Po ndiheni të tradhtuar. Dikush që ju intereson, mbase edhe dashuria ka thyer lidhjet e besimit dhe ka bërë diçka që ju pret thellë në zemër.
Cfare po ben? Si mund ta kaloni këtë tradhti dhe të shëroheni? A do të jeni në gjendje t’i falni ndonjëherë për ato që kanë bërë?
Pavarësisht nëse është një tradhti nga një anëtar i familjes, shoku më i mirë, partneri ose dikush tjetër plotësisht, hapat që mund të ndërmerrni për të kapërcyer dëmtimin e shkaktuar janë afërsisht të njëjtat.
1. Emërtoni ndjenjat tuaja
Tradhtia është një akt. Emocionet që vijnë nga kjo janë ato që duam të themi kur themi se 'po ndihemi të tradhtuar'.
trish stratus gjëmim mbretëror 2018
Në mënyrë që të filloni të rikuperoheni nga akti, duhet të jeni më specifik për ndjenjat që ju ka shkaktuar.
Disa nga ato më të zakonshmet që mund të hasni janë:
Zemërimi - ju jeni lënduar dhe një nga ndjenjat më të natyrshme në situata të tilla është zemërimi. “Si guxojnë ata ?! Si munden ata ?! Ata do të paguajnë për këtë! '
Trishtim - ju mund të bëheni shumë të ulët, të qara edhe kur zbuloni një tradhti. Kjo mund të jetë sepse ju ndjeni një ndjenjë humbjeje një humbje të besimit, një humbje të personit që keni menduar se ishin, një humbje të kujtimeve të lumtura që keni për ta, një humbje të së ardhmes që patë me ta.
Befasi - po, ju ndoshta jeni të tronditur kur zbuloni se ky person ose persona ju kanë tradhtuar. Ndoshta nuk do të kishit dhënë ndonjë informacion se kjo ishte e mundshme.
Frikë - mund të shqetësoheni për pasojat e kësaj tradhëtie. Kjo mund të nënkuptojë trazira të mëdha në jetën tuaj dhe këto të panjohura ju trembin.
Neveri - as nuk mund të duroni të mendoni për këtë ose ato, sepse kjo ju bën stomakun të dridhet.
Pasiguria - ju mund ta vini në dyshim veten tuaj dhe të dyshoni nëse jeni të denjë për dashuri dhe kujdes. Në fund të fundit, personi që ju tradhtoi qartë e ndjeu se nuk ishit.
Turp - ju mund të fajësoni veten dhe të ndjeheni të turpëruar nga ajo që ka ndodhur dhe si të tjerët mund t'ju shohin dhe trajtojnë tani.
Vetmia - kjo është tradhtia juaj dhe e askujt tjetër. 'Si mund të kuptonin ata?'
Konfuzion - thjesht mund të mos jeni në gjendje të kuptoni se çfarë ka ndodhur? Asnjëra nuk duket se ka ndonjë kuptim për ju.
Shtë një hap i rëndësishëm për të identifikuar atë që po ndieni në çdo kohë të caktuar. Ju mund të ndjeni shumë ose të gjitha këto pas një tradhëti - ka shumë të ngjarë disa në të njëjtën kohë dhe duke u lëkundur para dhe prapa ndërsa i përpunoni.
Për shembull, befasia dhe konfuzioni mund të jenë gjërat e para që ndjeni, të cilat më pas i lënë vendin zemërimit dhe neveritjes ose trishtimit dhe frikës. Pastaj mund të ktheheni në befasi të errët nga turpi.
Nuk do të ketë një progres të qartë ose të njëtrajtshëm nga njëri në tjetrin, por përkundrazi një vrull të trazuar emocionesh.
2. Rezistoni ndaj hakmarrjes
Me disa tradhti, ju mund të përjetoni një dëshirë të madhe për t’u hakmarrë.
Mos!
Ju mund të ndiheni të zemëruar për atë që ka ndodhur dhe mund të ndiheni sikur ata meritojnë ndëshkim, por rrallëherë kjo është një përpjekje produktive.
