Si të kapërcejmë sikletin e një momenti të vështirë

Oh, turp!

Oh, poshtërimi!

Këto janë mendimet që vërtiten rreth kokës suaj menjëherë pas atij momenti këmbë-për-gojë.

… Pasi të ketë ndodhur diçka që të lë të ndihesh aq e ekspozuar dhe e pambrojtur saqë këto fjalë mund të të kalojnë buzët:

'Unë mund të kisha vdekur nga siklet'.

Bizshtë e çuditshme - dhe një ekstrem i vogël - të mendosh për vdekjen si një mundësi të preferuar për të qenë në një situatë të tillë.

Por faqet që digjen dhe shpresa e dëshpëruar për një humnerë të përshtatshme për tu hapur dhe gëlltitur tërësisht është një ndjesi e njohur për shumicën e njerëzve kur ata kanë bërë ose thënë diçka të papërshtatshme.

Dhe tani, nga gëzimi i gëzimeve, mund ta përdor fjalën time të preferuar: i disobobuluar .

si të ndaloj së foluri kaq shumë

Kjo është një fjalë kaq e shëndoshë dhe, për mua, përmbledh në mënyrë të përsosur përgjigjen e vetëdijshme që ndjek menjëherë, kur e ke futur mirë dhe vërtet këmbën në të.

Dora jote fluturon lart në fytyrën tënde dhe mjegulla e kuqe (po, për mua në të vërtetë ka një ngjyrë) zbutet conf.

… Ashtu si skuqja e pandalshme fillon të ngrihet nga qafa në fytyrë dhe zemra juaj fillon të përplaset si Usain Bolt e kësaj bote: shumë shpejt .

Po, i disobobuluar e bën për mua si mbiemër të përsosur për të përshkruar sikletin në vazhdën e një momenti të vështirë.

Si e kaloni një moment të tillë?

Çfarë mund të bëni për ta lënë gjithçka mirë dhe vërtet pas jush?

Ne do t'i përgjigjemi këtyre pyetjeve së shpejti, por, së pari, ia vlen të kujtohet se

Imuniteti i Askush nuk është

Disa prej nesh kanë lëkura më të trasha dhe e përjetojnë këtë ngathtësi të fortë më pak se të tjerët, por, nëse jemi të sinqertë, shumica prej nesh mund të rendisë disa shembuj të drejtë

… Veshjet keqfunksionojnë zhurmat e papritura trupore (nga cili prej tyre burojnë!) Amnezia në lidhje me emrat në momente thelbësore defektet teknologjike gjatë prezantimeve

Lista e faux pas e mundshme është e pafund.

Këto janë momente në jetën tuaj që preferoni të mos i përsërisni dhe ndoshta edhe të përpiqeni të shmangni rishikimin mendërisht.

Në fund të fundit, kush dëshiron të rijetojë skuqjet dhe siklet ndërsa ri-imagjinoni skenën e turpit tuaj?

Vetëm mos harroni se nuk jeni vetëm në ndjenjën e kësaj mënyre. Shtë një përvojë universale.

A ju vijnë faqet e kuqe të ndezura kur ndodh? Dëshironi të dini pse?

Shkenca prapa skuqjes

Para se të mendoni për strategjitë që mund të përdorni për të kapërcyer këto momente të vështira, le të hedhim një vështrim në përgjigjen fiziologjike.

Më shpesh që jo, kjo është një skuqje e kuqe e thellë.

Meqenëse është një reagim tërësisht instiktiv, pse ka evoluar kjo sjellje dhe çfarë qëllimi shërben në drejtim të mbijetesës njerëzore?

Megjithëse jo të gjithë skuqen kur janë në siklet, kur kjo ndodh, ajo shkaktohet nga një nxitje adrenaline që lëshohet në sistemin tuaj nervor.

Kjo nga ana tjetër shkakton një zgjerim të kapilarëve që mbajnë gjak në lëkurën tuaj dhe, hej presto, rreziku i kuq i ndezur është mbi ju.

Argumentohet se një përgjigje e tillë e dukshme ndaj sikletit ndoshta ka evoluar për të ndihmuar në ruajtjen e rendit shoqëror që është jetik për speciet tona.

sa fëmijë do të ketë Smithi

Teoria thotë se skuqja tregon njohjen e sjelljes së gabuar dhe, për këtë arsye, një gatishmëri për t'u përpjekur të bëjmë më mirë në të ardhmen dhe për t'iu përshtatur normave shoqërore.

