Duke kërkuar për kuptimi i jetes ? Kjo është 14,95 dollarë më të mirë që do të shpenzoni ndonjëherë.
Klikoni këtu për të mësuar më shumë.
A luftoni shpesh me ndjenjat e pashpresës dhe pakuptimësisë? A keni luftuar gjithmonë për të identifikuar vendin tuaj në botë?
Ju mund të vuani nga depresioni ekzistencial .
Kjo gjendje mund të jetë vërtet shqetësuese dhe e frikshme në të njëjtën kohë. Ndërsa përpiqeni të pajtoni mendimet tuaja me veprimet tuaja, dhe jetën tuaj me kuptimin e saj, ju mund të përballeni me tmerrshëm ankth , vetëbesim, konfuzion dhe panik.
Ky artikull do të përpiqet të sigurojë një farë lehtësimi nga këto ndjenja. Së pari, ai do të eksplorojë rrënjët e depresionit ekzistencial, pastaj do të shikojë shenjat e zakonshme të të sëmurëve dhe së fundmi do të eksplorojë disa rrugë të mundshme larg kësaj sëmundjeje shpirtërore.
A jeni gati për të filluar?
Lindja e Depresionit Ekzistencial
Jeta si fëmijë i vogël është mjaft e ngushtë. Ju në mënyrë efektive jeni të mbyllur nga bota e jashtme dhe mësoni më shumë nga ato që dini nga më të afërmit tuaj: prindërit, vëllezërit e motrat, anëtarët e familjes më të gjerë dhe miqtë e hershëm.
Idetë tuaja të jetës, moralin tuaj, pikëpamjet tuaja dhe kuptimin tuaj të asaj që përbën sjellje të pranueshme modelohen të gjitha nga ato që ju dëshmoni midis këtij grupi të vogël njerëzish.
Pastaj, ndërsa plakeni, ekspozimi juaj ndaj ndikimeve të jashtme rritet. Aftësia juaj për të komunikuar përmirësohet, ju filloni të kuptoni ide më komplekse dhe bashkëveproni me grupe më të ndryshme të njerëzve.
çfarë të bëni kur thjesht nuk ju intereson më
Papritmas, botëkuptimi juaj sfidohet shpesh ndërsa hasni besime, tradita, sjellje dhe stile jetese krejt të ndryshme nga tuajat. Ju mund të filloni të pyesni se çfarë është e drejtë dhe çfarë është e gabuar. Ose më saktë, kush ka të drejtë dhe kush është i gabuar.
Këto janë filizat e parë të gjelbër të depresionit ekzistencial dhe ato janë pak a shumë universale. Shumica e njerëzve në një fazë të jetës së tyre, do të kalojnë një periudhë ku ata fillojnë të vënë në dyshim gjithçka që u është mësuar ndonjëherë. Për disa, kjo do të kalojë shpejt dhe pa dhimbje, por të tjerët mund të banojnë në një gjendje të tillë për një kohë shumë të gjatë.
Të tjerët, akoma, mund të kërcejnë brenda dhe jashtë këtij vendi më të zhytur në mendje në mënyrë të përsëritur gjatë gjithë jetës së tyre.
Depresioni ekzistencial nuk duhet domosdoshmërisht të ndiqet. Shumë njerëz do të mendojnë për pyetje të thella të jetës, kuptimit dhe universit me shumë lumturi, disa madje do të shijojnë sfidën e soditjes së papërgjigjshme.
Megjithatë, për disa, kjo pyetje mund të spiralet poshtë në një gjendje depresive qëllimi i jetës tuaj është hedhur në dyshim.
Shqetësimet Ultimate të Yalom
Në librin e tij Psikoterapia Ekzistenciale, psikiatri Irvin Yalom teorizoi se ekzistojnë 4 shkaqe kryesore të këtij lloji depresioni. Këto concerns shqetësime përfundimtare ’siç tha ai janë, sipas tij, koncepte themelore me të cilat të sëmurët do të përballen pothuajse në mënyrë të pashmangshme.
Këto janë: vdekja, liria, izolimi dhe pakuptimësia.
Vdekja është, siç e prisnit, në lidhje me përfundimin e pashmangshëm të jetës sonë fizike dhe si lidhet kjo me ndërprerjen e formave tona mendore dhe shpirtërore. Ne të gjithë jemi të vdekshëm në kuptimin fizik, por paaftësia për të parë përtej vdekjes së trupave tanë mund të jetë një burim ankthi.
