A keni qenë ndonjëherë armiku juaj më i keq? Ndoshta ishte një marrëdhënie që vërtet e dëshironit në atë kohë, por për disa arsye nuk mund ta sillni veten për të bërë përpjekje për të mbajtur.
Apo ndoshta keni pasur një projekt që do të kishit dashur ta përfundonit, por vazhduat të gjeni arsye për ta shtyrë.
Cilado qoftë qëllimi juaj, fajtori ka shumë të ngjarë të ishte diversanti juaj i brendshëm.
Çfarë është Vetë-Sabotimi?
Sjellja e vet-sabotimit është një shenjë që ka një pjesë nga ju që po bërtet për tu pranuar. Ashtë një problem që shkon më thellë sesa mungesa e aftësisë, burimeve ose aftësive. Rootshtë rrënjosur thellë në besimi
Kjo pjesë jeton në mendjen nënndërgjegjeshëm, nën sipërfaqen e vetëdijes sonë. Ai / ai mund të fillojë sa herë që përpiqemi të azhurnojmë skemat tona gjysmë të pjekura në qëllime dhe plane vepruese.
Kjo zakonisht kur mund të presësh që të goditesh nga një valë e lodhje e pashpjegueshme , mungesa e motivimit ose mbingarkohet nga ankthi i performancës.
Naturalshtë e natyrshme të duash të detyrosh brutalisht veten në këto momente. Ju madje mund të keni sukses për një kohë. Por derisa të përballeni me diversantin tuaj të brendshëm, ju do të vazhdoni të bini në të njëjtat modele.
Vullneti ka për qëllim të jetë një forcë e vrullit. Imagjinoni sikur po ngisnit diku dhe duhet të mbani këmbën tuaj në gaz përsipër gjithë kohës! Completelyshtë plotësisht e paqëndrueshme që do të mbaronit benzinë para se të arrinit të arrinit në destinacionin tuaj.
Kështu që thjesht nuk mund ta mbani përgjithmonë këtë qasje të forcës brutale. Përfundimisht gjërat do të zhbëhen.
Por nuk ka pse të jetë kështu ...
Si mund të ndalojmë së qëndruari në mënyrën tonë?
1. Miqësohu me Armikun
Beteja midis dëshirave tona të ndërgjegjshme dhe sistemeve të besimit nënndërgjegjeshëm rezulton në një bollëk zakonesh problematike.
Shpesh, ne nuk jemi në dijeni të programeve nënndërgjegjeshëm që po drejtojnë jetën tonë sepse ato nuk e bëjnë të njohur vetveten.
Edhe pse mund të mos jemi duke menduar në mënyrë aktive “ Unë nuk jam i denjë , 'Ky besim do të shfaqet si një detyrim për të ngrënë shumë, shtyrur më vonë, ose për të qenë qëllimisht jo-bashkëpunues.
Mënyra më e mirë për të kapërcyer këtë gungë është të dëgjoni këtë pjesë nga ju. Uluni në heshtje dhe pyesni veten pse nuk doni atë që dëshironi.
një burrë që e do gruan e tij
Për shembull, një person që vazhdon të tradhtojë një bashkëshort që ata pretendojnë se e duan, mund të zbulojë se po mbajnë një marrëdhënie toksike nga nevoja. Ose mund të ndodhë që ata të jenë paralizuar nga a frika e intimitetit dhe angazhimit të vërtetë .
Çështja është të futemi në thelbin e asaj të vërtete të hidhur dhe ta gëlltisim atë.
2. Drejtoni Ekipin tuaj
Mendoni për veten tuaj si një udhëheqës të një këshilli me diversantin tuaj të brendshëm si një nga këshilltarët tuaj të besuar.
Pavarësisht paraqitjeve, realiteti është se ky person ka vërtet interesat tuaja më të mira në zemër. Ata janë objektivi kryesor nuk është të shkatërrojnë jetën tuaj.
Përkundrazi, ata kërkojnë të minimizojnë dhimbjen, shqetësimin dhe stresin. Për fat të keq, ata shpesh janë të mbërthyer në të kaluarën, të keqinformuar dhe nuk kanë besim të mjaftueshëm për t'ju lejuar të zënë vendin e shoferit.
Kur mendojmë për udhëheqës të mirë, ne zakonisht mendojmë për njerëz që frymëzojnë të tjerët të veprojnë. Rrallë e konsiderojmë sasinë e jashtëzakonshme të punës së brendshme që bëhet duke u bërë një ndikues me agjensi personale.
