Dua të ndiheni rehat duke shprehur emocionet tuaja? Kjo është 14,95 dollarë më të mirë që do të shpenzoni ndonjëherë.
Klikoni këtu për të mësuar më shumë.
A e keni gjetur ndonjëherë veten të paaftë të gjeni fjalët për të thënë se si ndiheni në të vërtetë?
A keni qenë ndonjëherë i pasigurt saktësisht se çfarë po ndieni?
Po, nevoja për të shprehur veten është e natyrshme në njerëzimin.
Jeta është e komplikuar dhe sjell me vete përvoja të bukura dhe të tmerrshme. Përvojat që kemi formojnë botën tonë, personalitetin tonë, mënyrën se si i perceptojmë gjërat, mënyrën se si bashkëveprojmë me njerëzit, si besojmë dhe si veprojmë.
Aftësia për të shprehur ndjenjat dhe emocionet tuaja me fjalë është aq e rëndësishme për ta bërë veten të kuptueshëm.
Mbi të gjitha, ka mbi shtatë miliardë njerëz në këtë planet. Kjo është shtatë miliardë perceptime të ndryshme të falsifikuara nga përvojat dhe ndërveprimet e atyre njerëzve.
Shprehja e emocioneve tuaja me anë të fjalëve është e nevojshme për të ndërtuar ura me njerëz të tjerë, pavarësisht nëse ata janë të huaj që kthehen në miq, forcojnë lidhjet e dashurisë, ose lundrojnë në botë me familjen, miqtë ose të dashurit e tjerë.
Aftësia për të artikuluar se si ndiheni është gjithashtu e rëndësishme për të kuptuar veten dhe mënyrën e bashkëveprimit me botën. Muchshtë shumë më e lehtë për të identifikoni pikat e forta, të dobëta , ose probleme të mundshme nëse mund të vendosni fjalë për emocionet tuaja.
Si vazhdoni ta bëni këtë?
1. Krijoni një mjedis ku të mundeni mendoj në mënyrë kritike dhe përpunimin e informacionit.
Ka mjedise të veçanta ku do të keni një kohë të vështirë për të bërë ndonjë përsiatje cilësore.
Pra, së pari, gjeni ose krijoni një hapësirë për veten tuaj ku mund të uleni me mendimet tuaja dhe të përpunoni gjithçka që po përpiqeni të punoni.
Ajo që përbën një mjedis të mirë për të menduar mund të thotë gjëra të ndryshme për njerëz të ndryshëm. Disa njerëz preferojnë paqen dhe heshtjen, të tjerët preferojnë një lloj zhurme të bardhë apo edhe muzikën.
Ndihmon gjithashtu nëse ambienti juaj mund t'ju vendosë në hapësirën e duhur mendore për të ndjerë ato emocione që jeni duke u përpjekur të shprehni.
Një truk shkrimi që mund t'ju ndihmojë të futeni në hapësirën e duhur mendore është të vendosni kufje dhe të dëgjoni muzikë që reflekton llojin e emocioneve për të cilat po përpiqeni të shkruani.
Nëse është diçka e trishtuar, dëgjoni muzikë të trishtuar. Nëse është diçka e zemëruar, dëgjoni muzikë më të zemëruar. Kufjet janë optimale sepse ato do të mbysin shpërqendrimet e tjera që mund të jenë rreth jush dhe do të ndërpresin mendimin tuaj.
Dëgjimi i një kënge të veçantë që e njihni mirë mund të ndihmojë gjithashtu. Meqenëse tashmë i dini fjalët e këngës, mund të shkoni drejt muzikës dhe të çlironi mendjen tuaj nga të menduarit në të vërtetë për atë që po dëgjoni. Kjo i jep mendjes suaj krijuese më shumë hapësirë për të funksionuar dhe rrjedhur.
2. Merrni me shkrim të lirë me një stilolaps dhe fletore.
Shkrimi falas është një ushtrim që shkrimtarët përdorin për të ndihmuar kapërcej vetëbesimin , apatia dhe blloku i shkrimtarit.
