36 Pyetje të Rëndësishme të Vetë-Reflektimit për Ndihmën e Introspeksionit

Çfarë kohe më të mirë për të marrë një moment për të vetë-reflektim sesa tani?

Pra, shumë prej nesh kapen pas mediave sociale, shfaqjeve televizive, lajmeve, asaj për të cilën bëjnë partnerët / miqtë / familjen tonë, saqë shpesh neglizhojmë të kontrolloni me veten.

Megjithëse ne jemi shoqëruesi ynë i vetëm i përhershëm, ne shpesh anashkalojmë gjërat më serioze që duhet të marrim parasysh sepse gjithçka thjesht bëhet normale, ose rutinë.

Ne heqim mënjanë disa mendime të përsëritura, ose heqim ndjenja të caktuara dhe neglizhojmë të përqendrohemi në mënyrën se si po bëjmë.

Epo, është koha!

Jo më duke e shtyrë!

Le të hidhemi drejt në disa pyetje të vetë-reflektimit dhe të thellohemi

( P.S. një stilolaps dhe letër mund të jenë të dobishme për të shkruar përgjigjet tuaja për referencë në të ardhmen.)

6 pyetje të vetë-reflektimit në lidhje me mendimet dhe ndjenjat tuaja.

1. Çfarë ju ndihmon të ndiheni të lumtur?

Çfarë në të vërtetë te ben te lumtur Disa prej nesh mund të përgjigjen automatikisht ‘ushqim’ ose ‘seks’ - por gërmojnë më thellë.

Kur në të vërtetë ndiheni të kënaqur ose të gëzuar - ose, idealisht, një përzierje të të dyjave?

Mendoni jashtë kutisë, pasi mund të mos jetë diçka që aktualisht e bëni shumë shpesh.

si mund ta kthej jeten time

Disa prej nesh i duan gjërat që ‘marrim’ për të bërë kur jemi me pushime, si surfing, kështu që përgjigjja mund të mos jetë menjëherë e dukshme.

Merrni kohën tuaj për të zhytur thellë në mendjen tuaj dhe shikoni se çfarë ju vë shpirtin të ndezur.

2. Si mund të kaloni më shumë kohë duke bërë gjëra që i doni?

Tani që keni kuptuar se çfarë ju bën të ndiheni mirë, si mund të kaloni më shumë kohë duke e bërë atë?

A ka ndonjë mënyrë që ju të mund të gdhendni më shumë kohën tonë në ditë për ta, ose të vendosni përparësi ndaj gjërave të tjera që ju marrin kohën tuaj?

Nëse keni zgjedhur diçka që normalisht e bëni me pushime, mendoni se si mund ta përfshini atë në jetën tuaj më shpesh.

Duke iu rikthyer shembullit të surfimit, mbase ka një vend të mbyllur surfimi pranë jush, ose një klub ku mund të bashkoheni që organizon udhëtime në një plazh aty pranë çdo muaj.

3. Kush në jetën tuaj ju bën të ndiheni mirë?

Përsëri, përpiquni të shmangni përgjigjen shpejt me personin e parë që ju del në mendje! Ndonjëherë, gjërat më të mira nuk janë gjërat më të dukshme.

Mund të mos jetë dikush që shihni çdo ditë, por mund të jetë një i afërm i largët që mbani lidhje me mesazhet e të cilit gjithmonë ju gëzojnë.

Mund të jetë një mik nga i cili jeni larguar - kjo është kujtesa juaj për t'u rikthyer në kontakt dhe për të rizbuluar atë lidhje!

4. Kush e harxhon energjinë tuaj - dhe pse jeni ende duke kaluar kohë me ta?

Ky mund të ndihet pak i vështirë për t'u përgjigjur, dhe ju mund të ndiheni të pakëndshëm duke menduar për njerëzit në këtë mënyrë.

Mos harroni se është plotësisht normale të gjesh disa miqësi më të vështira se zakonisht në një moment - të gjithë kalojnë nëpër faza, dhe ato faza nuk janë gjithmonë të përafruara mirë!

Mendoni se si mund të tërhiqeni pak nga njerëzit që po ju kullojnë. Kjo nuk ka të bëjë me dëmtimin e ndjenjave të tyre ose të qenit i pasjellshëm, ka të bëjë me përparësinë e asaj që ju nevojitet dhe të qenit në rregull me vendosjen e kufijve.

