Në një botë konsumizmi dhe një ngritjeje të vazhdueshme në mediat sociale, mund të jetë e vështirë të bazohemi ndonjëherë.
Marrja e gjërave si të mirëqena është diçka për të cilën shumica prej nesh jemi fajtorë, por është gjithashtu diçka që rregullohet mjaft lehtë.
Kam kaluar 30 ditë duke praktikuar mirënjohje ditore - duke menduar për tre gjëra çdo ditë për të cilat isha mirënjohës dhe meditoja vërtet për to.
Këto janë 7 gjërat kryesore nga lista ime
1. Një vend i sigurt për të jetuar, për të ngrënë dhe për të fjetur
Shumica prej jush që e lexoni këtë do ta bëjnë këtë nga komoditeti i shtëpisë tuaj, ndoshta i ulur në divan ose i mbështetur nga disa jastëkë në shtrat.
ajo dëshiron ta marrë ngadalë
Të kesh një vend për të jetuar është vetëm një normë për shumë prej nesh, dhe padyshim diçka që shumë prej nesh e marrin si të mirëqenë.
Ardhja në shtëpi mund të ndihet mjaft stresuese disa herë, pasi mund të keni frikë të merreni me grumbullin e madh të lavanderisë ose të laheni që lamë pas!
Fakti që keni edhe një shtëpi (ose dhomë) ku dera bllokohet, uji rrjedh nga rubineti dhe mund të flini rehat është mahnitëse.
Shumica prej nesh ndoshta i konsideron të dhëna edhe disa shërbime komunale. Energjia elektrike, uji dhe diku për të ruajtur ushqimin që mund të hamë janë gjëra mjaft ‘themelore’, por gjithsesi të mahnitshme.
Soshtë kaq e lehtë të ankohesh për gjëra të vogla, por të kesh një shtëpi ku mund të ndihesh i sigurt, i ngrohtë dhe t’i bësh vetes një filxhan çaj është padyshim diçka për të qenë mirënjohës .
2. Udhëtimi juaj i udhës
Sigurisht, është një defekt i madh dhe trafiku mund të jetë i tmerrshëm, por udhëtimi juaj nuk ka nevojë të jetë burim i stresit të përditshëm.
Nëse vozisni për në punë, keni aftësinë ta ktheni makinën tuaj në një klasë duke shkarkuar podcast interesant dhe duke edukuar veten në një temë të rastësishme gjatë çdo udhëtimi.
Ose përdorni udhëtimin tuaj me tren për të kaluar rrugën tuaj përmes një libri, ose madje bëni edhe ndonjë shkrim tuajin.
Një nga gjërat më të mira për një udhëtim në makinën tuaj është duke kaluar kohe vetem , duke dëgjuar muzikën që ju pëlqen në cilindo vëllim i përshtatet humorit tuaj. Në fund të fundit, sa shpesh mund të luani të njëjtën këngë në përsëritje për orë të tëra pa u ankuar askush tjetër?
nuk ndihem i apasionuar pas asgje
Çdo prind atje mund të dijë se sa një strehë mund të bëhet makina juaj - aq sa i doni fëmijët tuaj, është shumë bukur të kesh ca kohë të qetë 'mua'.
Bëni maksimumin e udhëtimit tuaj dhe jini mirënjohës që keni kohë vetëm - dhe një punë për të shkuar!
Të jesh i skuqur në sqetullën e një të huaji në metro nuk është ideale, do ta pranoj, por përdor këtë kohë për të praktikuar meditim dhe dhembshuri.
T’i jepni kohë vetes për të qenë të ndjeshëm ndaj të panjohurve të plotë, bën mrekulli për mendjen tuaj dhe me të vërtetë mund t’ju ndihmojë të vendosni në një gjendje shpirtërore pozitive.
Bisedoni me njerëzit gjatë udhëtimit tuaj! Mund të duket e frikshme dhe e çuditshme, por edhe një ndërveprim i vogël me dikë të ri (ose personin e rregullt që shihni gjithmonë gjatë rrugës për në punë) do t'ju bëjë të ndiheni mirë me veten.
Ju nuk keni nevojë të keni një zemër më zemër, por shkëmbimi i buzëqeshjeve dhe kënaqja me disa biseda të vogla është një mënyrë mjaft e shkëlqyer për të përgatitur veten për atë ditë.
Jini mirënjohës për këtë kohë për të krijuar përvoja të reja dhe potencialisht sfidoni zonat tuaja të rehatisë.
3. Indulgjencat e vogla
Kafetë pa fund që blej çdo ditë ndërsa punoj shpesh ndjehen si një nevojë - pjesërisht për të më mbajtur të shëndetshëm, por edhe për të mbajtur të sigurt rreth meje!
Në fakt, këto kafe të vogla duhet të ndjehen si një kënaqësi.
Kam mjaft para për të blerë vetes një pije të këndshme, të shijshme (dhe një pllakë tortë, le të jemi të sinqertë), dhe kjo duhet të mbajë më shumë vlerë se sa bën.
Të pish një gotë verë pas punës, të blesh një majë të re për një natë jashtë, ose të marrësh guac shtesë në takon tënde janë të gjitha gjëra relativisht të vogla që merren lehtësisht si të mirëqena.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- 8 gjërat që shumica e njerëzve marrin një jetë për të mësuar
- 6 rregulla themelore që do të ndërlikojnë jetën tuaj për mirë
- 10 arsye për të mos e marrë jetën shumë seriozisht
- 5 mënyra se si ndjenja e të drejtës zbulon vetveten
- 28 gjërat që duhet të bëni kur të jeni vetëm në shtëpi dhe të mërziteni nga mendja juaj
4. Rutina juaj
Soshtë kaq e lehtë të marrësh rutinën tënde si të mirëqenë, dhe në fakt të inatosesh!
kush është duke u takuar me Kate Beckinsale
Të bësh të njëjtën gjë ditë për ditë, mund të ndihesh shumë e mërzitshme dhe e shurdhër, por ka disa aspekte pozitive për të pasur një rutinë.
