje për të zgjidhur jetën e tyre të çrregullt, ju mund të përfundoni të ndjeni se edhe një orë në praninë e tyre do t'ju lërë një lëvozhgë të varfëruar të vetes suaj të zakonshme.
Ju do ta dini që keni njerëz të tillë në jetën tuaj sepse sapo shihni një tekst ose mesazh prej tyre, një pjesë e juaj ndihet sikur dëshiron të ziejë dhe të vdesë.
Ju mund të jepni dorëheqjen për t'iu përgjigjur me një psherëtimë të thellë, duke u përgatitur për çdo gjë që mund të ndodhë, por duke dëshiruar që ata t'ju lënë vetëm vetëm.
Nëse reagoni në këtë mënyrë ndaj njerëzve të afërt, ndoshta është koha të rivlerësoni rolin e tyre në botën tuaj.
6 mënyra për të trajtuar djegien emocionale (që funksionojnë aktualisht)
Pothuajse të gjithë ne do të duhet të luftojmë me një djegie emocionale në një moment në jetën tonë.
Ekzistenca në këtë planet mund të jetë jashtëzakonisht e bukur, plot gëzim dhe çudi, por do të ketë në mënyrë të pashmangshme raste kur është gjithashtu plot stres dërrmues… ndonjëherë për periudha të zgjatura kohore.
Tani, disa njerëz avokojnë për një lloj të kujdesit për veten që është e lehtë për të bërë, si për shembull të marrësh një ditë për t'u zhytur në një banjë me flluska dhe për të marrë një manikyr, ose duke shkuar në pazar për një seri të re rrobash energjie dhe një gojëmjaltë chia
… Por ato veprime janë si fashë të hollë që mbulojnë një plagë mishi hemorragjie: ato mund të ndalojnë rrjedhën e gjakut për 0,002 sekonda, por kjo është rreth kësaj.
Djegia emocionale duhet të trajtohet në një nivel më të thellë për të qenë me të vërtetë efektive.
1. Kaloni kohë me miqtë
Ndonjëherë, kalimi i kohës autentike me njerëz afër jush mund të jetë tepër kathartik.
Njerëzit priren të digjen kur ndjejnë se janë krejtësisht vetëm në një situatë që kanë botën mbi supe dhe nuk kanë një sistem mbështetës për t'i ndihmuar ata.
Duke biseduar me njerëzit që ju interesojnë, ju e kuptoni se ka shumë njerëz që kujdesen për ju në këmbim.
Ata mund t'ju ndihmojnë në problemet tuaja, edhe nëse thjesht po i merrni fëmijët tuaj për një pasdite në mënyrë që të mund të zgjidhni disa gjëra, ose të organizoni një shitje në oborr që të mund të zëvendësoni pajisjet që papritmas pushuan së funksionuari.
Mos kini frikë të kërkoni ndihmën e tyre .
2. Ulni stresin tuaj sidoqoftë të jetë e mundur
A keni disa ditë të sëmura të ruajtura?
Merrni ato dhe përdorni ato për të dekompresuar në çfarëdo mënyre që mundeni.
Nëse është fare e mundur të marrësh një pushim, mundohu ta zgjidhësh atë: nuk mund të vazhdosh ta nxjerrësh energjinë në botë pa e rimbushur atë në burim, dhe këtë mund ta bësh vetëm kur të hedhësh një hap mbrapa rigrupohen.
Një tërheqje shpirtërore me grupin tuaj të zgjedhur mund të bëjë mrekulli: ju mund të kaloni disa ditë të qeta në një Sangha, një manastir, një jug në pyll - çfarëdo që preferoni - ndërsa lidheni thellësisht me atë komunitet.
Kaloni ca kohë cilësore me pleqtë dhe mësuesit dhe merrni kontributin e tyre.
Kur është koha të ktheheni në punë, jini të sinqertë në lidhje me djegien tuaj dhe shikoni nëse mund ta lehtësoni pak ngarkesën tuaj të punës.
3. Bëhuni krijues, nga çdo mjet i nevojshëm
Reallyshtë vërtet e vështirë të jesh krijues kur sinqerisht ndihesh sikur nuk ke një lugë të vetme energjie për të dhënë, por mjaft interesant, të qenit krijues në të vërtetë mbush pusin tënd, madje edhe pak nga një herë.
Kjo nuk do të thotë që ju të regjistroheni për NaNoWriMo (ku përpiqeni të shkruani romanin tjetër të shkëlqyeshëm brenda një muaji), ose të krijoni një lloj kryevepre të skalitur, por duke u siguruar që të merrni nga fryma juaj krijuese dhe të derdhni pak bukuri në botë po shërohet jashtëzakonisht shumë.
A ju pëlqen të piqni? Provoni një recetë të re. A jeni një thurëse? A ju pëlqen të qepni?
Provoni një projekt të vogël që ju pëlqen vërtet dhe mund ta përfundoni shpejt dhe lehtë për një shpërthim të vogël arritjesh.
Nëse ndiheni të djegur, mund të ndiheni sikur është disi vetëmohuese për të marrë disa momente për të qenë krijues kur 'duhet' të bëni një milion gjëra të tjera, por e dini çfarë? Kreativiteti është një nga aftësitë tona më të mëdha dhe është ajo që i shtyn speciet tona përpara.