Interesante, ata që tregojnë shenja të qarta të sikletit janë ka më shumë të ngjarë të falet dhe të besohet sesa ata që nuk e bëjnë.

Pra, nuk është një emocion krejtësisht negativ dhe shërben për një funksion të rëndësishëm shoqëror për njerëzimin.

Megjithëse është e dhimbshme, ka një farë ngushëllimi kur dihet se faqet që digjen dhe poshtërimi i ashpër i atyre momenteve të tmerrshme vezë-në-fytyrë mund të jetë në të vërtetë një gjë e mirë - në aksionet e popullaritetit, të paktën.

Me siguri se është një përfitim pozitiv për të kundërshtuar sikletin e një momenti të vështirë?

Askush nuk eshte perfekt

Një pikë që vlen të merret parasysh për sikletin është se ajo është e lidhur ngushtë me të perfeksionizëm .

Kur e mendoni, është në fakt dështimi juaj për të jetuar në përputhje me standardet tuaja që shkakton intensitetin e ndjenjës.

Performanca juaj nuk është përputhur me pritjet tuaja - ndoshta joreale - nga vetja juaj.

Meqenëse të gjithë e dimë që absolutisht askush nuk është i përsosur, mbase duhet të heqim dorë nga rrahja e vetvetes për dështimin në përmbushjen e atyre standardeve të pamundura të vetë-imponuara.

Më i vjetër dhe (pak) më i mençur

Kam zbuluar se një nga avantazhet e pjekurisë është aftësia për të zmbrapsur pak nga nxehtësia (e mirëfilltë) e momentit.

Ndërsa plakeni, mbase keni filluar kujdesuni pak më pak se si perceptoheni nga të tjerët .

Këto ditë, unë zbuloj se shpesh jam në gjendje të shoh humorin në vend të tmerrit kur kam bërë ose thënë diçka që, në të kaluarën, do ta kisha gjetur vdekjeprurëse.

Kur jam në situata të tilla, shpesh dëgjoj zërin e një miku të dashur gjerman të larguar (i cili, do ta pranoj, e kishte lëkurën e një rinoceronti).

Përgjigja e saj e aksioneve ndaj çdo situate ku njerëzit e tjerë mund të kishin një problem me diçka që ajo kishte bërë ose thënë ishte të thërriste: 'Bu ** er zem!'

Ajo e ktheu me sukses situatën, kështu që ishin ata që vëzhgonin ata që kishin problemin, jo vetë ajo.

Unë mendoj se të gjithë mund të mësojmë shumë nga Ursula e vjetër dhe, edhe nëse jeni me fat që të mos jeni aq gjatë në dhëmb sa unë, qëndrimi i saj i fortë mund t'ju ndihmojë të përgjigjeni më pozitivisht në një moment të vështirë.

Dëshmitar? Çfarë Dëshmitari?

Ne të gjithë kemi një tendencë ta vendosim veten në qendër të universit dhe prandaj imagjinojmë se i nënshtrohemi një vëzhgimi dhe kontrolli të vazhdueshëm intensiv nga të tjerët.

Psikologët social e etiketojnë këtë fenomen si efekti në qendër të vëmendjes , duke përmbledhur mjeshtërisht prirjen tonë për të mbivlerësuar sesa pamja dhe veprimet tona vërehen nga të tjerët.

Realiteti është se njerëzit janë më pak të interesuar për ne sesa u japim kredi për

… Jo më pak e rëndësishme sepse ata janë shumë të përfunduar duke parë veten në qendër të universit të tyre të veçantë.

‘Dëshmitarët’ siç i shihni ata mund të kenë regjistruar mezi atë që ndodhi.

Ju jeni duke u mërzitur me një siklet të mprehtë për diçka për të cilën ata janë të pavëmendshëm.

Çfarë humbje emocionesh dhe çfarë shumë stresi të panevojshëm i keni dhënë vetes.

Unë nuk jam ai që mendoj se jam

Në Ky artikull , Therese J. Borchard tregon këtë shprehje vërtet të zgjuar:

Unë nuk jam ai që mendoj se jam. As unë nuk jam ai që mendon se jam. Por unë jam ai që mendoj se mendoni se jam.

Ju mund të duhet ta përsërisni atë disa herë (Kam gjetur se duke thënë me zë të lartë e ndihmoi atë të kishte kuptim) para se të kuptoni me të vërtetë atë që do të thotë.

Kryesorja është që ne kemi tendencë për të bazo identitetin tonë në cfare mendojme njerëzit e tjerë mendo per ne

Ne bëjmë supozime masive se ata po reagojnë ndaj gjithçkaje që kemi bërë në një mënyrë të veçantë.

