'Sooooo ... Unë jam një ndjeshmëri'.
'Ju jeni një çfarë ?!'
'Mos u mërzit.'
Tingëllon i njohur?
'Dalja' nuk është kurrë e lehtë: thjesht pyesni cilindo që ka luftuar ndonjëherë të pranojë natyrën e tyre të vërtetë për ata që i rrethojnë.
Jemi me fat, të paktën, që pranimi ndaj orientimeve, gjinive dhe marrëdhënieve të ndryshme seksuale është përmirësuar në mënyrë eksponenciale gjatë dekadës së fundit apo më shumë.
Mbi të gjitha, me përjashtim të llojeve të caktuara me mendje të mbyllur, është e vështirë të debatosh me një person kur ata të thonë se ata janë tërhequr nga dikush me të njëjtën gjini, ose që nuk identifikohen me gjininë në të cilën ishin caktuar. lindja
Këto janë çështje shumë të prekshme me të cilat përballen njerëz të panumërt dhe, me shpresë, po tërheqin më shumë mbështetje dhe mirëkuptim në baza ditore.
Bitshtë pak më ndryshe kur u thoni se mund të ndjeni atë që po ndiejnë, edhe në distancë.
Ky është një koncept më i paprekshëm dhe abstrakt, dhe shumica e njerëzve kanë vështirësi në lidhje me rrethanat që nuk i kanë provuar nga dora e parë.
Le të thellohemi në atë që do të thotë të jesh një ndjeshmëri dhe si t'i shpjegosh përvojat tona atyre në qarqet tona shoqërore.
Shpresojmë, duke filluar një dialog dhe duke u përpjekur të shpërndajmë frikën dhe skepticizmin, ne mund të punojmë drejt një shkalle më të mirë të të kuptuarit dhe pranimi .
Çfarë do të thotë të jesh një empat?
Në terma më të thjeshtë, të jesh një ndjeshmëri do të thotë që ne kemi aftësinë të ndiejmë emocionet e njerëzve të tjerë.
Tani, spektri i ndjeshmërisë është një spektër i gjerë, kështu që njerëz të ndryshëm do të kenë aftësi të ndryshme.
Për shembull, një person mund të ketë thjesht një 'ndjenjë zorre' kur dikush me të cilin po bisedoni është i mërzitur, edhe nëse po vepron normalisht.
Një tjetër mund të përplaset me një ndjenjë dërrmuese hidhërimi ose tërbimi dhe të mos e di se nga po vjen - vetëm se dikush pranë tyre po përjeton një dhimbje të jashtëzakonshme emocionale.
… Dhe gjithçka në mes.
Disa përjetojnë një ndjeshmëri të tillë saqë marrin atë që po ndiejnë sikur të jenë emocionet e tyre.
Kjo është një nga arsyet pse shumë ndjeshmëri punojnë nga shtëpia ose tentojnë të jenë vetmuar të cilët nuk largohen nga shtëpia shumë shpesh.
takim me një të ve që nuk është gati
Mendoni se sa njerëz mund të kaloni në rrugë, ose mund të mblidheni rreth jush në një makinë të mbushur me metro. Ose nxitoni rreth jush kur ecni nëpër një qendër tregtare.
Tani imagjinoni të ndjeni pothuajse të gjitha emocionet e tyre ndërsa ju kalojnë pranë. Qindra, madje mijëra emocione, që ju godasin nga çdo drejtim, në valë të mbivendosura (dhe tepër konfuze).
Ju mund të ndjeni frikë nga një person dhe ngazëllim nga një tjetër. Ju mund të merrni tronditje ankthi ose zemërimi që më pas përplasen kundër eksitimit ose dashurisë së shfrenuar.
Në thelb është ekuivalenti emocional i përplasjes në oqean, duke u përpjekur të mbani kokën tuaj mbi ujë ndërsa erërat godasin të gjitha valët përreth jush në mënyrë që të mos merrni frymë.
Ndjeshmëria intensive mund të shfaqet edhe fizikisht. Marrja e emocioneve të njerëzve të tjerë do të thotë që ju gjithashtu mund të merrni ankthin, depresionin, apo edhe psikozën e tyre.
Disa ndjeshmëri mbingarkohen aq shumë nga gjithçka që ndiejnë se zhvillojnë kushte autoimune nga lodhja e madhe dhe taksimi fizik / emocional.
