Mendja juaj është një oqean i paqartë mendimesh dhe ndjenjash, që pulson sikur valët po përplasen me pjesën e brendshme të kafkës tuaj. Ju përpiqeni të qëndroni në det, por nuk mund të mos ndiheni sikur është vetëm çështje kohe kur koka juaj zhduket nën sipërfaqen e ujit.
Ky jeni ju kur ndiheni të mbingarkuar nga jeta. Kjo është mënyra se si reagon mendja juaj kur gjithçka vie mbi ju kur ndiheni të paaftë për të përballuar të gjitha.
Shkaku i kësaj mund të tingëllojë shumë e qartë: është një përgjigje ndaj stresit. Dhe, po, do të kishit të drejtë të mendonit se ky është një kuptim shumë sipërfaqësor i situatës. Por, në mënyrën më themelore, ndjesia e mbingarkesës që keni është reagimi i trupit dhe mendjes suaj ndaj stresit.
Më konkretisht, është përgjigja ndaj stresit të shkaktuar nga ndërtimi i shumë përgjegjësive - të mëdha dhe të vogla - dhe besimi se nuk jeni në gjendje të mbani të gjitha pllakat të rrotullohen shumë më gjatë. Frika e pavetëdijshme për të lënë një pjatë të bjerë dhe të thyhet shkakton një përgjigje stresi që rezulton në ndjenjën e vetëdijshme të mbingarkesës.
Ky lloj i përgjigjes është mjaft specifik në atë që lidhet me përzierjen e shqetësimeve të shumta - nuk është lloji i përgjigjes që do të përjetonit zakonisht kur stresuesi është një gjë e vetme, siç është të paplotësuarit në punën tuaj ose një keqardhje të fundit.
Kur ndodh mbingarkesa, truri juaj lufton për të përpunuar të gjitha çështjet e ndryshme, sepse ju mund t'i jepni mendime të ndërgjegjshme vetëm një në një kohë. Por kur përpiqeni ta bëni këtë, ankthi i shkaktuar nga të gjitha problemet tuaja të tjera ju pengon të mendoni qartë për atë që keni veçuar.
filma që të bëjnë të mendosh për jetën
Mendoni se mendja juaj është një derë ku problemet përputhen me zgjidhjet kur ato kalojnë. Kur ndiheni të mbingarkuar, ka kaq shumë probleme që përpiqen të depërtojnë nëpër derë sa që, në fund të fundit, askush prej tyre nuk mund të shtrëngohet përpara të tjerëve.
Zgjidhja është mjaft e thjeshtë: duhet të pastroni bllokimin e rrugës në mënyrë që çështjet me të cilat përballeni të mund të kalojnë edhe një herë nga dera ku gjenden zgjidhjet.
Ka dy mënyra se si mund ta bëni këtë:
- Hidhni disa nga çështjet krejt në mënyrë që rruga të jetë e qartë për të tjerët.
- Krijoni një sistem të menaxhimit të trafikut në mënyrë që secili problem të trajtohet një nga një me një mendim të qartë dhe konciz.
Në praktikë, ju me siguri do të përfundoni duke kombinuar të dy qasjet për të formuar një strategji koherente.
Tingëllon e thjeshtë, por si e kuptoni dhe e zbatoni atë në botën reale?
si të biesh nga dashuria me një burrë të martuar
Epo, së pari duhet të identifikoni të gjitha gjërat që kanë kontribuar që të ndiheni të mbingarkuar. Pa një ide të qartë të shumë çështjeve që duhet të adresohen, ju nuk do të jeni në gjendje të trajtoni me vetëdije të gjithë problemin.
Merrni një stilolaps dhe letër dhe shkruani çdo shqetësim të vetëm që po ju luan në mendje në këtë sekondë. Mos u shqetësoni se sa të parëndësishëm disa mund ta shohin më së miri t'i nxjerrin të gjitha në dritë.
Tjetra, vendosni cilat, nëse ka, janë shqetësime që mund t'i bini plotësisht. Shikoni listën tuaj dhe pyesni veten me të vërtetë nëse secili artikull është diçka që meriton vëmendjen tuaj, ose nëse shqetësoheni për diçka që nuk ka themel konkret në realitet.
