Pra, është koha për një sfidë.
Po ndieni nevojën për të bërë disa ndryshime në jetën tuaj.
Me të drejtë, mendoni se gjithmonë ka vend për përmirësim dhe rritje personale ...
… Dhe ju keni ndërmend të vazhdoni të përpiqeni më mirë vetë për sa kohë që jetoni.
Ne jemi të gjithë të mrekullueshëm, dhe të gjithë jemi të veçantë, dhe të gjithë kemi nevojë ta pranojmë dhe duam veten për atë që jemi.
Por kjo nuk do të thotë se është e gabuar të vazhdosh ta duash rishpik veten vetëm pak, për të shkulur dhe gdhendur zakonet, karakteristikat dhe mendësinë tuaj, duke mësuar dhe rritur çdo ditë të vetme të jetës suaj.
Nëse keni një rritje personale në mendjen tuaj dhe doni të kanalizoni përpjekjet tuaja në mënyrë efektive, atëherë një sfidë 30 ditore mund të jetë një taktikë e shkëlqyeshme për ta bërë këtë.
Pse 30 ditë?
Ju mund të pyesni veten pse sfidat 30-ditore janë një ide e mirë për rritjen personale ose për të duke formuar zakone të reja .
Mos u shqetëso, nuk është vetëm një figurë që unë kam nxjerrë nga ajri.
Një periudhë kohore 30 ditore mund të jetë e dobishme për t'i mësuar vetes sjellje të reja dhe të dobishme në të gjitha llojet e mënyrave.
Së pari, një muaj është një periudhë e mirë kohore për t'u angazhuar në diçka për të folur psikologjikisht.
Kjo është arsyeja pse zhvillohen kaq shumë fushata njëmujore, si Veganaury ose Stoptober.
Sfidat tuaja nuk duhet të fillojnë në fillim të një muaji kalendarik, por mund ta gjeni një mënyrë të dobishme për t'u zotuar për diçka.
Një muaj, siç e dimë të gjithë, ikën, kështu që ju nuk po i kërkoni vetes që të angazhoheni për ndonjë gjë për një periudhë të gjatë kohe të parealizueshme.
Importantshtë e rëndësishme të vendosni qëllime të arritshme kur përqendroheni në vetë-përmirësimin, dhe një muaj nuk është shumë për të kërkuar nga vetja.
Një muaj ju jep kohë të mjaftueshme për të luajtur me çfarëdo që jeni duke shpresuar të futni në jetën tuaj.
Plus, ka kohë që ju të kapërceni eksitimin dhe entuziazmin fillestar dhe të kuptoni nëse është vërtet e dobishme për ju dhe nëse është diçka që dëshironi të integroni në jetën tuaj në planin afatgjatë.
E fundit, por jo më pak e rëndësishmja, ata thonë se duhen tre javë ose më shumë që një sjellje e re të bëhet një zakon, kështu që kryerja e plotë e 30 ditëve ju jep shansin të kaloni një milje shtesë dhe ta zhvendosni me të vërtetë këtë ndryshim në stilin tuaj të jetës.
Kush e di, me kalimin e 30 ditëve, ajo mund të jetë bërë pjesë e qasjes tuaj ndaj jetës ose rutinës tuaj të përditshme, pa qenë e nevojshme të mendoni më me ndërgjegje më për të.
A mendoni se sfidat 30 ditore mund të jenë një mënyrë e mirë për ju që të filloni të përzieni gjërat në jetën tuaj?
Këtu janë disa ide që mund t'ju ndihmojnë të rriteni si person.
Sfidat 30-ditore për të bërë diçka
1. Akte të rastësishme mirësie
Bëni diçka të mirë për dikë, çdo ditë. Përqafoni rastësinë.
Lini një shënim në një pasqyrë për ta bërë të ditur personin tjetër se duken të mahnitshme.
a ka fjale me te forte se dashuria
Lini një libër të preferuar diku që dikush të gjejë, me një shënim të përzemërt.
Blini drekë për personin që është pas jush në radhë.
Argëtohuni me të dhe shikoni se sa ditë mund të ndriçoni njerëzit gjatë muajit.
2. Meditimi
Meditoni vetëm për 10 minuta çdo ditë për 30 ditë rresht.
Përdorni një aplikacion ose video në YouTube për t'ju ndihmuar, ose fjalë për fjalë thjesht uleni, merrni frymë thellë dhe shikoni se ku ju çon mendja.