Në thelb, shkrimtari thjesht do të ulet dhe do të fillojë të shkruajë gjithçka dhe gjithçka që vjen në mendje, duke i lënë mendjen e tyre të shkojë atje ku dëshiron në vend që të përpiqet ta drejtojë atë në një rrugë të veçantë për në një destinacion konkret.
Kjo i jep shkrimtarit një mundësi për të hedhur në erë çdo rrjetë dhe për të marrë lëngje krijuese pa u shqetësuar për përsosjen teknike.
Ju nuk shqetësoheni për gramatikën, strukturën, madje as për të shkruar fjali ose mendime të plota kur shkruani falas.
Ne do ta ndryshojmë këtë qasje vetëm pak për qëllimet e shprehjes së ndjenjave tona.
Në vend që ta lini mendjen tuaj të shkojë kudo që dëshiron të shkojë, përpiquni ta drejtoni atë në drejtimin e përgjithshëm të cilitdo që po ndjeni dhe shkruani gjithçka që ju vjen.
Në atë mënyrë shpresojmë të keni një ose dy faqe të informacionit përkatës që mund të renditni për të përsosur atë që po përpiqeni të shprehni.
Ka raste kur fjalët gjenden më vështirë se të tjerat. Sigurohuni që t’i jepni vetes të paktën një orë për t'u ulur, pastruar mendjen dhe për të punuar.
Ju duhet të përdorni një stilolaps dhe letër për këtë ushtrim. Akti i të shkruarit fizikisht është shumë më i ngadaltë dhe më i qëllimshëm se sa shtypja. Kjo do t'ju detyrojë të mendoni se si t'i artikuloni fjalët tuaja ndërsa i shkruani në një mënyrë që ndryshon nga shtypja.
Ditari gjithashtu duhet të bëhet me stilolaps dhe letër për të njëjtat arsye.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- 8 Pengesat për Komunikimin Efektiv
- 18 fjalë interesante për t'i shtuar në fjalorin tuaj mendor
- Si të flasësh më qartë, të ndalosh murmuritjen dhe të dëgjohesh çdo herë
- 8 Mënyrat Si Burrat dhe Gratë Komunikojnë Ndryshe
- 12 arsyet që po ndiheni kaq emocionale kohët e fundit (që nuk duhet t’i injoroni)
- Si t’ia tregoni dikujt që ju pëlqen pa qenë i vështirë
3. Përdorni atë që keni shkruar për të mprehur atë që duhet të shprehni në një fjali të vetme.
Puna drejt artikulimit të ndjenjave tuaja fillon me identifikimin se cili është burimi i atyre ndjenjave në të vërtetë.
Ju dëshironi t'i afroheni rrënjës së çështjes sa më shumë që të mundeni dhe të jeni në gjendje ta shprehni atë në formën e një fjalie të vetme.
Pse një fjali e vetme?
Qëllimi është të sqarojmë se cili është problemi në të vërtetë në mënyrë që të komunikohet lehtësisht kujtdo që është audienca e synuar - apo edhe për veten tuaj nëse nuk keni ndërmend të flisni me zë të lartë për të.
Ju duhet të keni një pjesë të mirë të informacionit që rrethon emocionet që po përpiqeni të shprehni. Shikoni ato që keni shkruar falas dhe përpiquni të identifikoni rrënjën e emocioneve.
Për shembull, nëse jeni në këshillim për shkak të problemeve në marrëdhënie, thjesht të deklaroni se keni probleme në marrëdhënie nuk është aq e qartë. Do të kërkojë më shumë përsosje për të arritur në të vërtetë rrënjën e problemit në mënyrë që të mund të adresohet.
Nga ana tjetër, nëse mund të punoni, ' Nuk ndihem sikur mund t’i besoj partnerit tim aktual , 'Atëherë ju keni një vend konciz për të filluar të kërkoni një shkak dhe zgjidhje për atë çështje.
Në lidhje me atë fjali me këdo që është audienca e synuar, ju mund të zbuloni se ata kanë një perceptim të ndryshëm të ngjarjeve ose ndjenjave për çfarëdo që ka ndodhur. Kjo ju lejon të gjeni gjuhë të përbashkët dhe të filloni të punoni përmes çfarëdo çështjeje.
