Falja është një mjet i fuqishëm kur përdoret si duhet.
më shkruan çdo ditë por nuk më telefonon
Problemi është se njerëzit mund të bien në një model të faljes së tepruar, e cila krijon një perceptim negativ të personit që thotë: 'Më vjen keq'.
Ndryshimi i këtij zakoni mund të jetë një mjet i fuqishëm ndihmojnë në ndërtimin e vetëvlerësimit , besimin dhe forcimin e marrëdhënieve tona me njerëzit e tjerë.
Ka pasur disa studime si për falje ashtu edhe për falje të tepërta që kanë treguar disa fakte interesante.
Gratë priren të kërkojnë falje më shpesh sesa burrat, jo sepse burrat hezitojnë të thonë 'Më fal', por sepse burrat nuk mendojnë se kanë bërë ndonjë gjë të gabuar më shpesh sesa gratë.
Rezulton se gratë zakonisht kanë një prag më të ulët për atë që ata e konsiderojnë si sjellje fyese.
Kjo sjellje nuk po llogarit rrethanat e jetës që mund të nxisin detyrimin ose nevojën për të thënë: 'Më vjen keq'.
Të mbijetuarit e abuzimit në familje, të mbijetuarit nga abuzimi i fëmijëve, personat me çrregullime ankthi dhe të mbijetuarit e traumës gjithashtu mund të kërkojnë falje të tepruar pasi një mekanizëm përballimi për të shmangur dëmtimin ose ndjenjat e pakëndshme.
Sjellja që i shërbeu atij të mbijetuari ndërsa ishin në një pozitë të keqe mund të ketë efekte negative në jetën e tyre personale dhe profesionale jashtë atyre situatave.
Në atë moment, bëhet një zakon i padëshiruar që duhet të ndryshohet në mënyrë që ata të vazhdojnë të shërohen dhe rriten.
Perceptimet Negativë të Njerëzve që Kërkojnë Shumë Falje
Falja për gjëra për të cilat nuk keni asnjë përgjegjësi, kontroll mbi gjërat e vogla në jetë krijon perceptime negative në mendjet e të tjerëve.
1. Minon faljet e vërteta që kanë rëndësi.
Të gjithë bëjmë gabime në jetë. Një falje me sjellje të ndryshuar është një nga mënyrat më të sigurta për të ndihmuar në rregullimin e urave të dëmtuara.
Një person që ofron shumë falje sipërfaqësore minon faljet e tyre të vërteta.
Personi që po i kërkohet falje mund të mos mendojë se dhënësi i faljes është i mirëfilltë pasi ata thonë 'Më fal' për kaq shumë gjëra sipërfaqësore.
Dëmton peshën e fjalës së dikujt dhe besueshmërinë e tyre.
2. Ndikon në vetëvlerësimin e personit.
Akti i faljes shumë shpesh ka një efekt indirekt në nënvetëdijen e një personi.
Ata vazhdimisht dhe vazhdimisht i tregojnë vetes se janë në rrugëdalje ose shqetësojnë, veçanërisht nëse bëjnë gjëra të tilla si falje për ekzistencën.
3. Njerëzit e tjerë humbin respektin për falësin.
Sinqerisht, është e bezdisshme të dëgjosh dikë që vazhdimisht kërkon falje për asgjë.
Mund të shkaktojë reagime të bezdisë, neveritjes ose përbuzjes sepse personi që kërkon falje po vjen si i brishtë ose i dobët.
Njerëzit shikojnë që falja e tepërt është pothuajse ashtu si besimi i tepruar. Annshtë i bezdisshëm, jo i mirëfilltë dhe ata mund të mos ndihen sikur mund t’i besojnë personit që të jetë i sinqertë dhe i sinqertë.
4. Mund të ushqejë një perceptim të paaftësisë.
Njerëzit jo domosdoshmërisht i shikojnë thellë ata që i rrethojnë. Një person që kërkon shumë falje mund të shihet si i paaftë, sepse pse do të kërkonin falje kaq shpesh nëse nuk do të ngatërronin gjërat vazhdimisht?
Ky është një perceptim që mund të ketë pasoja serioze negative në jetën personale dhe profesionale të dikujt.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- Si të kërkojmë falje me sinqeritet dhe si duhet
- Si të pranojmë një falje dhe t'i përgjigjemi dikujt që vjen keq
- Si të falni dikë: 2 modele të faljes të bazuara në shkencë
4 këshilla për të mos thënë më vjen keq aq shumë
Ndryshimi i zakonit të faljes shumë vjen deri në faktin pse personi po kërkon më shumë falje në radhë të parë.
Nëse po vjen nga një vend i ankthit qetësues ose dëmtimit të pashërueshëm nga përvojat traumatike, personi mund të ketë nevojë të vizitojë një profesionist të çertifikuar të shëndetit mendor për të punuar në çështjet themelore që e shkaktojnë atë.
Vetëm ndryshimi i sjelljes që lidhet me dëmin nuk do të shërojë dëmin që ekziston akoma, i cili mund të bëjë që ato modele të rishfaqen më vonë.