Ndërsa disa njerëz kanë besim në një jetë të përtejme të formave të ndryshme, të tjerët luftojnë me përfundimin e papritur të 'vetes' që sjell vdekja. Nëse vdekja na pret të gjithëve, atëherë çfarë kuptimi ka të jetojmë?
Liria është diçka për të cilën njerëzit kanë bërë luftëra gjatë shekujve, dhe megjithatë Yalom postulon që mendja ka një marrëdhënie të vështirë me këtë koncept. Liria vjen nga mungesa e strukturës ndaj së cilës jemi të ekspozuar që nga dita kur kemi lindur. Ndërsa ne mund të jetojmë në një botë plot me ligje dhe tradita, ne nuk jemi të lidhur me to.
Liria është përgjegjësia për të bërë zgjedhje, për të vepruar në një mënyrë ose në një tjetër, për të krijuar një rrugë të vetvetes. Një parim i tmerrshëm, nuk do të jeni dakord? Sepse nëse jemi vërtet të lirë, atëherë duhet të përballemi me perspektivën për të bërë zgjedhje të dobëta, për të ecur në një rrugë më të vogël sesa mund të ishte e mundur, për të mos përmbushur potencialin që na është dhënë.
Izolim është një tjetër ide mjaft shqetësuese. Ju e shihni, si qenie, ne përcaktohemi nga bashkëveprimet tona me njerëzit, objektet dhe krijesat e tjera. Megjithatë, pa marrë parasysh se sa mirë mund të njihemi me një trup të huaj, kurrë nuk mund ta dimë thelbin e tij. Ne kurrë nuk mund ta përjetojmë atë që është të jesh ai person, send apo formë e jetës.
Ashtu siç nuk mund ta njohim plotësisht tjetrin, ata nuk janë në gjendje të na njohin kurrë plotësisht. Ndërgjegja jonë është e mbyllur për të gjithë të huajt, është vetëm për sytë tanë. Përfundimi për këtë linjë të të menduarit është se ne jemi plotësisht vetëm në ekzistencën tonë. Ne shikojmë nga një botë që mund të shikohet, dëgjohet, preket, por nuk jemi ne dhe nuk jemi.
Pakuptimësi është kulmi i vdekjes, lirisë dhe izolimit. Kur përballemi me tonë të përkohshëm, të pasigurt, dhe ekzistenca e vetmuar , disa mendje bien në një vend të errët, pa shpresë dhe domethënie.
Vetë kuptimi i jetës humbet dhe një person hyn në një gjendje depresioni ekzistencial.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- 6 Shenja që Jeni Në Zemrat e një Krize Ekzistenciale
- E vërteta e shëmtuar për jetën që askush nuk dëshiron t’ju tregojë
- 4 lloje njerëzish që kanë më shumë gjasa të pësojnë një krizë ekzistenciale
- Si të shmangni kurthin e krizës ekzistenciale gjatë kohërave të rritjes personale
- 4 Besime Budiste që do të Zhvendosin Kuptimin Tuaj për Jetën dhe Ju Lumturojnë
- 9 mënyra se si shoqëria moderne po shkakton një vakum ekzistencial
Pse disa dhe jo të tjerët?
Duke qenë se të gjithë do të pyesim se kush jemi dhe për çfarë qëndrojmë në një moment në jetën tonë, pse nuk është e pashmangshme spiralja në rënie e depresionit ekzistencial? Pse vuajnë disa njerëz dhe të tjerët jo?
Kjo është, natyrshëm, një pyetje që mund të bëhet nga të gjitha format e depresionit, dhe ndërsa nuk ka asnjë përgjigje të vetme, të qartë, ka disa të dhëna.
Një rrugë në këtë vend të errët është përmes një tragjedi ose humbje që godet thellë në zemrën e një personi. Shembuj të ngjarjeve të tilla janë: kalimi i një personi të dashur, një katastrofë e madhe (natyrore ose e bërë nga njeriu), një episod abuziv në të kaluarën e një personi, një dëmtim i rëndë i vetvetes, një diagnozë e shëndetit të keq ose përmbysje të tjera të papritura.
Këto mund të shkaktojnë rishfaqjen e pyetjeve dhe shqetësimeve ekzistenciale që kanë kohë që janë vënë në qetësi. Papritmas, realiteti juaj është zhvendosur dhe pikëpamja juaj për jetën dhe botën përreth jush ndryshon.
