Të qëndrosh në këmbë për veten tingëllon si një veprim mjaft i drejtpërdrejtë, në të cilin e dini kush jeni, vendosni kufij se kush dhe çfarë do të toleroni, zgjidhni betejat tuaja dhe mos filloni asnjë luftë.
Por kur konsensusi aktual shpërthen se ju duhet të 'qëndroni në këmbë' ose 'ta bëni veten përsëri të shkëlqyeshëm', si duket qëndrimi në këmbë për veten tuaj?
1 Di kush je
Për kë po qëndroni në këmbë? Nëse do të duhej përshkruajeni veten dhe karakterin tuaj të brendshëm ndaj një të huaji, a do ta kuptonin ata që jeni?
E drejta nga bat, është e rëndësishme të dini se një mendim nuk është domosdoshmërisht identiteti juaj. Ndihemi të zhytur në mendime në një mënyrë apo në një tjetër dhe, për shkak të mitit të individit të thyer, ne arrijmë lehtësisht të bindim veten se mendimet janë tonat.
Mbroni atë që është e juaja, apo jo?
Përveç, mjaft shpesh, vetë mendimet tona nuk na shkojnë mirë.
A nuk është marrëzi qëndrimi në këmbë për një fasadë?
Në vend të kësaj, praktikoni vetëdijen. Ka libra, video dhe faqe në internet, të gatshme, për të filluar.
Vetëmendja ndihmon në çlirimin e vetes nga Id-i gjithnjë aktiv, dhe duke e bërë këtë na lejon të shohim - dhe të vlerësojmë - se kush jemi në të vërtetë.
Kur e vlerësoni veten, ju qëndroni për tuajin vetvetja , jo një version i ngjitur i jush.
2. Vendosni kufijtë
Pavarësisht se sa i dobishëm jeni, gjithmonë do të jetë dikush që mendon se mundet ngacmon ty duke bërë më shumë, duke dhënë më shumë dhe duke qenë më shumë.
Të qëndrosh në këmbë për veten tënde do të thotë të vendosësh kufij në mënyrë që të mos jesh një thes i shterimit, gjë që mund të çojë në të qenit një thes zemërimi.
Nëse jeni një tip nga shtëpia që shpesh ndërpritet nga njerëzit që pyesin nëse nuk do t'ju pengonte të kryeni detyra për ta (pasi nuk jeni në 'punë'), njoftoni ata që orët tuaja të zyrës janë të tilla dhe të tilla do të bëjnë mrekulli për shëndetin e shtyllës kurrizore.
Lërini të dashuruarit të dinë se çfarë ju pëlqen dhe çfarë nuk ju pëlqen. Lërini miqtë të dinë se çfarë është dhe nuk është e pranueshme.
Shumica e njerëzve në qarqet tuaja të brendshme do të pranojnë që koha juaj nuk është e pafund, dhe as burimet tuaja nuk janë të pashtershme.
Duke thënë jo për të tjerët nuk është një shenjë e egoizmit ose poshtërsisë, ndërsa kushdo që pret një po nga ju në çdo kohë është padyshim tregues i diçkaje të pakëndshme.
3. Ushtroni, Ushtroni, Ushtroni
Si në të gjitha gjërat, sa më shumë që ta bëni, aq më mirë do të merrni në të. Të qëndrosh në këmbë për veten tënde nuk është ndryshe.
Evenshtë madje e dobishme të fillosh nga burimi: ti.
Të qëndrosh në këmbë për veten tënde shpesh do të thotë të bësh një tango me fytyrën në pasqyrë. Të qëndrosh në këmbë mund të jetë aq e thjeshtë sa të mbishkruash atë zë negativ që thotë 'Pse të shqetësohem?' kur jeni të ngazëllyer dhe të motivuar për të bërë ndryshime pozitive.
Hani atë frut në vend të asaj grushë arinjsh gomarë!
Nxirrni kërkesat e pandërprera të mediave sociale për lumturinë e qetë të kohës së vetme dhe një libri!
