Pavarësisht nëse është një ndarje apo një pikëllim, të gjithë kanë përjetuar intensitetin e pikëllimit.
Dhe shumë prej nesh kanë qenë gjithashtu në situata kur nuk mund të shohim të dashurit tanë më të dashur për një periudhë të zgjatur kohe.
Të mungon dikush aq shumë sa të lëndon fizikisht eshte e vertete , dhe mund të jetë e madhe.
Shumë shpejt mund të marrë përsipër aspekte të tjera të jetës suaj dhe shpesh mund të ndihet e pafund.
Kështu që ne kemi bashkuar një udhëzues se si të merremi me këtë ndjenjë dhe çfarë mund të bëni për ta lehtësuar atë.
1. Flisni për këtë.
Një problem i përbashkët është një problem i përgjysmuar.
Flisni me dikë që e doni dhe i besoni se si po ndiheni. Ata do të jenë aty për t'ju mbështetur dhe madje mund të kenë mekanizma përballimi që kanë funksionuar për ta në të kaluarën që mund t'i ndajnë me ju.
Do të ndiheni sikur një peshë është ngritur… na besoni.
2. Flisni virtualisht dhe rregullisht.
Nëse ju mungon dikush me të cilin jeni akoma në marrëdhënie të mira (në krahasim me një mik / partner të dikurshëm ose një të dashur të humbur), caktoni orar në një farë mënyre - fjalë për fjalë, FaceTime.
Sigurisht, nuk është e njëjta gjë, ne e dimë, por është një zëvendësues aq i mirë sa kemi.
Pse të mos vendosni një alarm në telefonin tuaj për të pasur një përmbledhje javore të videos, ose për të organizuar një kuiz mujor me një grup njerëzish që po ju mungon?
Bërja e takimeve tuaja virtuale si një gjë e rregullt do të ndihmojë vërtet - do të ndiheni sikur po bëjnë një përpjekje, sikur të ketë një nivel angazhimi dhe sikur të jeni akoma një aspekt i rëndësishëm i jetës së tyre.
Një pjesë e intensitetit pas humbjes së dikujt shpesh vjen nga frika se ata do të na harrojnë, ose do të kuptojnë se ata mund të jetojnë pa ne. Duke planifikuar për të parë njëri-tjetrin, do të ndiheni më të sigurt në miqësinë ose marrëdhënien tuaj dhe do të keni diçka për të pritur!
3. Adresoni çështjen, mos e shmangni atë.
Nëse ky është një opsion për ju, flisni me personin që ju mungon.
Nëse është një miqësi që ka mbaruar dhe ju po e humbni atë me dëshpërim, flisni me personin tjetër të përfshirë. Nëse partneri juaj është zhvendosur për punë, flisni me ta se si po ndiheni.
Mos harroni se ndjenjat tuaja janë të vlefshme dhe se, pavarësisht se sa mirëkuptues dhe mbështetës po jeni, ju gjithashtu keni të drejtë të shprehni ato ndjenja.
Nëse është për dikë me të cilin nuk keni më një miqësi ose marrëdhënie të mirë, dërgoni një tekst duke pyetur nëse mund të flisni me të ndërsa e keni të vështirë të vazhdoni përpara.
Ne do ta trajtojmë këtë më tej në seksionin tonë 'Merrni mbylljen', por bombardimi i dikujt me mesazhe të gjata dhe telefonata të panumërta të humbura nuk është i shëndetshëm dhe është i padrejtë, megjithëse mund të jetë me qëllim të mirë.
Nëse është për një mik, një anëtar të familjes, ose një partner, duhet të jeni të sinqertë se si po ndiheni.
Për shembull, nëse i dashuri juaj është zhvendosur jashtë vendit për një punë 6-mujore, është në rregull t’i thuash që të mungon!
Ju mund të jeni partneri më mbështetës, nxitës i tifozëve ndonjëherë akoma hidhërohuni - nuk ju bën nevojtar apo të afërt, ju bën njerëzor.
