11 gjërat që mund të bëni për të mos u ndjerë më të mërzitur nga jeta

Ideja e jetës së shkurtër zakonisht shtrohet si një arsye për të përqafuar tani, për të përqafuar gjithçka që duhet të bëjë për të gjetur lumturinë e tyre në momentin e tanishëm.

Merrni këtë citim nga Paulo Coelho për shembull:

Një ditë do të zgjohesh dhe nuk do të ketë më kohë për të bërë gjërat që gjithmonë ke dashur. Beje tani.

Por a është jeta vërtet e shkurtër?

Isshtë e vërtetë që jeta mund të ndërpritet për shkak të tragjedisë, sëmundjes ose rrethanave të papritura që të godasin nga askund, por jeta nuk do të jetë e shkurtër për shumë njerëz.

Do të jetë e gjatë.

Dekada të gjata.

Nëse ndiqni rrugën tradicionale të jetës, do të shkoni në shkollë për shumicën e 20 viteve të para të jetës suaj, ndoshta më shumë.

Pastaj, do të hyni në tregun e punës ku do të punoni për të blerë ndoshta një shtëpi, për të krijuar një familje dhe për të kursyer për pension për 30 ose 40 vjet.

Dhe pastaj shpresojmë që të tërhiqesh dhe të jetosh në paqe dhe rehati vitet e tua të argjendta dhe të arta falë punës që ke bërë gjatë jetës tënde.

Të paktën, ky supozohet të jetë plani - jeta nuk funksionon gjithmonë ashtu siç e planifikojmë.

Por akoma, kjo është një kohë e gjatë pavarësisht nëse gjithçka shkon sipas planit.

Të bësh të njëjtën gjë pa pushim, ditë pas dite, javë pas jave, muaj pas muaji, vit pas viti bëhet monotone.

Njerëzit kanë nevojë për shumëllojshmëri në jetën e tyre, madje edhe ata që janë të kënaqur me një ekzistencë të parashikuar, të strukturuar.

Mungesa e larmisë i bën njerëzit të ndjehen të mërzitur dhe përfundimisht mund të shkaktojë një ndarje në shumë ose të gjitha aspektet e jetës së tyre.

Ky artikull do të thellohet në këtë mërzi tinzare. Do të eksplorojë se si ndihet, çfarë e shkakton atë dhe si ta kapërcejmë atë.

Pra, le të hidhemi menjëherë, apo jo?

Si ndihet të mërzitesh nga jeta?

Mërzia me jetën nuk është si mërzia juaj e mprehtë.

Kur jeta ndihet e mërzitshme, zgjoheni në mëngjes në një botë që nuk ka ngjyra, bukuri ose stimulim.

Ndiheni pa drejtim. Ju pengoheni gjatë ditës, duke bërë gjërat që shoqëria ju kërkon të bëni, dhe pastaj shkoni në shtrat dhe bini në një gjumë të trazuar dhe të shqetësuar.

Edhe fundjava - shpesh një vend pushimi nga monotonia e javës së punës - nuk mban gëzim për ju.

Çdo pjesë e jush dëshiron që jeta juaj të ndryshojë, por nuk mund ta kuptoni se si doni të ndryshojë dhe nuk mund ta sillni veten ta ndryshoni.

Thjesht e dini se duhet ... disi.

Deri atëherë, ju jeni dru i thatë, duke notuar në detin e jetës, thjesht duke përplasur rrymat.

Ju madje mund të keni një jetë që të tjerët e kanë zili - një marrëdhënie solide, punë e mirë, fëmijë të lumtur, shtëpi e bukur, pasuri të zbukuruara - por ti prapë ke mbetur duke dëshiruar.

Ju mund të jeni të dashur nga shumë dhe të keni të tjerë që varen nga ju, megjithatë ju mendoni se duhet të ketë më shumë në jetë sesa kjo.

Dhe kjo ndjenjë nuk është e kufizuar vetëm për mendjen

Mërzia me jetën depërton edhe në trupin tënd. Kjo mund të rezultojë në dhimbje koke, ngushtësi të muskujve, probleme të tretjes dhe një mungesë të përgjithshme energjie ndër të tjera.