Ndryshimi i zakonit mund të kërkojë terapi për të adresuar çështjet që e shkaktojnë atë.
Përveç kësaj, si mund të punojmë për ndryshimin e zakonit?
1. Kini kujdes me kohët që po thoni: 'Më vjen keq'.
Vlerësoni kur jeni duke kërkuar ndjesë. Pyete veten: “A kishte ndonjë arsye që të kërkoja falje? A isha përgjegjës për atë për të cilën kërkoja falje? ”
Të armatosur me atë njohuri, tani mund të keni kujdes për momentet e ardhshme si ajo që do të vijnë në mënyrë të pashmangshme.
2. Heshtni dhe mendohu perpara se te flasesh .
Mundohuni të mos kërkoni falje kur e gjeni veten në momente ku normalisht do të bënit.
Heshtni dhe mendoni se çfarë është ajo që po përpiqeni të përcillni, nëse jeni apo jo përgjegjës, dhe sa serioze është një çështje dhe nëse keni nevojë të kërkoni falje.
Ndaloni dhe reflektoni mbi situatën dhe nëse keni shkaktuar ose jo një problem ose dëm që kërkon falje.
3. Merrni parasysh atë që jeni duke u përpjekur të komunikoni në të vërtetë.
Fjalët, 'Më vjen keq' shpesh janë qëndrim për mendime dhe emocione më komplekse.
Merrni parasysh nëse këto dy fjalë pasqyrojnë me saktësi atë që dëshironi t'i komunikoni personit tjetër.
A ka mendime apo emocione të tjera që në të vërtetë po përpiqen të dalin në sipërfaqe?
Nëse ka, tani është koha për të shprehur ato ndjenja në vend që të kërkoni falje.
Bërja e kësaj do të ndihmojë në ndërtimin e vetëbesimit tuaj, vetëvlerësimit dhe ndërtimin e respektit me kolegët tuaj.
kur ke ndjenja për dikë
4. Përsëriteni derisa të bëhet zakon.
Tre hapa të vegjël !? Me siguri nuk mund të jetë aq e lehtë!
Ke te drejte.
Nuk është
Ndryshimi i një zakon është një proces që është i thjeshtë, por jo i lehtë.
Kërkon ndërprerjen e zakonit të mëparshëm dhe zëvendësimin e këtij zakoni me një sjellje tjetër, dhe bërjen e kësaj shumëfish deri sa të bëhet automatik.
Gjithçka ka të bëjë me atë se çfarë veprimesh praktikoni dhe jeni të gatshëm të angazhoheni për të praktikuar derisa të bëhen natyra e dytë.
Ashtë një angazhim, sepse duhen rreth dy muaj për të formojnë një zakon të ri .
Çfarë të them në vend të 'Më fal'
Përmirësimi i vëmendjes tuaj kur jeni duke thënë 'Më vjen keq' është e dobishme, por zgjedhja e fjalëve për t'i zëvendësuar ato, nëse ka, është gjithashtu një pjesë e rëndësishme e ndryshimit të zakonit.
Cilat fjalë do të zgjidhni do të vijnë në çfarë skenari gjendeni dhe rëndësia e tyre.
Mos kërkoni falje për ekzistencën. Zëvendëso 'Më fal' me deklarata si më falni, pas jush, shkoni përpara, dhe më lini të largohem nga rruga juaj.
Ose thjesht largohu nga rruga pa thënë asgjë. Nuk është diçka për të cilën mund ose duhet të kërkoni falje.
Përdorni falënderimet dhe format e tjera të mirënjohjes si një mënyrë për të ndryshuar perceptimin e bisedës.
Në vend të, 'Më vjen keq që të marr kohën tënde.' përdorni, 'Faleminderit per kohen tende.'
Në vend të, 'Më vjen keq për atë gabim.' përdorni, 'Unë e vlerësoj që ju e kuptuat atë gabim.'
Në vend të, 'Më vjen keq që jam vonë.' përdorni, 'Faleminderit për durimin tuaj dhe duke më pritur!'
Impulsive 'Më fal' është pak më sfiduese, sepse nuk dëshironi domosdoshmërisht ta zëvendësoni atë me asgjë.
Ka disa njerëz që thjesht e thonë atë si një çështje refleksi dhe thjesht duhet të punojnë për të mos e thënë atë aq shpesh ose në kohë të papërshtatshme.
Mos kërkoni falje për gjërat që nuk janë përgjegjësia juaj ose për të cilat nuk ju vjen keq. Ky kufi është një kufi i rëndësishëm që ndihmon në ndarjen e njerëzve të respektuar dhe mosrespektues.
Njerëzit e respektuar do të jenë të kuptueshëm dhe të gatshëm për të akomoduar atë kufi, pasi ai është një pjesë e rëndësishme e shëndetit tuaj mendor dhe emocional.
Burimet:
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents
https://www.domesticshelters.org/articles/after-abuse/you-can-stop-apologizing-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