Nëse ka një mënyrë për të zgjatur lëndimin dhe për të vonuar procesin e shërimit, ajo është duke komplotuar dhe planifikuar hakmarrjen tuaj.
Konsideroni analogjinë e tradhtisë si një prerje ose grindje në mishin tuaj trupor. Një plagë së shpejti formohet mbi plagë, por shpesh ekziston dëshira për ta nxitur atë dhe për ta zgjedhur atë. Itshtë kruarje, është e lënduar dhe ju ndjeni nevojën për të bërë diçka për të.
Megjithatë, ju e dini nga përvoja që sa më shumë prekni dhe vini një zgjebe, aq më gjatë qëndron dhe ka më shumë të ngjarë të lërë një mbresë.
Hakmarrja është pak si të zgjedhësh një zgjebe: ajo vetëm do të zbulojë plagën edhe një herë dhe do t'ju shkaktojë dhimbje të mëtejshme. Dhe sa më shumë që ta bëni (edhe më shumë mendoni ta bëni), aq më shumë ka të ngjarë që ta mbani atë dhimbje me vete për pjesën tjetër të jetës tuaj.
Rezistoji tundimit për të marrë përsëri veten. Ndjenjat përfundimisht do të zbehen dhe do të kalojnë dhe ju do të jeni të kënaqur që u mbajtët nga shkaktimi i vuajtjeve të ngjashme tradhtarit tuaj.
3. Merrni kohë larg
Kur të jeni tradhtuar nga dikush, zgjidhja më e mirë afatshkurtër është t'i shmangni sa më shumë fizikisht - dhe elektronikisht të jetë e mundur.
Kjo do të thotë të mos i shohësh, të mos i dërgosh mesazhe, të mos kontrollosh rrjetet e tyre sociale çdo 5 minuta.
Unë e di që të do një analogji, prandaj ja një tjetër për ty: mendo për ato ndjenja për të cilat folëm më lart si të ndezura nga një zjarr. Në fillim, zjarri digjet fort dhe ndjenjat shkëlqen të nxehta në flakë.
Lënda djegëse më e djegshme për atë zjarr është kontakti me atë (të) që ju tradhtoi. Kështu, në mënyrë që zjarri të digjet, duhet të ndaloni së shtuari karburant në të.
Ju duhet të merrni ca kohë larg dhe të prisni lidhjet me atë person.
Tani, nëse ata përpiqen të kontaktojnë me ju (dhe ata ndoshta do ta bëjnë), ju thjesht mund t'u tregoni atyre në mënyrë të qetë se ju duhet pak kohë dhe hapësirë për t'u marrë me atë që ata kanë bërë. Kërkojuni atyre të respektojnë dëshirat tuaja dhe t'ju lënë të jeni.
Emocionet tuaja përfundimisht do të fillojnë të zbehen ndërsa zjarri bëhet thjesht prush. Tani do të jeni në një pozicion shumë më të mirë për të menduar qartë dhe për të përpunuar ngjarjet dhe për të vendosur se çfarë të bëni më tej.
4. Bisedoni me një palë të tretë
Në këto situata, mund të ndihmojë të flisni për incidentin dhe ndjenjat që keni në lidhje me të me një të besuar të besuar.
Mund të jetë katartike të shprehni emocionet tuaja nga jashtë dhe t'i tregoni një shpirti tjetër se çfarë po ndodh brenda kokës dhe zemrës tuaj tani.
Gjëja kryesore, megjithatë, është të flasësh me dikë që është në gjendje të mbetet mjaft neutral.
Arsyeja për këtë është se ata do të jenë në gjendje të ofrojnë këshilla të sinqerta dhe reagime konstruktive në lidhje me planin tuaj për trajtimin e situatës.
Ajo që nuk doni është një burrë apo grua po që do t'ju gjejë ndërsa ju tërboheni dhe tërboheni për tradhtarin tuaj dhe i shtojnë karburant zjarrit për të cilin folëm më parë. Kjo mund të ndihet mirë në atë kohë, por nuk do t'ju ndihmojë të punoni në ndjenjat tuaja.
