Gjysma e telasheve të kësaj jete mund të gjurmohet në thënien po shumë shpejt dhe në mos thënë jo shpejt. - Josh Billings
Thënia jo e njerëzve është një nga gjërat më të vështira në kohë - pavarësisht nëse nuk mund të bësh diçka, ke tashmë plane, ose thjesht nuk dëshiron ta bësh!
Shpesh përfundojmë ndjehen fajtor për të thënë jo, dhe duke u shqetësuar se kjo do të ndikojë në mënyrën se si të tjerët na shohin dhe na trajtojnë.
Mos harroni se nuk mund të bëni gjithnjë gjithçka dhe të mësoni të thoni jo me bindje. Ja se si:
Bëhu i arsyeshëm
Ju keni thënë jo për një arsye - mbase nuk është përgjegjësia juaj ose nuk keni kohë ta bëni. Të qenit i arsyeshëm është mënyra më e mirë për t'u marrë me këtë lloj gjëje dhe do t'ju ndalojë të ndiheni fajtorë.
Nëse mund t’i tregoni vetes që jeni duke u arsyeshëm (dhe besoni), ka më pak të ngjarë të ndiheni fajtorë për thënien jo.
Totalshtë krejtësisht normale të keni zotime ose plane tashmë të vendosura dhe nuk po tregoheni të paarsyeshëm duke mos dashur të ndryshoni ato plane. Ju nuk jeni duke u treguar egoist duke mos dashur të hiqni dorë nga marrëveshjet paraprake.
Mos harroni se të gjithë kanë një jetë jashtë punës - miq, partnerë, familje, hobi - dhe se është e nevojshme të vendosni përparësi për disa gjëra në kohë të caktuara.
Ju nuk do të jeni të paarsyeshëm duke pasur zotime të tjera në vend (edhe nëse ato angazhime ju përfshijnë ju, një banjë të nxehtë dhe një gotë të madhe verë!) Sa më shumë që mund t’i tregoni vetes këtë, aq më mirë do të ndiheni duke thënë jo.
si e di qe ajo me pelqen
Jini të sinqertë
Nëse ekziston një arsye e mirëfilltë për të mos qenë në gjendje të bëni diçka, shpjegojeni kur thoni jo.
Mundohuni ta bëni personin të kuptojë që për t'i ndihmuar ata në këtë detyrë, bëjini këtë favor ose dilni me ta, ju do të lini dikë tjetër poshtë ose duke sakrifikuar angazhime të tjera.
Nga të qenit i sinqertë dhe duke e lënë personin të dijë që ju do të ndiheni fajtor nëse anuloni planet tuaja, ai do të kuptojë se jeni i dhembshur dhe i përkushtuar.
Sigurisht, mund të mos jetë shumë mirë për ta, por ata do të jenë në gjendje të ndiejnë keq me ju. Askush nuk i pëlqen të anulojë planet, veçanërisht nëse kjo përfshin të bësh diçka që u pëlqen, ose të shohësh dikë që i intereson, prandaj luaj me këtë.
Ju nuk keni nevojë t’i bëni ata të ndihen fajtorë sepse ju kërkuan, por jini të sinqertë dhe shpjegoni se nuk doni ta lësh partnerin / shokun / fëmijën tuaj të rrëzohet. Ata do ta kuptojnë dhe patjetër do ta vlerësojnë ndershmërinë tuaj.
Bëhu racional
Cila është më e keqja që mund të ndodhë nëse thua jo? Ndoshta e keni bërë kështu në të kaluarën dhe dikush është mërzitur ose vrazhdë me ju, por ndoshta nuk ka përfunduar aq keq sa keni menduar.
Mos harroni se njerëzit e tjerë ju kanë thënë jo edhe në të kaluarën - ju ndoshta nuk mbani inat ndaj tyre dhe mund ta kuptoni arsyetimin e tyre prapa kësaj. Mos harroni këtë kur ndiheni fajtorë!
Ju nuk mund të zemëroheni ndaj dikujt për arsye të vlefshme për të mos qenë në gjendje të bëjë diçka, dhe as ata nuk do të zemërohen me ty.
Racionalizimi i situatave mund të jetë shumë i ndërlikuar në këtë moment, veçanërisht kur ka emocione të tilla si faji.
si të thuash që një vajzë është e bukur
Mundohuni të reflektoni mbi situatën së shpejti më pas duke shkruar se çfarë ka ndodhur dhe si ndiheni për të.
Kjo do t'ju ndihmojë të krijoni herën tjetër kur të ndodhë një situatë e ngjashme, pasi do të dini se çfarë të prisni dhe mënyrat se si mund të keni reaguar në të kaluarën.
Bëhu i fortë
Sa më bindës që tingëlloni kur thoni jo, aq më shumë ka të ngjarë që personi që kërkon diçka prej jush ta pranojë atë.
Mundohuni të flisni me vetëbesim - mos harroni se nuk keni arsye të ndiheni fajtorë dhe shpjegoni me qetësi pse po thoni jo.