Si e tillë, shumica e empatave kërkojnë shumë kohë dekompresimi dhe vetë-kujdes. Hapësira të qeta, vetmia, ushqimet shëruese dhe koha e kaluar në natyrë janë të gjitha absolutisht jetike - jo vetëm të dobishme.
E gjithë kjo e bën të qenit një ndjeshmëri të tingëllojë vërtet e tmerrshme, por kjo është larg nga rasti.
Ka edhe shumë përfitime nga aftësitë e tilla të ndjeshme empatike. Shumë janë këshilltarë të talentuar, veçanërisht nëse kanë mësuar se si të mbrohen vetë që të mos mbingarkohen.
Të jesh një ndjeshmëri është gjithashtu me përfitim të madh kur bëhet fjalë për të komunikuar me partnerin, fëmijët dhe madje edhe kafshët.
Ata që kanë vështirësi të shprehen verbalisht mund ta gjejnë veten të kuptuar menjëherë pa pasur nevojë të thonë një fjalë të vetme, thjesht sepse personi tjetër mund të ndiejë atë që po ndjen dhe të përgjigjet në natyrë.
Cila është mënyra më e mirë për t'u afruar njerëzve me këtë informacion?
Duke u bazuar në përvojën time, koha më e mirë për të folur për natyrën tuaj të ndjeshmërisë duket të jetë kur ju përjetoni ndonjë ndarje emocionesh personalisht.
Kjo funksionon veçanërisht mirë me njerëzit që normalisht janë shumë skeptikë rreth temës.
Unë do të të jap një shembull.
Vite më parë, kam punuar me dikë që ishte krejt skeptik për ndonjë gjë qoftë edhe shpirtërore nga distanca.
Në fakt, ai shkoi përtej skepticizmit në përbuzje dhe madje edhe tallje sa herë që dikush nxirrte një temë që nuk besonte.
Ai ishte shumë stoik dhe ishte pothuajse e pamundur të tregonte se në çfarë gjendje humori kishte nga një ditë në tjetrën.
Me këtë rast të veçantë, ne biseduam shkurtimisht gjatë pushimit të drekës dhe mund të them se diçka po e shqetësonte thellë.
Sipërfaqësisht, ai dukej mirë: vetvetja e tij normale, e shkëputur ... por unë shkova përpara dhe e pyeta nëse ishte mirë.
Ai dukej pak i befasuar nga pyetja, tha se ishte mirë dhe pyeti pse do të pyesja.
Unë i thashë se ai po jepte valë zemërimi dhe dëshpërimi dhe unë isha atje nëse do të donte të fliste.
si të kërkoni një shans të dytë në një lidhje
Përgjigja e tij ishte që të qetësohej shumë, dhe pastaj ai u largua pa asnjë fjalë
Ai më shmangu për disa ditë dhe më në fund më dërgoi një email duke më njoftuar se ai dhe e fejuara e tij ishin ndarë pak para se ai dhe unë të kishim folur.
E kisha nervozuar shumë duke e pyetur, pasi ai krenohej me veten se ishte në gjendje të mbante një fasadë të qetë në çdo kohë.
Meqenëse ishte i zhytur në ndarje, ai nuk kishte energji për të përpunuar përvojën dhe për t'u përpjekur ta kuptonte atë përmes syve të një shkencëtari dhe Unë e respektova atë .
Kemi mbajtur biseda të vogla dhe madje kemi shmangur njëri-tjetrin për të minimizuar shqetësimet, dhe unë u largova për të marrë një punë tjetër pak më vonë.
U deshën vite që ai të merrte vesh me mua për atë përvojë dhe megjithëse ai ende kishte vështirësi të besonte në aftësitë empatike, ai nuk mund të mohonte se e kishte tronditur atë në rishikimin e qëndrimit të tij për shumë gjëra.
Unë kam diskutuar mbi aftësitë empatike me shumë njerëz gjatë viteve, dhe gjithnjë ka shkuar më mirë kur mund ta rris atë bazuar në një përvojë të prekshme, sesa ta heq atë rastësisht ndërsa pija kafe. (Kjo thjesht mund të hiqet nga konteksti dhe të bëhet vërtet e vështirë.)
