Ne qeniet njerëzore jemi krijesa të shoqërueshme.
Ne lulëzojmë sepse krijojmë lidhje të forta grupi dhe mbijetuam në Savanna sepse u bashkuam dhe mbrojtëm njëri-tjetrin.
Përderisa kjo është një pamje shumë e thjeshtë e evolucionit njerëzor, ndihmon të shpjegojmë pse ndihet kaq e tmerrshme kur një grup që ne mendojmë se duhet t'i përkasim nuk na përfshin.
Asnjë burrë apo grua nuk është një ishull. Ju jeni pjesë e të gjitha llojeve të grupeve shoqërore, pavarësisht nëse jeni të vetëdijshëm për këtë apo jo.
Në një nivel shumë themelor, ju jeni pjesë e një grupi familjar. Qofshin biologjike apo të adoptuara, shumica prej nesh i përkasin një njësie familjare, çfarëdo forme apo forme që mund të marrë.
Dhe ndërsa lëvizim nëpër jetë, ne hyjmë dhe dalim nga grupe të ndryshme shoqërore.
Ne ndërtojmë grupe miqësie, jemi anëtarë të një grupi viti shkollor, ose të gjithë studiojmë të njëjtën diplomë në universitet.
Ne zhvendosemi në vendin e punës dhe kuptojmë që grupet shoqërore dhe dinamikat ende kanë një rol shumë të madh për të luajtur.
Gjatë gjithë jetës sonë, nga fëmijëria në pleqëri, ne shpesh do të bashkohemi në mënyrë aktive në grupe kishash, komitete ose ekipe sportive.
Dhe nuk ka asgjë si ndjenja e përfshirjes. Të ndjehesh i mirëpritur dhe në shtëpi në një grup është një ndjesi e mrekullueshme.
Nga ana tjetër, të jesh lënë jashtë me të vërtetë nuk është një ndjenjë e mirë.
Kjo mund të shkaktojë kthime prapa në shesh lojërash dhe atë ndjenjën e dënimit të pashmangshëm pasi e kuptuat se do të ishit i fundit që do të zgjidhet për një ekip sportiv.
Pavarësisht nëse priremi të futemi mirë në grupe ose jo, të gjithë e përjetojmë ndjesinë e ndjenjës së përjashtimit në një pikë apo në një tjetër, në një ose aspekte të ndryshme të jetës sonë.
Përjashtimi mund t’ju bëjë të ndiheni të trishtuar, të zemëruar, nervoze, të shqetësuar ose një koktej të tërë emocionesh të tjera.
Mund ta shndërrojë një ditë të mirë nje e keqe dhe ndikojnë në vetëvlerësimin tuaj.
çfarë të bëni kur partneri juaj nuk ju beson
Ndërsa është një përvojë që shumica prej nesh e kanë kur jemi fëmijë, ndjenja e përjashtimit mund të na bëjë të regresohemi dhe të reagojmë ndaj situatës në një mënyrë të bukur si fëmija.
Pra, është e rëndësishme të pajisesh me mjetet për t'u përballur me situata si këto në një mënyrë të shëndetshme, duke u dhënë qartësi atyre, duke marrë parasysh arsyet prapa tyre dhe duke u marrë me to.
Le të fillojmë me mënyrën se si mund ta vendosni gishtin saktësisht pse ndiheni të përjashtuar.
7 pyetje për të bërë për të kuptuar pse po ndiheni të lënë anash
Gjërat e para në fillim. Ju duhet të reflektoni mbi ndjenjat tuaja dhe të përpiqeni të kuptoni pse po i ndjeni ato.
Këto pyetje duhet t'ju ndihmojnë të kuptoni saktësisht pse ndiheni të lënë mënjanë, në mënyrë që të siguroheni se ka vërtet arsye për mënyrën se si ndiheni dhe nuk po i keqinterpretoni sinjalet.
1. Kush po ju lë jashtë?
Saktësisht kush është ajo që po ju bën të ndiheni në këtë mënyrë? A është një grup i tërë, apo thjesht disa anëtarë të tij?
2. Çfarë ju bën të mendoni se?
Çfarë saktësisht është ajo që ju ka bërë të ndieni se po përjashtoheni?
A keni mbetur jashtë një ngjarje specifike, si për shembull të mos merrni një ftesë në një festë që të gjithë të tjerët duket se do të shkojnë?