Të qëndrosh në këmbë para vetes të ndihmon të ngrihesh në këmbë për vetveten
4. Njihni të drejtat tuaja
Meqenëse vendet në mënyrë të padallueshme përcaktojnë të drejtat sikur deklarata të modës (çfarë ka, çfarë është e nxehtë, çfarë është e modës!), Ne do ta sqarojmë këtë duke thënë 'Të Drejtat tuaja të Njeriut'.
Ju keni e drejta për tu respektuar . Njohin atë.
Ju keni të drejtë të kujdeseni dhe të dashuroni. Njohin atë.
Ju keni të drejtë për mirëkuptim dhe ndjeshmëri.
Ju keni të drejtë të dështoni.
Ju keni të drejtë të keni sukses.
Ju keni të drejtën tuaj të heshtjes.
Ju keni lindur me të drejtën e lumturisë.
Ne mund të vazhdojmë dhe vazhdojmë. Askush nuk ka të drejtë të sillet keq me ty. Askush nuk ka të drejtë t'ju dëmtojë. Askush nuk duhet të kërkojë të ju mbajë, posedojë, ose ndryshe të neglizhojë.
Ne jemi njerëz, askush prej nesh nuk është më njerëzor se një tjetër. Kujdes nga ata që jetojnë jetën e tyre sikur të jesh grusht është një simbol i nderit.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- Si të besoni në vetvete dhe të kapërceni vetë-dyshimin
- Si të flasësh më qartë, të ndalosh murmuritjen dhe të dëgjohesh çdo herë
- Thoni këto 6 pohime pozitive çdo ditë për të ndërtuar vetëvlerësim dhe besim
- Si të kapërceni ndjenjat e pasigurisë dhe të merreni me shkaqet
- 5 mënyra inteligjente për të trajtuar njerëz të cekët që nënvlerësojnë zgjedhjet tuaja të jetës
5. Mësoni vlerën e heshtjes
E dini thënien e vjetër 'Flisni butë dhe mbani një shkop të madh'? Bëni atë një hap më tej: flisni butë - dhe nganjëherë aspak - dhe njerëzit mund të vijnë të respektojnë dhe admirojnë përmbajtjen tuaj.
Ka diçka për të thënë për luftëtarin që nuk jep goditje, ose sensin, shpata e të cilit nuk e lë kurrë këllëfin e saj, ose atë fëmijë të qetë në shkollë, i cili nuk u mor kurrë sepse njerëzit e vlerësonin atë në heshtje duke bërë gjërat e saj.
Ata ishin në gjendje të ngriheshin për veten e tyre pa përpjekje shtesë sepse njerëzit nuk dinin t'i provokonin ata nga heshtja.
Edhe ti mund të jesh ti.
6. Gjuha e trupit
Të qëndrosh në këmbë për veten tënde në të vërtetë mund të jetë aq e thjeshtë sa të qëndrosh në këmbë… drejt!
Gjuha e trupit luan një rol të madh në mënyrën se si njerëzit zgjedhin të bashkëveprojnë me ne. Përtac, shtrëngim dore, mezi krijojnë kontakt me sy me të tjerët - të gjithë kontribuojnë në situata ku mund të trajtoheni në një mënyrë të tillë që të duhet të qëndroni për veten tuaj.
E mira e gjuhës së trupit është se këto janë përgjigje të zakonshme, jo të rrënjosura. Ju mund ta stërvitni veten prej tyre për të paraqitur një më të sigurt, të vendosur ju.
7. Zgjidhni betejat tuaja
Siç u tha në hapje, jeta mund të duket si një thirrje e hapur për rilindësit e luftës. Të gjithë po luftojnë ose një luftë të vjetër ose luftë të dikujt tjetër.
Jo çdo ndërveprim është ai ku guximi juaj po vihet në dyshim. Ata që mendojnë se duhet të mbrojnë pandërprerë ose veten e tyre ose një pozicion që kanë bllokuar për të menduar se po tregohen pohues, kur në realitet janë hileqarë.
Mos u bëj hile. Mos e ndjeni nevojën të hidheni në këmbë, ‘shpërthejeni, pontifikoni, përgënjeshtroni dhe / ose rrahni gjoksin në çdo mundësi. Ju do të dilni si të pasigurt kur imagjinoni se jeni drejtpërdrejt të papërfillshëm kur ndieni se keni shënuar një pikë personale.