30 ditë është më shumë se kohë e mjaftueshme për të zbuluar ndikimin e jashtëzakonshëm që meditimi rregullisht mund të ketë në mendësinë tuaj.
3. Komplimentoni të tjerët
Bëni misionin tuaj të përgëzoni ata përreth jush për një muaj të tërë.
Bëni atë origjinale. Nëse ju pëlqen këmisha e dikujt, tregojini. Nëse mendoni se ata bënë një punë të shkëlqyeshme në një prezantim, mos e mbani për vete.
Nëna juaj po duket bukuroshe? A duket partneri juaj veçanërisht seksi?
Lëshojini komplimentet! Do t’i bëjë ata të ndihen të mrekullueshëm dhe kjo do të të rrëmbejë ty.
4. Shkruani atë për të cilën jeni mirënjohës
Gjeni vetes një fletore ose një ditar dhe shkruani tre gjëra që ju jeni mirënjohës për çdo ditë.
Bëni ose gjënë e parë në mëngjes për të filluar ditën tuaj ose gjënë e fundit natën, duke reflektuar se pse ishte një ditë fantastike.
5. Pastrimi i rrëmujës
Duke u mbytur nën një mal sendesh? Lironi pak hapësirë mendore duke pastruar hapësirën fizike.
Bëni misionin tuaj të zgjidhni pesë gjëra për të dhuruar për bamirësi çdo ditë, rendisni pesë gjëra në eBay çdo ditë, trajtoni një sirtar ose zonë të shtëpisë tuaj çdo ditë, ose madje dhuroni 30 çanta me vlerë të padëshiruar për bamirësi para se të mbarojë muaji .
Minimalizmi është i mirë për shëndetin tuaj mendor dhe do të habiteni se sa çliruese mund të jetë largimi nga të gjitha ato pasuri të padëshiruara.
6. Kontakti me njerëz të rëndësishëm në jetën tuaj
A doni të jeni më të mirë në mbajtjen e kontaktit me njerëzit që kanë më shumë kuptim për ju?
A keni lënë shumë miqësi të bien buzë rruge?
Tani është koha për të marrë masa.
Dërgoni një mesazh tek një prej atyre njerëzve çdo ditë për 30 ditë dhe shikoni në cilën prej atyre miqësive të vjetra mund t'i jepni jetë përsëri.
7. Parapërgatitja e vaktit
30 ditët tuaja nuk duhet domosdoshmërisht të fillojnë në fillim të muajit. Për përgatitjen e vaktit, mund të jetë çdo të Dielë në muaj.
Sfidoni veten të gatuani për një javë përpara të Dielën në mënyrë që të keni dreka dhe darka të shëndetshme që ju presin në ato ditë dhe net të zëna.
Kjo do t'ju kursejë kohë, para dhe do t'ju mbajë larg tundimit.
8. Leximi para gjumit
Sfidoni veten për të lexuar për të paktën 15 minuta çdo natë para gjumit dhe shikoni nëse mund ta përfundoni një libër deri në fund të muajit.
Zgjidhni një libër që e dini se do ta dashuroni absolutisht dhe rizbuloni ndjenjën e pabesueshme të të qenit i tëri i tëri nga një histori.
9. Bërja e gjumit të mjaftueshëm
Kjo mund të tingëllojë tërheqëse, por është më lehtë të thuhet sesa të bëhet.
Ju nuk do të jeni në gjendje të arrini shumë ndryshime pozitive në jetën tuaj nëse nuk jeni të pushuar mirë.
Bëni sfidën tuaj duke shkuar në shtrat gjysmë ore më herët sesa zakonisht ose duke marrë një tetë orë të qëndrueshme pushimi çdo natë të vetme për 30 ditë, dhe ju do të jeni gati për të marrë botën.
10. Kujdesi për veten
Ji i sjellshem me veten çdo ditë për 30 ditë.
Merrni një mendim se si e keni të vështirë me veten tuaj dhe çfarë ju duhet vërtet për të lulëzuar.
Vendosni që për një muaj të tërë do të bëni gjëra për veten tuaj, qoftë kjo duke ngrënë mirë, duke u ushtruar apo duke e trajtuar veten.
11. Biseda me njerëz të rinj
Flisni me një të huaj çdo ditë për 30 ditë.
Kjo është veçanërisht e mirë për ata që priren të jenë të ndrojtur ose izolues, duke mos vërejtur njerëzit përreth tyre.
Bëhu ai person që fillon një bisedë në një tren ose në radhë në Starbucks. Disa njerëz nuk do t'i përgjigjen të gjitha aq mirë, por shumica do të përgjigjen.