Kjo mërzitje e vërtetë, shpirtpastruese ndjehet si.

A është kjo mërzi e njëjtë me depresionin?

Përgjigja e shkurtër është: jo gjithmonë.

Ju mund ta përjetoni këtë mërzi të thellë pa qenë domosdoshmërisht i dëshpëruar në kuptimin klinik.

Dhe ju mund të vuani nga depresioni dhe të mos mërziteni plotësisht dhe plotësisht me ekzistencën tuaj të përditshme.

Ekziston një mbivendosje midis dy grupeve dhe mund të ketë një ndërveprim midis mërzisë dhe depresionit.

Por depresioni mund të ketë pasoja më serioze, kështu që nëse nuk jeni të sigurt nëse mund të jeni në depresion, ia vlen të flisni me një mjek ose profesionist të shëndetit mendor.

Çfarë roli luan teknologjia për të na mërzitur?

Interestingshtë interesante që, pavarësisht nga bollëku i opsioneve në dispozicion për ne për argëtim, ne ende e gjejmë veten të mërzitur dhe të shkëputur.

Ne mbajmë një pajisje në xhepin tonë që na jep mundësinë e argëtimit të menjëhershëm dhe njohurive kolektive të njerëzimit.

Si është që jemi mërzitur kaq shumë me ato në majë të gishtave?

Stimulimi i tepërt është një kontribues. Një numër i pafund zgjedhjesh për argëtim mund t'i bëjë të gjitha ato të duken të dobëta dhe të mërzitshme.

Pas një kohe, ne e gjejmë veten të ulur në shtratin tonë, duke lundruar pa qëllim nëpër media sociale ose duke u përpjekur të gjejmë gjënë tjetër për të shikuar para në vend se të dilnim dhe të angazhoheshim me jetën.

Pjesa më e madhe e përvojës në internet bazohet në kënaqësinë e menjëhershme. Si rezultat, shtrirja mesatare e vëmendjes po shkurtohet.

Kjo e bën më të vështirë përfshirjen në aktivitete më të vështira që mund të japin kuptim, eksitim ose argëtim të vërtetë. Duhet kohë për të zotëruar çdo përpjekje.

Ne duhet te jini të durueshëm mjaft për të ndërtuar dhe ndjekur gjërat që duam, pavarësisht nëse kjo është një karrierë, një familje apo një jetë më kuptimplote.

Pse është kaq e rëndësishme të kesh një jetë kuptimplote?

Ideja prapa pakënaqësisë kronike është se një person është rregullisht i pakënaqur me mënyrën se si po ecën jeta e tyre ose trajektoren e tyre aktuale.

Nuk mund t’i shpëtojmë të gjithë shembujve të monotonisë së përditshme. Askush nuk pëlqen të qëndrojë në rreshta, të humbasë kohën e tij ulur në trafik, ose të përpiqet të veprojë i interesuar në takime të kota.

Por këto ndonjëherë janë një pjesë e domosdoshme e lëvizjes nëpër jetë.

E vërteta e shëmtuar është, askush nuk do të jetë kurrë i lumtur gjatë gjithë kohës. Kjo është një pritje e paarsyeshme që do të çojë në më shumë mjerim dhe pakënaqësi.

Pakënaqësia kronike ndodh kur një person është i pakënaqur me përvojën e tyre të përgjithshme të jetës.

Ndoshta personi ka jetuar një jetë të qetë, duke kërcyer nga puna e pakuptimtë në një punë të pakuptimtë, miqësi e cekët në miqësi të cekët, marrëdhënie e zbrazët në marrëdhënie të zbrazët.

Ata e kanë të vështirë të gjejnë gëzim në ndonjë gjë, sepse e gjitha ndjen aq i ceket dhe e pakuptimte.

Kjo ngërç mund të ushqejë shumë sjellje dhe sëmundje jo të shëndetshme - duke përfshirë abuzimin me drogën dhe alkoolin, depresionin dhe ankthin.

