Unë nuk i kushtoj asnjë vëmendje lavdërimeve ose fajeve të askujt. Unë thjesht ndjek ndjenjat e mia.
- Wolfgang Amadeus Mozart
A ndiheni ndonjëherë sikur jeni mbërthyer në mes të një tërheqje lufte midis zemrës dhe mendjes tuaj? Nëse po, cili do të thoni se fiton normalisht?
Nëse jeni si shumica dërrmuese e njerëzve, përgjigjja ka të ngjarë të jetë mendja juaj. Shumë pak prej nesh i dëgjojnë ndjenjat tona të vërteta, kështu që nuk arrijmë të marrim parasysh porositë e rëndësishme që ata dërgojnë.
Në këtë artikull, unë do të shqyrtoj pse ndodh kjo, çfarë duhet të mbani mend për ndjenjat, si t'i kuptoni ato dhe mënyrën më të mirë për t'u marrë me to.
Status quo aktuale
Nuk mendoj se po më mungon shumë kur them se shumica e njerëzve drejtohen kryesisht nga mendimet e tyre. Dëshira për të peshuar të mirat dhe të këqijat e çdo situate është e fortë sepse kjo shpesh mësohet si mënyra më e mirë për të trajtuar problemet.
Në lidhje me disa çështje, në të cilat mund të merret një zgjidhje optimale përmes arsyes, kjo ka kuptim të përsosur. Sidoqoftë, do të më duhej të pyesja se sa herë kjo është me të vërtetë e mundur.
E megjithatë këtu ne jemi një kolektiv i qenieve njerëzore që e lënë logjikën të diktojë se si e jetojmë jetën tonë. Ne i shtypim emocionet tona në favor të mendjeve tona, duke besuar se kjo është mënyra më e mirë për të arrijnë përmbajtjen dhe shmangni zhgënjimin.
Për të mos i ekspozuar ndjenjat tuaja të vërteta një të rrituri duket se është instiktive që nga mosha shtatë apo tetë vjeç e këtej.
- George Orwell
Një nga arsyet kryesore për këtë është sepse ne dëshirojmë të jemi në përputhje me një shoqëri e cila në mënyrë tipike i refuzon ndjenjat si të padëshirueshme.
Sistemet tona arsimore kanë tendencë të vijnë në një formë 'një madhësi i përshtatet të gjithëve' në të cilën individualiteti lufton për të lulëzuar në mes të një programi mësimor të vendosur nga një organ qeverisës. Në vend që të përqafojë emocionet dhe dëshirat e secilit nxënës, ai përpiqet të fusë kunjat katrorë në vrima të rrumbullakëta. Dhe kështu, të rinjtë tanë janë mësuar të fshehin një copë veten larg për t'u marrë vesh.
Bota e korporatave të biznesit të madh nuk është më mirë në aspektin e ndjenjës. Kompanitë duan një lloj të veçantë të punonjësve që është miqësor, jo përçarës, 'lojtari i skuadrës' proverbial që është duke punuar shumë dhe i zoti mendim kritik . Ata janë më pak të prirur të punësojnë njerëz të ndjeshëm që përdorin zorrët e tyre për të ndihmuar në drejtimin e vendimeve të tyre.
pse vazhdojne te me ndodhin gjera te keqija
Edhe në shoqërinë e familjes dhe miqve tanë, ne mund të mos ndihemi gjithmonë në gjendje shprehim ndjenjat tona të vërteta . Nëse besojmë se ato do të ishin në kundërshtim me ato të të tjerëve, ne mund të zgjedhim t'i injorojmë ata dhe të mbajmë një maskë për të fituar pranim të rremë.
Këto dhe institucione të tjera shoqërore si media dhe qeveria, të gjitha duket se na çojnë drejt një kulture frenimi dhe frenimi.
Mundohuni të mos humbni duke krahasuar veten me të tjerët. Zbuloni dhuratat tuaja dhe lërini të shkëlqejnë!
- Jennie Finch
Një tjetër arsye kryesore pse ne neglizhojmë të dëgjojmë emocionet tona është sepse ne jemi shumë të zënë duke dëshiruar që të ishim dikush tjetër.
arsyet pse e doni nënën tuaj
dëshira për të krahasuar veten me të tjerët duket se është rritur në përmasa epidemike për faktorët që janë shumë të gjerë për t'u futur këtu.
Por rezultati është që ne të rregullohemi nga ato që ndjenjat tona na tregojnë se duam me të vërtetë dhe, në vend të kësaj, të përqendrohemi në atë që ndiejmë se duhet të duam bazuar në atë që bëjnë të tjerët dhe atë që ata kanë.
Almostshtë pothuajse sikur ne të jemi bërë një popullsi e përbërë kryesisht nga konformistë të cilët kanë harruar se si të jenë një individ.
A i keqkuptojmë thjesht ndjenjat në radhë të parë?
