Ah, fundjava!
Një kohë e shkëlqyeshme për të larguar stresin dhe ankthin e një jave të vështirë të punës të mbushur me përgjegjësi.
E hënë? Blah Një ditë që është ndezur në të gjithë kulturën popullore për dekada si një ditë frike dhe kthimi në punë.
Te merkuren? Mesi i javës! Dita e madhe. Vetëm një rrëshqitje në tatëpjetë në të Premten dhe fundjavën!
Por çfarë lidhje me E diel ?
si ta bësh një ditë të kalojë më shpejt
E diela, për shumë njerëz, është një ditë zhgënjimi dhe frike, duke ditur që java e punës është afër cepit.
Ashtë një ditë ku ne shpesh ndiejmë nevojën për të paketuar në të gjitha ato aktivitete të javës para punës që me të vërtetë kanë nevojë për të bërë ... gjëra të tilla si pazar ushqimesh dhe lavanderi.
Ne e shpenzojmë atë duke u përpjekur ta mbajmë jetën tonë në mënyrë efikase.
Ne mund ta kalojmë atë duke menduar për javën e ardhshme të punës, atë që duhet të bëjmë, angazhimet dhe përgjegjësitë tona, dhe përgatitjen e vetvetes për t'u marrë me bashkëpunëtorët tanë.
Kjo frikë, Frikat e së Dielës, është e rrënjosur në një gjë të quajtur ' ankth parashikues '
Kjo është një banesë e tepruar dhe shqetësuese për atë që mund të ndodhë ose nuk mund të ndodhë në të ardhmen.
Moreshtë më e menjëhershme në atë që Frikat e së Dielës shpesh rrënjosen ndjenja e mbingarkuar nga përmbytja e gjërave që duhet të bëhen gjatë javës në vazhdim.
Lajmi i mirë është se ka mënyra për të kapërcyer ato Blues të Dielës në Natë!
Riorganizoni rendin e përgjegjësive dhe aktiviteteve tuaja.
Jeta kërkon shumë punë mirëmbajtjeje, si ato ushqimore dhe detyrat e lavanderisë të përmendura më lart.
Mos i paketoni të gjitha këto gjëra në fundjavën tuaj të shkurtër dy ditore.
Në fakt, mund të ndihmojë të shtyni disa nga këto aktivitete deri të Premten në mbrëmje ose t'i bëni ato gjatë gjithë javës.
Në atë mënyrë, ju nuk po e kaloni gjithë të Dielën tuaj duke bërë punën tuaj të mirëmbajtjes.
Ju keni më shumë kohë për t'u çlodhur në të vërtetë.
Disiplina dhe një program mund të ndihmojnë në ngritjen e disa prej shqetësimeve tuaja.
Duke përdorur një orar, ju po planifikoni saktësisht se si i kaloni orët tuaja, gjë që do të përmirësojë produktivitetin dhe efikasitetin tuaj dhe do t'ju ndihmojë të përfundoni punët tuaja në kohën e duhur.
Nuk është e pazakontë për njerëzit që të përpiqen të dalin në bregun e tyre të premten pasdite, në mbrëmje dhe në fundjavë.
Në vend të kësaj, përdorni atë të Premte pasdite për të qëndruar të përqendruar në atë që duhet të bëhet në shtatë ditët e ardhshme.
Nëse keni kohë të lirë të Premten, përdorni disa prej tyre për të planifikuar javën e ardhshme ose për të ecur përpara në punët tuaja, në mënyrë që të mos keni nevojë të luani të dielën.
Ju gjithashtu mund të dëshironi të punoni në më shumë nga përgjegjësitë tuaja gjatë fundjavës gjatë gjithë javës tuaj të punës. Në këtë mënyrë ju do të keni më pak barrë për tu përballuar pasi fundjava përfundimisht të rrotullohet.
Planifikoni disa aktivitete rekreative në fillim të javës.
E dini se çfarë është e vështirë të frikësoheni? Argëtim Argëtimi është i vështirë të trembesh. Jo e pamundur, por gjithsesi e vështirë.
Vendosja e një argëtimi në fillim të javës suaj është një mënyrë e mirë për të ndihmuar në kompensimin e Blues të së Dielës.
Ju mund të prisni të takoheni me miqtë tuaj ose të merrni pjesë në një aktivitet argëtues në fillim të javës.
Mundohuni ta planifikoni atë diku të hënën, të martën ose të mërkurën në mbrëmje.
Mund të ndihmojë gjithashtu të caktoni disa ose të gjithë të Dielën si një ditë pushimi dhe relaksimi.
Sigurisht, mund të jetë e vështirë të gjesh kohë kur ke shumë përgjegjësi mbi shpatullat e tua, por kjo e bën aktin e kujdesit për veten akoma më të rëndësishëm.
Ju absolutisht duhet gjeni kohë për veten tuaj, për të rimbushur bateritë, për të bërë gjëra që ju duken të përmbushura ose që ju sjellin pak lumturi.
Të mos bësh kaq rrezikon shumë më shumë stres dhe djegie nëse nuk mundesh gjeni një ekuilibër në jetë që punon për ju.
Merrni parasysh ta bëni të Dielën një ditë pushimi dhe relaksimi nëse keni një javë ndryshe të ngarkuar.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- Duhet të Lini Një Punë që Urreni? 8 gjërat që duhet të pyesni veten para se të hidheni në anije
- Pse keni nevojë për një plan personal zhvillimi (dhe 7 elementë që duhet të ketë)
- 6 pohime të fuqishme për të luftuar stresin dhe ankthin
- 8 Mënyra Për të Ndaluar Ndjenjën e Bllokuar nga Jeta
- Cili është qëllimi dhe pika e jetës? (Nuk është ajo që mendoni)
- Pse është kaq e vështirë jeta?