Ju nuk keni nevojë ta prisni këtë person nga jeta juaj, por mund të filloni të 'menaxhoni' marrëdhënien tuaj me ta në mënyrë që të jetë më e shëndetshme në përgjithësi - për të dy.

5. Çfarë vlerësoni më shumë për veten tuaj?

Mendoni për pjesët e trupit, trurit, personalitetit tuaj, që ju pëlqejnë më shumë. Ku e mbani vlerën?

A e doni sa të zgjuar jeni, apo mendoni se jeni vërtet mendjemprehtë dhe qesharak?

Ndoshta ju pëlqen se si dukeni dhe keni shpenzuar shumë kohë dhe energji duke punuar ose duke u grumbulluar?

Shpesh harrojmë të vlerësojmë veten sepse jemi mësuar kaq shumë qenie vetveten.

Merrni ca kohë jashtë për të qenë të mirë me veten tuaj dhe mbani mend se çfarë ju bën kaq të mahnitshme.

6. Nëse nuk do të kishte kufij, çfarë do të ndryshonit për veten tuaj? Edhe me kufij, mund të keni?

Kjo nuk duhet të përqendrohet në asgjë negative si 'Do të doja të isha më e bukur / seksi / më e zgjuar / më qesharake'.

Në vend të kësaj, mendoni se çfarë doni të arrini dhe si do të ndiheni kur ta arrini atë.

Ka të bëjë me rritjen si person dhe përmirësimin e aspekteve të vetes që e dini se mund të përdorin disa punë.

Ndoshta ju do të ndryshonit etikën tuaj të punës në mënyrë që të kishit aftësinë për të hapur biznesin tuaj.

Ndoshta do të dëshironit të ishit më të sigurt në mënyrë që të dilni në takime dhe të gjeni një partner.

Tani, mendoni për pengesat që ju qëndrojnë besoj qëndroni në rrugën e atyre ndryshimeve - mbase nuk keni kohë të mjaftueshme për të punuar sa të doni, ose ndoshta keni një mik që ju bën të ndiheni keq për veten tuaj dhe kjo po ndikon në besimin tuaj.

Si mund t’i kaloni ato pengesa dhe t’i arrini ato ndryshime?

Zgjohuni pak më herët, punoni gjatë drekës një ditë në javë, thuajini jo pijeve ndonjëherë pas punës dhe përqendrohuni në projektin tuaj.

Kufizoni kohën tuaj me një mik toksik, bëni gjëra që ju bëjnë të ndiheni të aftë dhe të sigurt, flisni me të dashurit tuaj për rritjen e vetëvlerësimit tuaj.

Pastaj shikoni se çfarë ndodh

6 pyetje të vetë-reflektimit në lidhje me të ardhmen dhe ëndrrat tuaja.

7. Ku e shihni veten në 3 vjet?

Ky është i drejtpërdrejtë dhe i lehtë për t’u bërë, prandaj thellohuni.

Shkoni përtej ‘një pune të mirë dhe marrëdhënie të shkëlqyera.’

Si duket të ndjehesh? Si i kaloni ditët, ku jeni dhe me kë jeni?

Sa më i fortë vizualizimi, aq më i suksesshëm është manifestimi.

8. Ku e shihni veten në 3 muaj?

Njëlloj si më sipër, bëhu pak më thellë! Gjithashtu - çfarë mund të filloni të bëni në ato 3 muaj që do t'ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja 3-vjeçare?

9. Kush, ose çfarë, po ju pengon?

Alarm spoiler - mund të jesh ti! Ju mund të bllokoni në mënyrë të pavetëdijshme veten tuaj për të arritur gjëra të caktuara, gjë që është krejt normale, por jo shumë e dobishme.

Mendoni mirë për ato që i konsideroni pengesa për suksesin - dhe më pas mendoni mirë për ato aktual pengesat janë.

Ata do të jenë krejt ndryshe

10. Si mund t’i adresoni këto kufizime?

Ju mund të mendoni se keni nevojë për para, ajo që ju nevojitet në të vërtetë është të shkoni në bankë dhe të kërkoni një kredi, të filloni të kurseni, të gjeni një kurs online mbi buxhetimin dhe fillimin e një biznesi.

