A mendoni ndonjëherë pse kërkoni aprovimin e të tjerëve kaq shumë?
Ose pse ndjen nevojën për të bërë gjëra për të kënaqur të tjerët sesa veten tënde?
Ndoshta e bëni dhe ju shqetëson. Apo ndoshta nuk e bëni, sepse jeni të pavëmendshëm për faktin që e bëni.
Kjo lloj sjelljeje mund të ngulitet aq thellë në psikikat tona saqë thjesht nuk e shohim realitetin që po na ngul sytë në fytyrë.
Por nga vjen dhe si duket?
Gjithçka fillon me vetëvlerësimin (ose mungesën e tij).
Shkaku kryesor i sjelljes më të kërkuar për miratim është vetëvlerësimi i ulët.
Kjo ndjenja e inferioritetit lind nga shumë faktorë. Disa kanë të bëjnë me personalitetin tuaj natyror, ndërsa të tjerët burojnë nga ndikime të jashtme siç janë edukimi juaj, përvoja kulturore, edukimi dhe jeta e punës.
Ndërsa këto ndërtohen mbi njëra-tjetrën me kalimin e kohës, nevoja për të kërkuar aprovimin e të tjerëve për pothuajse gjithçka që bëjmë dhe themi gradualisht intensifikohet.
Nëse dikush nuk ka besim në vetvete dhe në përgjithësi është autokritik, do të dukej e natyrshme të kërkohej vërtetim nga të tjerët.
12 Sjellje që Kërkojnë Miratim
Këtu janë 12 shembuj të llojeve të sjelljes që janë të zakonshme kur po përpiqemi të marrim miratim dhe vërtetim.
1. Marrja e mosmarrëveshjes personalisht.
Kur dikush nuk pajtohet me diçka që ju keni thënë ose bërë, a e merrni atë me zemër si një të lehtë personale dhe ndiheni të mërzitur apo edhe të fyer?
ide të bukura për të bërë për të dashurën tuaj
Kjo është një përgjigje klasike për një popull më i pëlqyeshëm sepse kërkimi për miratim ka dështuar.
2. Ndryshimi ose përshtatja e këndvështrimit tuaj përballë mosmiratimit të dukshëm.
Ju keni shprehur mendimin tuaj për disa çështje, të rëndësishme ose jo, dhe dikush përgjigjet me një pikëpamje të kundërt.
A e mbroni me forcë pozicionin tuaj ose e shihni veten duke zbutur argumentin tuaj në mënyrë që të përshtateni më afër me të tyre?
Mendimi i një kërkuesi të miratimit ndryshon në varësi të kujt po flasin, sepse ata nuk kanë besim në bindjet e tyre dhe dëshirojnë të mos tjetërsojnë të tjerët duke miratuar një pikëpamje konfliktuale.
3. Kanë frikë të thonë ‘jo’ nga frika e mosmiratimit.
A jeni një mbi-kryerës serik? A thua gjithmonë ‘po’ kur të kërkohet të bësh diçka, kur përgjigjja jote instiktive është të thuash ‘jo’?
Lodhja fizike dhe emocionale është rezultati përfundimtar i kësaj sjelljeje dhe ju çon të tërboheni nga të gjitha gjërat për të cilat jeni zotuar.
Por kjo buron nga nevoja për të kënaqur dhe nga kërkesa juaj për aprovim.
4. Mos qëndrimi në këmbë për të drejtat tuaja.
Të jesh një derë njerëzore - të ecësh nga kushdo që zgjedh ta bëjë - është shumë më e lehtë sesa të thuash 'hej, jo, nuk është e drejtë' dhe duke qëndruar në këmbë për veten tuaj .
Mosarritja e një vije dhe thimi ‘jo’ thjesht forcon mungesën tuaj të besimit në vetvete dhe madje bën që të tjerët të mendojnë më pak për ju.
5. Fitimi i vëmendjes ose pranimit përmes thashethemeve.
A ndjeni dëshirën për të treguar përralla për ta bërë veten të dukeni më mirë apo me te zgjuar apo me i ditur?
Ndarja e thashethemeve ju jep fuqinë për të bërë përshtypje për të tjerët, për të qenë në qendër të vëmendjes dhe për të fituar kudo. Kjo përkohësisht forcon vetëvlerësimin tuaj të ulët.
6. Duket se jeni dakord me dikë (verbalisht / jo verbalisht) kur jo.
Sa shpesh e gjeni veten duke dëgjuar një mendim të shprehur me entuziazëm me të cilin nuk jeni dakord, por megjithatë duket se jeni dakord?
Duke shprehur mbështetje për një pikëpamje me të cilën nuk jeni dakord, as me fjalë ose me një tundje të kokës, nuk jeni duke qenë besnikë ndaj vetes. Ju thjesht doni që ai person t'ju miratojë dhe t'ju pëlqejë juve.
