Ju jeni duke u mbështjellë së bashku me një buzëqeshje në fytyrë dhe gëzim në zemrën tuaj dhe pastaj BAM! Diçka të godet. Apo duhet të jetë dikush?
Pavarësisht nëse është personalisht, në telefon, përmes tekstit, apo edhe në Facebook, nuk e dini kurrë se kur dikush do të tërheqë këmbëzën tuaj. Mund të jetë ajo që thuhet ose mund të jetë mënyra se si thuhet, por një kombinim i caktuar fjalësh e ka kthyer buzëqeshjen tuaj në një vrenjtje dhe gëzimin tuaj në zemërim.
Tingëllon i njohur?
Problemi është se reagimi juaj vjen nga brenda jush dhe bazohet në përvojën tuaj të së kaluarës, botëkuptimin tuaj dhe egon tuaj. Pra, pavarësisht nëse personi tjetër po përpiqej të ju lëndonte, dhimbja që ndjeni është në duart tuaja.
Për fat të mirë, nëse problemi buron nga brenda, atëherë zgjidhja qëndron edhe tek ju.
Por, para se ta gjeni atë zgjidhje, duhet të bëni diçka mjaft sfiduese - duhet të jeni i vetëdijshëm .
Ndërgjegjësimi tingëllon lehtë, apo jo? Nëse do të ishte e vërtetë, bota do të përmbajë shumë më pak konflikt dhe energji negative sesa përmban.
Në fakt, shumica dërrmuese prej nesh e kalojnë jetën vetëm me paraqitjet më të shpejta të vetëdijes së vërtetë. Ne neglizhojmë të ndalemi dhe të reflektojmë mbi mendimet tona, t'i shohim ato objektivisht për ato që janë, dhe në vend të kësaj le të lejojmë botën - dhe njerëzit në të - të drejtojnë emocionet tona dhe të kontrollojnë mendjet dhe gojën tonë.
E vërteta është, sidoqoftë, që kur dikush të lëshon këmbëzën tënde, ti ke një zgjedhje - një që do të përcaktojë rrjedhën e jetës tënde në një mënyrë apo në një tjetër. Pra, vetëdija ka të bëjë me njohjen e zgjedhjes para jush dhe bërjen e saj në mënyrën që ju vë më shumë në paqe.
A tërhiqeni në vetvete dhe nisni një kundërsulm, apo e përqafoni mundësinë për të shprehni ndjenjat tuaja dhe të kërkojmë pajtimin?
Për fat të mirë, ka disa hapa që mund të ndërmarrësh sa herë që ndjen një reagim mbrojtës që bubullon brenda teje:
1. Pauzë për mendim.
Kur ndiheni sikur po sulmoheni, përgjigjja e menjëhershme zakonisht është një hakmarrje. Në vend të kësaj, thjesht mos bëni asgjë që në fillim të mbretëroni në dëshirën tuaj për të reaguar dhe të merrni një moment për të kompozuar veten.
Çfarëdo që vendosni të bëni, nuk do të nxirret nga ato mendime fillestare, shpesh iracionale.
2. Hapi në këpucët e tyre.
Personi tjetër mund të ketë thënë diçka për t'ju shkaktuar fyerje, por përpiquni t'i shikoni gjërat nga këndvështrimi i tyre. Shihni me sytë e tyre dhe nga mendja e tyre dhe kërkoni për mendimet dhe emocionet që i kanë bërë ata të thonë atë që kanë thënë.
kur del sezoni i ardhshëm i paturpshëm
Të mos pajtohesh me dikë nuk do të thotë që nuk mund ta kuptosh arsyetimin e tij dhe në vend që të shkosh në kundërsulm dhe t’i sulmosh përsëri, nëse mund të kalosh përmes logjikës së tyre, do të jesh më mirë të krijosh një përgjigje jo-inflamatore.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- Si të Lëshojmë Zemërimin: 7 Fazat Nga Inati Në Lirimin
- Zemërimi i situatës: Çfarë është & 5 mënyra për ta përhapur atë
- 7 mekanizmat e mbrojtjes që përdorin zakonisht gratë
- Si të kontrolloni emocionet tuaja në situata që kërkojnë një mendje të ftohtë
- 6 mënyra vetëshkatërruese që nuk duhet t’i përgjigjeni kurrë kritikave
- Si të identifikoni, kuptoni dhe merreni me shkaktarët tuaj emocionalë
3. Vëzhgoni ndjenjat tuaja.
Ndjenjat dhe mendimet shpesh gabohen me njëra-tjetrën ose thjesht grumbullohen së bashku, por ato janë, në fakt, elemente krejtësisht të dallueshme të qenies tuaj.
Ju mund të jeni të lumtur sepse keni arritur diçka, sepse jeni me të dashur, ose thjesht sepse është një ditë e bukur. Ndodh e njëjta ndjenjë, por që vjen nga burime të ndryshme.
Kështu, gjithçka që po ndodh në kokën tuaj, përpiquni të shikoni më thellë dhe me të vërtetë të ndjeni ndjenjat brenda. Lëshoni të gjitha mendimet që mund t'ju turbullojnë mendjen dhe thjesht rrini dhe merrni frymë për 10 sekonda. Duke ndarë dhe lëshuar rrëfimin që keni krijuar, juve thjesht u mbeten ndjenjat dhe duhet të zbuloni se këto ulen pasi nuk po marrin më energji nga mendimet tuaja.
4. Dije që janë ata, jo ti.
Çfarëdo që është thënë ose bërë nga personi tjetër, mos harroni se ajo erdhi prej tyre dhe për shkak të botëkuptimit të tyre. Ata kanë përjetuar një jetë krejtësisht të ndryshme nga ju dhe sjellja e tyre vjen për shkak të historisë së tyre unike.
Kjo nuk do të thotë që ju duhet t'i heqni ata nga çdo përgjegjësi - të gjithë jemi përgjegjës për jetën - por ju mund të qetësoheni me faktin se sulmi i tyre ndaj jush ka lindur në psikikën e tyre dhe nuk ka pse të gjeni një shtëpi në tuajat.
Mos harroni: është çështja e tyre, jo e juaja.
5. Lëreni zemrën të vozitet kur të përgjigjet.
Në ato rrethana kur kërkohet një përgjigje - dhe mbani në mend se ndonjëherë asnjë përgjigje nuk është përgjigjja e duhur - sigurohuni që ta vini atë nga një vend i dashurisë.
Mendja juaj mund të krijojë fjalë dhe veprim, por duhet të drejtohet nga zemra. Kur e bëni këtë, ndihmon për të çarmatosur personin tjetër dhe për të qetësuar situatën në fjalë.
Nëse doni të merrni dashuri, së pari duhet ta jepni atë duke marrë këtë qasje në ato raste kur normalisht do të tregonit zemërim është një mënyrë e sigurt për të arritur një vend paqeje brenda vetes.
Një reagim mbrojtës ndaj çdo situate të caktuar është ai që rrallë do të rezultojë në mënyrën që do të kishit dashur. Në vend të kësaj, luftoni me dëshirën për t'u përfshirë në konflikt dhe përdorni vetëdijen tuaj për veten, personin tjetër dhe zgjedhjen që keni përpara për të marrë rrugën më harmonike në dispozicion.