Nga atje, ju mund të diskutoni opsionet që shkojnë përpara - ndoshta ju mund të udhëtoni për t'i parë këtë muaj dhe ata mund të vizitojnë muajin tjetër mbase ju pranoni të FaceTime një herë në javë ndoshta ata madje do t'ju sugjerojnë që të largohen herët dhe të kthehen në shtëpi tek ju.
Kushdo që ju mungon, tregojini se si po ndiheni - ata ndoshta po ndihen në të njëjtën mënyrë. Edhe vetëm duke e ditur që do të ndihmojë masivisht!
4. Praktikoni vëmendjen.
Kur jemi duke pikëlluar dikë, qoftë ai i gjallë apo i vdekur, ne ndiejmë një gamë jashtëzakonisht të fortë emocionesh - shpesh zemërim, faj, pendim, trishtim.
Këto ndjenja mund të ndërtohen shpejt dhe të përhapen në aspekte të tjera të jetës sonë.
Ne e shohim veten të zhgënjyer me njerëz që nuk janë përfshirë as në situatë, ose papritmas shpërthejnë në lot në tryezën tonë.
Të mungosh dikush aq shumë sa të dhemb, shumë shpejt mund të bëhet një ndjenjë që konsumon të gjitha, prandaj është kaq e rëndësishme të vazhdosh të praktikosh vetë-kujdes - dhe vëmendja është mënyra perfekte për ta bërë atë.
winnie the pooh faleminderit citate
Provoni yoga, ose banjot e shëndosha shkojnë për shëtitje të gjata, madje edhe duke djersitur në palestër mund të jetë një formë e vëmendjes.
Synoni për diçka në të cilën duhet të përqendroheni, e cila ndihmon në qetësimin e mendimeve të tjera në mendjen tuaj.
5. Qëndroni të zënë.
Ndonjëherë, keni nevojë për një shpërqendrim të mirë!
Nëse personi që ju mungon është një ish, ju mund të merrni aq shumë të prishur që pjesa tjetër e jetës tuaj të shkrihet në një seancë të madhe tërbimi, qarjeje.
Kjo është plotësisht normale dhe është e shëndetshme të përpunoni ndjenjat tuaja dhe të flisni për to - deri në një farë mase.
Nëse humbja e tyre po bëhet e padurueshme, duhet të gjeni gjëra të tjera për ta mbajtur mendjen të zënë.
Shihni miqtë, shkoni për një vrapim, vizitoni një muze - edhe shikimi i një filmi qesharak (jo i një rom-com) mund t'ju ndihmojë të mbani mendjen larg atyre mendimeve negative, të gjitha që konsumojnë.
Sigurisht, ato mendime do të shfaqen, por ato do të bëhen më pak intensive dhe më rrallë.
6. Ndani kujtimet tuaja.
Nëse po ju mungon një i dashur i humbur, mund të duket sikur dhimbja nuk do të mbarojë kurrë.
Nuk ka mundësi të 'rikthehemi së bashku' ose t'i përplasemi përsëri, dhe kjo mund të jetë tepër e vështirë për tu përpunuar, e lëre më të pranohet.
Një gjë që mund të bësh, që shumë njerëz e shohin të dobishme është të flasësh për to.
Jo domosdoshmërisht për sa i përket mallit për ju dhe sa e tmerrshme është humbja, por për sa i përket ndarjes së kujtimeve të lumtura dhe festimit të jetës së tyre dhe sa i doni ata.
Bëni këtë me dikë që e doni dhe i besoni, pavarësisht nëse ata e njihnin ose jo personin që po vajton.
Sa më rehat të ndiheni, aq më të ndershëm dhe më të prekshëm do ta lejoni veten të jeni. Kjo do t'ju ndihmojë të përpunoni ndjenjat tuaja (pothuajse si një formë e 'terapisë së të folurit') dhe gjithashtu do t'ju lërë të ndiheni pak më të lehta çdo herë.
Kur humbasim dikë, shpesh shqetësohemi se do të harrojmë gjëra për të. Mund të duket e pamundur në fillim, por mund të ketë një ditë kur të zgjoheni dhe të kuptoni se nuk mund ta mbani mend saktësisht si tingëllonte e qeshura e tyre, ose papritmas mund të kuptoni se nuk i keni menduar gjithë ditën.
