Nëse jeni një ndjeshmëri, ka shumë mundësi që të ndjeheni keq, të mos jeni mirë ose të rrëzoheni më shpesh sesa njerëzit e tjerë.
Ju mund të merrni përsipër çështje emocionale të njerëzve të tjerë, si dhe sëmundje të mundshme fizike ose dhimbje.
Ose mund t’i nënshtroheni sëmundjeve të ndryshme, sepse jeni i bllokuar energjikisht nga të gjitha anët, gjatë gjithë kohës.
Për fat të mirë, ka mënyra për të luftuar kasaphanën.
Nga distanca fizike dhe pengesat energjike, te ushqimi dhe metodat e tjera të vetë-kujdesit, ka një larmi gjërash të ndryshme që mund të bëni për të mbrojtur veten.
Duke ndjekur hapat më poshtë, ju do të ndërtoni imunitetin tuaj kundër dhimbjes empatike dhe sëmundjes dhe do të shëroheni më shpejt nëse i nënshtroheni njërës ose tjetrës.
1. Shkëputja e praktikës
Kjo është një nga gjërat më të rëndësishme që një empath mund të mësojë se si të bëjë.
Ju lutemi vini re se kultivimi i një ndjenje shkëputjeje nuk do të thotë thjesht mbyllja dhe moskujdesi për askënd dhe asgjë .
Larg nga ajo.
Përkundrazi, do të thotë të mos marrësh të përfshirë personalisht në çdo situatë të vështirë për të cilën njerëzit vijnë tek ju.
Ne empatët priremi të tërheqim tek ne shumë shpirtra të plagosur, të vuajtur, sepse ne ndiej aq shumë dhembshuri për ata.
Duke ndjerë energjinë e dikujt tjetër, ne e dimë se sa lëndojnë dhe duam t'i ndihmojmë sidoqoftë.
Si të tillë, shumë prej nesh ndiejnë nevojën për të ndërhyrë dhe 'rregulluar' çdo gjë që po i dëmton, shqetëson ose përndryshe shkon keq në jetën e tyre.
Ne jemi shërues natyrorë që urrejmë të shohim këdo që vuan
… Por kjo nuk do të thotë që është 'puna' jonë të lehtësojmë dhimbjen e tyre.
Njerëzit rriten përmes asaj që kalojnë, dhe ndërhyrja për të rregulluar gjërat mund të bëjë në të vërtetë një dëm të madh për zhvillimin e tyre personal dhe shpirtëror.
Si i tillë, ne duhet të kultivojmë një shkallë shkëputjeje që të mos përfshihemi automatikisht - dhe të investojmë emocionalisht - në përvojën e tyre.
Kur shohim se vështirësitë e të gjithëve janë pjesë e një kurbe të rëndësishme të të mësuarit, nevoja për të ndërhyrë dhe 'rregulluar' thjesht zhduket.
Kjo nga ana tjetër lehtëson shumë presionin nga ata njerëz, të cilët do të përpiqen t'ju përdorin si shtyllën e tyre mbështetëse në vend që të punojnë në çështjet e tyre.
E cila çon në të mësuarit se si të
2. Vendosni kufij të shëndetshëm
Ky është veçanërisht problematik për shumë ndjeshmëri.
Siç u përmend më lart, kur dikush po dëmton, ne duam të ndërhyjmë dhe të ndihmojmë.
Për më tepër, kur të tjerët po lëndojnë, ata priren të presin që ne të ndërhyjmë dhe të ndihmojmë, sepse mirë… ne mundemi.
Shumë njerëz ndihen shumë më mirë pasi shkarkojnë lëndimin dhe pikëllimin e tyre në një ndjeshmëri dhe hidhërohen kur nuk u lejohet më ta bëjnë këtë.
Kjo është arsyeja pse të mësosh të thuash 'jo, më fal, nuk mundem tani' është një nga gjërat më të vështira që një empath duhet të mësojë të bëjë.