Ndonjëherë është e kundërta, ku depresioni është në fakt shkaku i të mos ndjerit asnjë gëzim apo lumturi në jetën e dikujt.

Këto ndjenja boshe mund të bëjnë që një person të përfshihet sjellje vetëshkatërruese thjesht të përpiqen të thyejnë lodhshmërinë e jetës së tyre.

Ndoshta ata grisin një marrëdhënie me tokën sepse janë të pakënaqur ose sabotojnë fusha të tjera të jetës së tyre për të krijuar një dramë.

Kjo nuk do të thotë që e gjithë joproduktive ose të qenit i mërzitur është një gjë e keqe. Nuk eshte.

Dikush duhet të marrë kohë për të pushuar dhe rimëkëmbur para se të zhytet në një hobi, sipërmarrje ose aventurë tjetër. Nëse nuk e bëni, rrezikoni të digjeni veten dhe të gjendeni përsëri në fillim. Pacing vetveten është e rëndësishme.

Çfarë do të thotë të kesh një jetë kuptimplote?

Ideja e një jete me kuptim është ajo që siguron kënaqësi personale, një ndjenjë arritjeje dhe një farë shkalle lumturie.

Në kundërshtim me mediat sociale dhe mendimet e zëshme, duhet të jemi të kujdesshëm ndaj lumturisë së madhe me kuptim. Të dy nuk lidhen gjithmonë.

Si shembull, mbase ka një punonjës social i cili është ngulitur thellë në përpjekjen për të ndihmuar klientët e tyre të përmirësojnë jetën e tyre.

Kjo mund të sjellë një arritje dhe kënaqësi të madhe, por është e vështirë të shohësh njerëz që vuajnë ditë për ditë.

Do të ishte e çuditshme të mendohej se dikush do ta gjente lumturinë e tij në luftë dhe në anën e errët të jetës, por disa njerëz e bëjnë këtë. Disa njerëz lulëzojnë në të.

Disa preferojnë të jenë në konflikt dhe të luftojnë për diçka që do të thotë diçka për ta, për të qenë pjesë e diçkaje më të madhe se vetë ata. Dhe nga ana tjetër, kjo u siguron atyre një farë kënaqësie dhe lumturie personale, por nuk do të ishte e mençur ta prisnin atë.

Të jesh i zhytur dhe të shikosh vuajtje në mënyrë të rregullt, lehtë mund ta spiralizojë një person në depresion nëse nuk mund të ndahet dhe të kujdeset për veten mirë.

Njerëzit e gjejnë kuptimin në mënyra të ndryshme.

Për disa, do të jetë duke punuar një karrierë që ata janë të lumtur dhe të entuziazmuar që kanë. Të tjerët mund ta gjejnë kuptimin e tyre në kultivimin dhe rritjen e një familjeje të dashur.

Disa mund ta gjejnë atë në shërbim të të tjerëve ose të pambrojturve. Artistët mund ta gjejnë atë në krijim. Shkencëtarët mund ta gjejnë atë në zbulim. Ka një numër të pafund rrugësh, të gjitha janë të zbatueshme deri në një farë mase.

Nuk ka asnjë rrugë të caktuar, të vetme drejt lumturisë, kuptimit dhe duke ndjerë kënaqësi me jetën . Rruga juaj do të jetë unike per ju .

Mund të ketë ngjashmëri me njerëzit e tjerë, por do të jetë misioni juaj të kuptoni se cila rrugë ka më kuptim për ju dhe ta ndiqni atë.

çfarë dëshiron një burrë tek gruaja

Kjo nuk do të thotë që ju duhet ta vazhdoni atë vetëm ose që askush nuk mund t'ju ndihmojë në rrugën tuaj, vetëm se nuk duhet të prisni që dikush tjetër të jetë në gjendje thjesht t'ia dorëzojë atë në një pako të rregullt me ​​një hark në krye. Kjo nuk ka gjasa të ndodhë.

Si mund ta kuptoj se çfarë do të sigurojë kuptim dhe lumturi në jetën time?

Bëni gjëra.

Asshtë aq e thjeshtë sa kaq.