Kjo mund të shkaktojë ndjenja faji dhe turpi - por nuk duhet. Normalshtë normale dhe e shëndetshme të arrish në një fazë ku nuk mendon vazhdimisht për dikë, dhe është absolutisht jo pasqyrues i ndjenjave tuaja për ta.
Ju nuk keni nevojë të mbani mend ngjyrën e saktë të syve të dikujt për të ditur se jeni kujdesur për ta, dhe nuk duhet të ndiheni keq ose fajtor ose sikur nuk po hidhëroheni 'siç duhet' vetëm sepse nuk qani për ta çdo ditë .
Duke ndarë kujtimet tuaja me dikë, ju po ndihmoni gjithashtu për t'i mbajtur ato kujtime të gjalla. Do të keni dikë tjetër që mund t'ju ndihmojë të mbani mend gjërat që mund të keni harruar dhe do të jeni në gjendje të ndani intensitetin e ndjenjave tuaja në një hapësirë të sigurt.
Mund të jetë e vështirë të flasësh për to dhe madje mund të jetë shumë e papërpunuar në fillim, por sa më shumë të hapesh, aq më lehtë do të bëhet dhe aq më pak e dhimbshme do të bëhet me kalimin e kohës.
Mos harroni se është në rregull të ndani edhe kujtime negative! Ju mund ta doni dikë dhe ta humbisni aq shumë sa të dhemb - por ata ende mund t'ju kenë irrituar kur ishin gjallë!
Të duash dikë me të vërtetë po i do të gjithë, kjo është arsyeja pse është absolutisht normale dhe në rregull të bësh një bujë për kohën kur të mërzisin, ose të qash se sa të lëndojnë në një moment.
Ju nuk keni nevojë t’i mbani mend si një shenjt për të nderuar jetën e tyre - ju mund t’i mbani mend si qenie njerëzore të mrekullueshme, me të gjitha të metat dhe anët e tyre të këqija, dhe akoma t’i doni më shumë se gjithçka.
7. Merrni mbylljen.
Mbyllja është kaq e ndërlikuar dhe është e vështirë të thuash se çfarë do të thotë me të vërtetë për çdo person individual.
Për shumë, veçanërisht gjatë një ndarjeje, është mirëkuptim pse gjërat përfunduan dhe më në fund mund të thuash ‘lamtumirë’.
Flisni me personin që po ju mungon nëse është kjo lloj situate dhe, me edukatë, kërkoni një mbyllje.
Ata do të dinë se çfarë kërkoni dhe, në të shumtën e kohës, do t'ju japin.
Nëse nuk e bëjnë këtë, e cila është mjaft e drejtë dhe brenda të drejtave të tyre, kjo mund të veprojë si një lloj mbylljeje në vetvete. Pranoni që kështu janë gjërat dhe mbyllni derën - për mirë.
ndryshimi midis dashurisë dhe dashurisë me dikë
Artikull i lidhur: 11 këshilla për të lëvizur nga një marrëdhënie pa mbyllje
8. Merrni ndihmë profesionale.
Sigurisht, nëse vërtet luftoni për të përballuar intensitetin e ndjenjave tuaja, kërkimi i ndihmës profesionale mund të jetë tepër i vlefshëm.
Pavarësisht nëse është një anëtar i familjes, një mik apo një ish që po ju mungon, një këshilltar i trajnuar mund t'ju ndihmojë përmes tij.
Edhe nëse ndiheni sikur situata nuk është 'aq e keqe' sa e të tjerëve (p.sh. shoku juaj më i mirë nuk po flet me ju, por ndiheni fajtor duke marrë ndihmë për të kur të dashurit e të tjerëve kanë vdekur), nëse ka një të madhe ndikim në jetën tuaj të përditshme dhe mirëqenien, duhet të konsideroni marrjen e ndihmës.
Mendoni se keni nevojë për më shumë ndihmë për të ndaluar së humburi një ish-partner? Ne me të vërtetë rekomandoni të bisedoni në internet me një ekspert marrëdhënieje nga Hero i Marrëdhënies i cili mund t'ju ndihmojë të kuptoni gjërat. Thjesht
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