Mbrojtja nuk është tërheqëse, pa marrë parasysh sa mund të dëshirojë të vishet vetë si 'të qëndrojë në këmbë' për veten e saj.
Ofensiviteti është dyfish i shëmtuar.
8. Bëhu i sinqertë
Njerëz të ndershëm përgjithësisht kanë një kohë më të lehtë për t’u ngritur në këmbë për veten e tyre sepse nuk harxhojnë energji të çmuara duke mbrojtur fasadat e hollësishme.
Kjo vlen në marrëdhënie, kjo vlen në punë, madje edhe në takime të rastësishme me të huajt në arkë ushqimore.
Nëse jeni të sinqertë në bindjet dhe qasjen tuaj ndaj botës, të qëndroni në këmbë për veten tuaj është thjesht një çështje e deklarimit të XY dhe lënia e të tjerëve të bëjnë me të atë që duan.
Ju nuk do të ndjeni nevojën të lëkundeni për ta bërë veten të ndjeheni më të mëdhenj për të folur me dikë në mënyrë që ta denigroni atë madje as për të pohuar veten në mënyrë që të tjerët të mos mund t'ju përfitojnë.
Ashtu si me personin e heshtur, ju do të shihni se nën ombrellën e ndershmërisë ju nuk dilni kundër shumë rasteve kur njerëzit vendosin të përdorin tekat e tyre si një mjet për t'ju rrëzuar.
9. Përtypni, Mos gëlltisni
Sa herë e keni kafshuar gjuhën më shumë sesa të shprehni mendjen tuaj? Kjo është e pashëndetshme në kaq shumë mënyra, por për qëllime të vetë-nxitjes, është tepër e vetëshpëtuar.
Nëse jeni tip që të gëlltisni fjalët tuaja në vend që të përtypni dhe tretni mishin e një ndërveprimi, merrni frymë thellë, kuptoni se asgjë e arsyeshme që del nga goja juaj nuk mund të përballet me tmerr dhe flisni.
Gjërat e mbetura pa thënë janë vetë-sabotatori numër një i ndërveprimeve përndryshe të shëndetshme, normale, përfshirë mosmarrëveshjet.
Flisni dhe qëndroni për veten tuaj duke gjetur mënyra për të thënë atë që keni në mendje që ju përshtatet më mirë juve dhe nevojave tuaja.
Kjo bëhet duke dëgjuar në vend që të reagoni duke tretur në vend që të përpiqeni të mbani aq shumë në mënyrë që përfundimisht - dhe, shpesh, aq pakëndshëm - të vjella del si biliare verbale dhe emocionale.
'Por rri ulur në një minutë,' të dëgjoj duke qarë, 'ke thënë më herët për të përqafuar heshtjen. Cila eshte?'
Pyetje e mirë. Epo, në shembullin e hershëm, gjithçka kishte të bënte me shfaqjen e forcës pa pasur nevojë të kaloja në ofensivë verbale.
Këtu, kjo do të thotë të jesh i gatshëm dhe i aftë të flasësh sinqerisht, në mënyrë që t'u bësh të njohur dëshirave ose mendimeve të tua. Bëhet fjalë për aftësinë për të komunikuar në mënyrë efektive me të tjerët në mënyrë që të shmanget konfuzioni ose keqkuptimi.
Dallimi i madh.
Të qëndrosh në këmbë për veten tënde nuk duhet të jetë një ndërmarrje Herkuleane. Në të vërtetë, nuk duhet të jetë, sepse nëse është, ka diçka që nuk shqetësohet me rrugën e jetës tënde.
Gjithmonë do të ketë kohë dhe njerëz që testojnë ne njerëzit që nxjerrim dobësi dhe hidhemi për të sulmuar.
Por të kuptosh para së gjithash se nuk i ke borxh askujt më shumë nga sa je i gatshëm të japësh është një mënyrë për t'i dhënë vetes një ovacion të madh dhe për të ulur në mënyrë dramatike numrin e herëve që do të goditesh.
duke mësuar të heqësh dorë nga e kaluara
