A ju kujtohet filmi Alien nga Ridley Scott? Në skenën famëkeqe të goditjes së gjoksit, Alien shqyen veten nga një njeri i mbarsur me parazit.
Nëse e keni parë, do ta dini se nuk është për dobët. Tani, mund të jetë më pak dramatike në rastin tonë, por nëse e lëmë Alien e pikëllimit të rritet brenda vetes, ai do të gjejë një vend të bukur dhe të errët për të fole dhe tharë lëngjet tona jetësore.
Kjo është arsyeja pse ne duhet ta presim atë.
Por në vend që të përdorni një bisturi, kapni lapsin dhe letrën dhe nxirrni hidhërimin me fuqinë e letrave terapeutike.
Si funksionojnë letrat terapeutike dhe pse?
Me pak fjalë, emocione që ndiejmë gjatë procesit të shkrimit janë e vërtetë . Nëse qajmë sepse duhet t’i themi lamtumirë diçkaje, lamtumira është e vërtetë . Edhe pse po ‘thjesht po shkruajmë’, ndjenjat janë e vërtetë .
Prandaj, akti simbolik i lamtumirës ka një ndikim real në jetën tonë ndihet e vertete dhe ate eshte e vertete .
Ndonjëherë, një akt simbolik lamtumire është mënyra e vetme që mund të shprehim atë që mbajmë brenda. Ndonjëherë, një lamtumirë nuk është më e mundur.
Ose, më afër shtëpisë, nuk duam një konfrontim ballë për ballë me personin që na lëndoi. Nuk do të përfundonte mirë, dhe ne e dimë atë.
Letrat terapeutike ndihmojnë në përfundimin e marrëdhënieve që nuk ishin mbyllur siç duhet. Ata na lënë të themi gjëra që nuk do t'i kishim kurrë ndryshe - për shkak të tyre stresi , frika e mos rënies roje tonë, mosbesim , ose thjesht sjellje të mirë.
Letrat terapeutike janë krijimet tona më intime. Mbushur me sekrete, keqardhje, fajin , fajësoni, madje edhe disa bomba F ose fjalë të tjera mallkimi nëse ky është stili juaj dhe ndihet mirë.
Natyra jonë njerëzore na shtyn të arrijmë mbylljen. Ne duhet të përjetojmë mbyllje për të parandaluar situatën ose marrëdhënien duke e kulluar energjinë tonë .
Pa mbyllje, një parazit vendoset. Mirupafshimet janë gjithmonë të vështira, por shmangia e mbylljes është si të ushqesh Alien.
Mos e ushqe Alien!
çfarë do të thotë cekët kur dikush të thërret kështu
Fuqia e këtyre letrave është aq e madhe sa një përballje e sinqertë
Vetëm se është shumë më e sigurt. Dhe konstruktive.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- Kuptimi i fazave të hidhërimit dhe si të trishtoni humbjen tuaj
- 4 Gjëra Brutally të Ndershme të mbijetuarit e abuzimit narcizist duan të thonë për abuzuesit e tyre
- 9 Mënyrat e Ballafaqimit me Tradhëtinë dhe Shërimin nga Të Dëmshmit
- Ho’oponopono: Praktika e lashtë e Shërimit Havajane që Duhet 10 Sekonda për të Mësuar
Kujt duhet t’i shkruani letra terapeutike?
Më shpesh - tek një person tjetër:
- një ish
- një anëtar i familjes ose mik i cili ka vdekur
- nëna juaj, për të cilën nuk doni të diskutoni diçka me të ose për shumë arsye të tjera
- njerëz që ju ngacmonin në të kaluarën, etj
Por gjithashtu mund t'u shkruani emocioneve tuaja:
- zemërimi që po ju tërbohet
- hidhërim që thith gjithçka
- depresioni që ju shkëput nga jeta
- frika që ju frenon
- ose ndonjë emocion tjetër
Ndërsa shkruani, mendoni për emocionin sikur të ishte një qenie e veçantë. Si një i huaj.
Kjo krijesë ju bën diçka - ka shumë të ngjarë t'ju dëmtojë, por ndoshta edhe ju ndihmon në një farë mënyre në të njëjtën kohë.
