A jeni njohur me konceptin e lodhjes së dhembshurisë?
Ashtë një gjendje që shpesh u bie kujdestarëve si infermierët dhe njerëzit që janë vazhdimisht të ekspozuar ndaj vuajtjeve ose tek njerëzit ose tek kafshët. Ata kanë aq shumë dhembshuri dhe ndjeshmëri për shqetësimin e të tjerëve, saqë ata përfundojnë plotësisht të mbingarkuar dhe të tronditur nga kjo gjë, gjë që i bën ata të tërhiqen emocionalisht.
Në të vërtetë shurdhon dhe zvogëlon dhembshurinë e tyre me kalimin e kohës dhe përfundimisht mund të çojë në apati të plotë nëse nuk mbahet nën kontroll me vetë-kujdes dhe terapi të rregullt.
Gjë është, kjo përvojë nuk është e kufizuar në ata që punojnë në pavijone trauma është një gjendje shumë e vërtetë që shumë ndjeshmëri luftoj me. Ata janë aq të përshtatur me emocionet e njerëzve të tjerë, gjatë gjithë kohës, saqë shpesh mënyra e vetme për të shpëtuar veten nga sulmi i vazhdueshëm dërrmues është 'të mpirë'.
Hipersensitiviteti dhe vetëdija tërhiqen nga brenda dhe një mburojë mbrojtëse del për të bllokuar valët e pafund të lëndimit, shqetësimit, dëshpërimit, zemërimit dhe emocioneve të tjera që përplasen çdo ndjeshmëri në baza të vazhdueshme. Shumë mendojnë se ata kanë vetëm dy mundësi në situata si kjo: vendosni ato mure ose digjen plotësisht.
taktika narcisiste për t’ju kthyer
Zona e Rrezikut
Duke qenë një ndjeshmëri ka përfitimet e saj, por gjithashtu ka një kosto shumë të madhe: kur jeni aq shumë të përshtatur me atë që fjalë për fjalë të gjithë të tjerët po ndjejnë, gjendje si ankthi i rëndë, depresioni, çrregullimet e të ngrënit dhe madje dhimbja fizike mund të shfaqen në mënyrë konstante dhe asnjë nga buron brenda teje! Likeshtë si një përrua bubullimë e ndikimeve të jashtme që ju përplasen nga të gjitha drejtimet dhe nuk duket se lëshon kurrë. Kur keni të bëni me atë lloj situate, tërheqja dhe krijimi i një fshikëze mbrojtëse thjesht duket si bast më i zgjuar dhe më i sigurt, apo jo?
Epo, po dhe jo. E shihni, kur njerëzit vendosin mure, ata nuk i mbajnë vetëm emocionet e jashtme që të mos përplasen në to - ata gjithashtu mbajnë larg emocionet e tyre. Empaths, të cilët zakonisht janë mishërimi i dhembshurisë dhe mirëkuptimit njerëzor, mund të shndërrohen në automatikë apatikë që do të ishin në gjendje të shkelnin mbi kufomën e një të afërmi për të bërë një sanduiç dhe jo të lanin qepallën.
Mirë, mbase kjo është paksa e ekzagjeruar, por gjithsesi.
Mbyllja dhe tërheqja brenda është po aq e rrezikshme për mirëqenien emocionale dhe psikologjike sa të jesh një nerv i papërpunuar, i ekspozuar që zaptohet vazhdimisht nga energjia e të gjithëve. Sigurisht, mund të ndihet më e sigurt dhe më komode të mpirni, por ju po i bëni vetes më shumë dëm sesa dobi, dhe gjithashtu mund të dëmtojë të gjithë rreth jush gjatë procesit.
mëso të heqësh dorë nga e kaluara
Duke mbyllur dhe kultivuar apatinë në vend të ndjeshmërisë, ju mund ta privoni veten nga gëzimet e vogla që e bëjnë jetën tuaj të vlefshme për të jetuar. A ju pëlqen të lexoni? Vizatim? Vrapon? Kur të mbylleni, shumica e atyre gjërave nuk do të kenë më rëndësi dhe ju me siguri do të mpireni para TV për orë të tëra, sepse nuk mund të shqetësoheni të bëni asgjë tjetër.