Duket e sajuar, por e vetmja mënyrë që ju të kuptoni me të vërtetë se çfarë siguron lumturi, kënaqësi dhe kuptim në jetën tuaj është të angazhoheni në mënyrë aktive në jetë dhe të bëni gjëra.

'Por çfarë nëse nuk më pëlqen?'

Atëherë ju nuk e bëni. Dhe ju kaloni në një gjë tjetër.

Edhe kur bëni gjëra që nuk ju pëlqejnë ose nuk ju pëlqejnë domosdoshmërisht, ju po zgjeroni njohuritë dhe perspektivën tuaj për botën, e cila ju jep aftësinë për tu lidhur me më shumë njerëz dhe për të lehtësuar një kuptim më të mirë të asaj që bëni dhe nuk ju pëlqen.

Shanset janë mjaft të mira që do të bëni mjaft gjëra që nuk ju pëlqejnë para se të gjeni gjëra kuptimplota që bëni.

Apo ndoshta nuk do ta bëni! Ndoshta do të provoni diçka të re dhe do të gjeni se ofron kënaqësi dhe përmbushje.

'Por unë nuk mund ta përballoj atë!'

Nuk ka pse të jetë e shtrenjtë. Ju nuk keni pse të niseni për rreth 5,000 dollarë udhëtim në një parajsë tropikale për të gjetur veten.

Merrni një kartë bibliotekë, lexoni ose dëgjoni disa libra. Bëni ndonjë punë vullnetare me kafshët në nevojë. Bëhuni këshilltar i dikujt që kërkon të gjejë rrugën e tij. Merrni një kurs arti në një qendër të komunitetit lokal.

Këto gjëra janë të gjitha mënyra relativisht të lira për tu rritur si person dhe për të përjetuar gjëra të reja pa bërë selfie në Machu Picchu ose duke u sulmuar nga artistë mashtrues dhe shitës ambulantë në Kajro.

Gjëja më e rëndësishme është të bësh gjëra. Çdo gjë është më mirë se asgjë. Nëse nuk po funksionon për ju, ndryshoni gjërat që po bëni dhe provoni diçka të re.

Po pritjet e shoqërisë nga unë?

Idealistët, artistët, mendimtarët e lirë mund ta gjejnë veten të mërzitur dhe të kufizuar me strukturën ndonjëherë rigoroze të konformitetit shoqëror.

Problemi përkeqësohet nga presioni shoqëror nga kolegët dhe grupet e dikujt për t'u futur në një kuti të lehtë për tu kuptuar, të rehatshme.

Kutia është një vend i rehatshëm për disa njerëz. Ka njerëz atje që janë më se të lumtur për të adoptuar perspektivën tradicionale të asaj që shoqëria pret nga ata sepse ofron një rrugë të qartë, një rrugë që ata besojnë se do t'u sigurojë atyre lumturi dhe kënaqësi.

Problemi është se jo të gjithë futen në atë kuti.

Akoma më keq, shoqëria pëlqen të grumbullojë turp, kritikë dhe tallje me këdo që vendos të dalë nga turma dhe të vërë në dyshim status quo-në.

E vërteta për të ardhur keq është se kjo nuk ka gjasa të ndryshojë. shpirtrat e lirë të botës duhet të jenë në gjendje të heqin dorë nga pritjet armiqësore dhe kritikat e pajustifikuara nëse shpresojnë të gjejnë kuptimin dhe përmbajtjen e tyre në jetë, sepse rruga e rrahur thjesht nuk është menduar për ta.

Ndoshta ata kanë për qëllim të bëjnë më shumë. Ndoshta ato kanë për qëllim të sjellin dritë në vende të errëta, të inkurajojnë mendimin e lirë dhe të ndihmojnë në prishjen e barrierave sociale që ndikojnë negativisht tek njerëzit e tjerë.

Një frymë e lirë ka të ngjarë të ngecë dhe të thahet në një ambient shtypës, të strukturuar si një hierarki e korporatave ose si një prind në shtëpi.