Personifikimi i tillë i një emocioni e bën më të lehtë adresimin, zemërimin me të dhe lamtumirën.
E fundit, por jo më pak e rëndësishmja, ju mund t'u shkruani pjesëve të ndryshme të vetes:
- ju nga e kaluara, për shembull, të mbani veten kur ishit një fëmijë i vogël
- te pjesa e vetes që dorëzohet lehtë
- te pjesa e vetes që nuk dëshiron le të shkojë nga e kaluara
Ju e njihni shumë mirë secilën pjesë të vetes. Ju i dini motivet tuaja dhe çfarë fshihet pas tyre. Ju e dini nëse një pjesë e juaj drejtohet nga frika, faji, apo diçka tjetër.
Mundohuni të zgjoni një dozë të mirëkuptimit të mirë ndaj vetes. Në çdo pjesë të kush jeni jeni pak nga ju, të frikësuar dhe të pambështetur. Përqafojeni këtë fëmijë të vogël para se të jepni lamtumirën.
Por çfarë nëse hezitoni?
Ne nuk e dimë gjithmonë kur mbarsemi me Alienët tanë. Ndonjëherë ne bashkëjetojmë me ta për dekada. Nuk është çudi, pra, që lamtumira e një shoku prej kohësh has rezistencë. Ndoshta është një Alien, por është pothuajse si një pjesë e jotja deri tani!
Dhe kjo është në rregull.
Duhet të piqemi për lamtumirë. Ndonjëherë nuk kemi energji të disponueshme për një hap kaq të madh. Kështu siç them gjithmonë - merrni tërë kohën që ju nevojitet. Por mos prisni më shumë nga sa ju nevojitet vërtet. Mos e shtyj jetën tënde.
pas sa takimesh jeni çift
Si ta bëjmë atë dhe çfarë të shmangim?
Përfituesi nuk do të marrë kurrë një letër terapeutike. Pra, mos u përmbaj. Mos harroni, nëse mallkimi është gjëja juaj, tani është koha e përkryer për të lënë vërtet të shqyehet. Dhe nëse nuk është, edhe kjo është në rregull.
Shkruani gjithçka që ju shkon në mendje, e mirë dhe e keqe, faleminderit dhe fajësoni, ndjenjat dhe keqardhjet.
Në mënyrë që ta bëni atë në mënyrën më të mirë të mundshme, zgjidhni një moment kur të ndieni se këto emocione dhe mendime janë gati të dalin jashtë. Si një puçërr gati për të dalë (uf!).
Ju mund të duhet të flini në të për disa kohë, të mendoni për të dhe të mbledhni energji. Pasi të jeni gati, zgjidhni një moment për të shkruar dhe sigurohuni që të keni aq kohë sa mund t'ju duhet. Edhe nëse qani më pas ose ndiheni të rraskapitur.
Besim intuita juaj , le të çojë rrugën. Shkruani atë që ju shkon në mendje dhe mos redaktoni shumë.
Kur shkruani, gjeni një vend ku mund të reflektoni për atë që po i thoni lamtumirë:
- Çfarë ju ka dhënë kjo përvojë… dhe çfarë ju ka marrë?
- Si ju ka ndryshuar?
- Cila është një gjë e mirë që erdhi prej saj?
- Çfarë do t'i hiqni prej saj si pjesë e mençurisë suaj të brendshme?
Sapo letra të jetë gati, ju mund të dëshironi ta grisni atë, ta digjni ose ta zbusni atë. Ose mbaje, sigurisht.
Por kurrë mos e dërgoni atë!
Nëse hidhni gjithçka në letrën tuaj, marrësi do të duhet fjalë për fjalë të jetë një person i ndriçuar për të qëndruar i paprekur. Dhe nëse e dërgoni atë për të lënduar ose provokuar këtë person me qëllim, atëherë nuk ka të bëjë shumë me një lamtumirë.
Lamtumira e vështirë bëhet në veten tonë. Asnjëherë në qendër të vëmendjes.
Dhe kjo lamtumirë e fundit nuk ka asnjë lidhje me personin real. Por ka të bëjë gjithçka me atë që ky person donte të thoshte për ju. Prandaj merreni me hidhërimin, inatin dhe zemërimin TUAJ.