Një gjë që duhet të përmendet ndoshta është se ka kohë të shkëlqyera dhe më pak se ideale për të folur për të qenë një ndjeshmëri.
Thirrja e dikujt kur e dini se ai po ju gënjen, bie në kategorinë e fundit.
Mund të jetë shumë e vështirë të kafshoni gjuhën tuaj kur e dini se dikush po gënjen në fytyrën tuaj, sepse mund të ndjeni pandershmëri që vjen prej tyre në valë, por ka një mënyrë e duhur dhe një mënyrë e gabuar për t'iu qasur kësaj.
Të thuash 'Unë e di që po më gënjen sepse unë jam një ndjeshmëri dhe mund të ndiej atë që po ndjen' me gjasë do të rezultojë në mbrojtje dhe armiqësi.
shenja të një njeriu të dashuruar por të frikësuar
Një qasje që është më shumë si: 'Kam kuptimin që ti po e thua këtë për të kursyer ndjenjat e mia, por shpresoj se e di që gjithmonë mund të jesh i sinqertë me mua, edhe nëse është e vështirë' është më pak akuzuese dhe u lejon atyre hapësirë të shkelin lart
Kur dyshoni se si t'i diskutoni këto gjëra me dikë, mbështetuni në përvojën tuaj deri më tani, dhe përpiquni të merrni një kuptim sesi do të preferonin t'u afroheshin.
Atëherë beso intuita juaj .
Leximi tjetër thelbësor i ndjeshmërisë (artikulli vazhdon më poshtë):
- 17 Këshilla për mbijetesën për ndjeshmërinë dhe njerëzit shumë të ndjeshëm
- 11 Përpjekjet që Ndeshin Empatët Në Një Bazë të Përditshme
- Shpati i rrëshqitshëm drejt apatisë: Një paralajmërim për të gjithë empatët
- Momenti që kupton se je një empat
- Kur Dy Empath Dashurohen
A DUHET T Tellu tregoj njerëzve se jam një empat?
Ashtu si çdo informacion tjetër shumë personal, pavarësisht nëse bëni ose nuk i pranoni aftësitë tuaja empatike për të tjerët, varet plotësisht nga ju. Nuk ka asnjë detyrim për ju ta bëni këtë.
Nëse ndiheni të pakëndshëm në lidhje me mundësinë që t’u tregoni njerëzve për këtë aspekt të vetes tuaj, atëherë mos e bëni.
Nuk ka rregulla në lidhje me atë nëse duhet t'u tregoni njerëzve apo jo për atë që po përjetoni: historia e secilit është e veta dhe është zgjedhja juaj se si dëshironi të shpaloset.
Ka, sigurisht, pro dhe kundër për të thënë të tjerët kundrejt mbajtjes së këtij informacioni për veten tuaj.
Shumë varet nga fakti nëse jeni në një mjedis që ka potencialin për t'ju ofruar mbështetje dhe mirëkuptim, ose mund t'ju largojë për ndershmërinë tuaj.
Pro të mundshme:
- Ju mund të zbuloni se edhe të tjerët në rrethin tuaj shoqëror janë empati, pasi tani ata ndihen 'të sigurt' mjaftueshëm për t'i hapur një tjetri në lidhje me përvojat e ndara.
- Një shkallë më e madhe e mirëkuptimit nga ata që ju rrethojnë: tani që ata e dinë se çfarë ndieni vazhdimisht, ata do të jenë në një pozitë më të mirë për të ofruar mbështetje sipas nevojës.
- Mirësjellje më e madhe në vendin e punës. Punëdhënësi juaj mund të jetë në gjendje t'ju japë hapësirën tuaj të zyrës, dhe kolegët tuaj mund të përmbahen nga hedhja mbi ju emocionalisht pa kërkuar më parë.
- Të kesh të tjerët të njohin dhe vlerësojnë aftësitë e tua.
- Hapja e niveleve të reja të intimitetit dhe shoqërimit në marrëdhëniet tuaja personale.
Kundrat e mundshme:
- Duke pasur përvojat tuaja të parëndësishme ose të pastruara ashtu siç jeni tepër dramatik ose kërkimi i vëmendjes .
- Potencialisht tjetërsimi i atyre që nuk do të jenë në gjendje t'ju kuptojnë dhe preferojnë të distancohen nga ju 'për çdo rast' që ju futeni në jetën e tyre personale.
