A jeni i vetëdijshëm tani?
Kjo tingëllon si një pyetje e çmendur, apo jo? Sigurisht që jeni të vetëdijshëm - jeni zgjuar dhe po lexoni këtë artikull.
humbja e poezive të një personi të dashur
Ju mund të jeni të vetëdijshëm në kuptimin e drejtpërdrejtë, por të jesh zgjuar dhe të skanosh sytë mbi këtë tekst nuk është njësoj si të jesh me të vërtetë i vetëdijshëm.
Mbi të gjitha, sa herë keni 'zgjuar' nga një periudhë e zonimit të plotë përreth botës përreth jush?
Ndoshta ju keni ecur, ose më keq, jeni drejtuar diku, por nuk mund të mbani mend ndonjë nga udhëtimet.
Ndoshta ju keni lexuar një faqe të një libri, vetëm për të arritur në fund dhe për të kuptuar se në të vërtetë nuk keni absorbuar asgjë që është shkruar.
E vërteta është, ju jetoni në këtë mënyrë shumë më shpesh sesa mendoni.
Ju ecni përgjatë jetës duke menduar dhe vepruar me automatik.
Jetesa e vetëdijshme mund të ndryshojë të gjitha ato.
Por çfarë është të jetosh me vetëdije dhe si mund ta adoptojmë atë në jetën tënde?
Le ta bëjmë këtë hap nga një herë.
Hapi 1: Kuptoni kuptimin e të jetuarit me vetëdije.
Para se të mund të jetoni me vetëdije, duhet të dini se çfarë do të thotë në të vërtetë.
Jetesa e vetëdijshme është akti i të menduarit për gjërat dhe të vepruarit sipas gjërave nga një pozicion i vetëdijës së plotë.
Shtë zgjedhja të jesh pjesëmarrës aktiv në jetë, sesa të jesh pasagjer.
Kur jetoni me vetëdije, ju jeni në gjendje të shihni rrugët e ndryshme të disponueshme për ju në çdo kohë të caktuar dhe të zgjidhni se cilën të merrni, në vend që të ecni verbërisht në njërën prej tyre.
Të qenit i vetëdijshëm për jetën ju lejon të shihni gjërat më qartë, të kuptoni se si një gjë çon në ose ndikon në një tjetër dhe të lëvizni në një drejtim që ju sjell më shumë përfitime.
Hapi 2: Identifikoni blloqet për të jetuar me vetëdije.
Sado e thjeshtë të duket të jetosh me vetëdije, ka shumë gjëra që mund të na pengojnë ta bëjmë këtë.
Vitalshtë thelbësore që të jeni të vetëdijshëm për këto gjëra në mënyrë që të gjeni mënyra për të zvogëluar ndikimin e tyre në mënyrën e jetesës.
Disa nga ato më të rëndësishmet janë:
E kaluara juaj - gjërat që kanë ndodhur në jetën tuaj deri në këtë pikë ende ndikojnë tek ju, edhe pse kanë kaluar.
Përvojat tuaja kanë formuar se kush jeni, por kjo nuk do të thotë që ju duhet të vazhdoni të jeni ai person sot, nesër ose në të ardhmen.
Nëse jeni të gatshëm të prisni lidhjet me ato ngjarje të së kaluarës që ju mbajnë të lëvizni nëpër jetë me automatik, duke u ndjerë të pafuqishëm për të ndryshuar, atëherë mund të drejtoni një ekzistencë më të vetëdijshme.
Artikull i lidhur: Si ta lësh të kaluarën: 16 Këshilla për Bullsh *!
Zakonet dhe rutinat tuaja - këto mund të jenë pozitive ose mund të jenë negative.
Ju nuk keni nevojë t'i braktisni të gjithë ata për të jetuar me vetëdije. Thjesht duhet të ekzaminoni secilin prej tyre dhe të pyesni se sa të dobishëm janë për ju.
Pastaj, ngadalë dhe në mënyrë të qëndrueshme, ju mund të sfidoni ato zakone dhe rutina që ju mbajnë të mbyllur në një jetë pa ndjenja.
Vetëm për shkak se bëni diçka në të njëjtën mënyrë dhe në të njëjtën kohë çdo ditë ose javë ose muaj, nuk do të thotë që duhet të vazhdoni ta bëni këtë.
Pritjet e njerëzve nga ju - si dëshironi të jetoni jetën tuaj shpesh dhe lehtësisht mund të turbullohet nga dëshirat dhe pritjet e njerëzve të tjerë ose shoqërisë.