12. Një hobi i ri
Nëse ka një hobi që keni dashur ta provoni, por nuk jeni vërtet i sigurt nëse është për ju, tani është koha t'i jepni një vrull.
Përkushtohuni për të 30 ditë para se të vendosni nëse doni apo jo të jetë pjesë e jetës tuaj në planin afatgjatë.
Ju kurrë nuk e dini se çfarë mund të mësoni ose kë mund të takoni.
13. Takimi
Nëse jeni beqar dhe nuk jeni aktualisht në takim, por do të dëshironit të gjeni dikë të veçantë, vendoseni atje për 30 ditë.
Regjistrohuni për një profil takimesh në internet. Shkoni së bashku në ngjarjet e beqarëve. Kërkojuni miqve tuaj t'ju rregullojnë. Buzëqeshni atij djali tërheqës në klasën tuaj të qeramikës dhe shikoni se çfarë do të ndodhë.
Ju mund të gjeni dikë të veçantë, por mund ta bëni thjesht zbuloni më shumë për veten tuaj dhe gjërat që janë të rëndësishme për ju.
14. Zhvillimi i karrierës
Nëse jeni në bezdi me karrierën tuaj, atëherë bëni diçka, qoftë e vogël apo domethënëse, çdo ditë për 30 ditë.
Përditësoni CV-në tuaj. Kontaktoni me një kontakt në LinkedIn. Merrni pjesë në një uebinar. Apliko per nje pune. Regjistrohuni për një kurs. Blini një libër përkatës.
Çfarëdo që të jetë, bëni diçka çdo ditë për ta mbajtur veten duke ecur përpara profesionalisht, dhe deri në fund të muajit, ai moment do të bëhet norma e re.
15. Dalja nga zona juaj e rehatisë
Bëni diçka që ju tremb çdo ditë për një muaj.
Dilni për darkë vetëm. Rezervoni një biletë për një festë solo. Hidh nga një aeroplan. Përshëndetni gruan që ju duket tërheqëse në orën tuaj të mbrëmjes në Spanjisht.
Çfarëdo që të jetë dhe sado e parëndësishme të duket, dilni nga zona juaj e rehatisë çdo ditë. Përtej zonës tuaj të rehatisë është vendi ku ndodh magjia.
16. Dëgjimi i qëllimshëm
Bëni një marrëveshje me veten që, për 30 ditë, të jeni vërtet duke shkuar për të dëgjuar me çdo person me të cilin keni një bisedë.
Bëni përqendrimin tuaj të vetëm atë që ata janë duke thënë në atë moment. Nuk po kontrollon telefonin tënd. Nuk mendon se çfarë po darkon. Nuk shqetësoheni për listën tuaj të detyrave.
Ju merrni atë që jepni, kështu që do të zbuloni se njerëzit fillojnë të marrin më shumë një interes të vërtetë për ato që keni për të thënë gjithashtu.
17. Një rutinë në mëngjes
A keni ndonjë rutinë në mëngjes?
Tani është koha për të zbatuar një!
Vendosni si do të duken mëngjeset tuaja. Merrni parasysh të mos kontrolloni telefonin tuaj për të paktën gjysmë ore pasi të zgjoheni, në mënyrë që të mos keni nevojë të merreni me të gjitha ato postë elektronike para se truri juaj të jetë vërtet në ingranazh.
Zgjohuni 15 minuta më herët. Bej joga. Shkoni për një vrapim. Merrni mëngjes me partnerin ose familjen tuaj. Shkruaj ditarin tënd.
Çfarëdo që të jetë, bëjeni qetësues dhe bëjeni të qëndrueshëm, dhe shikoni nëse ka ndikim në mënyrën tuaj të të menduarit.
18. Një rutinë në mbrëmje
E njëjta gjë vlen për mbrëmjet tuaja. Pasja e një rutine në vend mund t’ju ndihmojë të hiqni dorë dhe të bëni një gjumë me cilësi më të mirë.
Thoni lamtumirë pajisjeve tuaja elektronike një orë para gjumit. Lexoni Shkruaj. Shtrihet Flisni me të dashurin tuaj. Futu në shtrat për një kohë të caktuar.
19. Metoda Pomodoro
Nëse luftoni me zvarritjen dhe produktivitetin, pse të mos futni metodën Pomodoro në jetën tuaj për 30 ditët e ardhshme?
Ai përfshin përqendrimin në një detyrë për 25 minuta, pastaj marrjen e një pushimi 5-minutësh.