Për më tepër, kur bllokoni emocionet e njerëzve të tjerë në një përpjekje për të shpëtuar veten tuaj, ju gjithashtu do të bllokoni njerëzit afër jush. Ju mund ta gjeni veten të gatshëm për të dhënë një dreq në lidhje me bashkëshortin / partnerin tuaj, veçanërisht nëse ata janë 'nevojtarë' emocionalisht në sytë tuaj (e cila është krejtësisht normale kur dikush ngrinë një person jashtë).
Fëmijët tuaj, nëse i keni, mund të bëhen derra vëmendjeje plotësisht të bezdisshme në vend të vogëlushëve të brishtë që janë në të vërtetë. Miqtë tuaj mund të zbulojnë se ata nuk mund të flasin me ju sepse gjithçka që thonë thjesht ju bezdis dhe ju mund të rrezikoni të humbni punën tuaj sepse nuk mund të bëni kujdes ose përpjekje të sinqertë për atë që po bëni.
çfarë të kërkosh tek një djalë
Duke u tërhequr në një fshikëz apatike, ju mund t'i kurseni vetes dhimbjen dhe mbingarkesën emocionale, por gjithashtu po e parandaloni veten të jetoni në të vërtetë. Ju thjesht do të jeni një guaskë e zbrazët e një personi, duke kaluar lëvizjet, por jo duke ndjerë ose përjetuar vërtet diçka… dhe kjo është një gjendje e trishtueshme e të qenit me të vërtetë.
Postime të ngjashme (artikulli vazhdon më poshtë):
- 17 Këshilla për mbijetesën për ndjeshmëritë dhe njerëzit tepër të ndjeshëm
- Pse një mungesë ndjeshmërie nuk gjendet vetëm te narcizistët dhe sociopatët
- 11 Luftime Ndjeshmëritë Përballen Në Një Bazë të Përditshme
- 4 Shenja Ju Jeni Një Empath Intuitive (Jo Vetëm Një Empath)
- 7 Shenja Ju Jeni Një Empath Ekstroverte
- 10 mënyra për të ndërtuar imunitetin tuaj kundër sëmundjeve empatike dhe dhimbjes
Çelësi është ekuilibri
Mund të tingëllojë si diçka që thuhet më lehtë sesa bëhet dhe të thuash se ekuilibri është i lehtë për t’u arritur do të ishte një grumbull avulli se e dini se çfarë, por MUND të bëhet, dhe është me të vërtetë mjaft e rëndësishme ta bësh këtë.
Ekziston një rrugë e mesme e lumtur midis të qenit i flakur nga emocionet e të tjerëve dhe të mpirë veten plotësisht, kështu që duhet të zbuloni se cili është pragu juaj për aq sa të jeni në gjendje të toleroni sulmin, dhe cilat teknika funksionojnë më mirë në drejtim të kujdesit ndaj vetes dhe rimbushjes së tyre .
Një gjë që është me të vërtetë e rëndësishme të bësh është të marrësh parasysh situatat (dhe njerëzit) që ndodhin ju kulloj më së shumti Nëse zbuloni se një udhëtim në qendrën tregtare ju lejon të shtriheni në dysheme në një pellg komatozë për disa ditë, atëherë ndoshta është më mirë të shmangni vajtjen atje. Në mënyrë të ngjashme, nëse koha e kaluar me një mik të caktuar ose anëtar të familjes ju varfëron dhe ju kthen në një rrëmujë të tronditur, të shqetësuar, ju mund të dëshironi të kufizoni kohën tuaj me ta sa më shumë që të jetë e mundur.
me mungon i dashuri im aq shume me dhemb
Disa ndjesi ktheheni në abuzim me drogën ose alkoolin në mënyrë që të përgatiten kundër mutave që derdhen nga njerëzit toksikë, por ky është një rregullim i përkohshëm i cili pothuajse me siguri do të shkaktojë dëm në planin afatgjatë. Kurdoherë që është e mundur, mbani vetëm një lidhje me njerëzit që përmirësojnë jetën tuaj - mësoni të lini të lirë ata që ju kullojnë dhe helmojnë.