- Duke u konsideruar emocionalisht ose mendërisht i paqëndrueshëm nga ata që nuk besojnë në ndjeshmëri ose refuzojnë madje të pranojnë mundësinë që ju jeni duke thënë të vërtetën.
Ju mund të zgjidhni t'u tregoni vetëm disa njerëzve të besuar se jeni një ndjeshmëri, ose mund të preferoni ta mbani për vete tani për tani.
Mund të ketë një situatë në të cilën ju merrni kuptimin e fortë se ju duhet të hap për të, në të cilën pikë është mirë të ndjekësh atë instinkt.
Të tjerët shprehin gjëra të tilla vetëm në mënyrë anonime, në blog ose llogari në Twitter, dhe kjo është gjithashtu në rregull.
Më janë dashur mbi 40 vjet për t'u hapur * shumicës së njerëzve rreth aftësive të mia, me njohuri të plotë se ka disa njerëz që nuk do t'i marrin kurrë ato.
Unë e kuptoj dhe respektoj atë.
Në fund të fundit, kjo varet nga sa rehat jeni me shumicën e njerëzve përreth jush duke e ditur këtë të vërtetë shumë personale - dhe potencialisht përçarëse - për ju.
Po sikur të mos më besojnë? (Edhe terapistë?)
Unë nuk do t'ju gënjej: gjithmonë ekziston rreziku që ata të mos ju besojnë.
Çelësi këtu është të negociosh një vijë të shëndetshme midis pranimit / respektimit të mosbesimit të njerëzve të tjerë dhe sigurimit që të jesh në një hapësirë ku të merren seriozisht.
Nëse terapisti juaj nuk beson në përvojat tuaja empatike, përgjigja është mjaft e thjeshtë: gjeni një tjetër terapist.
Ka pak gjëra që janë aq demoralizuese, madje edhe zemërthyese, si një profesionist i kujdesit shëndetësor që nuk ju beson.
Ju meritoni të dëgjoheni, të dëgjoheni dhe të vlerësoheni përvojat tuaja.
Terapisti juaj mund të jetë i jashtëzakonshëm, por nëse ata po e zhvlerësojnë të vërtetën tuaj ose po përpiqen t'ju bëjnë të mendoni se jeni gabim sepse përvojat tuaja nuk përshtaten me perceptimet e tyre, atëherë ju me siguri keni tejkaluar kujdesin e tyre.
Ka shumë këshilltarë, psikologë, psikiatër dhe psikoterapistë që besojnë në aftësitë empatike.
Për më tepër, shumë nga ata terapistë janë vetë empatitë , e cila mund të ketë kontribuar në rrugët e tyre të zgjedhura të karrierës .
Enoughshtë mjaft e vështirë për të lundruar në një botë që është tepër e madhe emocionale pa u përpjekur të derdhni një ton energji për të bindur njerëzit e tjerë se përvojat tuaja janë të vërteta dhe të vlefshme.
Nëse keni mundësi mendore dhe emocionale për ta bërë këtë, mos ngurroni t'u jepni atyre një bandë lidhjesh artikuj shkencorë se mbështesin aftësitë empatike . Atëherë le të bëjnë punën e tyre.
Megjithëse mund të jetë joshëse të përpiqeni të bindni dhe edukoni të tjerët për përvojën tuaj, në të vërtetë nuk është puna juaj ta bëni këtë.
Utshtë plotësisht rraskapitëse të përpiqesh t'i bësh të tjerët të kuptojnë nëse nuk janë të gatshëm të japin energji për ta bërë këtë.
si ta bësh atë të të dojë pasi të flesh me të
Kjo vlen për terapistët, anëtarët e familjes, partnerët, miqtë, bashkëpunëtorët dhe pothuajse për të gjithë të tjerët me të cilët mund të ndërveproni rregullisht.
Po sikur të mos jenë mbështetës?
Për të zgjeruar çështjen e mëparshme, ekziston një mundësi reale që disa njerëz të mos jenë të gjithë aq dashamirës të çështjes sonë.
Ne mund të duhet të pranojmë që disa nga njerëzit më të afërt për ne, për të cilët ne kujdesemi më shumë, nuk do të jenë në gjendje të na sigurojnë mbështetjen e nevojshme, kur të na duhet.