Jo vetëm që në fund ndihemi si hile të plota për braktisjen në dukje të atyre që na interesojnë kur lëndohen, por ata njerëz të tjerë shpesh do të na sulmojnë për ta bërë këtë.
Kjo mund të jetë shkatërruese për njerëzit që janë veçanërisht të ndjeshëm.
Kujdesi ndaj vetes është absolutisht thelbësore për ndjeshmëritë, dhe akuzimi për të qenë i ftohtë ose i largët kur thjesht duke u përpjekur të shkelni ujë mund të jetë shumë i dëmshëm.
Ndjeshmëria mund të ndihet sikur nevojat e tyre janë të parëndësishme krahasuar me atë që njerëzit e tjerë kanë nevojë / duan prej tyre, dhe kështu vendosin mirëqenien e tyre në ndezjen e shpinës.
Çfarë përfundon të ndodhë?
Ne sëmuremi.
Kjo është arsyeja pse ne duhet të krijojmë kufij të shëndetshëm dhe t'i përmbahemi atyre.
Për më tepër, ne duhet t'ua shprehim atyre kufijve të tjerëve, në një mënyrë të butë, por të vendosur.
Importantshtë e rëndësishme të mbajmë shënim njerëzit në jetën tonë që pranojnë dhe mbështesin ato kufij dhe ata që zemërohen dhe abuzojnë me to.
3. Krijoni një Pengesë Energjetike
Një nga gjërat më të mira që mund të mësoni të bëni është të krijoni një pengesë energjetike midis vetes dhe të gjitha vipave që njerëzit e tjerë po ju hedhin rrugën.
Disa ndjesi parashikojnë një flluskë drite të bardhë që shtrihet disa metra larg trupave të tyre.
Ata do ta bëjnë këtë para se të dalin në publik, ose para se të merren me të tjerët në një mjedis potencialisht të vështirë.
Në varësi të personit, kjo mund të nënkuptojë një vizitë në një qendër tregtare, ose një mbledhje të madhe familjare.
Thjesht vini re se kur bëhet fjalë për krijimin e një fshikëze si kjo, është e rëndësishme të lini hapësirë që energjia të rrjedhë.
Si i tillë, nëse vendosni të krijoni këtë pengesë të ngjashme me vezën ose sferën rreth vetes, parashikoni një vrimë në pjesën e sipërme dhe të poshtme.
Duke bërë këtë, ju lejoni që drita të derdhet poshtë nga lart në ju dhe energjia të rrjedhë gjithashtu prej jush në tokë.
Njerëz të tjerë, veçanërisht ata që kanë një lidhje të fortë me të tyre udhëzues shpirtëror , pyesni rrjetin e tyre mbështetës shpirtëror për t'i ndihmuar në mbrojtjen e tyre.
Si të tillë, ata kanë udhëzuesit e tyre (dhe / ose paraardhësit, devat, engjëjt ose ndonjë qenie tjetër me energji pozitive) që formojnë një pengesë mbrojtëse të dritës rreth tyre.
Përfytyroni atë si disa luftëtarë shpirtërorë që qëndrojnë krah për krah rreth jush.
Nëse nuk keni besim të mjaftueshëm në aftësitë tuaja mbrojtëse tani, kjo mund të jetë një alternativë e mirë për ta provuar.
4. Përdorni kristalet për të larguar negativitetin
Shumë empati mendojnë se përdorimi i kristaleve i ndihmon ata të rrisin energjinë e tyre mbrojtëse.
Nëse keni një afinitet të fortë me gurët, merrni parasysh të mbani një çift në xhepat tuaj.
Përndryshe, ju mund t'i vishni ato si varëse ose byzylykë, pasi kontakti i drejtpërdrejtë me lëkurën mund t'ju ndihmojë të ndjeni efektet e tyre pozitive, pasi ato lëvizin energji negative larg jush (dhe mjedisit tuaj të ngushtë).