Ju mund të përfundoni duke menduar ose duke u sjellë në një mënyrë të veçantë sepse kjo është ajo që vlerësohet e preferueshme ose madje e pranueshme.
Kur njerëzit e tjerë po marrin vendime se si duhet ta jetoni jetën tuaj, kjo krijon një pengesë të vërtetë për të jetuar me vetëdije.
Nxitjet dhe dëshirat tuaja - ndonjëherë mund të ndiheni gati të detyruar nga një forcë e brendshme për të bërë diçka.
Disa njerëz besojnë se këto nxitje janë të natyrshme dhe nuk duhen diskutuar, por nëse mendoni dhe veproni bazuar në një impuls të pastër, mund të përfundoni të pendoheni. Pa dyshim që e keni provuar këtë në disa raste.
Ju mund të besoni se duhet të bëni një gjë sepse luftoni për të kontrolluar dëshirat tuaja drejt saj, por këto nxitje ju verbojnë ndaj implikimeve më të gjera të veprimeve tuaja.
Emocionet tuaja - emocionet janë një gjë e mrekullueshme, por ato gjithashtu mund të prishin mendjen tuaj dhe t'ju bëjnë të veproni në mënyra që ndryshe nuk do të vepronit.
Kur drejtoheni nga ndjenjat e zemërimit, frikës ose zilisë, për shembull, ju mund të zgjidhni një rrugë që të çon diku tjetër nga ajo ku dëshironi të shkoni.
Kjo është e kundërta e jetesës së vetëdijshme, kur jeni të pajisur për të bërë zgjedhjen më të mirë duke pasur parasysh njohuritë tuaja aktuale në lidhje me një situatë.
Shpërqendrimet - kur mendja juaj tërhiqet nga një mendim në një tjetër pa e kuptuar ju, ju keni qenë i shpërqendruar.
Fatkeqësisht, kjo botë është e mbushur me gjëra të pamëshirshme që mund të heqin vëmendjen nga vëmendja dhe të largojnë nga një jetë me vetëdije.
si ta bësh dikë të qajë në një letër
Nga ngjarjet e afërta që nuk kanë asnjë ndikim në jetën tuaj deri te fushatat e marketingut të kompanive që përpiqen t'ju shesin diçka, është e lehtë që treni juaj i mendimit të dalë nga shinat.
Hapi 3: Praktikoni të menduarit e vetëdijshëm.
Jeta e vetëdijshme fillon në mendje. Ndërsa veprimet tuaja mund të ndikojnë në mendimet tuaja, ato ndikojnë më shpesh në drejtim të kundërt.
Të menduarit, ose më saktë kontrolli i mendimeve tuaja, është thelbësor në përcaktimin se si e jetoni jetën tuaj.
Kjo përmbahet në një numër gjërash:
Vëmendje - në të cilën është përqendruar mendja juaj në çdo kohë të dhënë.
Kur mendimet tuaja kanë një qëllim të qartë dhe ato përputhen me çfarëdo veprimi që po kryeni, mund të thuhet se jetoni me vetëdije.
Kur ripërtypni të njëjtat mendime pa pushim, nuk po jetoni me vetëdije.
Ruminimi ka shumë të ngjarë të shkaktohet nga ndjenjat negative në lidhje me një çështje që po hasni. Varet nga ju që ta tërhiqni vëmendjen tuaj në diçka tjetër.
Besimet - parimet që drejtojnë mënyrën e të menduarit dhe të vepruarit.
Mendimi i vetëdijshëm kërkon që ju të vlerësoni vazhdimisht bindjet tuaja për të parë nëse ato akoma përputhen me llojin e personit që dëshironi të jeni.
Do të thotë gjithashtu të mos besosh verbërisht diçka që dikush tjetër ka thënë pa e kontrolluar faktin përmes një burimi të besueshëm dhe të besueshëm së pari.
Zgjedhjet - kur paraqitet me një larmi opsionesh, kjo është mënyra se si vendosni se cilën të merrni.
Zgjedhjet mund të jenë të komplikuara, ose mund të jenë aq të thjeshta sa të thuash 'po' ose 'jo' diçkaje.
Jeta juaj e përditshme përbëhet nga një seri qindra zgjedhjesh të vogla, të pikësuara aq shpesh me diçka më të rëndësishme.
Vendimmarrja e ndërgjegjshme përfshin përpjekjen tuaj më të mirë për të kuptuar plotësisht pasojat e secilit opsion përpara se të zgjidhni atë që përshtatet më mirë me preferencat tuaja afatshkurtra, afatmesme ose afatgjata.
Qartësia - duke ditur se çfarë mendoni dhe pse e mendoni.