Pengesat mund të mos jenë ato që keni menduar fillimisht

11. Si ndiheni për nesër?

Përsëri, shumë e thjeshtë! Kur mendoni të ngriheni nesër, si ndiheni?

Nervoz, i shqetësuar, i ngazëllyer, i gatshëm?

Si mund të kaloni në një mendim më pozitiv nëse keni nevojë? Si mund të përgatiteni sonte për të siguruar që e nesërmja të shkojë aq mirë sa mundet?

Bëni gati gjërat tuaja, bëjeni vetes tërshërë brenda natës në mënyrë që mëngjesi juaj të jetë gati sa më shpejt që të jeni zgjuar, bëni kohë për yoga para punës.

Si mund ta ndihmoni veten të keni më të mirën nesër - çdo ditë?

12. Cili është plani juaj i emergjencës?

Pavarësisht nëse keni një plan emergjence, tashmë thotë shumë për ju dhe është diçka për t'u marrë parasysh në vetvete.

A jeni kursyes? A planifikoni nga frika ose eksitimi - po ndërtoni një bunker nëntokësor sepse keni frikë nga Lufta e Dytë Botërore, apo plani juaj është të udhëtoni nëpër botë dhe të eksploroni?

Çfarë thotë kjo për ju dhe a jeni i kënaqur me ato që thotë ajo?

6 pyetje të vetë-reflektimit në lidhje me marrëdhëniet dhe miqësitë tuaja.

13. A jeni të kënaqur me statusin tuaj të marrëdhënies?

Pavarësisht se çfarë është, si ndiheni për statusin tuaj aktual?

Ndoshta menjëherë mendoni për një ish dhe mërziteni. Ndoshta ndiheni të ngazëllyer për perspektivën e një partneri të ri. Ndoshta ju jeni shumë i kënaqur në marrëdhënien tuaj.

Çfarëdo që të jetë, mendoni se sa të lumtur jeni

14. Nëse jo, si mund t’i adresoni çështjet me të cilat përballeni?

Kjo është më e vështirë, por padyshim që ia vlen të mendosh. Nëse nuk jeni të lumtur për marrëdhënie, si mund ta ndryshoni atë?

Ndoshta ju doni të jeni në një marrëdhënie dhe duhet të merrni në konsideratë aplikacione takimesh, takime të shpejta, gjetjen e një shoku për t'ju vendosur me mikun e tyre.

Ndoshta ju duhet të përfundoni marrëdhënien tuaj, ose ndoshta duhet të komunikoni ndjenjat tuaja me partnerin tuaj dhe të lëvizni përmes një copë toke të përafërt - së bashku.

15. Si mund të bëheni një partner më i mirë?

Kjo nuk ka të bëjë me të qenit kritik ndaj vetes dhe nuk ka për qëllim t'ju bëjë të ndiheni keq për veten tuaj.

Në vend të kësaj, ka të bëjë me marrjen parasysh se si komunikoni, si i menaxhoni pritjet tuaja, cilat janë standardet tuaja, si mund të ruani pavarësinë dhe të bashkoheni me një tjetër në të njëjtën kohë.

Nëse jeni beqar apo me dikë, mendoni se si mund të ofroni më shumë dhe të jeni partneri më i mirë që mund të jeni.

16. Cilët miq ju njohin më mirë?

Shumica prej nesh sillen pak më ndryshe në varësi të kujt po kalojmë kohë. Kjo është normale, por ju bën të mendoni - me kë jeni më ically ju ’në të vërtetë?

Si mund të kaloni më shumë kohë me ta, dhe çfarë ju bën kaq rehat me ta?

A ka kohë që i njihni, apo sa të ngjashëm janë me ju?

Si mund të lëvizni drejt të qenit më ‘ju’ në miqësitë tuaja të tjera - dhe a dëshironi?

17. A keni nevojë të falni dikë?

Kjo është e vështirë, prandaj shkoni lehtë me veten tuaj. Mund të sjellë disa ndjenja negative ose disa kujtime të trishtuara.

Mendoni për njerëzit që ju kanë mërzitur dhe konsideroni t'i falni.