Por supozimet tona janë ndoshta milje të gjera të vlerës.

Pra, ne jemi duke e mbështetur reagimin tonë ndaj gjendjes sonë në atë që mendojmë se janë reagimet e tyre ...

… Por gjithçka është hamendje.

Akoma më shumë energji të harxhuar!

Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):

• Nëse Ndiheni ndonjëherë budalla, kjo do t'ju bindë që nuk jeni
• Si të Ndaloni Bërjen e Të njëjtave Gabime Përsëri dhe Përsëri
• Si të jeni të rehatshëm në lëkurën tuaj
• 8 mënyra të thjeshta për të ndaluar mendimet negative të hyjnë në mendjen tuaj
• Si të ndaloni të ndjeheni si një dështim ose një humbës

Hapat për të kaluar një moment të turpshëm

Pra, nëse është një përgjigje instiktive, a ka hapa që mund të ndërmerrni për të zvogëluar agoninë e këtyre momenteve të vështira?

A mund të mësoni t'i trajtoni me pak më shumë hir dhe pak më pak siklet?

Këtu janë disa ide për t'ju dhënë ushqim për të menduar ...

E qeshura është ilaçi më i mirë

Nuk është gjithmonë e lehtë (ose edhe e përshtatshme) për të përdorni humor ta shmangni sikletin nga vetja juaj, por është një mënyrë e shkëlqyeshme për tu rikuperuar nga një situatë e turpshme nëse mund ta hiqni atë.

Siç u përmend më lart, thjesht tregimi se jeni në siklet është një mekanizëm për të bërë lidhje me të tjerët

… Dhe kështu është duke qeshur së bashku.

Pra, nëse mund të gjeni një mënyrë për të parë anën qesharake, mund të ndizni një bisedë të papritur ose edhe të bëni miq të rinj.

Kjo sigurisht do të ishte një mënyrë për ta kthyer një negativ potencialisht masiv në një pozitiv.

kur ndjeheni se nuk mund të bëni asgjë të drejtë

MEA kulpa

Në këto situata hipotekuese, është kaq joshëse të hysh në modalitetin e mohimit, por nëse të tjerët bëri dëshmoni incidentin, do të dukeni më budallenj nëse përpiqeni të pretendoni se nuk ka ndodhur.

Ju nuk mund ta ktheni orën mbrapa.

Qasja më e mirë është të mendoni dhe të pranoni se jeni në siklet.

Të gabosh është njerëzore, siç thotë thënia e vjetër, dhe shanset janë që aksionet e tua do të rriten nëse je i hapur dhe i sinqertë në lidhje me mashtrimet e tua.

Kush e di, ndershmëria juaj mund të inkurajojë të tjerët të hapen dhe të ndajnë përvojat e tyre të turpshme.

Nuk ka mënyrë më të mirë për të mësuar që nuk jeni vetëm në përballimin e hidhërimit tuaj.

Mos Bëni Një Skenë

Kthimi i një drame në një krizë duke hedhur një klithmë ose të qarë të plotë pas një incidenti të turpshëm nuk është kurrë përgjigjja e duhur.

Aq sa mund të ndjeni dëshirën për ta bërë këtë, rezistojini.

Sa më shumë bujë të bëni, aq më i paharrueshëm do të jetë momenti për të tjerët, dhe më keq do të bëhet incidenti.

Mbajeni diturinë se është vetëm një moment dhe, pa marrë parasysh sa e dhimbshme mund të jetë ajo çast, do të kalojë dhe jeta do të vazhdojë (po, do të ndodhë, edhe nëse keni pasur mendimin ‘Unë preferoj të vdes se sa të përballem me këtë’).

Sa më shumë që mund të minimizoni atë që ka ndodhur, aq më pak njerëz ka të ngjarë të bëjnë një punë të madhe. Dhe më pak të ngjarë që ata do ta kujtojnë atë.

Merr frymë thellë

Ritmi i ngritur i zemrës dhe presioni i gjakut, gulçimi, nxitimi i gjakut në fytyrë, djersitja e shtuar…

.. të gjitha këto janë përgjigje instiktive ndaj një situate të turpshme.

Ata, me mendim dhe përpjekje të vetëdijshme, mund të minimizohen.

Merrni frymë thellë dhe jepini vetes kohë për të rivlerësuar situatën. Kjo do të vërtetë ndihmoni për tu qetësuar dhe zvogëloni ato përgjigje automatike të bezdisshme.

