'Unë e thith jetën.'
Kjo është ajo që ju mendoni.
Kjo është ajo që ju i thoni vetes.
Dreq, kjo është ajo që u tregon njerëzve të tjerë.
Jeez, jepi vetes një pushim!
Sigurisht, jeta juaj mund të mos duket ashtu si dëshironi. Dhe mund të mos duket si jeta e njerëzve të tjerë.
Por kjo nuk do të thotë që ju thithni gjithçka.
Le ta trajtojmë këtë hap nga një herë, apo jo?
Së pari deri
1. A keni qenë në një mjek?
Nëse nuk keni qenë kurrë për të parë një mjek për mënyrën se si ndiheni, duhet të jetë hapi juaj i parë.
Ato mund të ndihmojnë për të diagnostikuar çdo çështje të mundshme fizike ose psikologjike dhe të fillojnë t'i trajtojnë ato.
Ka shumë probleme shëndetësore që mund t'ju bëjnë të ndiheni më pak sesa copëzuesi për mënyrën se si po shkon jeta juaj.
Depresioni mund të jetë shkaku. Kjo mund të jetë e pavarur ose e lidhur me çrregullime të tjera fizike dhe emocionale.
Vlen të konsultohet kjo faqe (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. Si duhet ta jetoni jetën tuaj, gjithsesi?
Kjo është një pyetje e ngarkuar. Fjala ‘Duhet’ mund t’u shkaktojë njerëzve një ankth të madh mendor.
Duhet të jetë një pritje.
Duhet është një komandë.
Duhet të ushtrojë një presion të tmerrshëm mbi njerëzit.
E shihni, kur bëhet fjalë për jetën në përgjithësi, është e lehtë të marrësh në mendësinë e të besuarit se ekziston një mënyrë e duhur për ta jetuar atë.
Dhe se ti duhet të të synojnë të jetojnë atë jetë.
Por kush dreqin i shkruan rregullat se si duket një jetë e mirë, jo e butë?
Asnje. Nuk ka rregulla.
E megjithatë mendoni se ka. Ju keni shkruar disa rregulla për jetën tuaj dhe mendoni se po i shkelni ato.
Dhe kështu arrini në përfundimin që thithni jetën.
Ju ndoshta shikoni përreth njerëzve të tjerë dhe vendosni që ata po e jetojnë jetën në mënyrën e duhur dhe, kështu, nga përkufizimi, ju duhet të jetoni jetën në mënyrën e gabuar.
3. Çfarë doni të bëni në të vërtetë?
Në vend që të mendoni në terma të asaj që ju duhet të bëj me jetën tënde, pyete veten se çfarë je dua për të bërë.
Le të imagjinojmë se keni një ditë të lirë për të bërë gjithçka që ju pëlqen.
Një mbrëmje më parë, ulesh dhe mendon se çfarë do të bësh.
Por ju ndoshta mendoni në duhet, jo në dëshirë.
Ju mendoni se duhet të zgjoheni herët, të shkoni për një vrapim rreth parkut lokal para se të keni një mëngjes të shëndetshëm.
Atëherë ju mendoni se duhet të pastroni disa punë nga lista juaj e detyrave para se të kaloni pasditen duke bërë një aktivitet stimulues intelektual, ndoshta me njerëz të tjerë.
Pastaj darkë me partnerin tuaj ose pije me miqtë tuaj për ta përmbyllur ditën.
POR
Ju nuk bëni vërtet dua për të bërë ndonjë gjë nga ato gjëra.
Dhe për shkak se nuk e bëni, ju besoni se duhet ta jetoni jetën në mënyrën e gabuar.
Dita juaj ideale duket shumë ndryshe.
Ju dëshironi të ngriheni rreth orës 10, të pini pica e natës së kaluar për mëngjes, të rrini në PJs tuaj deri në mesditë ndërsa dëgjoni muzikë ose lojëra.
Pastaj, eja pasdite, dëshiron ose të vazhdosh të bësh të njëjtën gjë, ose thjesht të rri me disa miq në park, duke folur për asgjë në veçanti.
Më në fund, ju doni të kapni një rrugë largimi dhe të shikoni disa TV ose një film derisa të vijë koha për të goditur thesin.