Nëse nuk keni askënd me të cilin mund të flisni për këtë, ne do t'ju rekomandojmë të flisni me një ekspert marrëdhënieje nga Hero i Lidhjes i cili mund të ofrojë veshin që ju nevojitet dhe këshillat që po kërkoni. për të biseduar me një tani.
5. Kontrolloni Tradhtinë
Njerëzit bëjnë gjëra të dëmshme për të gjitha llojet e arsyeve dhe mund të ju ndihmojë të mendoni se si lindi kjo tradhti.
Ishte pakujdesi? A ishte shkaktuar nga dobësia? Apo ishte një veprim i qëllimshëm, i vetëdijshëm?
Ne të gjithë ndonjëherë themi ose bëjmë diçka në një pjesë të sekondës dhe menjëherë pendohemi. A i shkujdesur akti i tradhtisë siç është zbulimi i informacionit personal që dikush ju tha me besim është pa dyshim dëmtues, por është disi i falshëm
Mund të jetë e lehtë, kur përfshiheni në një bisedë, të mos jeni 100% i përqendruar në rëndësinë e asaj që po thoni dhe gjërat vërtet mund të 'rrëshqasin' rastësisht.
Sigurisht, sa më e madhe të jetë domethënia e informacionit, aq më pak e lehtë është të besosh se tradhtari yt e zbuloi atë gabimisht. Disa sekrete thjesht nuk dalin natyrshëm në bisedë.
Niveli tjetër nga një tradhti e pakujdesshme është ai që vjen për shkak të dikujt dobësi .
Disa njerëz e kanë tepër të vështirë të kontrollojnë disa shtysa, edhe nëse ju kanë premtuar se do ta bënin.
Varësitë janë një shembull i mirë për këtë. Ju, për shembull, mund të ndiheni të tradhtuar që një partner ose anëtar i familjes ka thënë se do të heqë dorë nga pirja, vetëm për të zbuluar se ata e kanë bërë atë prapa shpinës tuaj dhe duke ju gënjyer për këtë .
Njerëzit e tjerë mund ta kenë pothuajse të pamundur të mbajnë konfidenciale atë që ju u thoni. Ata thjesht duhet të flasin me dikë për këtë, ndoshta si një mjet për të përpunuar emocionet e tyre mbi këtë çështje.
Ende thumbon kur e zbuloni, por ndoshta mund të keni njëfarë simpatie.
Pastaj ka tradhti që janë të thjeshta dhe të thjeshta i qëllimshëm vepron, qoftë i ligësisë, qoftë i indiferencës së pashpirt.
Ndoshta thashethemet e zyrës ju kanë dëgjuar duke folur për një kohë veçanërisht të vështirë në jetën tuaj dhe ata vazhdojnë t'i tregojnë kujtdo që do të dëgjojë për biznesin tuaj privat.
Apo ndoshta partneri juaj ju mashtron, një anëtar i familjes ju nënvlerëson para fëmijëve tuaj, ose një partner biznesi heq dorë nga një marrëveshje që keni rënë dakord.
Këto veprime merren me vetëdije duke marrë parasysh pak se si mund të ndiheni.
Të kuptuarit se cila nga këto është më e vërteta në rastin tuaj mund t'ju ndihmojë të kapërceni emocionet negative dhe të kaloni incidentin.
çfarë ndodhi me shawn michaels eye
6. Shqyrtoni marrëdhëniet
Dikush që ju intereson ju ka lënduar, por sa shumë dhimbje emocionale jeni ne
E gjitha varet nga afërsia e asaj marrëdhënieje. Pas një tradhtie, ju me siguri do ta gjeni veten duke pyetur se sa do të thotë ai person për ju.
Tradhtia nga një mik që jeni larguar dhe që tani nuk e shihni më shumë se një ose dy herë në vit do të ndihet shumë ndryshe nga tradhtia nga një bashkëshort ose prind që është shumë pjesë kryesore e jetës tuaj.
