Bota mund të jetë një vend i përafërt.
Cikli ditor i lajmeve është një breshëri e vazhdueshme e negativitetit dhe mediat sociale mund të jenë një trazim postimesh të ngarkuara emocionalisht.
Mund të jetë e vështirë të mos lejosh që kjo të ndikojë tek ne.
Njerëzit shpesh janë të zhytur në vetvete, jo të mirë dhe në mënyrë aktive ndjekin mjetet për qëllimet e tyre.
Në të vërtetë nuk duket sikur ka shumë konsideratë për më të ndjeshmit mes nesh.
Sepse, po, disa njerëz me të vërtetë janë më të ndjeshëm emocionalisht ndaj ngjarjeve përreth tyre.
Ata u japin më shumë rëndësi emocionale ngjarjeve dhe bashkëveprimeve që ata kanë me njerëzit e tjerë.
Ata i ndiejnë gjërat më thellë se të tjerët dhe mund të veprojnë ose reagojnë bazuar në këto ndjenja.
Trueshtë e vërtetë që këta njerëz madje mund të lejojnë që emocionet e tyre t’i marrin më mirë herë pas here. Ata mund merre gjërat personalisht , lërini ngjarjet të rëndojnë në mendjen e tyre dhe lejoni që emocionet e tyre të ndikojnë në marrëdhëniet e tyre.
A është kjo zile për ju?
Nëse po, si mund të jesh më pak i ndjeshëm emocionalisht? Si mund të ruani që të mos mbingarkoheni dhe dëmtoheni nga ngjarjet dhe njerëzit në jetën tuaj?
Këtu janë 5 strategji që mund të përdorni.
1. Mbroni hapësirën tuaj duke kufizuar ndikimet negative
Truri juaj është shumë si një fushë. Me çfarë e fekondoni dhe çfarë mbillni në të do të përcaktojë se çfarë rritet atje.
Do ta keni më të vështirë për të gjetur një jetë paqësore, pozitive nëse rrethoheni me të negativ , njerëz toksikë.
Sa më shumë negativitet të pomponi në trurin tuaj, aq më shumë do të shkatërrojë mbrojtjen tuaj për t'u marrë me negativitetin.
Dhe kjo nuk janë vetëm njerëzit. Kjo përfshin atë që lexoni, dëgjoni dhe shikoni.
ndjehem sikur nuk i përkas askund
Çfarë po vendos në mendjen tënde? A lexoni apo shikoni gjëra që janë plot zemërim, negativitet dhe trishtim?
Mediat sociale janë një nga shkelësit më të këqij për këtë. Isshtë një breshëri e vazhdueshme reklamash që synon të mos ju bëjë të ndiheni mjaft mirë kështu që do të blini një produkt
… Është plot me pjesë opinionesh që synojnë të ndezin dhe tërheqin sytë e lexuesve duke luajtur mbi frikën dhe zemërimin e tyre.
… Dhe njerëzit që luftojnë me njëri-tjetrin sikur do të thotë diçka fare për të fituar një argument në internet.
Kjo është ajo që njerëzit mbjellin në mendjen e tyre.
Nuk është çudi që kaq shumë prej nesh janë të dëshpëruar, të shqetësuar ose të mbingarkuar.
Duke mbrojtur hapësirën tuaj duhet të jetë një përparësi.
Ju nuk mund të shmangni gjithmonë rrethanat negative dhe njerëzit. Ndonjëherë ju mund të jeni të lidhur me ta dhe nuk mund të vendosni ndonjë distancë kuptimore midis jush dhe tyre.
Cfare ti mundet bëni është të zgjidhni të mos ngatërroheni me negativitet të panevojshëm, i cili do t'i japë mendjes tuaj një shans për të përpunuar dhe qetësuar nga sulmi i stimulimit që është vazhdimisht nga burimet e jashtme.
Worthshtë gjithashtu e vlefshme të bëni një auditim të rrethit të njerëzve me të cilët kaloni kohën tuaj.
A janë ato ndikime pozitive? A janë ata cheerleaders tuaj? A ju ndihmojnë të rriteni? A bëni të njëjtën gjë për ta?
Apo janë ato negative? Marrësit? Njerëzit që nuk tregojnë kujdes për ndjenjat dhe mirëqenien tuaj?
Mund të jetë koha të lini disa nga ata njerëz negativë të shkojnë.
Ju bëheni më pak të ndjeshëm emocionalisht në sajë të distancimit nga ato situata në të cilat ndiheni të ngarkuar emocionalisht.
cfare te ben nje person te keq
2. Pranoni që ju jeni vetëm një vëzhgues i të tjerëve
Marrëdhëniet personale dhe miqësitë mund të sjellin shumë ndjenja negative që shkaktojnë trazira në mendjen dhe jetën tuaj.
Njerëzit priren të jenë krijesa të çrregullta me shumë pozitive dhe tiparet negative për ata.