Kjo shpesh është për shkak të paragjykimeve të tyre, madje dhe frikës. Kur dikush nuk mund të lidhet me një situatë, ata shpesh do të përpiqen të heshtin të tjerët ose t'i shtyjnë ata në mënyrë që zonat e tyre të rehatisë të mos vihen në rrezik.
Po, kjo është jashtëzakonisht zhgënjyese, por është gjithashtu e rëndësishme gjithashtu ki dhembshuri për ato që mund të kalonin.
Ata që kanë vështirësi të pranojnë aftësitë tuaja empatike mund të kalojnë disa trazira të forta shpirtërore ose të ndodhin çështje të tjera të panumërta personale për të cilat nuk jemi privatë.
Nëse përballeni me këtë skenar, çelësi është të gjeni fisin tuaj.
Kjo mund të nënkuptojë gjetjen e grupeve të reja të miqve për të bashkëvepruar, profesionistë të rinj të kujdesit shëndetësor që do t'ju marrin seriozisht dhe madje edhe një punë të re nëse punëdhënësi juaj është një nga ata njerëz që nuk mund / nuk do t'ju besojnë ose mbështesin të vërtetën tuaj.
Enoughshtë mjaft e vështirë të luftosh një ditë në zyrë kur ke të bësh me emocione dërrmuese nga të gjitha drejtimet, pa marrë parasysh gjithashtu se duhet të mbrosh lodhjen tënde tek një shef që mendon se po bën gjithçka.
Disa njerëz, familjet e të cilëve janë shumë konservatore ose fetare mund të kenë frikë se jo vetëm që nuk besojnë, por akuzohen se janë të gabuar, të devijuar, apo edhe të keq nëse paraqiten dhe shprehin atë që po ndiejnë .
Në ato raste, mund të jetë një ide e mirë të flisni me një këshilltar të besuar që e di se jeni një ndjeshmëri, i cili ju beson dhe ju mbështet dhe të kërkoni këshillat e tyre se si t'u afroheni të dashurve tuaj në një mënyrë që nuk do të frikësojë ose t’i tjetërsojnë ato.
Nëse më besojnë, çfarë mund të bëjnë që të jenë mbështetës?
Nëse ata pranojnë atë që ju u keni thënë, ata tashmë kanë bërë një hap të madh drejt mbështetjes ndaj jush, dhe kjo është e mrekullueshme.
Tani mund të ndodhë një rritje reale nga të gjitha anët.
Së pari dhe më kryesorja, siguroji ata që - pavarësisht Ndjesia8 - NUK po i ndjeni ata duke bërë seks, as nuk po u lexoni mendjet e tyre sikur shoshitni përmes postës elektronike.
Mos harroni se ata që nuk kanë provuar llojin e lidhjeve empatike që bëni ju mund të mos e kuptojnë vërtet se për çfarë jeni (ose nuk jeni) të aftë.
Megjithëse ata mund të kenë vështirësi në lidhje me aftësitë empatike, kjo nuk do të thotë se nuk mund të jenë një linjë mbështetjeje dhe mbrojtjeje për ju. Këtu hyn në lojë komunikimi i qartë.
Çdo ndjeshmëri ka nevoja të ndryshme, kështu që këtu nuk ka zgjidhje të vetme për të gjitha. Importantshtë e rëndësishme për ju të përcaktoni se çfarë ju nevojitet nga kush, në mënyrë që të ndiheni të qetë dhe të sigurt.
Për shembull, një person mund të ketë nevojë që partneri i tyre të jetë një linjë mbrojtjeje për t'i ndihmuar në shfaqjen e tyre nga negativiteti ose mizoria në filma, shfaqje televizive ose libra.
Një tjetër mund të ketë nevojë për miqtë e tyre ose anëtarët e familjes për të ndihmuar të kujdesen për fëmijët e tyre kur janë të mbingarkuar nga gjithçka që ndodh përreth tyre.
Përcaktoni cilat janë pikat tuaja të dhimbshme, si mund të kultivoni vetë-kujdes dhe si mund të ndihmojnë ata që ju duan.
Atëherë lajmëroni ata.
Mos harroni sa të etur jeni të ndihmoni ata që doni? Ata padyshim që ndjejnë të njëjtën gjë për ju.
Jepu atyre një shans për të qenë të mrekullueshëm, dhe ata thjesht mund të të befasojnë.