Nëse jeni të interesuar të punoni me kristale mbrojtëse, shikoni disa nga sa vijon:
- Kianit i zi
- Oniksi i zi
- Jeshile Aventurine
- Turmalinë e Zezë
- Kuarc i tymosur
- Ametist
- Malakit
- Labradoriti
- Lëkurë gjarpëri Jasper
- Snowflake Obsidian
- Bruz
- Hematit
- Karroit
Merrni disa nga këta gurë dhe kaloni pak kohë ulur me ta individualisht.
Meditoni ndërsa i mbani, dhe shikoni se si ju bën të ndiheni secili. Pastaj, zgjidhni ato për të cilat keni afinitetin më të fortë dhe provoni t'i mbani ato në kombinime të ndryshme.
Çdo person do të ketë afinitet të ndryshëm për gurë të ndryshëm dhe ju do të jeni në gjendje të përcaktoni se cila do të funksionojë më mirë për ju pasi të keni kaluar kohë solide për t'i njohur.
Pasi të keni gjetur kombinimin tuaj magjik mbrojtës, ju mund t'i mbani ata gurë afër jush gjatë gjithë kohës për t'ju ndihmuar të amplifikoni mbrojtjen tuaj energjike.
Vetëm mos harroni se shumë prej këtyre gurëve thithin negativitetin, së bashku me devijimin ose shpërndarjen e tyre.
Si të tillë, ata duhet të jenë pastrohet si duhet në mënyrë të rregullt për të lëshuar gjithë atë juck.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- 17 Këshilla për mbijetesën për ndjeshmërinë dhe njerëzit shumë të ndjeshëm
- 11 Përpjekjet që Ndeshin Empatët Në Një Bazë të Përditshme
- Ana e errët e ndjeshmërive
- 6 arsyet pse empat janë veçanërisht të prirur për çështje peshe
- 7 llojet e punëve për të cilat përshtaten më mirë Empaths
- 9 arsyet pse empatët e duan kaq shumë natyrën
5 Ditari Për të lëshuar energji
Fjalët kanë fuqi dhe shkrimi i gjërave që ju ndjeni - dhe ato që dëshironi të lëshoni - mund të jenë jashtëzakonisht kathartike.
shenjat që ai fsheh ndjenjat e tij për ju
Nëse mbani një ditar pozitiviteti ose mirënjohjeje, ju ndoshta jeni mësuar tashmë të shkruani disa gjëra për të cilat jeni mirënjohës , në baza ditore ose javore.
Angazhimi i atyre mendimeve dhe ndjenjave në letër me të vërtetë i amplifikon, apo jo?
E kundërta është gjithashtu e vërtetë.
Në vend që të mendoni për përvoja negative ose të dhimbshme emocionale, shkruajini ato.
Merrni disa minuta, terren veten , dhe shkruani gjithçka që ju shqetëson.
Ndërsa e bëni këtë, shkruani gjithashtu se dëshironi të lëshoni çdo negativitet që mund të mbani për shkak të përjetimit të këtyre gjërave.
Ju mund të qani pak ndërsa e bëni këtë, dhe kjo është absolutisht në rregull!
Moreshtë më shumë sesa thjesht katartik: është një çlirim i energjisë fizike. Kur qani, po lejoni që emocioni i futur të largohet nga trupi juaj, dhe kjo është një gjë shumë e mirë.
Pasi të keni shkruar të gjitha ato, mbyllni ditarin.
Imagjinoni këtë si mbylljen e një dere në diçka që ju ka dëmtuar ose mërzitur dhe do të shkëpusë çdo lidhje të mbetur të energjisë.
Ferr, ju mund t'i shqisni ato faqe dhe t'i digjni ato nëse kjo do t'ju ndihmojë të përqafoni vërtet mbylljen.
Ky lloj lëshimi është tepër i rëndësishëm për mirëqenien tuaj. Sëmundja shpesh shfaqet për shkak të stresit të shtuar dhe negativitetit në trupat tanë, kështu që lirimi aktiv i saj mund të ndihmojë në largimin e të gjitha llojeve të çështjeve.
Sa më shumë që praktikoni këtë teknikë, aq më mirë do të ndiheni.