Por, pa marrë parasysh se kush është personi në jetën tuaj, pavarësisht nëse ata janë një mik, vëlla apo motër, dashnor, prind ose fëmijë - ju jeni vetëm njëherë vëzhgues i jetës së tyre.
Ju nuk mund të merrni vendimet e tyre për ta, nuk mund të merrni përsipër konfuzionin dhe dhimbjen e tyre dhe nuk mund ta kaloni kohën tuaj duke mposhtur veten për vendimet e tyre.
E vetmja gjë që mund të bëni është të siguroni mbështetje nëse ju kërkohet dhe të përpiqeni t'i udhëzoni ata drejt një zgjidhjeje të suksesshme pozitive.
Në fund të fundit, për mirë dhe për të sëmurë, zgjedhjet e tyre janë të tyre.
Duhet kohë dhe praktikë për të adoptuar me sukses këtë lloj mendësie, por pasi ta bëni këtë, fjalët dhe veprimet e të tjerëve fillojnë të kenë më pak ndikim emocional në gjendjen tuaj mendore.
Understandingshtë e kuptueshme që pa marrë parasysh se çfarë bëni ose nuk bëni, personi tjetër do të bëjë atë që ata mendojnë se është më e mira për ta, e cila nuk mund të jetë gjithmonë një zgjedhje pozitive ose të vijë nga një vend i shëndetshëm.
Ndonjëherë ato zgjedhje të këqija vijnë nga frika, pasiguria ose problemet personale që nuk i kanë zgjidhur brenda vetes.
Çfarëdo që të jetë, ju ende nuk keni kontroll mbi mendimet dhe ndjenjat e tyre. Dhe njerëzit do të bëjnë zgjedhje të këqija në disa raste.
3. Ju nuk duhet të keni mendime për gjithçka
Sa më shumë që angazhoheni, aq më shumë energji emocionale po sillni dhe krijoni brenda vetes.
Në këtë epokë të mediave sociale, ku duket sikur të gjithë kanë një mendim për diçka, mund të jetë shumë më e shëndetshme të abstenosh nga formulimi i mendimeve për çdo gjë të vogël për të cilën njerëzit flasin.
Në sipërfaqe, kjo mund të duket si një apati e drejtë, por nuk është kështu.
Duke u thelluar në çdo çështje, do të zbuloni se zakonisht ka shumë më shumë detaje dhe konsiderata që njerëzit ose nuk mendojnë se janë të rëndësishme ose vendosin të mos i përfshijnë, sepse prish argumentin e tyre.
Ndonjëherë, një detaj i vetëm mund të ndryshojë të gjithë kontekstin e një argumenti ose mosmarrëveshjeje. Veryshtë shumë e vështirë të kesh një mendim të informuar për gjithçka dhe gjithçka.
Abstenimi nga të pasurit mendime për gjëra të panevojshme dhe praktikimi i heshtjes në lidhje me subjektet e ngarkuara emocionalisht sjell me vete një paqe shumë më të madhe, e cila ju jep më shumë energji për t'u marrë me gjërat me të cilat nuk keni zgjidhje tjetër veçse të merreni.
Heshtja është një mjet i jashtëzakonshëm për të paqja e brendshme .
Jo vetëm sepse nuk po bëni zhurmë, por sepse nuk po thithni argumente joproduktive.
gjëra argëtuese për të bërë brenda kur mërziteni
Ju nuk ndjeni më nevojën për të mbrojtur pozicionin tuaj.
Ju nuk ndiheni më sikur duhet të sulmonit pozicionin e dikujt tjetër.
Dhe nuk harxhoni më energji të çmuar emocionale në gjëra që nuk mund të ndikoni.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- Si të kapërcejmë sikletin e një momenti të vështirë
- 12 arsye që po ndiheni kaq emocionuese kohët e fundit (që nuk duhet t’i injoroni)
- Si të identifikoni, kuptoni dhe merreni me shkaktarët tuaj emocionalë
- Si të shmangni dramën dhe ta ndaloni atë të shkatërrojë jetën tuaj
- Si të mos kujdesemi për atë që njerëzit mendojnë
- Lexoni këtë kur ndiheni të pasigurt dhe nuk e dini pse
4. Punoni për të kufizuar mendimet e tepërta dhe të arratisura
Cilësia e paqes emocionale të dikujt përkon me mënyrën se si ata mendojnë.
Një person që mbivlerëson situatat ose lejon që mendimet e tyre të ikin në spekulime të largëta, po merr më shumë energji emocionale sesa është e nevojshme.
Kjo shkatërron mbrojtjen natyrore dhe aftësinë e dikujt për të hequr qafe problemet e prekshme që ata do të përjetojnë.
Po, duhet patjetër të merren parasysh mundësitë dhe të përpiqen të mendojnë për mënyrën se si mund të shkojnë situatat në jetën e tyre - por ekziston një linjë ku ai lloj i të menduarit kalon nga planifikimi produktiv në spekulimet joproduktive.