Problemi është, ka një zë në kokën tënde që të thotë që duhet nga dita e parë janë të drejta dhe dëshirat nga dita e dytë janë të gabuara.
Kështu që ju bëni plane për të bërë ato që duhet, por nuk arrini t'i ndiqni ato plane dhe përfundoni duke bërë dëshirat në vend të tyre.
Dhe gjatë gjithë kohës, ju ndjeheni të shqetësuar për faktin se po e humb jetën dhe do të përfundojë një dështim i mjerueshëm.
Por këtu është një shkelës… nëse vërtet dëshiron të bësh diçka, atëherë ta bësh atë është në të vërtetë një sukses, edhe nëse gjëja që dëshiron të bësh nuk përshtatet me imazhin e asaj që është një përdorim i mirë i kohës tënde.
4. A e urreni punën tuaj dhe e shihni atë si të pakuptimtë?
Ky është një faktor kryesor pse shumë njerëz mendojnë se thithin jetën.
Le ta pranojmë, nëse keni një punë, ju merr mjaft nga koha juaj e zgjuar.
Dhe nëse gjithçka që shihni kur shikoni punën tuaj është një dhëmbë pa kuptim në një makinë edhe më të pakuptimtë, nuk është çudi që ju nuk e shihni jetën tuaj në një dritë pozitive.
Le të themi që ju rrokullisni burger për të jetuar dhe fitoni një pagë mjaft të ulët për të.
Ndoshta nuk është ajo që e imagjinonit veten duke bërë kur ishit më i ri, apo jo?
Por mbase nuk i morët notat për të shkuar në kolegj ose e braktisët shkollën për shkak të rrethanave të caktuara në jetën tuaj.
Dhe kështu përfunduat duke e marrë këtë punë sepse ajo paguan faturat dhe vendos ushqim në tryezë.
Por ju akoma shikojeni veten si një dështim dhe ju e shihni punën tuaj si pa pasoja për askënd.
Ky është pjesërisht faji i shoqërisë. Për shkak se ne paguajmë punë me aftësi të ulëta kaq dobët, kjo nënkupton që kontributi i tyre në botë është më i vogël dhe se njerëzit që bëjnë ato punë vlejnë më pak.
Dhe njerëzit duke qenë ‘me vlerë më pak’ për sa i përket pagës mund të bëhen shpejt njerëz duke menduar se janë less të pavlefshëm ’për sa i përket vetvetes së tyre.
Por këtu është ndërrimi mendor që mund të bësh
E shihni, megjithëse mund ta mos e kuptojnë, personi që kafshon një burger për drekë duhet t'ju falenderojë për të.
Ashtu si personi që blen sendet ushqimore në dyqan ka ata njerëz që mbushin raftet dhe skanojnë pazaret e tyre për të falënderuar.
Dhe njerëzit (d.m.th. të gjithë) që u marrin plehrat nga shtëpia e tyre çdo javë kanë mbledhësit e plehrave për të falënderuar.
kur një djalë nuk është për ty
Këto punë janë ato që ju mund t'i konsideroni dhëmbëza të vegjël në një makinë, por kështu janë edhe shumica e punëve kur e mendoni.
Dhe makineritë funksionojnë vetëm si dhëmbët brenda tyre. Edhe nëse një dhëmb i vogël prishet, e gjithë makineria ndalet duke u ndalur.
Kështu që, sigurisht, ju mund të mendoni se thithni jetën sepse puna juaj është me pagë të ulët dhe nuk duket se kontribuon aq shumë në botë, por dikush duhet ta bëjë atë.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- 5 arsye për të ndaluar së foluri veten poshtë - duke filluar që tani!
- Si të pushtoni një ndjenjë pa vlere
- Si të krijoni vetëvlerësim: Bëni rregullisht këto 10 gjëra të vogla
- 'Unë nuk jam i mirë në asgjë' - Pse kjo është një gënjeshtër e madhe
- Pse e urrej veten aq shumë? Si mund t’i ndaloj këto ndjenja?