Ju madje mund të zbuloni se sistemi juaj imunitar shpirtëror forcohet mjaft, pasi nuk sulmohet vazhdimisht nga të gjitha drejtimet.
6. Jini të pranishëm në trupin tuaj
Shumë ndjeshmëri ndihen vërtet të huaj nga e gjithë përvoja njerëzore.
Meqenëse mund të mbingarkohemi shumë në situata, shumica prej nesh mëson se si të “rregullohet” në një moshë shumë të hershme.
Thjesht, është si ikje shpirtërore: ne lejojmë që energjia jonë të largohet diku tjetër si një mjet për ruajtjen e vetvetes.
Problemi me këtë është se është si të lini derën tuaj të hapur dhe të shkyçur ndërsa jeni jashtë duke luajtur në oborr.
E gjitha është mirë dhe mirë nëse jeni në një mjedis të sigurt, të izoluar, por a do të ishit rehat ta bënit këtë nëse jetoni në qendër të qytetit?
Pasja e asaj dere të hapur ju lejon të arratiseni lehtë, sigurisht ... por gjithashtu lejon energjinë e njerëzve të tjerë. Vërtetë, me të vërtetë lehtë.
Të qenit më i pranishëm në trupin tuaj mund të jetë frikësues - madje i parehatshëm në fillim - por bëhet më e lehtë pasi të filloni të vendosni kufij të shëndetshëm dhe të vendosni mbrojtje të energjisë.
Ju nuk do të keni për të shpëtuar më, sepse nuk ka asgjë për të ikur.
Në vend që të jetë një kafaz, trupi juaj bëhet një fortesë mbrojtëse.
Yoga me rrjedhën e Vinyasa mund të ndihmojë vërtet në këtë, ashtu si Tai Chi, apo edhe stërvitja me pesha.
Zgjidhni një lloj ushtrimi që përfshin mendjen, trupin dhe frymëmarrjen.
Ndërsa trupi juaj fizik dhe barrierat mbrojtëse të energjisë bëhen më të forta, imuniteti juaj ndaj dhimbjes dhe sëmundjes empatike do të intensifikohet gjithashtu.
7. Futuni në Ujë
Uji është jashtëzakonisht i dobishëm kur bëhet fjalë për t'ju ndihmuar të lëshoni energji të padëshiruar.
Mënyra se si të zgjidhni ta përdorni varet nga ju, pasi edhe një herë, teknika të ndryshme funksionojnë për njerëz të ndryshëm.
Më pëlqen të hedh një tufë kripëra Epsom në një banjë të nxehtë, të shtoj disa pika vaj esencial për të më qetësuar dhe pastaj të zhytem aty derisa të bëhem krasitëse.
Kur nxjerr tapën, parashikoj që e gjithë energjia negative të rrëshqasë në kullues së bashku me ujin në të cilin do të isha zhytur.
Njerëz të tjerë përdorin një teknikë të ngjashme nën një kokë dushi. Vetëm imagjinoni se uji po heq energjinë e padëshiruar nga ju, larg jush, duke qarkuar në kullues.
Në mënyrë të ngjashme, ai ujë gjithashtu mund t'ju forcojë, duke ju mbushur me energji pozitive dhe duke ju rrethuar me dritë të lëngshme.
Përdorni aroma, vajra, madje edhe banjë me flluska me ngjyrë për të vendosur një qëllim dhe rrotullohuni rreth e rrotull në vaskë, duke lejuar që gjithë ajo pozitivitet të lahet mbi ju në një përqafim shërues, mbrojtës.
Në mot më të ngrohtë, noti në një lumë ose liqen mund të jetë një mundësi e shkëlqyer. Kjo të çon në këshillën tjetër:
8. Nderoni ndjeshmërinë tuaj empatike dhe shmangni gjërat që ju bëjnë të sëmureni
Nuk ka absolutisht asgjë të keqe të heqësh dorë nga situatat që të bëjnë të ndihesh i tmerrshëm.