7. Mos u ankoni kur keni marrë shërbime ose mallra të pakënaqshme.
Sa herë keni rënkuar dhe rënkuar për ushqimin ose shërbimin në një restorant, por, kur kamerieri pyet me gëzim nëse gjithçka është në rregull, tundi kokën dhe tha gjithçka është në rregull dhe e lezetshme?
Më e keqja që mund të bëni është të lini një bakshish më të vogël, apo jo?
Ose keni blerë diçka që nuk është e përshtatshme për qëllim, por nuk keni guximin ta ktheni atë në dyqan.
Duke mos marrë parasysh këto gjëra, ju po përforconi mungesën tuaj të vetë-vlerësimit. Ju po i thoni vetes se nuk keni të drejtë për asgjë.
8. Pretendimi për të njohur ose kuptuar diçka.
Ai moment i vështirë kur dikush supozon se ju dini diçka ose keni një aftësi të veçantë
Response përgjigja e paracaktuar e kërkuesit të aprovimit në një situatë të tillë është ta falsifikojë atë.
Puna është që nëntë herë nga dhjetë, shtirja ekspozohet.
Mjerisht, siç ndoshta do ta keni zbuluar, në vend që të merrni miratimin që kërkoni, në vend të kësaj ju merrni dënim ose tallje.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- Si t’u thuash jo njerëzve (dhe të mos ndjehen keq për këtë)
- Si të mos kujdesemi për atë që njerëzit mendojnë
- Për të rritur vetëvlerësimin tuaj me kalimin e kohës, bëni këto 10 gjëra të vogla rregullisht
- Si të jeni më këmbëngulës në 5 hapa të thjeshtë
- 9 shembuj të sjelljes që kërkon vëmendjen tek të rriturit
- 20 Shenja që Jeni Mosrespektoni Veten (Dhe Si të Ndaloni)
9. Ndjenjën e nevojës për të kërkuar falje edhe kur nuk ka pasur ndonjë mosmiratim.
Ti thuaj shumë keq .
Pavarësisht se çfarë ka ndodhur dhe nëse keni pasur apo jo ndonjë dorë në të - dhe edhe nëse nuk është shprehur asnjë fjalë faji - njerëzit që kënaqen do të jenë gjithmonë të parët që do të kërkojnë falje.
Nëse nga ana juaj nuk ka ndonjë gabim ose sjellje të gabuar të sjelljes, pse duhet të ndjeni nevojën për të kërkuar falje?
10. Të presësh komplimente ose të peshkosh për ta dhe / ose të jesh i mërzitur nuk do të vijnë.
Pak gjëra ofrojnë vlerësimin që dëshironi më mirë sesa një kompliment.
Një kërkues miratimi mund të vendoset qëllimisht, megjithatë, për të detyruar ata me të cilët po ndërveprojnë të shprehin lavdërime.
Shpesh, ai lavdërim nuk është as i duhur as i duhur.
Një zgjatim i këtij lloji të sjelljes është të ndiheni të mërzitur kur komplimentet që dëshironi nuk arrijnë të materializohen.
11. Mos arritja e përballimit të ndonjë niveli kritikash.
Nëse qëllimi juaj është të fitoni miratimin e të tjerëve, atëherë koncepti i kritikës është krejtësisht i patolerueshëm. Kjo nënkupton që ju keni dështuar në një farë mënyre në arritjen e qëllimit tuaj.
Kjo përgjigje shpesh është e rrënjosur në fëmijëri kur kritikat ose madje edhe ndëshkimet e prindërve për qëllime ose detyra të dështuara na shtynë të kërkojmë miratim herën tjetër.
12. Sjellja në një mënyrë që është në kundërshtim me bindjet tuaja.
Kjo është sjellje tipike në shkollën e mesme: bashkimi në bandë thjesht për të qenë në mesin e njerëzve ‘popullorë’, edhe nëse, në zemrën tuaj të zemrave, nuk jeni dakord me ato që ata thonë dhe / ose bëjnë.
Kjo është e falshme si adoleshente, por jo aq shumë kur je i rritur.
gjërat për të bërë kur mërziteni brenda
Një kërkues i miratimit lehtë mund ta gjejë veten në një situatë ku nuk ndjek zemrën e tyre. Ata në vend të kësaj ndjekin kokën e tyre të pëlqyeshme për njerëzit, edhe nëse kjo krijon një konflikt me besimet e tyre thelbësore.
Si të ndalojmë së kërkuari vlerësimin
Kjo pjesë është frymëzuar kryesisht nga ky artikull i shkëlqyeshëm nga Adam Eason: https://www.adam-eason.com/let-go-approval-seeking-behaviour/
Duke pasur parasysh se kjo sjellje që kërkon miratimin është një përgjigje e ngulitur, nuk do të jetë një zgjidhje e shpejtë.