A mund t'i bëjnë këto gjëra? Sigurisht Njerëzit mund të bëjnë shumë gjëra për të cilat nuk janë domosdoshmërisht të përshtatshme. A duhet ata? Epo, kjo është një pyetje që mund të përgjigjet vetëm nga ai individ.

Edhe nëse e bëjnë këtë, ata do të kenë nevojë të jenë në gjendje të përkulin krijimtarinë dhe shpirtin e tyre nëse duan të qëndrojnë të interesuar dhe të angazhuar në jetë.

Kjo mund të nënkuptojë një pushim vjetor për disa vende interesante, klasa arti ose vallëzimi, ose diçka për të inkurajuar vërtet thelbin e shpirtit të tyre dhe për të siguruar stimulim intelektual.

Çfarë mund të bëjmë për të thyer mërzinë e jetës?

Para se të kuptoni mënyrat më të përshtatshme për të luftuar mërzinë tuaj, duhet të shqyrtoni shkaqet kryesore të saj.

A jeni thjesht i mërzitur nga monotonia e jetës tuaj? Sepse jeni i vetmuar? Sepse nuk ndiheni të sfiduar?

A është jeta juaj e mërzitshme sepse njerëzit në jetën tuaj ju kanë mërzitur? A nuk ka asgjë në të ardhmen tuaj për tu entuziazmuar?

A ndiheni të shtrënguar nga rrethanat e paafta për të ushtruar kontroll mbi jetën tuaj?

A keni një rezervuar të pashfrytëzuar energjie dhe potenciali që kërkon një dalje?

A po jetoni një jetë jo-autentike, duke u përpjekur të jeni dikush që nuk jeni?

Sa më shumë që të mund të merreni me kauzën (të) e mërzisë suaj me jetën, aq më i synuar mund të jeni kur dilni dhe merreni me të.

Këtu janë vetëm një pjesë e vogël e gjërave që mund të përpiqeni të lehtësoni mërzinë tuaj.

1. Angazhohuni në punë vullnetare ose jashtëshkollore me një organizatë.

Puna vullnetare është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u degëzuar, për të njohur njerëz të rinj dhe për të kontribuar diçka pozitive në botë.

Ka shumë organizata që kanë nevojë për gjithçka, nga punëtorët e rastësishëm deri te punëtorët e kualifikuar. Ju madje mund të jeni në gjendje të vendosni aftësitë dhe njohuritë tuaja profesionale për të punuar për një kauzë kuptimplote.

Një tjetër mundësi është të bashkohuni në një organizatë profesionale në lidhje me fushën tuaj. Ndihmon jo vetëm për të prishur mërzinë dhe monotoninë, por për t'u lidhur me individë të rinj me të cilët mund të jeni në gjendje të zhvilloni marrëdhënie profesionale.

2. Mësoni një grup të ri aftësish.

Ka shumë mënyra për të arritur zhvillimin e një grupi të ri aftësish. Interneti është i mbushur me video dhe udhëzues se si të filloni në aktivitete të ndryshme.

Ju gjithashtu mund të vendosni që kthimi në kolegj për të marrë disa kurse shtesë është një ide e mirë.

Detyrat e kursit të kolegjit sigurojnë strukturë, udhëzime dhe qasje te dikush që ka njohuri për aftësinë për të cilën po mësoni.

Kolegji në internet mund ta bëjë më të lehtë për të marrë pjesë në klasa nëse keni një jetë të ngarkuar.

3. Zhvilloni miqësi të reja në mjediset shoqërore.

Ku i gjeni miqtë e rinj? Mund të ketë aktivitetet lokale duke vazhduar atje ku mund të takoni njerëz të tjerë nga zona juaj ose grupe hobi që shfaqin takime të rregullta.

Individët fetarë mund të dëshirojnë të marrin pjesë në shërbimet ose aktivitetet e rregullta të organizuara nga vendi i tyre i adhurimit.

Grupet lokale të mediave sociale mund të jenë gjithashtu një vend i mirë për të gjetur aktivitete ose për t'u takuar.