Shumica e mendimeve duket se shfaqen spontanisht në mendjen tuaj, por shumë vijnë drejtpërdrejt ose indirekt për shkak të diçkaje tjetër. Diçka që shihni ose dëgjoni, për shembull.
Importantshtë e rëndësishme që mendimet që mund të ndikojnë potencialisht në jetën tuaj të shqyrtohen për të përcaktuar se nga kanë ardhur.
Janë këto mendime tuajën apo jeni ndikuar nga dikush apo diçka tjetër. Nëse jeni ndikuar, a i keni kushtuar vëmendjen e duhur dhe jeni angazhuar në disa mendim kritik për atë që ata me të vërtetë thonë?
Marrja e qartësisë në mendimet tuaja nuk ju lejon të bini në grackën e të qenit një dele e padashur duke ndjekur kopenë.
Mendje - mbajtja e vetëdijes tuaj për momentin aktual.
Kjo është ajo për të cilën mund të mendoni kur merrni parasysh një jetë të ndërgjegjshme, por interpretimi juaj i saj nuk mund të përputhet gjithmonë me realitetin.
Të jesh i vëmendshëm mund të nënkuptojë përdorimin e pesë shqisave të tua për të ndihmuar veten në tani.
Mund të nënkuptojë gjithashtu të jesh i zhytur në një tren të vlefshëm mendimi. Kjo mund të ketë lidhje me punën, planifikimin e diçkaje, ose një periudhë vetë-reflektimi .
Ju mund të besoni se kjo ju largon nga momenti i tanishëm, por nëse fokusi juaj është i pandërprerë, ju jeni në momenti aktual, i lirë nga shpërqendrimet.
njerëzimi kundër ferrit sipërmarrës në një ndeshje të plotë të qelizave
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- 9 rregulla për të jetuar për një jetë që nuk do të pendoheni për asnjë sekondë
- 8 mënyra për të qenë më aktiv në jetë (+ shembuj)
- 101 nënvizime personale për të jetuar nga (dhe si të zgjidhni një)
- Rëndësia e përcaktimit të qëllimit: 20 arsye pse duhet të vendosni qëllime
- 4 hapa për zhvillimin e filozofisë tuaj personale për jetën
- 8 Mënyra Për të Ndaluar Ndjenjën e Bllokuar nga Jeta
Hapi 4: Praktikoni konsumin e vetëdijshëm.
Ju jetoni me vetëdije kur jeni të vetëdijshëm për atë që konsumoni dhe efektet që kjo ka mbi ju.
Ajo që vendosni ose lejoni në jetën tuaj në mënyrë të pashmangshme ndikon në atë që merrni nga ajo. Dhe e gjitha vjen deri te zgjedhjet që bëni, prandaj është e lidhur së bashku me të menduarit e vetëdijshëm.
Konsumi i vetëdijshëm përfshin një numër fushash të ndryshme.
Ushqim dhe pije - forma më themelore e konsumit është ajo që vendosni në gojë për të mbështetur trupin dhe mendjen tuaj.
Ekzistojnë këshilla të bollshme për ushqimin e shëndetshëm. Kjo nuk do të thotë se është gjithmonë e lehtë për tu ndjekur.
Por duke qenë i vetëdijshëm sesi ajo që ha dhe pi ndikon në mënyrën e të menduarit, të vepruarit dhe të jetuarit, mund të zhvendosesh gjithnjë e më afër diçkaje që i ngjan dietës më të përshtatshme për ty.
Zotërimet materiale - ajo që bleni ka një ndikim më të madh tek ju sesa mund ta imagjinoni.
A ndjeni nevojën për të blerë rroba ose pajisje të reja rregullisht për të kënaqur një dëshirë?
A varet lumturia juaj nga zotërimi / blerja e gjërave të caktuara - toteme suksesi të tilla si rroba të ndezura, makina, apo edhe pushime të këndshme?
Blerja në mënyrë të ndërgjegjshme do të thotë të ndalosh për të marrë parasysh nëse vërtet ke nevojë për të bërë një blerje, ose nëse do të ishe më mirë të kursesh ato para ose të bësh diçka tjetër me to.
Argëtim - mënyra se si zgjidhni të argëtoheni varet nga ju, por të jetosh me vetëdije përfshin të kuptosh efektet afatgjata të zgjedhjeve të tua.
Ka pro dhe kundra te shumica e formave të argëtimit, nga koncertet rock dhe ahengjet te leximi dhe lojërat në internet.