Sa e vlerësoni marrëdhënien do të përcaktojë nëse ju vendosni ta mbani atë person në jetën tuaj ose ta heqni atë për mirë (për të cilën do të flasim më shumë më vonë)
7. Reflektoni për gjërat
Kur pluhuri të qetësohet pak dhe ndjenjat tuaja janë më pak të gjalla, mund të përfitoni nga një periudhë introspektive.
Kjo është një kohë kur shikoni përbrenda dhe përpiqeni të kuptoni tradhëtinë, pasojat dhe pasojat afatgjata në jetën tuaj.
Ju mund të dëshironi të reflektoni në mendimet, ndjenjat dhe sjelljet tuaja, menjëherë pasi u tradhtuan dhe të konsideroni se si mund të përpiqeni të shmangni situata të ngjashme në të ardhmen (ose të veproni ndryshe nëse hasni një të tillë).
Për të përfituar sa më shumë nga kjo, disa psikologë sugjerojnë që të mos përqendroheni në pyetjen pse -pyetje të bazuara, por çfarë në vend të tyre.
Teoria, siç është përmbledhur bukur në këtë artikull , shkon ajo duke kërkuar pse diçka ka ndodhur ose pse jeni ndjerë ose vepruar në një mënyrë të tillë, ju mban të bllokuar në të kaluarën, duke ruminuar mbi ngjarjet.
Kjo gjithashtu mund të rrënjosë një mentalitet të viktimës përmes së cilës ju përqendroheni në atë që ju është bërë dhe kush është fajtor për të.
Çfarë , nga ana tjetër, është një pyetje më proaktive: çfarë po ndiej, cilat janë opsionet e mia dhe çfarë do të ketë vërtet rëndësi në 5 vitet e ardhshme?
Të gjitha këto janë pyetje të të menduarit përpara që mund t'ju largojnë nga tradhtia dhe drejt një vendi ku mund të shëroheni dhe të shëroheni.
Prandaj, reflektoni, me të gjitha mjetet, por përpiquni ta bëni atë reflektim produktiv që nuk banon shumë, por që kërkon të ecë përpara.
8. Bisedoni me personin që ju tradhtoi
Ky është një hap i madh dhe që kërkon disa guxim dhe vendosmëri për të marrë. Por çfarë i thua dikujt që të ka tradhtuar?
Epo, kur ndiheni gati, ia vlen të flisni me ta dhe të komunikoni se si veprimet e tyre ju bënë të ndiheni atëherë , dhe si ende ndiheni për këtë tani .
Një këshillë thelbësore është të strukturosh ato që ke për të thënë në një mënyrë që të përqendrohet te ti dhe jo tek ata. Në këtë mënyrë, ju mund të shmangni vënien e tyre në mbrojtje dhe ta mbani bisedën miqësore.
Pra, filloni fjalitë tuaja me 'Unë' dhe përpiquni t'i përmbaheni fakteve. Të thuash, 'Unë u ndjeva i tronditur dhe i zemëruar kur ti ...' është më mirë sesa të thuash, 'Ti më tradhtove nga ...'
çfarë bëni kur mërziteni në shtëpi
Jini specifik. Ju duhet të keni një dorezë për të gjitha emocionet e ndryshme që keni përjetuar nëse i emëroni secilën siç ju këshilluam më sipër përdorni këto fjalë për të përcjellë ndikimin që kishin veprimet e këtij personi tek ju.
Jo vetëm kaq, por jini specifik për atë që ishte pikërisht ajo që ju lëndoi më shumë. A je ti nuk ndihen më të aftë t'u besojnë atyre , apo a kanë shkaktuar pasoja veprimet e tyre në pjesë të tjera të jetës tuaj?