4. Udhëtoni në një vend që nuk keni qenë kurrë.

Udhëtimet nuk kanë nevojë të jenë të largëta dhe të largëta për t'ju ndihmuar të sjellni ndonjë eksitim në jetën tuaj.

Mund të jetë aq e thjeshtë sa të dilni jashtë qytetit për ndonjë funksion ku mund të kaloni kohë të mirë dhe të relaksoheni.

Ndoshta një koncert jashtë qytetit dhe një natë në një hotel?

Një udhëtim në një park kombëtar apo ndonjë tërheqje tjetër natyrore?

Ose mbase kurseni ca para dhe dilni pak më larg për një ndryshim më të madh të peizazhit.

Edhe një udhëtim i gjatë rrugor një ditë mund të jetë një pushim i bukur nga jeta e përditshme.

5. Kërkoni për një punë të re ose ndërroni karrierë.

Nuk është e pazakontë që njerëzit përfundimisht të mërziten me zgjedhjen e tyre të punës ose karrierës.

Ata madje mund të zbulojnë se kanë bërë zgjedhjen e gabuar në atë karrierë për të ndjekur dhe duhet të shikojnë mundësi të tjera.

Zgjedhja për të lënë një punë dhe / ose për të ndryshuar rrugët e karrierës nuk është kurrë e lehtë, por mund të jetë e nevojshme për të gjetur më shumë lumturi dhe paqe në jetën tuaj.

Disa thjesht janë tepër kërkues për kohën ose energjinë emocionale. Të tjerët mund të mos ofrojnë stimulim të mjaftueshëm ose t'ju japin hapësirën për tu rritur që dëshironi vërtet.

Nëse nuk jeni të kënaqur ose të kënaqur me karrierën tuaj, mund të jetë koha të filloni të kërkoni një ndryshim.

6. Bëhuni aktivë dhe ushtroni.

Aktiviteti dhe ushtrimet janë aq të dobishme për shëndetin fizik dhe mendor të dikujt. Mjekët po e quajnë një mënyrë jetese të ulur pirjen e duhanit në lidhje me rreziqet shëndetësore.

Dhe me shumë punë që ndodhin pas një tavoline për një pjesë të madhe të ditës, nuk është çudi që njerëzit po depresionohen për jetën e tyre.

Njerëzit kanë nevojë për ushtrime fizike për të ndihmuar të ndjehen mirë kimikatet që trupi juaj prodhon kur merreni me ato aktivitete.

Filloni të vegjël dhe vendosni disa qëllime që të dilni dhe të aktivizoheni. Dhe nëse jeni tashmë aktiv, vendosni disa qëllime më të forta - si përfundimi i një maratonë ose përmirësimi i aftësive tuaja.

7. Krijoni një art.

Artistët e botës shpesh nxiten të krijojnë në një farë mënyre apo në një tjetër. Ka shumë njerëz që bien nga binarët për shkak të mendimeve të të tjerëve ose sepse jeta thjesht ua mohon kohën e duhur.

Një artist i cili ka ndaluar së krijuari duhet të mendojë të rikthehet në të. Arti ndihmon në përkuljen e mendjes krijuese dhe siguron një ndjenja e krenarisë dhe arritje në punën e dikujt.

Bashkohuni me një komunitet të shëndetshëm artistësh që praktikojnë të njëjtin medium dhe punojnë në përmirësimin dhe përfundimin e punëve tuaja.

Ju nuk duhet të jeni të shkëlqyeshëm në të. Shumë pak njerëz janë. E rëndësishme është të përqafoni artin tuaj nëse ju sjell lumturi.

8. Kaloni më shumë kohë cilësore me të dashurit tuaj dhe prerë njerëzit toksikë.

Shtë një fakt i njohur se kalimi i një kohe më cilësore me të dashurit tuaj bën që mendja të prodhojë disa kimikate të ndjehen mirë si endorfina.

Tooshtë shumë e lehtë të lejosh që shoqëritë dhe marrëdhëniet e dikujt të rrëshqasin me atë se sa jeta mund të jetë e zënë për të gjithë.

Një duhet të përpiqet t'i mbajë ato marrëdhënie të paprekura duke bërë një përpjekje për të qëndruar në kontakt me miqtë dhe familjen e tyre.