Konsumi i vetëdijshëm kërkon që të peshoni këto pro dhe kundër për të gjetur një ekuilibër që në rastin më të mirë stimulon dhe në rastin më të keq nuk e mban rritjen tuaj personale.
Lajme dhe informacione - ju keni një bazë të dhënash të madhe informacioni në majë të gishtave tuaj, me më shumë që shtohet çdo ditë përmes ciklit të lajmeve.
Por shumica e kësaj është tepricë ndaj kërkesave dhe thjesht rrëmon mendjen tuaj.
Nëse doni të jetoni me vetëdije, duhet të jeni zgjedhës për informacionin që ushqeni mendjen tuaj.
Jo më pak sepse mund të ketë një ndikim të madh në mirëqenien tuaj mendore dhe emocionale.
Njerëzit - personat me të cilët zgjidhni të kaloni kohë është një formë e konsumit mbi të cilin keni një farë kontrolli.
Nëse ka dikush në jetën tuaj që po ju ul ose po ju shkakton shumë stres dhe ankth, ju mund të zgjidhni të ndaloni së konsumuari shoqërinë e tyre.
Ju mund të distancoheni prej tyre për të zvogëluar ndikimin negativ që ata kanë mbi ju.
Kjo mund të mos jetë gjithmonë e lehtë, por është një mundësi e mundshme që mund të dëshironi të merrni në konsideratë.
Hapi 5: Praktikoni veprim të vetëdijshëm.
Veprimet tuaja janë ato që ju lidhin me botën e gjerë. Mënyra se si zgjidhni të veproni ka pasoja për njerëzit dhe gjërat përreth jush.
Mbetja e vetëdijshme ndërsa veproni, përsëri është e lidhur ngushtë me të menduarit e vetëdijshëm.
Ka disa rrethana për t'u marrë parasysh.
Duke vepruar bazuar në rezultatet - a keni menduar për pasojat e mundshme të veprimeve tuaja para se t'i merrni ato?
Goodshtë mirë të jesh spontan nganjëherë, por ka shumë raste të tjera kur duhet të merret mendimi dhe konsiderata e duhur para se të bësh lëvizjen tënde.
A e dini përafërsisht se çfarë do të ndodhë nëse veproni në një mënyrë të caktuar? A është vërtet i dëshirueshëm ai rezultat?
Njohja e kësaj mund t'ju ndihmojë të veproni ose të mos veproni në një mënyrë të caktuar.
Të vepruarit bazuar në ndikimin tek të tjerët - a keni menduar se si veprimet tuaja mund të ndikojnë në jetën e njerëzve të tjerë?
Nëse po, a janë ato efekte me të cilat jeni në rregull?
Për shembull, nëse vendosni të shpenzoni shumë para në një telefon të ri të zbukuruar, a do të mërzitet partneri juaj sepse vazhdoni të pretendoni se jeni thyer? A do të zvogëlohet besimi i tyre tek ju?
Duke vepruar në bazë të rritjes - po ndërmerrni veprimin e kërkuar për të jetuar një jetë më të shëndetshme dhe më të lumtur?
Të jesh i vetëdijshëm për veprimet e tua do të thotë të zgjedhësh të veprosh në një mënyrë që promovon ndryshime pozitive në jetën tënde.
A kontribuon në një farë mënyre në mirëqenien tuaj fizike ose emocionale ajo që jeni duke bërë - ose duke menduar të bëni?
Duke vepruar në përputhje me moralin tuaj - a po silleni në një mënyrë që shkon me ose kundër bindjeve tuaja të mbajtura thellë?
Easyshtë e lehtë të përfshihesh në emocione ose veprime të të tjerëve dhe të bësh diçka që bie ndesh me llojin e personit që dëshiron të jesh.
si të sillen me të rriturit që kërkojnë vëmendje
Por të veprosh me vetëdije do të thotë të kontrollosh me zorrë për ndonjë këmbanë alarmi që mund të sugjerojë që nuk duhet të bësh diçka.
Duke vepruar në mënyrën më të mirë të aftësive tuaja më të mira - a jeni duke bërë përpjekje dhe përkushtim për detyrën në fjalë?
Kjo është ajo ku jetesa e vetëdijshme bëhet jetesë e ndërgjegjshme.
Ka të bëjë me zbatimin e premtimeve, angazhimin për diçka, të jesh i gatshëm të fusësh një shartim të fortë atje ku është e nevojshme.
Nuk ka të bëjë me kërkimin e mënyrave për të prerë qoshet, për të bërë një punë nën standard ose për të gjetur justifikime për të mos bërë diçka fare.
Duke vepruar me kurajo - a jeni të gatshëm të përballeni me sfida dhe pasiguri për të bërë gjënë e duhur?