- 20 aftësi për të përballuar shëndetshëm: strategji për të ndihmuar me emocionet negative
5. Ndaloni së menduari në të zezë dhe të bardhë.
A shikoni ndonjëherë njerëz të tjerë dhe mendoni se edhe ata thithin jetë?
Me siguri jo.
si të ndihmoni një mik të kalojë një ndarje
Dhe kjo ekspozon edhe një copëz tjetër në identitetin tuaj 'Unë e thith jetën'.
Shanset janë, ju mendoni në terma të zezë dhe të bardhë.
Me fjalë të tjera, ju mendoni se thithni gjithçka , ndërsa në të njëjtën kohë mendojnë se njerëzit e tjerë janë mjaft të përsosur.
Oneshtë një standard për ju dhe një tjetër për të gjithë të tjerët.
Por asnjë nga këto gjëra nuk është e vërtetë. Ju në të vërtetë keni shumë gjëra për të cilat jeni i mirë dhe të gjithë të tjerët kanë shumë gjëra me të cilat luftojnë.
Pra, nuk është as e zezë dhe as e bardhë - është gjithmonë një hije gri.
E tëra çfarë ju duhet të bëni është të hapni sytë për realitetin e situatës. Ndaloni së vëni të gjithë të tjerët në piedestal dhe ndaloni së rëni veten se jeni të padobishëm dhe të pavlerë.
Mësoni si të gjeni talentet tuaja dhe mbaji këto në ballë të mendjes tënde kur fillon të futesh përsëri në mendime të neveritshme nga vetja.
6. Çlirohuni nga paragjykimi i konfirmimit.
Ju vërtet besoni se thithni dhe shihni prova që mbështesin këtë besim rreth jush.
Ju keni rënë viktimë e paragjykimit të konfirmimit.
Kjo është kur ne, 'Kërkoni, interpretoni, favorizoni dhe rikujtoni informacionin në një mënyrë që afirmon besimet ose hipotezat e mëparshme.' (përmes Wikipedia )
Le t'i përsërisim këto katër gjëra ...
Ti kërko për informacion që tregon sa thith.
Ti interpretoj informacione që tregojnë se thithni, edhe kur jo.
Ti favor informacion që konfirmon se ju thithni mbi informacionin që tregon se nuk e bëni.
Ti kujtoj informacion nga e kaluara - kujtime të ngjarjeve - që konfirmon se ju me të vërtetë thithni ndërsa injoroni kujtimet që tregojnë të kundërtën.
Kjo lidhet përsëri me pikën e mëparshme rreth të menduarit bardh e zi.
Ju nuk mund të shihni provat që ju shikojnë në fytyrë që vërtetojnë se nuk thithni jetën sepse jeni shumë të zënë duke besuar se po.
Prandaj bëni një përpjekje të vetëdijshme - dhe do të jetë një përpjekje e madhe për të filluar - për të vërejtur të gjitha gjërat që bëni që janë të mira dhe të vlefshme.
7. Lironi presionin që i bëni vetes.
I mbani mend të gjitha ato ‘duhet’ për të cilat folëm më herët? Gjërat që ju besoni se duhet të bëni që jeta juaj të thotë diçka.
Ato duhet të peshojnë shumë, dhe sa më shumë që grumbulloheni mbi vetvete, aq më shumë presion do të ushtrojnë ata.
Ai vizion i një jete të përsosur që keni në kokën tuaj - nuk ekziston.
Dhe për shkak se nuk ekziston, është e pakuptimtë të përpiqesh ta jetosh atë.
Kur të ndjeni presionin në rritje, thoni vetes:'Mjaftueshem eshte mjaftueshem!'
Kjo ka kuptime të dyfishta ...
… Së pari, ju po tërhiqeni veten nga mendësia juaj dhe po thoni se është koha që ju të ndaloni me gjithë negativitetin.
… Së dyti, është një kujtesë që më shumë nuk është gjithmonë më mirë. Ndonjëherë, mjafton diçka me të vërtetë mjafton.
Le të zgjerojmë pak atë pikë të dytë.
E shihni, shumë qenie njerëzore jetojnë me një mendësi të pakët. Ky është ai që thotë se burimet janë të fundme dhe ne duhet të grumbullojmë sa më shumë që të mund të mbijetojmë.