Besimi është një arsye e dytë e mundshme pse disa njerëz përjetojnë depresion ekzistencial ndërsa të tjerët jo. Cilado qoftë mendimi juaj për të, feja vepron si një spirancë e madhe në jetën e atyre që e praktikojnë atë. Feja jep përgjigje (qofshin të sakta apo jo) për pyetjet themelore që të gjithë i bëjmë jetës. Shtë një burim paqeje dhe komoditeti një far në detet e errëta dhe të stuhishme të jetës.
Sigurisht, nuk keni pse të praktikoni një fe të zakonshme për të pasur besim. Ju mund të keni besim në bindjet tuaja, pikëpamjet tuaja, zemrën dhe shpirtin tuaj. Çfarëdo forme që të marrë, besimi është si një sistem imunitar shpirtëror, duke parandaluar sëmundjet ekzistenciale që kërcënojnë mendjen.
Mungesa e besimit - apo edhe humbja e besimit - mund t'ju rrezikojë më shumë nga kjo formë depresioni. Përsëri, është e rëndësishme të theksohet se jo të gjithë ata që jetojnë pa besim do të vuajnë, dhe jo të gjithë ata që kanë besim do të jenë të papërshkueshëm nga kjo pikëllim.
Së treti, psikologu Kazimierz Dabrowski spekuloi se fillimi i depresionit ekzistencial ishte më i mundshëm tek një individ i cili ishte në një farë mënyre i dhuruar . Njerëz të tillë shpesh do të jenë me inteligjencë më të lartë se mesatarja, sepse të mendosh për kuptimin e ekzistencës tënde kërkon përpjekje të zgjatur dhe të bashkërenduar mendore.
Individët krijues janë, sipas Dabrowski, gjithashtu më të prirur të vënë në dyshim ekzistencën e tyre në një farë mënyre (ndonjëherë si pjesë e punës së tyre) dhe ka shembuj të panumërt të artistëve, shkrimtarëve dhe poetëve që janë munduar me këtë formë depresioni. Mendimtarët, shkencëtarët, filozofët dhe udhëheqësit e mëdhenj gjithashtu i përkasin këtij grupi të 'talentuar' dhe ka më shumë të ngjarë të përballen me problemet e jetës dhe kuptimit.
Dabrowski teorizoi se individët e talentuar janë më të vetëdijshëm për spektrin e gjerë që pushton jeta. Ata shohin rrjetën e pafund të lidhjeve midis njerëzve, ndikimin që një person ka në mjedisin e tij dhe rrugët e ndryshme që burojnë nga zgjedhjet me të cilat përballemi. Ata i shohin të gjitha këto dhe janë intuitivisht i vetëdijshëm të potencialit të madh që i rrethon. Ato formojnë pikëpamje idealiste të asaj që mund të jetë, që shkatërrohen nga realiteti i ashpër i botës që ekziston në të vërtetë.
Ata janë shumë e ndjeshme ndaj padrejtësive në shoqëri dhe e padrejte dhe mundësi të pabarabarta të ofruara për anëtarë dhe grupe të ndryshme. Ata dëshirojnë të jenë një forcë për të mirë, për të ribalancuar peshoren që kanë favorizuar për shumë kohë disa mbi të tjerët. Ajo që fillon si një dëshirë pozitive mund të zbresë shpejt në zhgënjim dhe dëshpërim ndërsa ata kuptojnë kufijtë e ndikimit të tyre. Ata mund të parashikojnë se si mund të jenë gjërat, por nuk janë në gjendje të bëjnë një ndikim domethënës. Kjo në fund të fundit mund t'i bëjë ata të vënë në dyshim ekzistencën e tyre dhe qëllimin e jetës, nëse ka ndonjë.
Tragjedia, mungesa e besimit dhe të qenit i talentuar nuk janë origjina e vetme e depresionit ekzistencial, por ato janë ato kryesore. Dhe siç u përmend, jo të gjithë ata që përshtaten në një prej këtyre formave do të bien në një gjendje depresive, ato janë thjesht tregues të rrezikut të rritur.
Shenjat e Depresionit Ekzistencial
Një krizë depresive e llojit ekzistencial mund të identifikohet duke kërkuar disa nga këto simptoma të zakonshme:
- Interesi (që kufizohet me fiksimin) për të bërë pyetje të thella rreth jetës, vdekjes, universit dhe qëllimit të të gjithave.
- Humbja e interesit për pothuajse çdo gjë tjetër, sepse shihet si e pakuptimtë.
- Ndjenjat e shkëputjes, ndarjes, izolimit dhe vetmia (ju ndërpreni lidhjet me njerëzit në jetën tuaj dhe ndjeheni sikur nuk përshtateni askund )
- Një intolerancë për status quo-në e shoqërisë.