Nëse keni të bëni me një mik apo anëtar të familjes, ata do ta kuptojnë dhe nuk do t'ju shtyjnë. Nëse biseda juaj është me një koleg ose shef, mos harroni fushën tuaj të përgjegjësisë dhe mësohuni të thoni jo për gjërat që bien jashtë kësaj.
Duke mbështetur deklaratën tuaj me force e brendshme , njerëzit ka më shumë të ngjarë të kuptojnë se ju jeni duke qenë serioz dhe ka më pak të ngjarë të përpiqen të vazhdojnë t'ju shtyjnë.
Rrini në atë që po thoni dhe bëni çmos që të mos tërhiqeni - kjo do të bëhet më e lehtë sa më shpesh ta bëni!
shenja të tensionit seksual tek meshkujt
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- 12 të metat e të qënit një popull më i pëlqyeshëm
- 5 mënyra për të ndaluar njerëzit të pushtojnë hapësirën tuaj personale
- Si të merreni me pasigurinë dhe të kapërceni efektet e saj
- 9 herë kur gënjeshtrat e bardha janë në rregull (dhe 5 kur nuk janë)
- Për të rritur vetëvlerësimin tuaj me kalimin e kohës, bëni këto 10 gjëra të vogla rregullisht
Jini të Përgatitur
Ndonjëherë mund të jetë e vështirë të reagosh ndaj diçkaje në moment, veçanërisht nëse nuk je mësuar të thuash jo.
Mundohuni të keni disa përgjigje të përgatitura në mënyrë që të mos tërhiqeni nga pas - keni më shumë gjasa të thoni po për gjërat nëse ndiheni nën një presion të caktuar kohor.
Gjeni disa fraza që ndihen të natyrshme dhe të thjeshta për t’u mbajtur mend, të tilla si 'Më lër të kontrolloj ditarin tim dhe do të kthehem te ti'.
Bëni më të mirën tuaj për të tingëlluar pohues dhe të guximshëm - nuk po thoni asgjë të jashtëzakonshme dhe për momentin keni kontroll. Kjo është një përgjigje e parë e përkryer e pranueshme dhe do të thotë që ju keni më pak të ngjarë të nxirrni një 'po!'
Nga këtu, ju mund të dërgoni një email ose mesazh duke shpjeguar pse nuk jeni të lirë, pasi kjo mund të ndihet më pak intensive dhe e frikshme sesa të thuash jo në fytyrën e dikujt.
si të ndihmoni një mik me ndarjen
Të jetë i vendosur
Kur shpjegoni pse nuk mund të bëni diçka, përmblidhni atë në një deklaratë të thjeshtë - 'Më fal, unë kam plane tashmë'. Kjo është krejtësisht e pranueshme dhe e lehtë për tu mbajtur mend!
Kur dikush vazhdon të pyesë, ju mund t'i përmbaheni kësaj fjalie.
Jini të vendosur dhe këmbëngulës dhe përsëriteni sa herë të jetë e nevojshme që informacioni të zhytet. Ju nuk jeni duke u treguar i vrazhdë duke e bërë këtë, ju thjesht po e bëni shumë, shumë të qartë se nuk mund të bëni atë që ata kërkojnë këtë herë.
Në vend që të përgjigjeni në pyetje të tjera të reja që ata mund të përpiqen t'ju hedhin, qëndroni të shkëputur dhe përsëritni deklaratën tuaj themelore.
Mundohuni të mos e lini veten të shpërqendroheni, pasi atëherë ka më shumë të ngjarë të përpiqeni t'u përgjigjeni pyetjeve të tyre, të tërboheni dhe të përfundoni duke thënë po.
Të jetë krenar
Sa herë që arrini t’i thuani jo diçkaje, shënoni se si ndiheni. Shkruani emocionet dhe mendimet tuaja për të thënë jo, dhe atë që prisni të ndodhë tani.
Në fillim, ju ndoshta do të bëni shënime që përfshijnë ndjenjën e fajit, duke u shqetësuar se do të urreni ose pushoheni nga puna, duke u frikësuar se jeni një person i keq.
Pas disa ditësh, bëni një shënim të pasojave - ndoshta dikujt tjetër iu kërkua të qëndronte vonë për të punuar, ose shoku juaj gjeti dikë tjetër për t'i çuar në një takim.
Cilado qoftë rezultati, ndoshta nuk është askund aq keq sa parashikonit.
Duke shkruar se si po ndiheni dhe më pas duke ndjekur më vonë me pasojat aktuale të veprimeve tuaja, do të filloni të kuptoni se thënia jo nuk përfundon në katastrofë!
Sa më shumë që mund ta praktikoni këtë, aq më mirë do të ndiheni kur thoni jo. Së shpejti do të kuptoni se mund ta rutrugoni mendjen tuaj për të menduar të thuani jo si gjëja e shëndetshme dhe e arsyeshme, sesa një rrugë për të ndodhur gjëra të tmerrshme.
scott disick me vlerë neto 2021
Kur u thoni 'po' të tjerëve, sigurohuni që nuk po i thoni 'jo' vetes. - Paulo Coelho