Apo ka qenë një sukses i gjërave të vogla që janë ndërtuar për t'ju bërë të ndiheni sikur nuk përfshiheni?
A është thjesht një ndjenjë bezdisëse që nuk mund ta vendosni gishtin fare?
3. A është thënë ndonjë gjë e hapur, apo të gjitha janë nënkuptuar?
A ka dalë dikush në të vërtetë dhe të ketë thënë diçka që e bën të qartë se ju qëllimisht po liheni jashtë?
4. A mund të ketë qenë një gabim?
Jeni i sigurt që ju keni mbetur jashtë qëllimisht, ose a mund t'i ketë rënë në mendje dikujt, apo mesazhi me tekst ose ftesa nuk është dërguar kurrë?
5. Sa kohë ka zgjatur kjo?
A është kjo diçka që po ndodh për një kohë apo është diçka që e keni provuar vetëm kohët e fundit? Çfarë ka ndryshuar?
6. A po reagoni tepër?
Ndjenjat tuaja dhe përgjigja juaj ndaj tyre mund të jenë plotësisht të justifikuara, por gjithashtu mund të jeni duke bërë një mal nga një urë.
A është i arsyeshëm reagimi juaj ndaj asaj që ka ndodhur, apo pasiguritë ose paranojat tuaja po ju bëjnë t’i përgjigjeni keq situatës?
7. Nëse ju lënë qëllimisht jashtë, cilat mund të jenë arsyet prapa kësaj?
Nëse e keni vërtetuar se nuk është vetëm një keqkuptim, reflektoni pse mendoni se është.
A është rezultat i diçkaje që keni bërë, apo është problem i dikujt tjetër?
A ka të bëjë me dinamikën e energjisë brenda një grupi? A po përpiqet dikush të mbajë kontrollin mbi një situatë?
A do të jetë dikush atje me të cilin keni një marrëdhënie të vështirë? A po përpiqet një anëtar tjetër i grupit t'ju shpëtojë nga një situatë e vështirë?
Jini të sinqertë me veten tuaj dhe pranoni nëse ka ndonjë gjë në sjelljen tuaj që mund të nxisë ata që ju rrethojnë të reagojnë negativisht.
Mos dilni gjithnjë në përfundimin më të keq, por mendoni për rrethanat lehtësuese që mund t'i kenë bërë njerëzit të besojnë se do të ishte më mirë të mos ju përfshinin me këtë rast… për të mirën e të gjithëve.
10 pyetje për të bërë për t'ju ndihmuar të merreni me ndjenjat tuaja
Tani që keni kuptuar saktësisht se çfarë po ndodh, është koha për të ecur përpara dhe për të punuar para tij, duke mësuar nga situata.
Këtu janë disa pyetje për t'i bërë vetes për t'ju ndihmuar t'i vini gjërat në perspektivë.
1. A ka dikush me të cilin mund të flisni për mbështetje?
Ju nuk keni nevojë të merreni me këto ndjenja vetë.
A ka dikush këshillën e të cilit mund të kërkoni, i cili nuk është i lidhur drejtpërdrejt me situatën dhe që mund t'ju japë perspektivën e tyre për gjërat?
2. A do të ndihmonte ta shkruani?
Nëse luftoni që verbalizoni ndjenjat tuaja me dikë tjetër, mbase nxjerrja e saj në letër mund t'ju ndihmojë.
Shkulni të gjitha ndjenjat dhe zhgënjimet tuaja dhe artikuloni se çfarë është në lidhje me situatën që ju shqetëson.
3. A dëshironit vërtet të përfshiheshit gjithsesi?
Jini të sinqertë me veten tuaj. A dëshiron vërtet të jesh pjesë e asaj klike në punë?
A dëshironit vërtet të shkonit në atë festë gjithsesi?
Pranimi se në të vërtetë nuk jeni gjithçka që ju intereson mund t'ju ndihmojë të kuptoni pse akoma ju shqetëson kaq shumë.
4. Si mund ta rindërtoni situatën pozitivisht?
Çdo re ka një rreshtim argjendi dhe gjithë atë xhaz. Timeshtë koha për ta kthyer situatën në kokën e saj.