Ndonjëherë, ne zhytemi kaq shumë në zemërimin tonë saqë harrojmë të hapim kokën lart, të shohim përreth dhe të kuptojmë se kjo ndjenjë është e ndenjur e panevojshme.

Natureshtë natyrë njerëzore që të kapet pas ndjenjës së të ‘padrejtuarit’ dhe mund të ushqejë shumë pakënaqësi.

Mundohuni të mendoni se çfarë mund të lini të shkojë - dhe kë mund të çlironi nga faji i tyre.

18. Kush duhet të të falë?

Përsëri, mund të jetë e vështirë të pranojmë disa ndjenja, veçanërisht nëse ndihemi fajtorë ose të zemëruar për gjërat që kanë ndodhur.

A keni bërë diçka që mendoni se duhet të falet?

Çfarë keni mësuar nga ajo përvojë - dhe pse meritoni të faleni?

Si mund të provoni se meritoni një shans të dytë?

6 pyetje të vetë-reflektimit në lidhje me shëndetin dhe mirëqenien tuaj.

19. Si ndiheni në veten tuaj?

Merrni parasysh se si ndiheni në të vërtetë, tani. A ka ndonjë shqetësim, qoftë mendërisht apo fizikisht? Si mund ta lehtësoni këtë?

Ndoshta duke shënuar shqetësimet tuaja dhe duke i hequr ato nga koka juaj dhe mbi një copë letër.

Ndoshta ju mund të shtrini muskujt e ngushtë ose të keni një banjë të nxehtë.

A mund t'i bëni këto gjëra një zakon për të shmangur shqetësimin e panevojshëm?

20. Çfarë hapash mund të ndërmerrni për tu ndjerë më të shëndetshëm?

Përcaktoni se çfarë do të thotë 'shëndet' për ju - si duket?

A ndiheni sikur doni të ushtroni pak a shumë? Ndoshta doni të adresoni shqetësimin themelor që keni ndjerë kohët e fundit.

Si mund të jesh vetja jote më e shëndetshme - dhe pse duhet të bësh përpjekje që të bëhesh kjo?

21. Si ndiheni kur kërkoni ndihmë?

A e keni ndaluar ndonjëherë veten të kërkoni ndihmë nga turpi, ose nga kufizimet e kohës ose nga besimi?

A do të ndihej ndryshe këtë herë?

Ju mund të aksesoni mbështetjen falas të shëndetit mendor në internet, seanca këshillimi falas janë në dispozicion, mjekët e përgjithshëm mund të bëjnë thirrje telefonike / video nëse ndiheni të shqetësuar për të vizituar personalisht, ju mund të shkruani gjithçka që shqetësoheni dhe t'ia dorëzoni një profesionist në mënyrë që të nuk ka nevojë ta vokalizoni ose t'i mbani mend të gjitha.

Si mund ta lini veten të merrni ndihmë?

22. A e vlerësoni shëndetin tuaj?

A e merrni shëndetin tuaj si të mirëqenë? Shumë prej nesh e bëjnë. Si mund të festoni duke qenë të shëndetshëm - dhe pse duhet ta bëni?

Mendoni se sa me fat jeni në çfarëdo situate që të jeni, edhe nëse do pak kohë për të gjetur atë mirënjohje.

23. Si mund ta lëvizni trupin tuaj më shumë?

Çfarë ndihet mirë? Çfarë është realiste për stilin e jetës tuaj?

Mos u angazhoni për një vrapim në 5 të mëngjesit nëse e dini që nuk do të ngriheni. Në vend të kësaj, ftojeni trupin tuaj në një klasë të yogës në orën 19:00 në internet, me mundësinë për ta shtyrë nëse jeni i zënë.

Mos e detyroni veten, por inkurajoni trupin tuaj të lëvizë më shumë dhe të gjejë gjëra që i pëlqen.

24. Si e respektoni shëndetin tuaj?

Si e nderoni shëndetin dhe mirëqenien tuaj? Si e shfrytëzoni maksimalisht aftësinë tuaj për lëvizjen tuaj?

Si mund ta bësh këtë më shumë? Kujt mund ta përhapni këtë mesazh dhe pse është e rëndësishme ta bëni këtë?