Pas katër bllokimeve 25 minutëshe, ju bëni një pushim të gjatë 30 minutësh, e kështu me radhë dhe kështu me radhë.
Bëni atë në mënyrën tuaj të punës për 30 ditë dhe shikoni nëse rrit prodhimin tuaj ose ju bën më efikas.
20. Blogim
Nëse keni nevojë të bëni blog për arsye profesionale ose për një projekt pasioni, ose thjesht keni diçka për të thënë, kushtojini 30 minuta çdo ditë shkrimit.
Synoni të përfundoni dhe botoni të paktën një postim në javë.
Ju duhet të jeni në gjendje të gdhendni 30 minuta nga ditët tuaja, dhe një muaj i tërë me shkrim të vazhdueshëm do të thotë që puna në blogun tuaj të bëhet normë.
Sfidat 30 ditore për të mos bërë diçka
1. Përdorimi i gjuhës negative
Për 30 ditë, ndaloni t'i inkuadroni gjërat negativisht.
Jo duke folur pse nuk mund të bësh diçka ose nuk duhet të bësh diçka.
Jo duke u përqëndruar në dobësitë tuaja ose duke psherëtirë dhe duke thënë 'Unë jam thjesht një person i dobët / egoist / dembel'.
Kurdoherë që kapni veten duke përdorur një gjuhë negative, mendoni se si mund të rimendoni ato që keni për të thënë për t'i dhënë një shtrirje pozitive.
2. Betimi
Një grimë betimesh nuk i bën keq askujt, por nëse mendon se betohesh tepër ose njerëz të tjerë e kanë komentuar atë, atëherë provo të bësh gjeldeti të ftohtë për 30 ditë.
Ashtë një mënyrë fantastike për tu bërë më krijues me përdorimin e gjuhës tuaj dhe për të mësuar disa fjalë të reja dhe interesante, pasi duhet të gjeni mënyra të ndryshme të duke shprehur ndjenjat tuaja .
3. Ankesa
Ankimi nuk është aspak i dobishëm për askënd, aq më pak nga të gjithë ju.
Ankimi përqendron mendjen tuaj në atë negative dhe nuk bën asgjë për të zgjidhur në të vërtetë situatën.
Pra, vendosni një ndalim ankimi 30-ditor. Ende ju lejohet të komentoni për gjëra negative, por do të zbuloni se duhet të përqendroheni në rreshtimin e argjendit ose të gjeni një mënyrë për të ecur përpara dhe për të riformatuar gjërat.
Një mënyrë e mirë për të kujtuar veten është të vishni një lidhëse flokësh, shirit gome ose byzylyk në kyçin tuaj dhe të ndryshoni kyçet sa herë që kapni veten duke u ankuar.
4. Gënjeshtra
Ndalimi i gënjeshtrës për 30 ditë mund t’ju bëjë të kuptoni se sa gënjeshtra të vogla të bardha ti tregon cdo dite.
Jo të gjithë janë fajtorë për këtë, por shumë prej nesh trillojnë të vërtetën shumë më tepër sesa jemi të vetëdijshëm.
Ndershmëria e plotë dhe e plotë mund të jetë e ashpër, por gjithashtu mund të jetë çliruese dhe të përmirësojë vërtet marrëdhëniet personale dhe profesionale.
5. Refuzimi i kritikës konstruktive
A luftoni për të të marrë kritika konstruktive në bord ?
A keni tendencë të merrni mbrojtje, apo e konsideroni atë si një sulm personal?
Kjo do të jetë e ashpër, por premtojini vetes që për 30 ditë me vetëdije do të keni një qëndrim më të mirë ndaj çdo kritike konstruktive që ju del përpara.
Provoni të falënderoni njerëzit për reagimet e tyre dhe t'i pyesni për ide se si mund të përmirësoheni.
Ose, nëse nuk jeni dakord me ato që ata kanë thënë, kërkoni prej tyre sqarime në a i sjellshem , mënyrë jo-agresive.
Shikoni sa mund të përmirësoheni gjatë një muaji duke marrë gjithçka në bord dhe duke punuar mbi të në vend që të fusni kokën në rërë.
6. Thashetheme
Thashethemet janë një sjellje shumë njerëzore që na lidhin së bashku, por ekziston një vijë të cilën e kalojmë shumë shpesh.
Thashethemet janë negative dhe të dëmshme kur qeshim me një person, kalojmë të pavërteta ose komentojmë diçka që në të vërtetë nuk është puna jonë.