Disa njerëz mund të përpiqen t'ju bëjnë të besoni se ekspozimi ndaj skenarëve të caktuar do t'ju ndihmojë të desensibilizoheni ndaj tyre, por rrallë ndodh kështu.
Në fakt, ekspozimi i tepërt në ambiente toksike do t'ju bëjë më të ndjeshëm me kalimin e kohës, jo më pak.
Mendoni për ekspozimin ndaj situatave të energjisë negative, si ekspozimin ndaj rrezatimit.
Do të jeni në rregull nëse është vetëm në sasi të vogla, të herëpashershme, megjithëse do të duhet të kaloni nëpër dekontaminim më pas për të siguruar që nuk ka efekte afatgjata të sëmundjes.
Bëni shumë shpesh, megjithatë, dhe do të jeni një rrëmujë e duhur.
A jeni i ndjeshëm ndaj zërit dhe dritës? Atëherë ndoshta është më së miri nëse shmangni disa lokale muzikore të drejtpërdrejta, klube, etj.
Merrni parasysh mjediset që ju rimbushin më shumë sesa t'ju lodhin, dhe synoni për ato.
Nëse miqtë tuaj me të vërtetë duan të shoqërohen me ju në një bar ose koncert, sugjeroni një pub të qetë lokal, ose një set akustik në një vend lokal në vend.
Nëse mjedisi juaj i punës po ju bën të pakënaqur / mbingarkuar / çiltër të sëmurë, atëherë mund të ketë disa mundësi në dispozicion.
Zyrat e planit të hapur janë ferri absolut për shumicën e ndjenjave, pasi nuk ka asnjë pengesë midis jush dhe fjalë për fjalë të gjithë të tjerëve.
A ka zyra në vendin tuaj të punës? A ka ndonjë mundësi që ju të mund të lëvizni në njërën prej tyre?
Flisni me shefat tuaj dhe shikoni nëse është një mundësi e vlefshme. Përndryshe, negocioni mundësinë e punës nga shtëpia.
Nëse asnjëri nga ato nuk janë mundësi, mund të jetë koha për të gjetur një punë të re - domethënë një punë që do t'ju lejojë të punoni në një vend ku në të vërtetë mund të funksiononi, e lëre më të lulëzoni.
Disa ndjeshmëri shtrëngohen nën presionin e shoqërisë që thjesht të shtyhen dhe të vazhdojnë më tej, pavarësisht nga kërdi që shkakton në çdo aspekt të jetës së tyre.
Mendoni në këtë mënyrë: një person që ka një reagim anafilaktik ndaj një ushqimi ose përbërësi të veçantë nuk do të ndiente nevojë për ta ngrënë atë vetëm sepse njerëzit e tjerë i dëshirojnë ata.
Ata e dinë se mirëqenia e tyre është e një rëndësie të madhe dhe nëse nuk janë të zellshëm për t'u kujdesur për nevojat e tyre, ata do të sëmuren. Ndoshta tepër i sëmurë.
Vetëm sepse ndjeshmëria empatike është shpirtërore dhe energjike, nuk do të thotë se është më pak serioze.
Nëse e dini që një situatë e veçantë - ose një person - do t'ju bëjë tepër të sëmurë, atëherë është më mirë ta shmangni atë.
Kjo nuk është duke qenë e dobët ose frikacake: është një mjet i ruajtjes së vetvetes.
Ka disa rrethana për të cilat mund të krijoni një tolerancë, por që mund të kërkojë kohë, përpjekje dhe durim.
Në të kundërt, do të ketë edhe disa situata që do t'ju rrafshojnë.
Ato situata janë si dhoma që përmbajnë sëmundje viruse, shumë ngjitëse.
Ekspozimi ndaj tij vetëm për të provuar se sa trima dhe i fortë jeni pa dyshim që do të rezultojë në ndjenjën e mutit për një kohë të mirë, të gjatë.
A dëshiron vërtet ta bësh atë me veten tënde?
Peshoni të mirat dhe të këqijat e zhytjes në atë lloj situate të dëmshme ...