Aktivizon të gjitha llojet e zonave në trurin tonë dhe mund të zbuloni se jeni duke zgjidhur në mënyrë pasive problemet ndërsa skiconi ose luani një kitarë.
4. Bëni gjumë të denjë
Seriozisht, edhe nëse ju duhet të përshkruhen pilula gjumi për ta bërë këtë, sigurohuni që të flini.
Ju nuk mund të shtrydhni gjak nga një gur, dhe kur jeni duke u përpjekur të ekzistoni me një deficit gjumi, gjithçka do të jetë një mijë herë më keq.
Nëse situata juaj e shtëpisë është vërtet stresuese, përpiquni të largoheni për disa ditë, qoftë në një hotel apo në vendin e një shoku - kudo që thjesht mund të tërhiqeni dhe të flini për t'u rimbushur.
Lodhja - me të vërtetë e rëndë, lodhje e thellë në kocka - vetëm shton lodhjen nga e cila vuajnë shumë prej nesh.
sa i gjatë është sipërmarrësi
Pa gjumë, çdo aspekt i shëndetit dhe mirëqenies sonë vuan: komentet e padëmshme nga të tjerët përpunohen si pengesa të dëmshme, të vogla ndjehen plotësisht të mundur , dhe ne vetëm përfundojmë në spirale gjithnjë e më poshtë deri sa të përfundojmë duke u copëtuar.
Ju duhet të pushoni dhe të plotësoni burimet tuaja.
Nëse konstatoni se jeni duke mbidozuar me kafeinë për të kaluar një ditë mesatare, përpiquni të shmangni pirjen e kafesë ose çajit pas orës 14:00 ose 3 pasdite në mënyrë që të mos ju mbajë zgjuar gjysmën e natës.
Vendosni pajisjet elektronike një orë para gjumit dhe lexoni ose meditoni. Do të habiteni se sa ndryshim mund të bëjë një pushim i fortë kur bëhet fjalë për të rimbushur bateritë tuaja emocionale.
5. Merrni Ndihmë Profesionale
Nëse keni thyer një tufë kockash, do të drejtoheni te një mjek që t’i rivendosë ato dhe t’i merrni vetes disa qetësues të dhimbjeve, apo jo?
Atëherë mund t'ju duhet një fizioterapi për të qenë në gjendje të funksiononi më mirë përsëri pasi të jenë rregulluar mjaftueshëm.
Nëse keni pneumoni, do të keni nevojë për pushim në shtrat dhe ilaçe, dhe për tu lehtësuar përsëri në jetën e rregullt ngadalë në mënyrë që të mos riktheheni.
Sëmundjet emocionale dhe mendore nuk janë të ndryshme, dhe ato e kanë origjinën në tru, i cili është një organ mjaft i fortë, i butë që shpërthen në kafkën tuaj.
Nëse nuk do të përmbaheshit nga kërkimi i ndihmës mjekësore për një kockë të thyer ose mushkëri gëlbaze, pse të përmbaheni nga marrja e ndihmës kur truri juaj po shkon keq?
Punoni me një profesionist të kujdesit shëndetësor për të parë se cilat qasje mund të funksionojnë më mirë për ju.
Kushtet e padiagnostikuara autoimune dhe alergjitë ushqimore mund të shkaktojnë kërdi në mirëqenien mendore dhe emocionale (hijet e natës janë tepër inflamatore për shumë njerëz dhe mund të shkaktojnë sulme paniku, për shembull), dhe çekuilibrat kimikë mund të zgjidhen me ilaçe.
6. Bëni Ndryshime
Djegia emocionale është përgjithësisht një tregues mjaft i mirë që duhet të bëhen ndryshime të jetës, edhe nëse do të jetë e vështirë për ta bërë këtë.
Ju mund të keni vuajtur në një ambient pune të tmerrshëm, shterues për shumë kohë, por nuk jeni munduar të kërkoni një punë të re sepse jeni të qetë dhe të sigurt atje ku jeni tani, edhe pse po thith vullnetin tuaj për të jetuar.
Ndoshta marrëdhënia juaj ka qenë në vrimë për vite me radhë dhe është koha të flisni seriozisht me partnerin tuaj.
Nëse keni qenë kujdestar për një prind me Alzheimer ose çmenduri, ose një fëmijë me nevoja të veçanta të rënda, mund të keni arritur një pikë ku do të duhet të mendoni seriozisht për objektet e kujdesit që janë më të pajisura për t'u kujdesur për ta sesa ju janë
Përballja me situata si këto është me të vërtetë, me të vërtetë e vështirë, dhe shumica e njerëzve përpiqen t'i shmangin ato për aq kohë sa të jetë e mundur, edhe nëse kjo do të thotë që ata - dhe të tjerët përreth tyre, përfshirë anëtarët e ngushtë të familjes - vuajnë shumë.
Të mos përballeni me çështje thjesht do të thotë që ju do të vazhdoni të digjeni derisa të mos keni asgjë tjetër për të dhënë, dhe kjo është një situatë e rëndë për ju, si dhe për ata që doni.
Pushoni, hani mirë, merrni ndihmën që ju nevojitet dhe pastaj ju lutemi jini të sinqertë me veten tuaj për jetën që po jetoni.
Ju mund të duhet të rivlerësoni të gjitha aspektet e situatës tuaj dhe më pas të ndërmerrni hapa të informuar për të sjellë ndryshime afatgjata.