Ju mund ta mos e ndjeni atë në mendjen tuaj, por trupi juaj patjetër do të jetë mirënjohës për rutinën në të cilën jeni vendosur.
Trupat dhe mendjet tona funksionojnë shumë më mirë kur ato janë të qëndrueshme - të ngrihen në të njëjtën kohë çdo ditë, të keni vendosur oraret e vaktit dhe të shkoni në shtrat në një kohë të rregullt çdo natë, të gjitha vërtet ndihmojnë.
Në fund të fundit mund të jetë kaq e lehtë të harrosh këto gjëra, nuk është shpesh që ne rrimë të qetë dhe me të vërtetë mendojmë për jetën tonë. Të kesh një orar dhe ta lësh trupin të vendoset, bën mrekulli!
Herën tjetër kur ta gjeni veten duke u zgjuar një minutë para se të fiket alarmi, provoni dhe ndjehuni mirënjohës - mendjet dhe trupat tanë janë të pabesueshëm dhe rutina juaj i ndihmon ata të funksionojnë në mënyrën më të mirë.
Praktikoni mirënjohje drejt komoditetit të rutinës suaj dhe vlerësoni faktin që keni disa zakone të vogla që janë ngulitur në ju tani.
Ju e dini se cila anë e divanit është e juaja, stomaku juaj gjëmon nëse vononi pesë minuta për drekë, dhe rituali juaj i mëngjesit ju ndihmon të përgatiteni për ditën.
5. Shëndeti juaj
Sigurisht, kjo ishte e detyruar të bënte listën!
Do të ketë disa njerëz që e lexojnë këtë që mund të vuajnë nga një sëmundje kronike ose e rrezikshme për jetën.
Për ata që nuk janë, shëndeti juaj është diçka që ndoshta merret si e mirëqenë. Ne harrojmë se sa të mahnitshëm janë trupat tanë, dhe fakti që ata përgjithësisht vetëm rrotullohen në sfond pa aq shumë sa një pushim është një mrekulli e vërtetë e jetës.
Ne shpesh e kuptojmë vetëm sa mirë e kemi kur papritmas nuk e kemi aq të mirë. Përpjekja për të marrë frymë përmes hundës me një të ftohtë ju bën të mbani mend se sa e mahnitshme është të marrësh frymë lirshëm.
si të besosh pasi të lëndohesh
Provoni ta aplikoni atë analogji në trupin dhe mendjen tuaj në përgjithësi. Shëndeti mendor është kaq i rëndësishëm dhe kushdo që lufton do ta dijë sa e pabesueshme është të-rishfaqet ’pas një episodi të keq.
Jini të pranishëm dhe mirënjohës për shëndetin tuaj, dhe mbani mend se sa me fat jeni që e keni atë.
6. Miqësitë dhe marrëdhëniet
Mund të jetë vërtet e dobishme dhe e dobishme të uleni dhe të mendoni për të gjithë njerëzit e rëndësishëm në jetën tuaj.
pse me pelqen kaq shume vetem
Shikoni telefonin tuaj dhe sasinë e herëve që ju telefononi mamanë tuaj, sa mesazhe i dërgoni partnerit tuaj dhe sa meme ju ka etiketuar shoku juaj më i mirë sot.
Ne shpesh i konsiderojmë këta njerëz si të mirëqenë, dhe, megjithëse kjo është goxha normale, ia vlen të merrni kohë për të konsideruar se sa me fat jeni.
Të jesh një person i lumtur dhe i shëndetshëm bie në gjëra të ndryshme, por të jesh i rrethuar nga njerëz mbështetës që janë investuar në jetën tënde luan një rol të madh në të.
Soshtë kaq e mahnitshme të jesh në gjendje të përmendësh njerëz që i do dhe të interesojnë, dhe është gjithashtu e mrekullueshme të jesh në gjendje ta ndjesh dhe ta shprehësh atë.
Duke pyetur 'Si jeni?' është kaq e natyrshme për ne, por mendoni për individët, përgjigja e të cilëve me të vërtetë ju intereson shumë.
Fakti që kemi njerëz në atë listë është kaq i mrekullueshëm, dhe padyshim diçka që duhet ta kalojmë më shumë duke e vlerësuar.
7. Koha
Imagjinoni minutat si para: është një mënyrë mjaft klasike për të parë gjërat, por për një arsye.
Ka 1440 minuta në çdo ditë, të cilat mund të mos duken aq shumë kohë, por padyshim që janë shumë para! Ndërsa shkon me analogjinë e vjetër, imagjinoni të keni 1440 dollarë dhe t’i duhet t’i shpenzoni të gjitha brenda një dite - nuk mund ta kurseni dhe nuk mund t’i dhuroni.
Tingëllon mjaft argëtuese, apo jo?
Tani mos harroni se ato dollarë janë në të vërtetë minuta dhe se gjithashtu duhet të shfrytëzoni maksimalisht këto brenda një dite.
Koha është e fundme dhe e çmuar, dhe mund të jetë kaq e dobishme të harxhojmë një moment për të vlerësuar vërtet faktin që jemi i gjallë .
Mund të tingëllojë disi ‘hippy dippy’ por ka kaq shumë mundësi dhe përvoja atje sa kemi mundësi, si dhe kohë për të kaluar në zonat tona të rehatisë.
Nëse doni të vendoseni në një rutinë ose të hiqni dorë nga gjithçka dhe të udhëtoni, keni kohë për ta bërë këtë, dhe kjo është mjaft e mahnitshme.