Ndoshta të përjashtoheni nga njerëz të caktuar do t'ju bëjë të kuptoni se kush janë miqtë tuaj të vërtetë dhe do t'ju bëjë t'i vlerësoni më shumë.
Ndoshta ju mund të kaloni kohën që do të kishit humbur në një ngjarje që me të vërtetë preferoni të mos ishit në një hobi të ri.
5. Nëse mendoni se mund të ketë qenë e paqëllimshme, a ia vlen të flisni me njerëzit e përfshirë?
Njerëzit bëjnë gabime. Nëse mendoni se mund të jeni lënë jashtë pa dashje, gjithmonë mund të pyesni.
Mund të jetë një bisedë paksa e sikletshme, por nëse po e shihni veten duke përsëritur arsyet pse, bëjini një nder vetes dhe pyesni që të pastroni ajrin dhe të vazhdoni tutje.
6. Si mund të mësoni nga situata?
Çdo përvojë negative është një shans për tu rritur. Si mund të mësoni nga ajo që ka ndodhur për të parandaluar që ajo të ndodhë në të ardhmen?
7. A po mbani inat?
I vetmi person që do të preket nga ju duke mbajtur inat jeni ju.
Mos mbani ndjenja të këqija ndaj njerëzve që ju kanë përjashtuar. Merrni atë që mundeni nga situata, falini ata dhe vazhdoni.
Neser eshte dite tjeter.
8. A është kjo një mundësi për të zgjeruar horizontet tuaja shoqërore?
A është ky një bekim i maskuar?
pse djemtë kthehen pas muajsh
Kjo ndjenjë e përjashtimit mund të jetë ajo që ju shtyn të dilni dhe të gjeni miq të rinj ose të kontaktoni me njerëz të ndryshëm në punë.
9. Si mund të jesh më pak i varur nga të tjerët për lumturinë tënde?
Nëse veprimet e të tjerëve po ju bëjnë të palumtur, çfarë mund të bëni bëhen më të pavarur emocionalisht ?
Ndjenja e lënë jashtë ose e përjashtuar tregon se po vendosni kushte për mirëqenien tuaj emocionale. Domethënë, kushti që një person ose grup i caktuar pranon dhe ju përfshin juve.
A është kjo diçka për të cilën mund të punoni për të zvogëluar ndikimin e rrethanave të ngjashme në të ardhmen?
10. A mund të jeni nxitësi në të ardhmen?
Nëse gjithmonë jeni duke pritur që njerëzit e tjerë të sugjerojnë gjëra dhe kurrë mos merrni vetë iniciativën, është e pashmangshme që ata të pushojnë së pyeturi një ditë.
Çfarë plani mund të bëni me familjen tuaj, grupin tuaj të miqësisë ose shokët tuaj të punës që do të përfshijë të gjithë?
Sa më shumë të përfshini njerëz të tjerë, aq më shumë njerëz të tjerë do të fillojnë të ju përfshijnë.
Ju jeni me vlerë më shumë
Gjithmonë mbani mend se edhe nëse ndiheni të përjashtuar në një situatë ose kontekst të caktuar, keni shumë për të dhënë dhe kurrë nuk duhet të ndiheni më pak se kaq.
Ju nuk duhet të humbni kohën tuaj duke u përpjekur të bëni që disa njerëz të përfshijnë ju, por duke i përqendruar energjitë tuaja në ndërtimin e marrëdhënieve të mirëfillta dhe përfshirjen e të tjerëve në vend.
Nuk jeni i sigurt se çfarë të bëni në lidhje me ndjenjën e tmerrshme të të lënëit? Bisedoni me një këshilltar sot që mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë. Thjesht klikoni këtu për t'u lidhur me një.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
- 'Pse nuk më pëlqejnë njerëzit?' - 9 arsye që njerëzit nuk dëshirojnë të jenë shoku juaj
- Çfarë të bëni nëse i urreni miqtë tuaj
- 9 Avantazhet e Jetës Si Një Vetëm dhe Pse Nuk Duhet Të Keni Turp Të Jeni Një
- 'Askush nuk më kupton' - Çfarë të bëni kur ndiheni të keqkuptuar
- Si të merresh me vetminë dhe të përballosh ndjenjat e izolimit
- 'Unë nuk kam miq' - 10 gjërat që mund të bëni nëse e ndjeni se jeni ju