Por hapat e mëposhtëm do t'ju lejojnë të kuptoni dhe pastaj gradualisht të ndryshoni perspektivën tuaj ndërsa zhvilloni vetë-respekt dhe heqni nevojën tuaj të vazhdueshme për vërtetim.
1. Analizoni se ku filloi gjithçka.
Më shpesh sesa jo, kjo sjellje është e rrënjosur në jetën e hershme.
Ndoshta është e lidhur me ndikimin e prindërve ose mbase keni pasur vështirësi për të bërë miq në shkollë dhe u bë nga frika e refuzimit si rezultat.
Të merrni kohë për të reflektuar në këtë periudhë mund t'ju ndihmojë të identifikoni faktorët që kanë shkaktuar nevojën tuaj për të kërkuar miratim.
2. Lëreni veten të pranojë konceptin e refuzimit dhe kritikës.
A mund të kujtoni një rast kur zhgënjeni dikë ose nuk arrini t'i përmbushni pritjet e tij?
si ta kuptoni nëse një djalë nuk është i dhënë pas jush
Ndoshta një epror refuzoi diçka që do të kishit përgatitur, si një prezantim ose një projekt. Apo ndoshta nuk keni arritur të përmbushni një afat të rëndësishëm.
Mendoni se si e keni rimarrë situatën dhe merrni parasysh atë që keni mësuar prej saj. Likelyshtë e mundshme që keni fituar më shumë sesa keni humbur për sa i përket përvojës.
Duke pasur këtë në mendje, ju mund të filloni të vlerësoni mosmiratimin dhe kritikën si një formë reagimi për t'ju ndihmuar të rriteni dhe të zhvilloheni.
3. Premtimi për t’u rritur sesa thjesht të ekzistojë me një mendim fiks.
Çlirohuni nga nevoja për aprovim nga palët e treta duke i dhënë përparësi përmirësimit dhe mësimit të vazhdueshëm.
Në librin e saj frymëzues Mendimi (2006), psikologia Carol Dweck vuri në dukje se ata që kishin një qëndrim pozitiv dhe përpjekës drejt zhvillimit të aftësive dhe aftësive kishin më shumë gjasa të arrinin potencialin e tyre përfundimtar. Ajo e quajti këtë një mendësia e rritjes . '
Ata me ets mendje fikse ’, nga ana tjetër, të cilët i konsideronin reagimet / kritikat si një shenjë dështimi ose mosmiratimi, gjithmonë do të ishin të kufizuar në arritjet e tyre.
Nëse mund të filloni të kuptoni se qielli është kufiri i përmirësimit, rritjes dhe suksesit, nevoja juaj e vazhdueshme për miratimin e të tjerëve do të bëhet një kujtim i largët.
4. Nuk ka të bëjë me rezultatet.
Ju jeni duke u përgatitur për dështim dhe zhgënjim vetëm nëse vendosni të gjitha shpresat tuaja në një rezultat të veçantë mbi të cilin mund të mos keni kontroll.
Për shembull, ju mund të synoni një ngritje në punën tuaj dhe të shkoni gjithçka për ta gjetur atë. Ndërmarrja mund të mos jetë duke ecur aq mirë, megjithatë, dhe mund të mos ketë më para në tenxhere. Kështu që ju do të përfundoni ndjehen të pavlefshëm dhe duke mos pasur vlefshmëri që dëshironi aq shumë.
Në vend të kësaj, është një ide më e mirë të përqendrohesh në 'procesin' sesa në rezultatin duke e bërë veten të domosdoshëm përmes rritjes së efikasitetit ose aftësive organizative.
Këto përmirësime mund t'ju bëjnë të vëreni dhe mund të rezultojnë në rritje të pagës për të cilën shpresonit.
5. Besoni se keni të drejtë të jeni - qëndroni për veten tuaj!
Nëse doni të ndaloni sjelljen tuaj të kërkimit të miratimit, duhet të kuptoni se keni të drejtë për besimet, mendimet dhe mendimet tuaja.
Ju mund të mos keni të njëjtën pikëpamje si një person tjetër, por kjo nuk do të thotë që ose njëri prej jush është i drejtë ose i gabuar.
Ju mund të respektoni të drejtën e të tjerëve për mendimin e tyre, por gjithashtu duhet të respektoni të drejtën tuaj të ngjashme.
Ata mund të argumentojnë bindshëm, në këtë rast është mirë të ndryshosh pikëpamjen tuaj për këtë temë. Sidoqoftë, ju keni plotësisht të drejtë t'i përmbaheni armëve tuaja nëse nuk e bëjnë këtë. Mendimi juaj është po aq i vlefshëm sa çdo person tjetër.
Ende nuk jeni i sigurt se çfarë të bëni në lidhje me kërkimin tuaj të vazhdueshëm të aprovimit? Bisedoni sot me një këshilltar i cili mund t'ju ndjekë gjatë procesit. Thjesht klikoni këtu për t'u lidhur me një.