4. Analizoni situatën e përgjithshme dhe përcaktoni nëse duhet thënë ajo që dëshironi të thoni.
Ka shumë njerëz atje që bërtasin që ju të flisni të vërtetën tuaj, të mos përmbaheni dhe të sigurohen që zëri juaj të dëgjohet.
Në përgjithësi, kjo nuk është këshillë e tmerrshme. Megjithatë, ka paralajmërime.
Le të themi, për shembull, Amy vjen nga një familje jofunksionale. Mami dhe babai nuk janë njerëz të shkëlqyeshëm, vëllezërit e motrat janë toksike .
Amy e kupton që diçka nuk është në rregull me dinamikën e familjes së saj dhe e njeh që toksiciteti dhe mosfunksionimi i tyre ka të ngjarë të jenë shkaku i ankthit dhe depresionit të saj.
Ajo mund të vendosë të shkojë në terapi për ta zgjidhur këtë, për ta identifikuar atë si një problem dhe mund të zgjedhë të përballet me këtë çështje.
Por, a do ta ndihmojnë apo dëmtojnë shprehjet e këtyre zbulimeve? Çfarë do të fitojë ajo duke bërë kështu?
Akoma më keq, nëse ajo ka familjarë manipulues, ata mund të përdorin emocionet e saj si një armë kundër saj.
Ajo më në fund mund të vendosë që të qëndrojë për veten e saj , dhe një prind manipulues mund ta kthejë atë për ta pikturuar atë si 'mosmirënjohëse për sakrificat tona' dhe ta përdorë atë si levë për të ndikuar në perceptimet e anëtarëve të tjerë të familjes ose miqve.
Gjetja e një mënyre për të shprehur veten dhe për të thënë atë që duhet të thuash është e mirë dhe e shëndetshme, por ndonjëherë ato njohuri lihen më mirë në kokën tuaj ose në besimin e një zyre të një këshilltari të shëndetit mendor të certifikuar, ku nuk do të përdoret si armë kundër ti
Merrni me të vërtetë kohë për të analizuar atë që prisni të fitoni duke zbuluar emocionet tuaja, sepse ka shumë njerëz në botë që do ta shohin atë vetëm si një dobësi për të përfituar dhe shfrytëzuar.
Ndonjëherë është më mirë të heshtni në mënyrë që njerëzit toksikë të mos mund të përdorin dobësitë dhe dobësitë tuaja personale ndaj jush.
Ne do të donim të mendonim se Amy do të ishte në një pozitë ku njerëzit përreth saj do të kujdesen dhe duan të punojnë drejt një zgjidhjeje që i rrethon ato ndjenja nëse ato përfshihen, por nuk është gjithmonë kështu.
Disa njerëz janë thjesht të ulët dhe të vrazhdë dhe mos u interesoni se si veprimet e tyre ndikojnë te të tjerët dhe nuk shohin asnjë arsye për të ndryshuar qasjen ose këndvështrimin e tyre.
Në përmbledhje, me siguri përdorni ushtrimet në këtë artikull për t'ju ndihmuar të shprehni ndjenjat tuaja me fjalë. Atëherë varet nga ju nëse e ndani këtë me të tjerët dhe, nëse e bëni, me kë e ndani.
çfarë t'u thuash njerëzve për veten tënde
Të jesh në gjendje të kuptosh dhe shprehësh emocionet e tua është një mjet i vlefshëm në identifikimin e mënyrave për t'u marrë me to (duke supozuar se ato po ju shqetësojnë në një farë mënyre).
Kështu që krijoni një mjedis të përsosur për të ekzaminuar ndjenjat tuaja, dhe përdorni muzikë dhe shkrim për të përmirësuar elementet e sakta që dëshironi të merrni të qarta në mendjen tuaj. Atëherë vendosni nëse doni ose jo t'i ndani gjetjet tuaja me botën dhe si ta vazhdoni atë.
A mund t'ju ndihmojë ky meditim i drejtuar shprehni ndjenjat tuaja më lehtë ? Ne mendojmë kështu.