6 pyetje të vetë-reflektimit në lidhje me jetën në përgjithësi.

25. Si ndiheni për plakjen dhe vdekjen?

Ne të gjithë plakemi dhe, përfundimisht, të gjithë largohemi nga ky plan i ekzistencës. Për ku, askush nuk e di me siguri. Përballja me këtë realitet dhe trajtimi i tij mund t'ju ndihmojnë të vazhdoni dhe të jetoni jetën tuaj pa praninë bezdisëse të vdekjes.

Si ndiheni për plakjen - ndryshimet fizike dhe mendore që ndodhin dhe ngadalësimi i ngadaltë i ditëve tuaja?

Çfarë mund të bëni që të pajtoheni më mirë me realitetin me të cilin përballemi të gjithë?

26. Çfarë do të dëshironit të jepnit përparësi në këtë fazë të jetës tuaj?

Ne kalojmë nëpër shumë faza në jetën tonë - në cilën prej tyre jeni tani?

Duke pasur parasysh se ku jeni, cilat gjëra i vendosni së pari? Ose, më saktë, cilat gjëra do të dëshironit si per te vene te paren?

Shendeti juaj? Familja jote? Miqtë tuaj? Udhëtim? Karriera? Siguria financiare?

Ulja dhe vendosja në të vërtetë se çfarë gjërash kanë vërtet rëndësi për ju tani mund t'ju ndihmojë të vendosni se ku ta vendosni energjinë tuaj.

27. A gjeni kuptim në jetën tuaj?

Kuptimi dhe qëllimi - nuk mund t'i shihni ose t'i prekni, por të gjithë dëshirojmë më shumë prej tyre në jetën tonë.

A janë të pranishëm në jetën tuaj? Cili është burimi? A mund të bësh më shumë nga ato gjëra?

Nëse nuk janë të pranishëm, çfarë mund të bësh që të përpiqesh t'i gjesh? Cilat mësime mund të ndiqni ose të mësonit? Në cilat aktivitete mund të përfshiheni?

A mund të dilni vullnetar? A mund t'i përkushtoheni një detyre vetëmohuese që ndihmon në mënyra të tjera? A mund të mësoni të vlerësoni gjithçka që keni tashmë në jetë?

28. Si i trajtoni streset e jetës?

Stresi është diçka me të cilën të gjithë duhet të përballen në jetën e tyre. Do të ketë raste kur gjërat janë të vështira, si mendore ashtu edhe emocionale.

Të jesh në gjendje të merresh me atë stres në një mënyrë të shëndetshme dhe efektive mund të parandalojë që ai të rritet deri në një pikë ku të bën të digjesh ose të prishesh.

Çfarë mekanizmash përballimi keni? A janë të shëndetshëm apo jo të shëndetshëm? Çfarë mund të bëni për të menaxhuar më mirë stresin tuaj?

29. Çfarë po shmangni në jetën tuaj?

A ka gjëra në jetën tuaj që po i injoroni ose po i shmangni? A po e fusni kokën në rërë dhe shpresoni se këto gjëra thjesht do të zhduken vetvetiu?

Na vjen keq që jua thyeva, por kjo qasje rrallëherë përfundon mirë.

Ne duhet të përballemi me gjërat me të cilat mund të mos dëshirojmë të përballemi. Ne duhet të ndërmarrim veprimet që mbase nuk duam të bëjmë. Theshtë e vetmja mënyrë që të ecim përpara dhe të rritemi në jetën tonë dhe në veten tonë.

Çfarë gjërash mund të bësh në 7 ditët e ardhshme që i ke shtyrë për një kohë tani?

30. A mendoni se jeni në rrugën e duhur në jetë?

Gjuha e jetës e përdorur në hapësirën e zhvillimit personal shpesh është një nga shtigjet dhe duke ecur nëpër ato shtigje. Anshtë një analogji që funksionon mirë, sepse jeta është shumë një udhëtim që të gjithë duhet të bëjmë.

Dhe ndërsa nuk ka asnjë rrugë ose mënyrë të vetme për të jetuar jetën tuaj, ju mund të gjeni një mënyrë për të jetuar që tingëllon mirë me atë që jeni dhe që dëshironi të jeni në të ardhmen.