Nëse dikush do t’ju pyeste nëse frika apo trishtimi ishin të mira apo të këqija, ju instinktivisht do të thoni se ishin të këqija. Mendohu perseri…
Një ndjenjë, në vetvete, nuk është pozitive ose negative, thjesht është.
Kur je i trishtuar, kjo është një formë e dhimbje emocionale dhe mundet, në shumë mënyra, të barazohet me dhimbjen fizike që ndjen kur pret gishtin ose godet gjurin.
Por dhimbja është vetëm sinjali që i tregon trurit tuaj se diçka nuk është në rregull është prerja ose mavijosja që është problemi themelor me të cilin trupi duhet të merret.
Në mënyrë të ngjashme, një ndjenjë është vetëm një sinjal nga vetja juaj e brendshme për mendjen tuaj për t'i thënë asaj se diçka nuk është mjaft në rregull. Ndryshe nga dhimbja fizike, sidoqoftë, problemi themelor shpesh është i jashtëm.
Por ndjenjat nuk mund të injorohen, pa marrë parasysh sa të padrejta apo mosmirënjohëse duken.
- Ana Frank
Ndërsa trupi mund të trajtojë shumë sëmundje fizike pa ndërhyrjen tuaj, e njëjta gjë nuk mund të thuhet për çështje emocionale. Ju thjesht nuk mund ta injoroni trishtimin me shpresën se ajo do të zhduket, sepse ju duhet të adresoni shkaqet themelore, ashtu si trupi juaj bën me problemet fizike.
Unë gjithashtu do të sugjeroja që shumë njerëz supozojnë se ndjenjat janë jo logjike, irracionale dhe të padobishme marrja e vendimeve . Në vend të kësaj, ata shikojnë drejt ndihmës së jashtme dhe informacionit mbi të cilin duhet të bazohen gjërat.
Megjithatë, ndjenjat tona nuk janë të kufizuara në informacionin që ne mund ta marrim me lehtësi nga mendjet tona të ndërgjegjshme, por biblioteka shumë më e madhe e kujtimeve dhe njohurive të ruajtura në pa ndjenja .
Pra, në fakt, emocionet tona ndoshta ofrojnë një pasqyrim më të saktë të të gjitha të mirat dhe të këqijat në një situatë, shumë prej të cilave mund të mos jemi në gjendje t'i kuptojmë logjikisht.
Përfundimi, pra, është se ndërsa mendja juaj logjike është veçanërisht e dobishme në disa raste, ajo është shumë e kufizuar në të tjera. Kështu, ndjenjat dhe mendimet tuaja duhet të përdoren njëkohësisht në shkallë të ndryshme.
Nuk janë ndjenja OSE logjikë janë ndjenja DHE logjikë.
Të mësuarit për të dëgjuar ndjenjat tuaja
Pasi të keni kuptuar rëndësinë e të dëgjuarit të ndjenjave tuaja, bëhet një ushtrim për të mësuar se si.
Ky proces ka ngjashmëri me mësimin e një gjuhe të re - do të duhet pak kohë për të kuptuar se çfarë thuhet dhe si të përgjigjet më së miri. Pra, mos prisni ta zotëroni atë brenda natës!
Hapi i parë i procesit është të mësosh të bësh dallimin midis emocioneve të ndryshme që mund të kesh. Nuk është e mjaftueshme për të bashkuar të gjitha ndjenjat negative në trishtim, frikë ose zemërim dhe të gjitha ato pozitive në lumturi, gëzim ose dashuri, ne kemi nevojë për të zgjeruar fjalorin tonë emocional në mënyrë që të kuptojmë se çfarë thuhet.
arti i lojës së vështirë për tu arritur
Merrni zili dhe xhelozi për shembull shumë njerëz do të përpiqeshin të kuptonin ndryshimin midis tyre. Megjithatë, ato janë të dallueshme në një mënyrë shumë të rëndësishme: zilia është ajo që ndjen kur dëshiron diçka që ka dikush tjetër, ndërsa xhelozia është ndjesia që merr kur ekziston një kërcënim se mund të humbasësh diçka që tashmë ke.
Ju mund të jeni ziliqar për marrëdhënien e përsosur të një personi tjetër, por nuk mund të jeni xheloz për të, sepse nuk ka kërcënim për humbje për ju.
Deshifrimi i ndjenjave tuaja është, pra, hapi i parë jetësor për të mësuar prej tyre.
Trupi juaj mund të japë disa të dhëna se çfarë po ndieni, edhe pse ia vlen të kihet parasysh se e njëjta shprehje fizike ndodh për emocione shumë të ndryshme.