Përqendrohuni në vëmendjen dhe të qenit i pranishëm në fundjavën tuaj.
Siç u përmend më parë, Scaries e së Dielës janë të lidhura me ankthin parashikues, që do të thotë një numër taktikash për të luftuar ankthin mund të ndihmojnë në uljen e ndikimit të kësaj frike dhe depresioni.
Duke u përqëndruar në momentin e tanishëm përmes vëmendjes është një nga teknikat më të fuqishme të vetë-menaxhimit për të përballuar ankthin.
Dhe është e rëndësishme në trajtimin e Frikave të Dielës, sepse ato zakonisht janë të rrënjosura në shqetësime për ato që do të vijnë në javën vijuese.
Çelësi për të përdorur vëmendjen është të përpiqesh ta mbash mendjen tënde në momentin këtu dhe tani.
E shtuna dhe e diela janë ditët tuaja i fikur . Gjërat që duhet të ndodhin të hënën deri të premten nuk janë të rëndësishme.
Ato shqetësime dhe ankthe duhet të largohen nga mendja e një personi përmes përpjekjes aktive për t'i thënë vetes që nuk do të mendoni për ato gjëra.
lista e wwe ppvs 2016
Ndihmon nëse mund ta ktheni mendjen tuaj në të menduarit për diçka tjetër.
Ideja është e thjeshtë, por nuk është një gjë e lehtë për tu bërë. Bëhet më e lehtë sa më shumë që ta bëni.
Ju mund të përdorni aktivitete sfiduese fizikisht ose mendërisht për të përqendruar mendjen tuaj në diçka tjetër.
Një libër i mirë mund t'ju sjellë të drejtën në të tashmen, siç mund të ushtroni, të punoni një enigmë ose të bëni ndonjë aktivitet tjetër që kërkon përqendrim mendor.
Tregtoni ankthe negative për mendime pozitive.
Një mënyrë e zakonshme për të luftuar ankthin dhe mendimet negative është t'i zëvendësoni ato me mendime ose shpresa pozitive.
Në vend që të shqetësohemi për gjithçka që duhet të bëhet të Dielën dhe pjesën tjetër të javës, ne përkundrazi përqendrohemi në ato pozitive që vijnë në javën tonë.
Kjo mund të jetë e vështirë për të bërë nëse keni një kohë të vështirë me shëndetin tuaj mendor ose jeta juaj është e mbingarkuar me përgjegjësi.
Në atë moment, është koha për të bërë një vlerësim të gjithçkaje që po ndodh dhe për të gjetur se çfarë mund të pritet ose të pritet deri në një nivel më të menaxhueshëm.
Nuk keni ndonjë gjë pozitive në orarin tuaj për të parë?
Ndoshta është koha të kontaktoni disa miq për të caktuar një natë aktiviteti, për të marrë një hobi, ose për të bërë ndonjë punë vullnetare që siguron kënaqësi, kështu që keni diçka për të pritur.
Ju mund të dëshironi ta zhvendosni atë fokus në familjen tuaj në një farë mase, nëse e keni një të tillë.
Koha cilësore, e përqendruar me fëmijët ose partnerin tuaj mund t'ju ndihmojë të rimbushni bateritë mendore nëse po i kushtoni shumë kohë punës suaj dhe përgjegjësive të tjera të jetës.
Zakonisht vjen një moment kur duhet të ulim këmbën, të themi 'jo më!', Dhe të lirojmë ca nga koha jonë e çmuar për të praktikuar kujdesin ndaj vetes.
Bëni rutinat tuaja të kujdesit për veten si një përparësi.
Kujdesi për veten është i detyrueshëm për të ruajtur një mendim të shëndetshëm.
E detyrueshme.
Ne kemi një shoqëri që na rreh mbi kokë me nevojën për të qenë produktivë, për të bërë vazhdimisht diçka dhe për të mos humbur kohë.
Ju nuk jeni një makinë, ju jeni një qenie njerëzore, që do të thotë se ju duhet joproduktive për të pushuar dhe rikuperuar.
Sigurohuni që të shkruani kohën e vetë-kujdesit në orarin tuaj dhe ta trajtoni atë si më të shenjtën nga të gjitha përgjegjësitë tuaja, sepse është e tillë.
Të mbash veten të shëndetshëm dhe të lumtur mendërisht gjatë javës është një mënyrë e shkëlqyeshme për të mos pasur frikë nga tjetra.
Dhe një nga mënyrat që mund ta bëni është të siguroni që keni kohë të mjaftueshme për të pushuar para se të kaloni në përgjegjësinë tjetër.
randy orton dhe kim kessler
Mund të jetë koha për një ndryshim të madh
Ta themi thjesht, mund të jetë koha për një ndryshim të madh.
Cila është rrënja e tmerrit tuaj?
A ndiheni të mbingarkuar? Të pavlerësuar? Nënpaguar?
Ashtu si po bëni shumë për pagën që fitoni?
A përputhet puna ose situata në të cilën jeni në qëllimet tuaja dhe si dëshironi të jetoni jetën tuaj?
Të gjitha këto janë pyetje që ia vlen të mendohen nëse e shihni veten duke u djegur, stresuar për javën tuaj dhe duke pasur frikë nga tjetra.
Mund të jetë vetëm koha të fillojmë të kërkojmë një punë tjetër ose një ndryshim të peizazhit nëse asgjë nuk duket se i zbeh ato Blues të Dielës.