Ndërsa udhëheqësit toksikë do të galvanizojnë veten dhe ekipet e tyre duke u ushqyer me mashtrime, ngacmimi , dhe manipulimi, udhëheqësit e shëndetshëm kërkojnë thellë brenda për të rritur vetëdijen dhe pjekuria emocionale .
Anëtarët e ekipit të këtij të fundit janë tipike pozitive dhe të adaptueshme. Në një ekip efektiv, të gjithë ndihen të dëgjuar, luajnë në pikat e tyre të forta dhe ndjehen se po kontribuojnë në qëllimet e përbashkëta.
Ndonjëherë, na mungon besimi sepse motivet tona janë shumë të paqarta dhe planet tona të papërcaktuara. Pa e kuptuar mirë se kush jeni, ju ndoshta luftoni që vizionin tuaj ta komunikoni me besim edhe tek vetja.
Nëse jeni vetë-sabotues, jeni duke u përpjekur të detyroni një pjesë tuajin të hidhet në atë që percepton të jetë një anije që po fundoset.
Si një diktator që nuk do të dëgjojë mendime të ndryshme, aspektet tuaja të dyshimta po ju lënë të mendoni se jeni në krye ndërsa komplotoni fshehurazi nga hijet.
Një strategji më e qëndrueshme do të ishte të punohej për të ndërtuar konsensusin.
Studimet tregojnë se inteligjenca emocionale - jo IQ - është faktori më i madh përcaktues në suksesin e një ekipi.
Skuadrat me koreografi të mirë parashikojnë lëvizjet e njëri-tjetrit, dhe rrjedhin intuitivisht pjesërisht, sepse ato janë shoqërisht të ndjeshme ndaj aftësive dhe ndjenjave të njëri-tjetrit.
Në kontekstin e ekipit tonë të brendshëm, kjo përkthehet në aftësinë për të njohur, kuptuar dhe përpunuar emocionet tona të ndërgjegjshme dhe nënndërgjegjeshme.
Kur ka një shkëputje midis të dyve, zhvillimi i një plani të ndërmjetësimit dhe zgjidhjes së konflikteve është i nevojshëm.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- 8 mënyra efektive për të ndaluar mendimet negative të mos lëshojnë rrënjë në kokën tuaj
- Arsyeja e vërtetë që keni frikë nga dështimi (dhe çfarë të bëni për këtë)
3. Krijoni Harmoninë
Si ju ashtu edhe diversanti juaj i brendshëm dëshironi të bëni jetën tuaj më të mirë, thjesht nuk jeni dakord se si ta bëni këtë.
Importantshtë e rëndësishme të vlerësoni këtë pjesë të vetes dhe të thërrisni ushqyesin tuaj të brendshëm për të ndihmuar në rehatimin dhe sigurimin e pjesës tuaj që po bëhet në mënyrën tuaj.
Ju do të habiteni se sa ndryshim mund të bëjë njohja e thjeshtë.
Më pëlqen të përdor pohimet e mëposhtme nga libri: 'Kush po e drejton vërtet jetën tuaj? Lironi veten tuaj të vërtetë nga kujdestaria dhe ruajini fëmijët tuaj ”nga Peter Gerlach.
- “Disa nga pjesët e mia natyrshëm do të rezistojnë dhe do të përpiqen të sabotojnë [punën] time. Kur e bëjnë këtë, ata janë keqinformuar dhe po përpiqen të mbrojnë mua dhe veten e tyre. '
- “Asnjë nga pjesët e mia nuk është e keqe ose e keqe tani - as nuk ka qenë kurrë. Pjesët e mia gjithmonë nënkuptojnë mirë nga këndvështrimi i tyre (i kufizuar). Ata mund dhe do të mësojnë të ndryshojnë në mënyrë të sigurt pikëpamjet e tyre nëse është e nevojshme. '
- 'Unë mund të respektoj dhe të tregoj ndjeshmëri me secilën pjesë mbrojtëse të timen, pasi ajo shpreh frikën dhe mosbesimin e saj, pa rënë dakord dhe penguar ndërtimin e ekipit tonë të brendshëm të familjes.'
Pohimet mund të ndjehen budalla në fillim, por pas pak, ato fillojnë të qëndrojnë - veçanërisht nëse e ndiqni atë me veprim.
4. Sintetizoni Dallimet
Përmes bashkëpunimit, ju mund të gjeni një zgjidhje që përfshin nevojat e të gjithëve në ekipin tuaj të brendshëm.
Shumica e njerëzve zbulojnë se sjellja e tyre vetë-sabotuese është e bazuar në frikë.