Nëse ndieni se keni arritur një pikë në të cilën pengesat tuaja fizike dhe energjike janë aq të forta sa të shmangin laurgjinë, atëherë shkoni për të.
Nëse ende ndiheni të pambrojtur ose të shqetësuar për këtë, sepse e dini që kjo do t'ju bëjë të sëmureni tmerrësisht, atëherë është më mirë ta shmangni atë në vend.
9. Merrni parasysh një dietë anti-inflamatore
Asnjë person nuk është njësoj dhe asnjë dietë nuk do të funksionojë njësoj për të gjithë.
Nëse jeni në gjendje të shihni një naturopat ose një alergolog, ata mund të jenë në gjendje të përcaktojnë se për cilat ushqime mund të jeni të ndjeshëm ose nëse keni ndonjë alergji të plotë.
Shumë empati gjejnë një lehtësim të madh me dietat anti-inflamatore, të tilla si ato për njerëzit me çrregullime autoimune.
Këto eliminojnë ushqime inflamatore si hija e natës, gluteni dhe arrat, dhe përqendrohen në dendësinë e lëndëve ushqyese nga ushqimet e plota, ushqyese.
Disa ndjeshmëri betohen për një dietë vegane, të tjerët bëjnë më mirë me paleo ose keto.
Nuk ka asnjë rrugë këtu: vetëm ajo që funksionon më mirë për ju.
Pasi të gjeni ushqimet që ju ushqejnë në nivel qelizor dhe t'ju bëjnë të ndiheni të mahnitshëm, do të jeni më pak të ndjeshëm ndaj të gjitha llojeve të sëmundjeve - fizike, shpirtërore dhe mendore.
çfarë dëshiron burri te gruaja
10. Priruni për në sistemin tuaj limfatik
Mbajtja e sistemit tuaj limfatik të shëndetshëm është thelbësore për ndërtimin e një sistemi të fortë imunitar.
Kjo vlen për imunitetin shpirtëror, si dhe atë fizik. Mbi të gjitha, ato ndikojnë në njëra-tjetrën.
Vini re se si njerëzit që janë të stresuar gjatë gjithë kohës janë më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve?
Doubshtë dyfish kështu për ndjeshmëritë, pasi duhet të luftojmë sëmundjen emocionale dhe shpirtërore, si dhe atë fizike.
Përveç ngrënies së një diete që është më e mira për nevojat unike të trupit tuaj, ju mund të përmirësoni sistemin tuaj të përgjithshëm imunitar me sekuenca të yogës stimuluese të limfës.
Për më tepër, nëse keni një terapist të mirë masazhesh, pyetini ata për kullimin limfatik manual, i njohur gjithashtu si masazh limfaderues.
Ata mund të përdorin vajra thelbësorë dhe presion të butë për të stimuluar fizikisht nyjet tuaja limfatike, duke i inkurajuar ata të lëshojnë çdo fund që po ruajnë, duke rritur kështu sistemin tuaj imunitar.
Mendojeni si pastrim pranveror për trupin tuaj.
Ju mund ta ndihmoni këtë proces duke pirë shumë ujë (provoni t’i shtoni lëng limoni!) Dhe të vishni rroba të lira të bëra nga fibra natyrale.
Mos harroni se ju jeni një entitet tepër kompleks mendje-trup-shpirt dhe ndërtimi i tolerancës suaj ndaj sëmundjes empatike dhe dhimbjes kërkon forcimin e të gjitha atyre aspekteve.
Mbani kufijtë e shëndetshëm që vendosni, trajtojeni trupin tuaj si të shenjtë, nderoni aftësitë tuaja dhe merrni aq kohë joproduktive sa të keni nevojë.
Megjithëse duke qenë një ndjeshmëri mund të jetë rraskapitëse, është gjithashtu një dhuratë e rrallë. Justshtë thjesht një çështje e të mësuarit të teknikave të vetë-kujdesit dhe mbrojtjes që funksionojnë më mirë për ju.
