A keni një provim të madh që po afrohet? Ndoshta një vlerësim në punë? Apo ndoshta fëmija juaj ka një sëmundje të rëndë, ose ju jeni duke përjetuar probleme financiare. Qofshin të mëdha apo të vogla, ngjarjet në jetën tonë mund të na shkaktojnë stres dhe shqetësim.
Të gjithë e përjetojmë stresin në jetën tonë. Shtë e pashmangshme. Ndonjëherë stresi mund të jetë i përkohshëm, dhe herë të tjera ajo mban rreth për periudha të zgjatura. Stresi afatshkurtër ndonjëherë mund të jetë një gjë e mirë. Kjo mund të na bëjë që të ndërmarrim një veprim vendimtar dhe të përmirësojmë rrethanat tona. Stresi afatgjatë, megjithatë, nuk është i shëndetshëm dhe mund të sjellë një dëm serioz në trupat tanë me kalimin e kohës.
Ne të gjithë reagojmë ndryshe ndaj stresit, dhe asnjë reagim i vetëm nuk mund të konsiderohet 'normal'. Më poshtë është një listë e reagimeve që mund të përjetojmë (shpesh në kombinime të ndryshme) kur përjetojmë stres në jetën tonë:
Reagimet emocionale
Stresi së pari ndikon në mendjet tona dhe reagimi është zakonisht një reagim emocional. Reagime të tilla mund të jenë pozitive ose negative në varësi të personit dhe ngjarjes aktuale që shkakton stres. Përgjigjet mund të shkojnë nga trishtimi ose zemërimi te vendosmëria dhe motivimi i sapo gjetur.
1. Ankthi
Për pothuajse të gjithë stresuesit, ankthi është një reagim i zakonshëm. Pavarësisht nëse stresuesi është i vogël (një takim i parë) ose i madh (humbja e një pune), të gjithë mund të presin që të ndihen pak të shqetësuar në rrethana. Ankthi është zakonisht mjaft normal (edhe pse edhe ai mund të dalë nga kontrolli) dhe mund të ndikojë te njerëzit si pozitivisht ashtu edhe negativisht.
2. Depresioni
Njerëzit që përjetojnë stres nga diçka madhore dhe përtej kontrollit të tyre (të tilla si humbja e një anëtari të familjes) mund të përjetojnë depresion si rezultat i stresuesit. Ata mund të bien në një mentaliteti i viktimës ose kanë vështirësi të pranojnë realitetin që i ballafaqon ata. Si rezultat, ata gradualisht futen gjithnjë e më thellë në trishtim derisa të ndikojë në tërë jetën e tyre. Depresioni mund të jetë një sëmundje e rëndë mendore që ndonjëherë kërkon trajtim profesional.
3. Rritja e pozitivitetit
Në varësi të personit dhe sasisë dhe llojit të stresit, reagimi emocional që rezulton mund të jetë pozitiv. Më shumë njerëz të qëndrueshëm emocionalisht përgjigjen ndaj stresit duke rritur përqendrimin e tyre dhe duke kërkuar zgjidhje për problemin rrënjësor. Ata mbeten pozitive dhe përqendrohuni në mënyrën e rregullimit të ngjarjes stresuese. Ky reagim është më i zakonshëm në stresuesit afatshkurtër, por gjithashtu mund të gjendet në disa njerëz pa marrë parasysh se çfarë ndodh me ta. Njerëzit në fakt mund ta stërvitin veten e tyre për të qëndruar pozitivë dhe për t'u bërë të bazuar në veprim kur shfaqen rrethana stresuese.
Reagimet e sjelljes
Pasi mendjet tona të kenë përjetuar reagimet emocionale, ne zakonisht ndjekim një sjellje. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse një person përjeton stres kronik.
4. Varësia
Alkooli dhe cigarja sigurojnë një lehtësim të përkohshëm nga situatat stresuese, kështu që mund të jetë e zakonshme që ata që janë nën stres të drejtohen në këto ndihma si një mjet për të përballuar. Për shkak se këto substanca janë shumë të varura, është gjithashtu e zakonshme që njerëzit të fiksohen. Mund të fillojë me hapjen e një birre ose ndezjen pas një dite stresuese, dhe të zhvillohet dhe të rritet derisa të jetë e pamundur që personi të rezistojë. Një tjetër 'rregullim' i zakonshëm për ata që përjetojnë stres janë sheqernat dhe ushqimet jo të shëndetshme të rehatisë.