Premtojini vetes që, për 30 ditë, do të shmangni bisedën e ftohësit të ujit ose do të ndryshoni temë kur të dalin gjëra që ju i dini, thellë thellë, nuk duhet të diskutoni.
7. Takimi
Ndërsa disa njerëz mund të përfitojnë nga vendosja e tyre atje, të tjerët mund të përfitojnë nga pushimi nga takimi dhe kalimi i kohës për veten e tyre.
Nëse ndiheni pak të lodhur nga skena e takimeve ose e keni parë veten duke kërcyer nga marrëdhënia në marrëdhënie, një sfidë pa datë 30 ditore mund të jetë pikërisht ajo që ju nevojitet.
Mund t'ju japë pak perspektivë dhe t'ju lejojë të kuptoni se çfarë dëshironi nga një marrëdhënie romantike.
8. Aplikacione takimesh
Një alternativë ndaj heqjes dorë nga takimet krejtësisht do të ishte heqja dorë nga aplikacionet e takimeve.
Nëse mbështeteni te aplikacionet për t'u lidhur me interesat e mundshme të dashurisë, atëherë mund të jeni duke injoruar në mënyrë të pavetëdijshme mundësitë e IRL (në jetën reale).
Fshini aplikacionet për një muaj dhe provoni dorën tuaj në takime me persona personalisht.
Përderisa jeni gjithmonë të respektueshëm për kufijtë, filloni bisedat me njerëzit që ju duken tërheqës.
Afrohuni dikujt në një lokal, në mënyrën e modës së vjetër. Ju ndoshta do të përjetoni pjesën tuaj të drejtë të refuzimit, por do të habiteni me njerëzit që takoni dhe lidhjet që bëni.
9. Netflix
Po, unë shkova atje. 30 ditë pa Netflix (ose shërbime të tjera transmetimi).
A jeni ne
Kaloni kohën që do të ishit ngjitur në ekran duke biseduar me ata që doni, duke lexuar libra ose duke punuar në atë ngutje anësore.
10. Blerjet në internet
Ky është një ushtrim i shkëlqyeshëm në vetëkontroll për këdo që e gjen veten duke shpenzuar shumë kohë dhe para në blerjet në internet.
Jepi kartës suaj të kreditit një pushim 30-ditor. Nëse ndieni nevojën për terapi me pakicë, shkoni personalisht.
11. Mediat sociale
Kjo është një sfidë tjetër e madhe, veçanërisht për këdo të moshës mijëvjeçare dhe më pak.
Merrni një muaj pushim nga Twitter, Instagram, Facebook ose platforma juaj e mediave sociale të zgjedhur.
Do të habiteni se çfarë mund të bëni me gjithë kohën që normalisht do të kalonit duke lëvizur.
Mediat sociale mund të jenë jashtëzakonisht të dëmshme për shëndetin tonë mendor dhe marrëdhëniet , kështu që një detoks i zgjeruar i mediave sociale mund të jetë vërtet i dobishëm.
12. Elektronika para gjumit
Bëni një rregull për 30 ditë që të mos shikoni asnjë ekran për të paktën 30 minuta para se të goditni sanë.
Dreq, nëse të pëlqen një sfidë, bëje një orë.
Të bësh këtë për një muaj rresht do të thotë që, me çdo fat, do të bëhet një zakon dhe do ta gjesh veten duke fjetur shumë më mirë për të mos kontrolluar postat elektronike menjëherë para se të fiken dritat.
13. Ngrënia jashtë ose ikja
Nëse shpenzoni shumë para duke dalë për të ngrënë ose e gjeni veten vazhdimisht duke ngrënë sikur të jeni me pushime, atëherë hiqni zakonin duke e ndaluar veten të hani jashtë për 30 ditë.
Ju mund të duhet të bëheni krijues në raste shoqërore, duke ngrënë para se të dilni ose thjesht të bashkoheni me miqtë tuaj për të pirë.
Një muaj i tërë nga kjo do të thotë që ju jeni të detyruar të zgjeroni repertorin tuaj të gatimit dhe të bëheni më kreativë në kuzhinë.
Do të jetë një pagëzim zjarri, por shpresojmë se deri në fund të tij nuk do të ndjeni nevojën për të ngrënë jashtë aq shpesh.
14. Pirja
Nëse pini alkool, sidoqoftë mesatarisht, një muaj pushim nuk mund t’ju sjellë kurrë dëm dhe mund t’ju sjellë shumë mirë.
Shmangia e alkoolit për një periudhë të zgjatur mund të nënkuptojë humbjen e peshës, ushqimin më të mirë, gjumin më të mirë dhe përgjithësisht ndiheni më mirë.
Mos prisni Janarin e Thatë. Sfidoni veten në 30 ditë pa pije alkoolike duke filluar nga sot.
15. Pirja e duhanit
Disa njerëz me të vërtetë do të luftojnë për të pirë gjeldeti të ftohtë në pirjen e duhanit, por për të tjerët, kjo është mënyra e vetme.
30 ditë pa cigare do të jenë të vështira për dikë që është i varur nga duhani, por ka shumë ndihmë të disponueshme për këdo që përpiqet ta lë.
Nëse kjo është një luftë e madhe, provoni një cigare elektronike për 30 ditë në vend të cigareve tuaja të zakonshme. Avullimi është shumë më pak i dëmshëm për shëndetin tuaj në planin afatgjatë.
Nëse keni dashur të hiqni dorë, shikoni nëse një sfidë 30-ditore mund të jetë thelbësore.
16. Sheqeri
Ndoshta nuk e kuptojmë, por shumica prej nesh janë të varur nga sheqeri.
Të qëndrosh pa punë për 30 ditë është një tjetër sfidë e vështirë, por është ajo që do të paguajë dividentë.
Ky është një ushtrim i pabesueshëm në vetëkontroll. Provojeni vetes dhe vërtetojeni vetes sesa i fortë është vullneti juaj.
17. Kafeina
Sa filxhanë kafe ju nevojiten për ta bërë atë gjatë gjithë ditës? Sa gota çaji kaloni? Po pijet energjike?
Epo, si tingëllon një muaj pa absolutisht kafeinë?
Po, kjo është një tjetër me të cilën shumë njerëz me të vërtetë do të luftojnë, por me kalimin e 30 ditëve, ju duhet të keni çliruar veten nga mbështetja tek kafeina.
18. Ushqime të gatshme
Nëse hani shumë vakte të gatshme, nuk keni nevojë që t'ju them se ato shpesh janë mjaft të pashëndetshme.
Por është e vështirë të ndryshosh zakonet e tua të ngrënies pa motivim të vërtetë. Bëni atë motivim për 30 ditë pa parë një vakt të gatshëm.
Shkëputni mikrovalën dhe dilni nga librat e gatimit. Do të bëni një favor si të shëndetit ashtu edhe të bilancit tuaj bankar.
19. Thënia po për gjithçka
Mund të jetë shumë e vështirë të thuash jo për gjërat që njerëzit na kërkojnë të bëjmë.
Por ne duhet të jemi të kujdesshëm për të përhapur veten shumë të hollë dhe për të tejzgjatur veten, në mënyrë që në fund të mos kemi asgjë për të dhënë.
Për 30 ditë, praktikoni duke thënë jo .
vende për të shkuar nëse jeni të mërzitur
Thuaji jo gjërave të punës për të cilat nuk keni kohë ose prirje. Thuaj jo ngjarjeve shoqërore në të cilat nuk preferon të shkosh. Thjesht rënie me edukatë, dhe askush nuk do të ofendohet.
Deri në fund të muajit, do ta keni kuptuar se nuk ka pse të keni frikë nga fjala jo.
20. Të jesh i ulët me veten tënde
Për 30 ditë, unë do të doja që ju të silleni me veten po aq bukur sa bëni me njerëzit e tjerë.
Jini të sinqertë, kurrë nuk do të kritikonit askënd tjetër në mënyrën që bëni vetë. Ju kurrë nuk jeni aq i vështirë me askënd tjetër.
Kështu që, për muajin tjetër, sa herë që tundoheni të duroni veten, pyesni veten sinqerisht nëse do t’i thoni të njëjtën gjë një miku apo kolegeve.
Nëse jo, mos ia thuaj vetes.
Tregojini vetes të njëjtin respekt dhe konsideratë si dikush tjetër për një muaj të tërë.
Ashtu si me të gjitha sfidat e mësipërme, deri në fund të asaj kohe ju duhet të jeni rritur me të vërtetë si një person, duke hequr veten nga një model negativ i sjelljes dhe duke u liruar për të vazhduar të lulëzoni.
Ende nuk jeni i sigurt se cila sfidë është e përshtatshme për ju? Dëshironi të bëni ndryshime të një lloji tjetër? Bisedoni me një trajner të jetës sot që mund t'ju ndjekë gjatë procesit. Thjesht klikoni këtu për t'u lidhur me një.