Qeniet njerëzore kanë një domosdoshmëri biologjike për të shmangur shqetësimet ose dhimbjet e çdo lloji - përfshirë këtu dhimbje emocionale . Ka kuptim dhe është ajo që na ka lejuar të popullohemi dhe të përparojmë.
Por në kohët moderne, ne dëshirojmë të krijojmë jetë të lumtura, përmbushëse, të vetë-realizuara, edhe kur kërkojmë shkurtore dhe komoditete të krijesave.
Kundër-intuitivisht, jetët përmbushëse që duam mund të realizohen vetëm duke integruar frikën që ne instinktivisht duam të shmangim.
Provoni hapat e mëposhtëm për t'ju vendosur më larg në atë rrugë:
- Kujtojini çdo herë që përballeni me frikën tuaj. Regjistro çdo sukses të kaluar që ke pasur ndonjëherë nga më i madhi te më i vogli. Në mënyrë të ngjashme, regjistroni çdo dështim të së kaluarës që ju dha një mësim të vlefshëm ose çoi në një tjetër sukses të paparashikuar.
- Planifikoni të bëni hapa të vegjël në mënyrë që të mos mbingarkoheni shumë.
- Zgjidhni modele rolesh që pasqyrojnë sistemin tuaj të vlerës, studioni jetën e tyre dhe mënyrën se si ata i tejkaluan sfidat e tyre. Përpjekje për të imituar atë që ndihet autentike për ju. Nëse mund të gjesh mentorë, kjo është edhe më mirë!
- Imagjinoni si duket një jetë e sunduar nga frika. Kjo do të ndihmojë për të bindur pjesën tuaj të vetë-sabotimit se përfitimet e përballjes me frikën tuaj tejkalojnë shumë kostot e mundshme. Përfundimisht, do të kuptoni se në frikë, atë që fitoni në familjaritetin dhe sigurinë e gabuar, e humbni në inat, depresion, varësi dhe një mori kushtesh të tjera që burojnë nga potenciali i pashfrytëzuar.
Lëshimi i nevojës për tu ndjerë mirë gjatë gjithë kohës është thelbësore. Punoni në riformulimin e marrëdhënies tuaj në emocione negative. Dhimbja është e pashmangshme, dhe ju gjithashtu mund ta përdorni atë në avantazhin tuaj.
Në vend që të fryhen nga erërat e ndryshimit, zgjidhni të lundroni nëpër të duke marrë atë që është dhënë dhe duke e transformuar atë.
Duke mësuar të shikojmë problemet tona si një objekt loje, rezultatet negative bëhen një enigmë tjetër për t'u zgjidhur.
Kjo është në thelb arsyeja pse njerëzit kënaqen me lojërat në bord, lojërat video dhe sportet. Ne luajmë për të fituar dhe duam të fitojmë, por ne jemi në gjendje të argëtohemi vetëm sepse ka një shkëputje nga mënyra se si do të zhvillohen gjërat.
Kështu që edhe kur humbasim, ndiejmë zhgënjimin, por kjo nuk na bën të vëmë në dyshim vetëvlerësimin tonë ose të na ndalojë të zhvillojmë strategji të reja dhe të luajmë përsëri.
Si qenie të vendosura shpirtërisht, ne duhet të aspirojmë të zvogëlojmë lidhjen tonë me rezultatet dhe të mësojmë të veprojmë për hir të veprimit. Nesër nuk është premtuar dhe as rezultatet që ne kërkojmë.
Parimet Budiste mësoni se lidhja me dëshirën është shkaku i vuajtjes. Ajo nxit një lumturi të kushtëzuar që na lejon të jemi në paqe vetëm nëse gjërat shkojnë në një mënyrë të caktuar.
Procesi i lirimit të lidhjes nuk është i lehtë, por gjithçka fillon me kryerjen e një praktikë e përkushtuar e ndërgjegjësimit.
Duke u bërë të vetëdijshëm për momentin aktual dhe duke e zbatuar atë në biznesin e përditshëm të jetës, ne fillojmë të vendosim arritjen e qëllimit në perspektivë, duke kuptuar se ai është vetëm një element në ekuacionin e përgjithshëm të lumturisë sonë.
Aftësia për t'i ofruar punën tonë universit / fuqi më të lartë do të na ndihmojë lër pritjet dhe na çliro nga paralizimi i bazuar në frikë.
Shpesh, gëzimet dhe shpërblimet më të thella që jeta ka për të ofruar vijnë në anën tjetër të grindjeve. Nuk ka shpëtim nga vetja jonë hije. Por me hapjen e mjaftueshme, ne mund të përdorim hijet tona si një dial dielli për të na treguar se ku është vendosur drita jonë aktualisht.