5. Agresioni
Disa njerëz reagojnë ndaj stresit me agresion. Ata mund fajësojnë të tjerët për ngjarjen stresuese, ose ata thjesht mund të mos dinë si ta përpunojnë përvojën pa zemërim. Nëse keni parë ndonjëherë dikë që grushtohet nëpër një mur ose bërtet pa ndonjë arsye të dukshme, ka të ngjarë të jetë një reagim ndaj stresit të një lloji. Agresioni mund të jetë i vogël dhe i përkohshëm, ose mund të evoluojë në të shpeshtë ndryshime të paqëndrueshme të humorit . Njerëzit mund të jenë agresivë dhe abuzivë ndaj të tjerëve, ose madje mund të shkaktojnë dëm vetvetes si rezultat i këtij reagimi të stresit.
6. Pagjumësia
Stresi ka një ndikim masiv në trurin tuaj, dhe, si rezultat, mund të jetë e vështirë të fikni natën. Kjo e bën pagjumësinë një dukuri të zakonshme midis njerëzve të stresuar. Kur dritat janë të fikura, dhe njerëzit janë vetëm në qetësinë e natës, stresi mund të bëjë që mendimet e tyre të dalin jashtë kontrollit shumë më keq sesa gjatë ditës.
7. Pamundësia për të qëndruar zgjuar
Ndërsa disa njerëz nuk mund të duket se bien në gjumë, të tjerët mund të përjetojnë krejt të kundërtën. Për shkak se truri i tyre po punon jashtë orarit për shkak të të gjithë stresit dhe tensionit, ata mund të kenë probleme të qëndrojnë zgjuar, veçanërisht gjatë ditës.
8. Tërheqja
Vetëvlerësimi dhe besimi zakonisht godasin kur dikush është nën stres për periudha të zgjatura kohore. Ata mund të mos besojnë më në aftësinë e tyre për të përballuar situatat shoqërore, kështu që ata fillojnë të mbyllen dhe të izolohen.
Përgjigjet fizike
Jo të gjitha përgjigjet ndaj stresit janë të sjelljes. Stresi mund të ketë një efekt të vërtetë në trupat tanë dhe të shfaqet si simptoma fizike. Mendja dhe trupi shpesh janë në një mendje me njëra-tjetrën, kështu që nëse mendja vuan, edhe trupi do të vuajë. Më poshtë janë disa shembuj të simptomave treguese që dikush vuan nga stresi.
9. Dhimbje koke
Ka kuptim që një person me shumë stres mund të ketë dhimbje koke. Truri është në gatishmëri të lartë të vazhdueshme kur përjeton stres. Kjo mund të çojë në tension dhe, më pas, dhimbje koke dhe migrenë.
10. Dhimbjet e muskujve
Kur goditeni nga stresi, muskujt tuaj tensionohen automatikisht. Tensioni i muskujve është një reagim tipik ndaj stresit sepse është mbrojtja e trupit tuaj kundër dëmtimeve. Sidoqoftë, me stresin kronik, muskujt mbeten të tensionuar dhe mund të degradojnë ose të nyjnë me kalimin e kohës, duke shkaktuar dhimbje dhe rënie të lëvizjes.
11. Dëmtimi trupor
Pothuajse çdo pjesë e trupit mund të ndikohet negativisht nga stresi - si i brendshëm ashtu edhe i jashtëm. Nga problemet e stomakut te problemet e muskujve, stresi mund t’i shkaktojë të gjitha. Stresi mund të ndikojë në shikimin ose aftësinë tuaj për të marrë frymë natyrshëm. Mund të ndikojë në sistemin tuaj nervor, zemrën tuaj dhe sistemin tuaj riprodhues. Stresi madje mund të ketë efekte të pakthyeshme në trupin tuaj nëse reagimi ndaj stresit është i vazhdueshëm ose kronik. Stresi, në disa raste, mund të jetë fatal.
Ndërsa jo të gjithë stresi është i keq, ekspozimi afatgjatë ndaj stresit të qëndrueshëm mund të sjellë kërdi në mendjet dhe trupat tanë. Mund të ndryshojë tërë jetën tuaj dhe të ndikojë te njerëzit përreth jush, përfshirë ata që i doni. Nëse po përjetoni ndonjë nga simptomat e mësipërme (ose një kombinim të tyre), ju mund t'i përgjigjeni stresit. Ndërsa stresi është i pashmangshëm, ju duhet të jeni të vetëdijshëm për përgjigjet tuaja unike ndaj stresit dhe të dini se kur të merrni masa për ta zgjidhur atë.