- Paraliza funksionale e shkaktuar nga mungesa e motivimit ose frymëzimit (d.m.th. ju nuk mund ta sillni veten të bëni ndonjë gjë thelbësore).
- Ndjenjat e të qënit i mpirë ose i zbrazët.
- Nivelet e ulëta të energjisë.
- Mendimet e vetëvrasjes.
Depresioni ekzistencial, si shumica e llojeve të tjera, mund të vijë në shkallë të ndryshme të ashpërsisë. Identifikimi i shenjave herët është një pjesë e rëndësishme e trajtimit dhe kapërcimit të sëmundjes.
Trajtimi i depresionit ekzistencial
Përgjegjësia: asnjë nga ato që vijojnë nuk duhet të konsiderohen si këshilla klinike ose profesionale. Depresioni trajtohet më së miri nga profesionistët dhe pikat më poshtë janë krijuar për ta komplimentuar këtë.
Flisni me dikë: edhe nëse ndiheni sikur të gjitha lidhjet personale janë të pakuptimta, ia vlen të provoni një terapi bisede të një lloji. Logoterapia, një formë e psikoterapisë e zhvilluar nga Viktor Frankl, mund të jetë më e përshtatshme për depresionin ekzistencial pasi merret me kërkimin e kuptimit në jetën tonë.
Pranoni pasigurinë: një gjë që shqetëson shumë të sëmurë është sasia dhe shkalla e madhe e të panjohurve të përfshirë. Asnjë mendim ose kërkim nuk do t'ju sjellë kurrë në një përgjigje përfundimtare të pyetjeve pse dhe si duhet të jetojmë. Misteret rreth vdekjes, universi , vullneti i lirë, ose qëllimi do të mbetet përgjithmonë i fshehur dhe pranimi i kësaj mund të heq barrën e soditjes së pandërprerë të dikujt.
Përqendrohuni në atë që MUND të bëni: gjasat janë që keni arritur në përfundimin se ndikimi juaj mbi botë është i kufizuar. Në vend që të lejoni që kjo t'ju bëjë të dobësoheni, përpiquni të merrni parasysh të gjitha mënyrat e vogla që mundeni dhe të ndikoni te njerëzit përreth jush. Kuptoni që ndërsa arritja juaj mund të jetë e kufizuar, potenciali për të pasur një efekt pozitiv tek ata brenda tij nuk është i tillë.
Mërzitem: nëse keni pësuar një humbje ose keni qenë dëshmitar i një tragjedie, ju keni nevojë për të lëre veten të pikëllohet . Mërzituni jo vetëm për të tjerët që janë larguar, por edhe për ato pjesë të vetes që nuk mund të identifikoheni më. Krizat e ekzistencës ju bëjnë gjithnjë të vini në pikëpyetje moralin tuaj, zgjedhjet tuaja, personalitetin tuaj dhe jetën tuaj deri më tani ju duhet t'i lini këto të shkojnë nëse do të humbasin qëndrimin e tyre mbi ju.
Përqafoni ndryshimet: për të adresuar ndjenjat e shkëputjes dhe izolimit, duhet të pranoni dhe, së fundi, të përqafoni faktin që ju jeni unik nga të gjithë dhe gjithçka tjetër. Në vend që ta shihni këtë si një gjë të keqe, përpiquni ta shihni atë si një mundësi për t'u angazhuar me subjekte mjaft të ndryshme nga tuajat. Po, kurrë nuk do të jeni në gjendje të jeni ata, të ndjeheni si ata, të shihni si ata, por mund të mësoni prej tyre dhe të kuptoni më mirë versionin e tyre të realitetit. Mos supozoni ekzistencën e gabimeve dhe të drejtave absolute, por kuptoni larminë e kulturës dhe të mendimit.
Depresioni ekzistencial është një gjendje serioze, një gjendje që ndonjëherë neglizhohet nga profesionistët e kujdesit shëndetësor ose gabohet për ndonjë patologji tjetër. Të kuptuarit se çfarë është dhe nga vjen mund t'ju ndihmojë të adresoni çështjen dhe të gjeni një trajtim efektiv.
A mund t'ju ndihmojë dëgjimi i këtij MP3 zbuloni kuptimin tuaj në jetë ? Ne mendojmë kështu.
Kjo faqe përmban lidhje partnere. Unë marr një komision të vogël nëse vendosni të blini ndonjë gjë pasi t'i klikoni ato.