Kjo shpesh do të thotë të shkosh në tubime dhe gjëra për të cilat nuk ndjehesh domosdoshmërisht ose nuk dëshiron të shkosh.

Ekziston një fill i përbashkët për të mos dashur të jesh shoqëror ose të jesh shumë i lodhur për të marrë pjesë, por nëse bie në atë model, jeta do të të lërë pas.

Merrni pjesë në gjëra kur të jeni të ftuar, ose provoni të bëni një aheng tuajin nëse nuk po bëni shumë.

Dhe merrni në konsideratë prerjen e njerëzve toksikë nga jeta juaj nëse ka ndonjë. Ato janë një rrjedhje e fortë e lumturisë dhe paqes së mendjes.

9. Gjeni një qëllim ose një shkak më të madh se veten tuaj.

Njerëzve u pëlqen të përkasin . Ata gjithashtu pëlqejnë të kontribuojnë për diçka më të madhe se vetë ata.

Gjetja e një qëllimi ose shkaktoni të përafroheni me veten dhe aftësitë tuaja mund të sigurojë një ndjenjë krenarie dhe lumturie për të bërë një ndryshim në botë.

Kjo mund të tingëllojë më lehtë të thuhet sesa të bëhet, por me të vërtetë ka shumë lëvizje dhe grupe atje që po përpiqen bëni ndryshime pozitive në botë që ju mund të jeni pjesë e.

10. Vendosni dhe ndiqni qëllime që do t'ju japin një ndjenjë të arritjes.

Vendosja e qëllimit është një pjesë thelbësore e vetë-përmirësimit dhe ndjenjës sikur dikush është duke përmbushur gjëra në jetën e tyre.

Easyshtë e lehtë të largohesh pa qëllim ose drejtim, por duke e bërë këtë ju privon nga aftësia për tu ndjerë sikur keni zgjedhur diçka që keni dashur të bëni dhe ta realizoni, një ndjenjë që mund të sigurojë një goditje të këndshme të dopaminës kur e kaloni atë nga lista juaj e gjërave dhe të merrni vrull.

Ekzistojnë shumë mënyra për përcaktimin e qëllimeve, por zakonisht dikush dëshiron të vendosë qëllime afatshkurtra, të mesme dhe afatgjata për jetën e tij.

Ato mund të jenë të lidhura me shëndetin, karrierën tuaj, jetën personale ose hobi.

11. Ndaloni së bëri gjëra që nuk ju entuziazmojnë ose nuk ju sjellin gëzim.

Më herët kemi folur për të provuar gjëra të reja për të gjetur ato që ju sjellin lumturi dhe kuptim.

Por, ç'të themi për të gjitha gjërat që po bën tani tani mos dorëzoni njërën nga ato ndjenja?

Konsideroni ndalimin e tyre.

Kjo nuk do të thotë që ju mund të shmangni të gjitha përgjegjësitë tuaja aktuale. Mbi të gjitha, nëse keni të tjerë që varen nga ju për t'i siguruar dhe / ose kujdesur për ta, ju duhet t'i përmbushni ato zotime.

Por shikoni jetën tuaj dhe gjërat që bëni dhe pyesni veten nëse ato me të vërtetë domethënie kanë për ju.

Ndoshta ju bleni vetëm për hir të blerjeve.

Ose i shikoni lajmet çdo natë vetëm për të mbushur kohën.

Apo ndoshta ju festoni shumë çdo të premte në mbrëmje thjesht sepse të gjithë miqtë tuaj e bëjnë atë dhe ju e keni bërë gjithmonë.

Nëse diçka nuk ndihet më e denjë për kohën tuaj, mos e bëni.

Ju lutemi vini re: është e rëndësishme që të flisni me një profesionist për të identifikuar nëse vuani nga depresioni para se të hiqni dorë nga gjërat që dikur ju kanë sjellë gëzim. Siç u tha më herët në artikull, depresioni mund të jetë arsyeja që ndiheni të mërzitur dhe të lumtur.