Vendosini të gjitha së bashku dhe ju mund të thoni, si një shembull, “Unë u ndjeva shumë e turpëruar, e vetme dhe e frikësuar kur ua lashë kolegëve tanë për shtatzëninë time - kjo më ka vënë në një pozitë të vështirë me shefin dhe jam i shqetësuar për sigurinë time të punës në të ardhmen. '
Nëse ju ndihmon të shprehni mendimet dhe ndjenjat tuaja me fjalë, mund të merrni parasysh gjithashtu duke shkruar një letër atyre që ju kanë lënduar . Ju ose mund t'ua jepni atyre që ta lexojnë, ose t'ua lexoni atyre. Kjo është veçanërisht e dobishme nëse tërboheni në situata kur duhet të përballeni me dikë ballë për ballë.
9. Pritini lidhjet me shkelësit e përsëritur
Nëse vendosni të falni një tradhti dhe të ruani marrëdhënien, do të zbresë në shumë gjëra: ashpërsia e saj, sa e vlerësoni marrëdhënien dhe mënyra se si tradhtia u rrëzua (shih pikën 4), ndër të tjera.
Sidoqoftë, një gjë që duhet të kihet parasysh është nëse kjo ishte hera e parë që ata kishin bërë diçka të tillë me ty - ose me të vërtetë me njerëzit e tjerë për të cilët mund të dish.
Nëse dikush ju ka lënduar më parë, ose nëse ka një formë për të cilën jeni të vetëdijshëm, duhet të konsideroni me forcë nëse mbajtja e këtij personi në jetën tuaj është më e mira për ju (dhe më e mira për njerëz të tjerë të rëndësishëm në jetën tuaj, siç janë fëmijët).
Në përgjithësi, greva e dytë do të sjellë më shumë tendosje në marrëdhëniet dhe ndërveprimet tuaja me njëri-tjetrin, saqë është më mirë të telefononi kohën aty-këtu.
Një grevë e tretë ose më shumë dhe ju po largoheni në territorin e mundësimit të tyre. Arrini këtë pikë dhe ata do të mendojnë se mund t'ju tradhtojnë dhe t'i shpëtojnë asaj.
Vazhdimi
Kur ndiheni të tradhtuar, nuk është diçka që mund të trajtohet shumë shpejt. Ju duhet kohë për të përpunuar gjithçka që ka ndodhur dhe kjo do të ndryshojë në varësi të ngjarjeve specifike.
Në fillim, ju thjesht duhet të bëni më të mirën tuaj për të përballuar stuhinë e emocioneve brenda duke ruajtur një pamje të një jete normale. Në fund të fundit, ju ende keni përgjegjësi për t'u kujdesur.
Me kalimin e kohës, do të shihni se keni kapërcyer tronditjen fillestare dhe do të filloni të shëroni plagët tuaja emocionale. Ndërsa rikuperoheni nga kalvari, do të mendoni gjithnjë e më pak për të dhe emocionet që e rrethojnë do të zbehen.
Përfundimisht, ju do të jeni në gjendje të dorëzoni tradhtinë në të kaluarën tuaj… të paktën për pjesën më të madhe. Ju kurrë nuk mund të jeni në gjendje lere te shkoje tërësisht, por nuk do të ndikojë më në jetën tuaj në asnjë mënyrë të shkëlqyeshme.
Ende nuk jeni i sigurt se si t'i qaseni tradhtisë që keni përjetuar?Procesi i shërimit do të marrë kohë dhe, siç u përmend më lart, mund të jetë e dobishme të flisni me një palë të tretë neutrale që do të dëgjojë shqetësimet dhe ndjenjat tuaja dhe do t'ju ofrojë këshilla për t'ju ndihmuar përmes tij.Prandaj, pse të mos bisedoni në internet me një ekspert marrëdhënieje nga Hero i Marrëdhënies, i cili mund t'ju udhëzojë ndërsa kuptoni se çfarë doni të bëni më tej. Thjesht
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
- 8 mënyra se si gënjeshtra është helmuese për marrëdhëniet
- Si të përballoni kur dikush ju mashtron
- 10 Shenja Treguese Dikush ka Çështje Angazhimi
- 7 shenja të miqve të rremë: Si të dallojmë një milje larg
- Si të merreni me njerëz emocionalisht jo inteligjentë
- Varësia ndaj kodit ndaj kujdesit: diferencimi midis të dëmshmit dhe të dobishmit