Praktika e frenimit në mbivlerësim është relativisht e thjeshtë, por nuk është e lehtë.
Bëhet më e komplikuar nëse keni probleme shëndetësore mendore ose emocionale që përjetësojnë mbivlerësimin.
Kontrolli i këtyre mendimeve duhet të bëhet më i lehtë me kohën dhe praktikën.
Nëse keni probleme shëndetësore mendore ose emocionale që tërheqin mendjen tuaj në ato drejtime, mund t'ju duhet ndihmë mjekësore për t'i ndihmuar t'i vini nën kontroll.
si të them nëse një vajzë është e interesuar për mua
Një mënyrë e thjeshtë për të punuar për të eleminuar mendimin e tepërt është përmes planifikimit dhe shpërqendrimit.
Nëse keni diçka për të cilën duhet të mendoni ose të punoni, caktoni një kohë specifike për të, bëjeni atë brenda këtij blloku dhe më pas largojeni atë nga mendja juaj.
Mënyrat se si mund ta detyroni atë nga mendja juaj të zbresin për të shpërqendruar mendimet e veta dhe për t'u zhytur në diçka që kërkon më shumë fokusin tuaj mendor.
Këto mund të jenë hobi, të mësuarit, leximi, arti, çfarëdo qoftë.
Thjesht diçka që do të kërkojë fokus mendor në të cilin mund të derdhni energjinë tuaj në vend të mendimeve për të cilat po mendoni shumë.
5. Ekspozoni veten tuaj ndaj më shumë shqetësimeve dhe eksploroni perspektiva të tjera
Një mënyrë e shkëlqyeshme për të zvogëluar ndikimin emocional të gjërave që ju shqetësojnë është të zhyteni në to për të parë se për çfarë bëhet fjalë.
Kjo kërkon të ekspozohesh ndaj situatave dhe gjërave më të pakëndshme.
Këto gjëra mund të mbajnë një frikë dhe ankth të madh mbi kokën tuaj kur nuk i kuptoni plotësisht për çfarë bëhet fjalë.
Por sapo ta bëni, mund të filloni t'i shihni gjërat më shumë për ato që janë dhe më pak për ato që ju ose të tjerët mendoj ata janë.
Për më tepër, kjo gjithashtu ju ndihmon të shihni përmes emocioneve të njerëzve të tjerë në mënyrë më efektive.
Pse po i ndiejnë emocionet që po shprehin?
Pse po bëjnë ato që po bëjnë?
Pse janë në konflikt me ju ose të tjerët për këtë gjë për të cilën ata janë të apasionuar ?
Mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të mësuar më shumë rreth asaj që motivon dhe nxit njerëzit e tjerë ndërsa ndihmon për t'i bërë gjërat më të qeta në mendjen tuaj.
a ndihesh burrë
Por, dhe sigurisht që ekziston një por, kjo rrugë nuk është e lehtë dhe nuk është ajo që paguhet shpejt.
Duhet kohë për të zhytur me të vërtetë, bëjini të ditur vetes se jeni në rregull me ndjenjat që po përjetoni dhe gjeni një mënyrë për të zgjidhur atë që po ndodh rreth jush.
Shmangia e gjërave që ju bëjnë më emocionues është shpesh më e keqe sepse veprimi i shmangies bëhet një përvojë e vet që shkakton ankth.
Mund të jetë shumë më mirë të kërkoni kritika dhe të eksploroni pikëpamje që ndryshojnë nga tuajat për të fituar familjaritet dhe për t'i hequr ato gjëra nga fuqia e tyre.
Gjithashtu ju mëson se jo të gjitha kritikat janë të vlefshme.
Sigurisht, disa mund të jenë. Kritikë konstruktive është gjithmonë një gjë e mirë, sepse kjo do të thotë se personi ju ka dhënë disa nga koha dhe vëmendja e tyre për t'u përpjekur t'ju ndihmojë të rriteni dhe të përmirësoheni.
Por shumë kritika nuk janë konstruktive.
Ndonjëherë është thjesht dikush që fryn ajër të nxehtë ose flet për të dëgjuar veten duke folur - dhe kjo lloj kritike duhet të injorohet.
Dhe ju mësoni shumë shpejt se këta lloj njerëzish nuk ia vlen të harxhoni kohën tuaj të vlefshme dhe energjinë emocionale, sepse ata do t'ju heqin qetësinë nëse i lini.
Nëse doni të ndaloni së qeni kaq emocionues dhe të reagoni ndaj gjërave në një mënyrë kaq emocionale, mund të bëni shumë më keq sesa të ndiqni këshillat e mësipërme.
Ndërsa ju duhet të pajtoheni me natyrën tuaj të ndjeshme në një farë mase, 5 këshillat e mësipërme mund t'ju ndihmojnë ta menaxhoni atë ndjeshmëri në mënyrë që të mos ndikojë aq shumë në jetën tuaj të përditshme.