Kjo gjithashtu do të minimizojë shanset që ju të bëni ose të thoni diçka që mund të shtojë sikletin tuaj dhe rrezikon ta bëjë situatën edhe më të tmerrshme.

Mësoni nga gabimet tuaja

Kjo nuk është shkencë rakete.

Ta themi thjesht, ju nuk jeni gabimet tuaja.

Këto gabime janë thelbësore për mësimin dhe rritjen tuaj si qenie njerëzore. Ato formojnë një pjesë të panteonit të përvojave të jetës suaj.

Por ju duhet të bëni një përpjekje të ndërgjegjshme për të mësuar prej tyre.

Kjo është arsyeja pse është kaq e paçmueshme që të duhet pak kohë për të reflektuar mbi përse dhe pasojat e asaj që ka ndodhur.

Nëse e keni zënë ngushtë veten duke e zhveshur plotësisht një prezantim sepse nuk i kishit kontrolluar gjërat teknike më parë, sigurohuni që të kontrolloni dy herë herën tjetër.

Nëse rrëzuat shkallët dhe u ulët në një grumbull para VP-së që po përpiqeshit të bënit përshtypje, sigurohuni që të bëni një kujdes më të madh në të ardhmen (dhe ndoshta të hendekni thembra vrasëse?).

Një vendosmëri për të mësuar nga përvoja të tilla është një strategji tjetër që e kthen një negativ në një pozitiv.

Mos supozoni se Spotlight's On You

Duke reflektuar përsëri në efektin e qendrës së vëmendjes që përmenda më lart, përpiquni të merrni një këndvështrim mbi situatën.

Njohni që nuk keni gjasa të keni qenë fokusi kryesor i vëmendjes së ndokujt dhe, nëse do të ishit, do të ishte vetëm për një nanosekondë.

Nëse jeni në gjendje të shkëlqeni për momentin e vështirë me pak humor dhe bujë minimale, të gjithë do të kthehen të mendojnë për veten e tyre mjaft shpejt dhe momenti juaj i turpshëm do të zbehet.

bray wyatt dhe randy orton

Dhe mendova se ishe miku im

Shumë shpesh, janë miqtë dhe të afërmit tanë që bëjnë më shumë kapital nga incidentet e turpshme që ne më mirë të harrojmë.

Humori i shkëlqyeshëm mund të nxirret nga momente të tilla në kurriz tuaj: atë kohë kur i bëtë vetes një copë çmimesh.

Qeshur në atë kohë dhe akoma më qesharake me secilën rrëfim - apo kështu mendojnë ata - dhe, djalosh, se si ata duan të shohin shqetësimin tuaj.

Të gjithë kanë frikë se mund të kapen në një moment të vështirë dhe të duken budallenj, prandaj është e natyrshme që më i afërmi dhe më i dashuri juaj do të preferonte të përqendrohej në faux pas tuaj në vend të tyre.

Frustruese megjithëse zvarritja e incidenteve të tilla mund të jetë, ngacmime të tilla janë natyrale. Dhe sa më shumë që përplasesh, aq më të larta do të bëhen përrallat.

Përdorimi i humorit për të treguar që keni lëvizur përpara dhe nuk jeni më në siklet nga ngjarjet e së kaluarës është mënyra më e mirë për të përhapur situatën.

Nëse bëheni mbrojtës, përgjigjja e tyre e qartë do të jetë të vazhdojnë sulmin e tyre dhe të kënaqen me shqetësimin tuaj.

Thelbi i çështjes

Ajo që kemi mësuar nga sa më sipër është se ju keni dy zgjedhje:

1. le të të ndikojë ndjenja e poshtërimit.
2. bëni nivelin tuaj më të mirë për ta lënë të shkojë, duke përdorur disa nga strategjitë e mësipërme.

Zgjedhja është gjithmonë e juaja, por këshilla ime është të merrni parasysh nëse incidenti me të vërtetë meriton të hedhë një hije negativiteti mbi jetën tuaj.

A do ta lini atë të ndikojë në vetëvlerësimin tuaj dhe gjendjen shpirtërore të përgjithshme?

Ju mund të ndieni se jeni në qendër të skenës kur ndodhin këto momente të vështira, të hudhura në ishullin tuaj privat të poshtërimit.

Siç kemi mësuar, sidoqoftë, aftësia juaj për të përjetuar siklet në të vërtetë ju lidh më shumë me pjesën tjetër të njerëzimit.

Me siguri, pra, incidente të tilla duhet të shihen si më pozitive sesa negative dhe të përqafohen në përputhje me rrethanat.