A jeni në një rrugë të tillë? A ndiheni sikur po bëni gjërat që duhet të bëni? Se do të dëshironit ta bënit?

Nëse jo, si mund të drejtoheni në një shteg që i përshtatet më së miri llojit të jetës që dëshironi të bëni?

6 pyetje të vetë-reflektimit në lidhje me besimet tuaja.

31. A keni besime të forta shpirtërore?

A jeni person shpirtëror apo fetar? Sa fort i mbani këto besime?

Cilat janë ato besime? A ju ndihmojnë bindjet tuaja për të përcaktuar se kush jeni dhe rrugën që ecni?

32. A jetoni besnik në bindjet tuaja shpirtërore?

A jetoni gjithmonë në një mënyrë që të jetë në përputhje me besimet shpirtërore që ju mbani? A i ndiqni parimet e një feje ose rregullat tuaja të vetë-imponuara?

Nëse luftoni për të jetuar siç besimet tuaja thonë se duhet të jetoni, a shkakton ndonjë konflikt i brendshëm? Nëse po, si e pajtoni atë konflikt?

A mund të gjeni një mënyrë për të jetuar më shumë në përputhje me bindjet tuaja shpirtërore?

33. A do të dëshironit që besimet tuaja shpirtërore të luanin një rol më të madh në jetën tuaj?

Sa ndikim kanë besimet tuaja shpirtërore në jetën tuaj të përditshme? Sa rregullisht merreni me praktikë shpirtërore, qoftë zyrtare apo joformale?

A mund të përfitojë jeta juaj duke i dhënë bindjeve tuaja një rol më të spikatur?

A do të ndiheni më të lumtur, më të lidhur, më të përmbushur?

34. Cilat janë standardet tuaja morale dhe etike?

Cilat janë standardet tuaja në drejtim të asaj që udhëheq veprimet tuaja dhe trajtimin tuaj ndaj njerëzve dhe gjërave të tjera?

A blini vetëm mallra të Tregtisë së Panairit? A kërkoni të minimizoni ndikimin tuaj në mjedis? A jeni përfshirë me pasion në luftën kundër diskriminimit të një lloji?

Si u formuan ato moral dhe etikë? Nga ndikimi i kujt jeni udhëhequr? A i keni vënë në dyshim standardet sipas të cilave jetoni? Ju duhet?

Ka raste kur i lini standardet tuaja të rrëshqasin? Si të bën të ndihesh kjo? Çfarë mund të bëni që të mos ndodhë kjo?

35. Si i trajtoni besimet që bien ndesh me besimet tuaja?

Të dilni kundër bindjeve ose standardeve që ndryshojnë nga tuajat - madje deri në pikën kur ato kundërshtojnë plotësisht tuajat - është e pashmangshme. Njerëzimi është aq i larmishëm sa pothuajse çdo pikëpamje mbahet nga të paktën një person.

A jeni mendjehapur ndaj këtyre besimeve konfliktuale? A i vlerësoni ato në mënyrë racionale dhe pa paragjykuar për të parë se çfarë vlere ose mësimesh mund t'u hiqni atyre?

Apo i përmbaheni asaj që besoni ndërsa luftoni kundër ndokujt dhe gjithçkaje që mund të mos pajtohet me ju? Nëse po, si ju bën të ndiheni?

A ka mënyra që ju të jeni më të hapur ndaj ideve të kundërta, ose të paktën të keni një përgjigje më pak emocionale ndaj tyre?

36. A ka zona ku nuk keni bindje të përcaktuara qartë, por do t'i pëlqenit ato?

Besimet dhe morali nuk shfaqen thjesht me magji në mendjet tona. Ato zhvillohen me kalimin e kohës bazuar në përvojat tona të jetës dhe njerëzit ose organizatat nga të cilët mësojmë.

A ka pjesë të bashkim pjesësh figure shpirtërore ose morale që aktualisht ju janë fshehur? A ka aspekte të besimeve tuaja që nuk janë formuar mirë?

Si mund të filloni të kuptoni se ku qëndroni për ato çështje? Kujt mund t’i drejtoheni për ndihmë? Çfarë librash mund të lexoni? Cilin mençuri mund të konsideroni?

Ju gjithashtu mund të pëlqeni: