Minimalizmi është bërë pak fjalë në kohët e fundit. Ndërsa vendosim të jetojmë më me mendje, është e natyrshme të bëjmë një vlerësim të asaj që kemi.
Kur nuk po kalojmë më lëvizjet në jetën tonë të përditshme, ne fillojmë të mendojmë më thellë për objektet që na rrethojnë në shtëpitë tona. Ne e kuptojmë se sa kemi nevojë dhe, nga ana tjetër, sa nuk kemi.
Çfarë është Minimalizmi?
Sipas Leo Babauta, autor i disa librave se si të jesh më Zen, minimalizmi nuk ka të bëjë me të jetosh me sa më pak të jetë e mundur.
Bëhet fjalë për zbulimin çfarë është e rëndësishme.
Marrja e një inventari mendor të gjërave tona dhe vendosja se çfarë pasuron jetën tonë dhe çfarë jo, është hapi i parë drejt një stili jetese më minimalist.
Sapo të shpëtojmë veten nga të gjitha ato sende shtesë që po na shkatërrojnë, ne kemi mundësinë të arrijmë stilin e jetës minimalist.
randy wild and miss elizabeth
Minimalizmi dhe sëmundja mendore
Sidoqoftë, minimalizmi nuk është vetëm një koncept që na ndihmon të riorganizojmë shtëpitë dhe jetët tona në një mënyrë më efektive dhe estetikisht të këndshme.
Në fakt, minimalizmi mund të jetë një mënyrë e dobishme për të luftuar sëmundjen mendore të të gjitha shkallëve të ashpërsisë, nga ankth te skizofrenia dhe mbrapa.
Duke pasur më pak gjëra për t'ju shpërqendruar ose nxitur, shëndeti juaj mendor do të ndikohet pozitivisht. Minimalizmi ju jep mundësinë të rregulloni të gjithë zhurmën në jetën tuaj dhe të ndryshoni për mirë.
Këtu janë pesë mënyra në të cilat minimalizmi është i mirë për shëndetin tuaj mendor.
1. Paqe dhe Qartësi
Duke zhveshur hapësirën tuaj të jetesës dhe / ose zyrës, ju po bëni të njëjtën gjë për mendjen tuaj. Ambientet minimaliste janë paqësore, duke na lejuar që të mos stimulohemi shumë.
Stimulimi i tepërt është një armik i ndërgjegjësimit, pasi nuk mund të mendohet qartë kur ne bombardohemi me informacione shqisore.
Për më tepër, një bollëk stimujsh që grumbullojnë shtëpitë ose zyrat tona do të thotë se ka shumë shenja vizuale që mund të shkaktojnë mendime ose kujtime. Dhe ndërsa kjo nuk është domosdoshmërisht një gjë e keqe, mund të jetë ferr për dikë që merret me sëmundje mendore.
Stimulimi i tepërt i shkaktuar nga shumë 'gjëra' madje mund të shkaktojë episode skizofrenike në dikë që është i prirur për ta.
Kështu, një qasje minimaliste e lehtëson këtë problem dhe i hap rrugë një jete paqeje dhe qartësie.
2. Një hap drejt vetë-zbulimit
Edhe pse të heqësh qafe një sasi të madhe të zotërimeve të tua materiale do të duket sikur je duke humbur një pjesë e juaja, është vetëm një hap brenda gjetjen vetveten
Kur nuk ka më shumë gjëra përreth që t'ju tërheqin vëmendjen nga ata që jeni me të vërtetë, ndodh vetë-zbulimi më iluminues dhe radikal.
Mbajtja e mendjes tuaj të zënë me gjëra të padobishme mund të duket si një mënyrë e mirë për të përballuar sëmundjen mendore, por efektet e saj janë vetëm të përkohshme.
Në planin afatgjatë, të dish se kush je është gjëja më e mirë që mund të bësh për veten tënde.
Një vetëdije për veten tuaj të vërtetë do t'ju ndihmojë në rrugën tuaj drejt rimëkëmbjes sepse do t'ju japë karburantin e nevojshëm për të vazhduar më tej.
3. Përqendrohuni në atë që është e rëndësishme
Kur keni më pak sende, keni më pak shpërqendrime. Soshtë kaq e lehtë të humbasësh përqendrimin kur rrethohesh nga përkujtues të gjërave të tjera që mund, ose duhet të bësh.
Me lirinë për t'u përqëndruar, ju filloni të hiqni rrëmujën e brendshme nga mendja juaj.
Ju keni mundësinë të gjeni një vend në shtëpinë tuaj në të cilin nuk ndiheni më të shqyer në një duzinë drejtimesh të ndryshme, të cilat, nga ana tjetër, do të bëjnë mrekulli për shëndetin tuaj mendor.
Ky fokus mund të përdoret për të mësuar diçka, ose për të ndarë diçka. Mund të përdoret për të shkruar një libër ose për të mësuar një gjuhë të re, duke ju dhënë një a ndjenjën e krenarisë dhe arritjes që do të depërtojnë në fusha të tjera të jetës.
Pasja e kohës, hapësirës dhe përqendrimit të nevojshëm për një arritje të tillë mund t'ju shtyjë përgjatë rrugës tuaj drejt një jete më të qetë.
Për më tepër, duke akorduar zhurmën dhe duke u përqendruar në atë që është e rëndësishme, ju së shpejti do të kuptoni se çfarë ka vërtet rëndësi dhe çfarë jo.
Largimi i vetes nga situatat që nuk janë të dobishme për ju ka potencialin të jetë shumë shërues dhe kjo do t'ju ndihmojë rilidhuni me veten në një nivel më të thellë .
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- 12 arsyet pse duhet të jeni më pak materialist
- 3 këshilla të lehta për të filluar me të jetuarit minimalist
- 11 simptomat e një mendjeje të neveritshme
- 10 gjërat që duhet të bëni kur nuk ju pëlqen të bëni asgjë
- 13 mënyra se si dhimbja emocionale është më e dobët se dhimbja fizike
- Balancimi i vendndodhjes tuaj të brendshme-të jashtme të kontrollit: Gjetja e pikës së ëmbël
4. Më shumë hapësirë për t'u zhvendosur
Duke zbrazur zonën tuaj të jetesës nga rrëmujat e panevojshme, ju krijoni hapësirë të hapur.
Intuitivisht, sa më e hapur të jetë një hapësirë, aq më paqësore dhe më pak shtrënguese ndihet, dhe ka disa prova për të sugjeruar që mendja e njeriut të ndikohet nga distanca midis objekteve.
trefish h shkarkuar nga wwe
Pra, bërja e shtëpisë tuaj të ndihet më e gjerë ka të ngjarë të jetë e dobishme për shëndetin tuaj mendor.
Shtëpia do të bëhet një kanavacë e zbrazët ku ju lëshohem në çfarëdo mënyre që ju duket e përshtatshme, në vend që të kujdeseni për gjërat tuaja të shumta çdo ditë.
Ka një shans për të bërë atë që dëshironi me këtë hapësirë. Shtëpia juaj ose këndi personal mund të bëhen një vend i krijimtarisë, për pikturë ose punë me argjilë.
Sipas një studimi , krijimi i artit zvogëlon nivelet e kortizolit, i cili është një hormon që kontribuon në stres, ankth dhe shumë sëmundje të tjera mendore.
Përdorimi i asaj hapësire për të bërë diçka të kënaqshme çliron gjithashtu endorfinë, kimikatet në tru që na bëjnë të ndihemi mirë.
Në vend që të keni shenja vizuale rreth jush që shkaktojnë mendime të padëshiruara, është më mirë të bëni diçka të re.
Për më tepër, shprehja e vetes në mënyra krijuese mund t'ju ndihmojë të rikuperoheni nga rëniet e thella të kushteve mendore të tilla si ankthi dhe depresioni.
5. Një ushtrim në vetëkontroll
Të zotërosh shumë të mira materiale është tepër joshëse, prandaj shumica prej nesh bie kaq lehtë në konsumizëm.
Kështu, kalimi nga një mënyrë jetese e rrëmujshme dhe materialiste drejt thjeshtësisë ngazëllyese të minimalizmit është një vendim i vështirë për të marrë.
Por nëse vendosni të shkoni në atë rrugë dhe ta ndiqni, jo vetëm që do të jeni me shume ne paqe , por edhe më shumë në kontroll të jetës tuaj.
Kjo është edhe më e rëndësishme nëse luftoni me sëmundje mendore.
Një pjesë e madhe e sëmundjes mendore përbëhet nga ndjenja e humbjes së kontrollit mbi aspektet e ndryshme, në mos të gjitha aspektet e jetës tuaj. Çdokush e di se sa zhgënjyese është kjo çështje dhe si mund të të dërgojë spirale.
martuar por ka ndjenja për një grua tjetër
Kjo është arsyeja pse rivendosja e kontrollit mbi të paktën disa aspekte të jetës suaj është thelbësore për ju.
Dhe kjo nuk është e gjitha. Duke mos e përqendruar vëmendjen tuaj në zotërimet materiale, të tilla si shumë rroba të freskëta ose një makinë të re që nuk ju duhen vërtet, ju jeni në gjendje të përballeni me problemet tuaja në mënyrë efektive.
Nuk do të ketë më asnjë shpërqendrim që ju lejon të devijoni nga ajo që duhet të kishit pranuar gjatë gjithë kohës. Të dish se çfarë po të rëndon është hapi më i rëndësishëm drejt përballimit me sukses të tij.
Përfundim
Të jetosh një mënyrë jetese minimaliste bën gjëra të mëdha për gjendjen tuaj mendore.
Minimalizmi ju jep kohën, hapësirën, qartësinë dhe lirinë për të kultivuar veten tuaj të vërtetë dhe për tu angazhuar plotësisht me jetën e përditshme, por mund të bëjë edhe më shumë se kaq.
Fillimi i udhëtimit tuaj drejt minimalizmit mund t'ju ndihmojë të merreni me sëmundje mendore të të gjitha llojeve.
Megjithëse minimalizmi nuk është një kurë në vetvete dhe gjithsesi duhet të kërkoni ndihmë profesionale nëse jeni në një situatë të tillë, ai është një aleat i vlefshëm.
Luftimi i sëmundjes mendore është një përpjekje e qëndrueshme që duhet të bëni çdo ditë, kështu që bërja e mjedisit tuaj më të këndshëm mund të jetë shumë e dobishme.
Të bëhesh një minimalist mund të duket si një detyrë e madhe, por nuk ka pse të jetë.
Filloni pak, duke qenë të kujdesshëm për blerjet e reja. Rruga drejt minimalizmit nuk ka gjatësi të paracaktuar, do të jetë aq e gjatë apo e shkurtër sa duhet.
Nëse i mbajmë parasysh përfitimet e minimalizmit dhe ndalemi thjesht duke kaluar nëpër mocione, atëherë ne jemi në rrugën e duhur.