Përveç shmangies së situatave që ju varfërojnë ose ju shkaktojnë dhimbje, një gjë tjetër e mirë që mund të bëni është të krijoni një hapësirë të sigurt fizike për t'u tërhequr. Një dhomë gjumi është ideale, pasi në të vërtetë mund të mbyllni derën dhe të keni hapësirë për veten tuaj kur keni nevojë për të, veçanërisht nëse varni një shenjë të madhe 'mos shqetëso' në pjesën e përparme, në mënyrë që të tjerët të dinë t'ju lënë kur jeni brenda atje
Dekoroni hapësirën tuaj në mënyrë të tillë që të jetë qetësuese dhe e ajrosur, jo e rrëmujshme. Ngjyrat e zbehta, ngjyrat e rimbushura, bimët jeshile dhe dritat që mund të errësohen ose ndriçohen në varësi të nevojave tuaja, të gjitha mund të ndihmojnë në mënyrë eksponenciale.
Tërhiquni në këtë hapësirë kur ndiheni të mbingarkuar dhe përpiquni të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj. Nëse zbuloni se humbni në mendimet tuaja shumë lehtë, provoni një meditim të drejtuar në vend. Kjo do t'ju ndihmojë të mësoni të bëni dallimin midis emocioneve tuaja dhe të njerëzve të tjerë, të cilët ju mund t'i mbani pa e kuptuar as vetë.
Praktikat medituese që ju rilidhin me trupin tuaj gjithashtu mund të jenë jashtëzakonisht të efektshme në qetësimin e grykës emocionale. Shumica e empatave qëndrojnë në kokën e tyre dhe në veten e tyre shpirtërore pjesën më të madhe të kohës, kështu që tërheqja përsëri në sferën fizike mund të krijojë një bazë aq të nevojshme. Yoga dhe Tai Chi janë dy mënyra të shkëlqyera për të terren veten : jo vetëm që jeni duke u lidhur fizikisht me tokën kur bëni poza dhe lëvizje, por duke qenë plotësisht të përqendruar në atë që trupi juaj po bën dhe mënyrën se si fryma juaj po lëviz përmes jush, nuk po sulmoheni nga emocionet e njerëzve të tjerë. Gjithçka ka të bëjë me JU: forcën tuaj, qetësinë tuaj, mirëqenien tuaj.
Nuk ka një formulë që do të funksionojë për të gjithë, pasi pragjet emocionale të njerëzve dhe idetë e vetë-rimbushjes janë të gjitha krejt të ndryshme. Ju mund të duhet të provoni një numër të ndryshëm mburojë dhe teknikat e vetë-kujdesit para se të gjeni tokën e mesme magjike që përshtatet më mirë, dhe kjo është absolutisht në rregull!
sa para ka dr dre
Nëse keni kaluar vite duke u mbingarkuar nga mendimet dhe ndjenjat e njerëzve të tjerë, do të duhet kohë për të mësuar se si të dalloni se cilat janë tuajat dhe cilat janë të tyre, dhe gjithashtu për të zgjidhur atë që ju bën të ndiheni të sigurt, të lumtur dhe të shëndetshëm.
Ushtrohuni kur të mundeni, përpiquni të ushqeheni mirë dhe nëse zbuloni se ulja në mbathje, puthja e djathit dhe shikimi i karikaturave është pjesë e 'vendit tuaj të lumtur', edhe kjo është absolutisht në rregull.
Pa gjykuar, këtu.