Ndonjëherë, rruga e duhur është rruga më e vështirë. Mund të jetë joshëse të merrni një rrugë më të lehtë.
Të jetosh me vetëdije do të thotë të mos përkulesh para vështirësive të një zgjedhjeje të veçantë nëse është zgjedhja që është më e mira për ty në planin afatgjatë.
Hapi 6: Praktikoni drejtimin e vetëdijshëm.
Jeta juaj po ecën në një farë mënyre, por a është mënyra që ju dëshironi?
Ju keni një shkallë të caktuar kontrolli dhe ndikimi mbi atë se ku drejtohet jeta juaj, dhe drejtimi i vetëdijshëm është ai që nevojitet.
Kjo përfshin gjëra të tilla si përpunimi i llojit të jetës që dëshironi të keni në të ardhmen dhe vendosja e qëllimeve që do t'ju ndihmojnë të arrini atë pikë.
Ai gjithashtu përfshin zbulimin e mundësive kur ato paraqiten dhe ndërmarrjen e veprimeve të ndërgjegjshme për t'i shfrytëzuar në maksimum ato.
Shtë e kundërta me atë që bëjnë shumë njerëz, e cila lejon rrethanat e jashtme të diktojnë rrjedhën e jetës së tyre.
Hapi 7: Praktikoni vërtetësinë e vetëdijshme.
Mund të jetë mjaft joshëse për të vepruar dhe jetuar në një mënyrë që i kënaq të tjerët në një përpjekje për të fituar miq ose për të ndikuar te njerëzit.
Por kjo nuk është të jetosh me vetëdije.
Kur jetoni me vetëdije, veproni nga një vend i vërtetësisë. Ju nuk përpiqeni të jeni askush tjetër përveç vetvetes.
Ju jeni të gatshëm të qëndroni për veten tuaj, t'i bëni pikëpamjet tuaja të dëgjuara dhe të përziheni disa pupla nëse keni nevojë.
Përderisa duhet të qëndroni të respektueshëm ndaj njerëzve të tjerë dhe kufijve të tyre, ju duhet të jeni të gatshëm të sfidoni këdo që përpiqet të ngrihet kundër kufijve tuaj.
'Bëhu vetvetja' është një mesazh i zakonshëm, por që është jetik për të jetuar një jetë të ndërgjegjshme.
Artikull i lidhur: Si të jeni vetvetja: 5 këshilla për të qenë të vërtetë, autentik dhe jo të rremë
Hapi 8: Praktikoni pranimin e vetëdijshëm.
Disa gjëra janë jashtë kontrollit tuaj.
Importantshtë e rëndësishme që ju të pranoni ato gjëra që ndodhin që nuk mund të ishit ndaluar të ndodhnin.
Ju mund të mendoni se ky hap kundërshton drejtimin e vetëdijshëm nga hapi 6, por nuk ndodh kështu.
Përderisa duhet të pranoni disa gjëra siç janë, kjo nuk do të thotë që nuk mund të gjeni mënyra për të adresuar situatën dhe për ta bërë atë më të mirë pas ngjarjes.
si ta bëni veten më pak të shëmtuar
Edhe njerëzit janë jashtë kontrollit tuaj.
Justshtë po aq e rëndësishme të pranosh që sa më shumë që të dëshirosh një person të ishte një mënyrë e caktuar, nuk është brenda kontrollit tënd për t'i bërë ato në atë mënyrë.
Ju duhet të pranoni të tjerët për atë që janë në këtë moment.
Por, përsëri, ju nuk jeni të pafuqishëm. Ndikimi juaj mund të jetë fara e ndryshimit që mbin dhe rritet tek një person tjetër.
Kjo nuk do të thotë të manipulosh njerëz ose të përpiqesh të formosh dikë në një imazh që dëshiron të jetë. Do të thotë të jesh një ndikim pozitiv tek të tjerët në mënyrë që ata të rriten si individë.
Thjesht duhet të pranoni që ndikimi juaj vetëm nuk do të jetë kurrë i mjaftueshëm - ata duhet të duan të ndryshojnë ose të rriten gjithashtu.
Kështu që atje e keni, 8 hapat për të jetuar me vetëdije. Bëni një shënim mendor të këtyre dhe kthehuni tek ata shpesh për të siguruar që të qëndroni në rrugën e duhur.
Dhe mos harroni, ndërsa secili hap është i thjeshtë, nuk është gjithmonë i lehtë. Duhet të vazhdoni të kontrolloni me veten dhe të bëni përpjekje nëse dëshironi të keni sukses.