Ndoshta ju e keni marrë në mendje që rrezikoni të pushoheni nga punëdhënësi juaj. Thellohuni pak më thellë dhe pyesni nëse ky rrezik është real dhe serioz, apo thjesht shqetësoheni për asgjë. Jini të sinqertë me veten tuaj dhe do të gjeni përgjigjet e duhura për këto pyetje.
si te bej qe 2 vjet te kalojne shpejt
Shpresojmë se tani do të keni një listë më të vogël shqetësimesh për të punuar pasi të identifikoni ato që me lumturi mund t'i injoroni pa ndonjë pasojë. Detyra juaj e ardhshme është të gjeni një mënyrë për t'i vendosur ato çështje që mbeten në një lloj rendi.
Vetem kur ju keni dhënë përparësi a do të jeni në gjendje të trajtoni çdo çështje në mënyrë efikase kur dera juaj është e hapur dhe rruga përmes ka një korsi të vetme trafiku.
Priorizimi vjen në dy gjëra kryesore: sa madhore është çështja në fjalë dhe sa shpejt duhet të adresohet?
Le të hedhim një vështrim në disa shembuj:
Shembulli 1: pronari juaj ju ka dhënë njoftim dy muaj për të liruar shtëpinë tuaj aktuale. Çështja e kohës mund të duket e drejtpërdrejtë - keni dy muaj kohë për të gjetur diku tjetër për të jetuar - por duhet të punoni prapa nga ajo datë e prerë dhe të mendoni për hapat midis asaj kohe dhe tani. Sa kohë duhet për të rregulluar pamjet për akomodimin alternativ, sa kohë duhet për të nënshkruar marrëveshjet, sa kohë duhet për të organizuar një kompani të largimeve dhe sa kohë duhet për të paketuar?
Nëse mund ta prishni çdo problem poshtë, atëherë mund të adresoni secilin hap në kohën më të përshtatshme.
si të ndihmoni një mik përmes ndarjes
Sa i rëndësishëm është çështja, të jesh i pastrehë sigurisht nuk është diçka që do të dëshiroje ta merrje në konsideratë, kështu që do të ishe e drejtë ta shënosh këtë si një shqetësim kryesor që kërkon vëmendjen tënde.
Shembulli 2: ditëlindja juaj po vjen brenda një jave dhe ju do të donit të organizonit një festë me miqtë tuaj.
Afati është rregulluar edhe një herë, por këtë herë mund të mos shqetësoheni shumë nëse asgjë nuk organizohet siç duhet, sepse gjithmonë mund të vazhdoni impulsin dhe të gjeni një restorant, bar ose aktivitet ditën. Tani për tani, mbase e vetmja gjë që është me të vërtetë e ngutshme është të bësh të ditur njerëzit se duhet ta mbajnë datën falas.
Shembulli 3: ju jeni të pakënaqur në punën tuaj aktuale dhe dëshironi të ndiqni një rrugë tjetër në karrierë duke marrë një kualifikim të ri.
Këtu aspekti kohor i shqetësimit tuaj është më pak i rreptë. Ju keni një punë dhe të ardhura pasuese dhe, nëse kërkohet, mund të vazhdoni në të njëjtën mënyrë për një kohë.
Nga ana tjetër, ju mund të jeni aq të dëshpëruar me situatën tuaj sa t'i caktoni një rezultat mjaft të lartë për sa i përket rëndësisë së saj.
si i thoni dikujt qe ju pelqen me tekst
Pra, me secilin artikull në listën tuaj, ju duhet të vlerësoni ashpërsinë e situatës dhe çdo kufizim kohor që mund të vendoset për gjetjen e një zgjidhjeje. Nuk do të jetë gjithmonë e zezë ose e bardhë, por disi duhet të renditni listën nga më e ngutshmja te më e pakta.
Pastaj, me një vizion të qartë të asaj që duhet bërë më parë, ju mund të filloni të trajtoni çështjet tuaja pa ndjenjën e dënimit të afërt që keni pasur para se të kalonit këtë ushtrim.
Mendja juaj mund të mos jetë plotësisht e qetë, por ju do të jeni në gjendje të përkushtoni mjaftueshëm aftësinë tuaj mendore drejt zgjidhjes së secilit shqetësim një nga një.
Provoni këtë qasje herën tjetër kur do të ndiheni të mbingarkuar nga problemet e jetës. Na tregoni nëse funksionon duke lënë një koment më poshtë.