Kur thoni se thithni jetën, ju po shprehni një pikëpamje që nuk keni mjaft nga një formë burimesh.
Ju nuk keni para ose pasuri të mjaftueshme, nuk keni miq të mjaftueshëm, ose nuk keni lumturi të mjaftueshme.
Por jini të sinqertë, ju keni më shumë nga sa mendoni. Ndoshta jo në burimet që vlerësoni më shumë, por ndoshta keni shumë gjërat që ju i merrni si të mirëqena .
Nëse, përkundrazi, ushqeni një mendim të bollshëm, do të njihni pasuritë që keni në dispozicion. Liritë që keni, momentet e paqes dhe qetësisë, siguria e një kulmi mbi kokën tuaj.
Dhe si mund të thithë dikush në jetë kur i ka të gjitha këto gjëra - dhe më shumë! - për të qenë mirënjohës për të?
Prandaj hiqni presionin nga vetja duke mbretëruar në pritjet dhe dëshirat tuaja dhe duke qenë vërtet mirënjohës për ato gjëra që mund t’i llogaritni si tuajat.
Mjafton me të vërtetë mjaft kur bëhet fjalë për gjërat që bëni ose nuk bëni në jetë.
8. Trajtoni streset në jetën tuaj.
E dini se çfarë mund të bëjë stresi? Mund t’ju bëjë të mendoni dhe të besoni se gjërat janë më keq sesa janë.
Nëse ka shumë burime stresi në jetën tuaj, përpiquni të gjeni mënyra për të hequr qafe veten nga disa nga ato gjëra.
Filloni të vogla dhe merreni me një gjë nga një herë. Ju nuk do të jeni në gjendje të jetoni pa stres - shumë pak njerëz e bëjnë - por ngadalë mund ta merrni stresin tuaj nën kontroll.
Dhe ndërsa bëni, do të filloni të shihni që nuk thithni plotësisht jetën dhe se jeni më të aftë se sa mendoni.
Stresi dhe situatat stresuese janë vetëm një pjesë e jetës. Kryesorja është që të mbani mbi këto gjëra në mënyrë që të mos varroseni nën to.
9. Nëse doni të ndryshoni, hidhni hapa të vegjël dhe të qëndrueshëm.
Kudo që të jeni në jetë, nuk dëmton të shikoni mënyra se si mund të jeni në gjendje të ndryshoni gjërat për të sjellë më shumë vlera për veten dhe paqen e brendshme.
Në situatën tuaj aktuale - me mendësinë që keni - është më mirë t'i qaseni ndryshimit ngadalë dhe me fokus.
Mos u mundoni të ndryshoni gjithçka që nuk ju pëlqen në jetën tuaj.
Thjesht përpiquni të ndryshoni NJE gjë… a I VOGL sendi.
E shihni, vrulli është një gjë e fuqishme, por duhet pak kohë për tu ndërtuar. Kështu që ju duhet të filloni të vegjël në mënyrë që të lëvizni rrotat e ndryshimit.
Dhe përqendrimi në një gjë shmang mbingarkesën dhe shpërqendrimin nga zvarritja.
Pasi të keni arritur të ndryshoni diçka të vogël dhe ai ndryshim të ndihet sikur do të ngjitet, kaloni te një tjetër.
Mbani ata të vegjël në fillim dhe vazhdoni rrugën tuaj nga atje.
Ende besoni se thithni jetën dhe doni të bëni diçka për të? Nuk jam i sigurt nga të filloj? Bisedoni me një trajner të jetës sot që mund t'ju ecë gjatë procesit. Thjesht klikoni këtu për t'u lidhur me një.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
- 5 arsye për të ndaluar së foluri veten poshtë - duke filluar që tani!
- Si të pushtoni një ndjenjë pa vlere
- Si të krijoni vetëvlerësim: Bëni rregullisht këto 10 gjëra të vogla
- 'Unë nuk jam i mirë në asgjë' - Pse kjo është një gënjeshtër e madhe
- Pse e urrej veten aq shumë? Si mund t’i ndaloj këto ndjenja?
- 20 aftësi për të përballuar shëndetshëm: strategji për të ndihmuar me emocionet negative