Për shembull, ngazëllimi dhe ankthi ndajnë disa nga të njëjtat elemente fizikë: pëllëmbët e djersitura, zemra e shpejtë dhe ndjeshmëria më e madhe ndaj zërit dhe dritës. Por ndërsa ankthi mund t'ju japë një stomak të paqartë, kjo nuk është një simptomë që shoqërohet gjithmonë me eksitim.
Kështu, ju duhet të kombinoni mendimet tuaja, ndjenjat fizike dhe sugjerimet e situatës për t'ju ndihmuar të përpunoni atë që po përjetoni.
Dhimbjet e rregullta të kokës janë sinonim i stresit dhe tensionit, kokë e lehtë me tronditje dhe nauze me neveri. Pra, vini re se çfarë po ju tregon trupi juaj.
Një mënyrë më e mirë për t'u marrë me ndjenjat tuaja
Pasi të keni identifikuar se cila është secila ndjenjë, hapi tjetër është të zbuloni shkakun e saj rrënjësor.
nënshkruan dy bashkëpunëtorë si njëri -tjetri
Ju duhet ndjeni xhelozi për hapjen e partnerit tuaj me një person tjetër, duhet të pyesni veten se kush është pala e tretë për të cilën jeni xheloz dhe çfarë ndajnë ata dhe partneri juaj që ju duket kaq kërcënues.
Ndoshta ata i diskutojnë problemet e tyre me një prind ose vëlla ose motër në vend se me ty. Së pari, pyesni veten pse e shihni këtë realitet kaq kërcënues për marrëdhënien tuaj. Ndoshta ju ndiheni sikur ju dhe partneri juaj nuk kanë intimitet të vërtetë sepse jeni nuk janë në gjendje të komunikojnë aq thellë sa do të dëshironit.
Mendimet janë hijet e ndjenjave tona - gjithmonë më të errëta, më të zbrazëta dhe më të thjeshta.
- Friedrich Nietzsche
Pastaj, mendoni se si mund ta sillni këtë me ta në një mënyrë që nuk është konfrontuese.
Në fund, merrni parasysh se çfarë veprimesh mund të ndërmerren për të zgjidhur çështjen. Në këtë rast, ju dhe partneri juaj ose mund të angazhoheni për të qenë më të hapur me njëri-tjetrin, ose thjesht mund të zgjidhni të pranoni që partneri juaj ka lidhje të tjera të ngushta dhe se kjo nuk është simptomatike e një marrëdhënieje të dështuar.
Ky hap është në kundërshtim me qasjen e zakonshme të ndërmarrë, e cila është ose të shfryni ndjenjat tuaja në një mënyrë që është joproduktive (p.sh. të keni një rresht) ose t'i shtypni ato. Asnjë nga opsionet nuk përfaqëson një zgjidhje.
Përfshirja e ndjenjave tuaja në jetën e përditshme
Në këtë pikë, është e rëndësishme të diskutoni se si i lini ndjenjat dhe emocionet tuaja t'ju drejtojnë nga dita në ditë.
Gjëja e parë që duhet të mbani mend është se ndjenjat tuaja janë një pasqyrim i vazhdueshëm se si rruga që keni zgjedhur në jetë përputhet me natyrën tuaj të brendshme. Kjo do të thotë, ata do t'ju njoftojnë kur largoheni nga një rrugë me të cilën zemra juaj dëshiron dhe morali juaj pajtohet.
Duke pasur këtë në mendje, duhet të filloni të mësoni të besoni te vetja dhe të dini se ajo që ndjeni ka të ngjarë të jetë udhëzuesi më i mirë që do të keni ndonjëherë.
Ky besim është pak si një muskul - mund të forcohet me kalimin e kohës ndërsa e punoni gjithnjë e më shumë.
Kështu që, këshilla ime është të fillosh nga e vogla. Filloni të dëgjoni emocionet tuaja në situata që përfshijnë pak rrezik dhe më pas ndërtoni vendime që ka të ngjarë të kenë pasoja më të gjera.
gjëra të bukura për të bërë për të dashurën
Ndoshta po ndiheni të mbytur nga kufijtë e një qyteti ose qyteti të errët, gri - vini re ato që po ju tregojnë ndjenjat dhe bëni diçka për këtë. Dilni në fshat ose plazh dhe bëni një shëtitje, ose gjeni pak gjurmë qetësie në një park apo kopsht.
Vetëm besoni se çfarëdo tjetër që mund të keni planifikuar për ditën, ju është dhënë një mesazh i rëndësishëm dhe duhet të veprohet tani.
Sa më shumë të bëheni të përshtatur me ndjenjat tuaja - aq më mirë jeni në gjendje t'i deshifroni ato dhe të bëni dallimin midis tyre - aq më shumë mund t'i lini t'i udhëheqin në vendime më të mëdha dhe më të mëdha.
Ndjenjat tuaja janë perëndia juaj. Shpirti është tempulli yt.
- Chanakya
Pra, për të përmbledhur hapat që duhet të ndërmarrësh për të shfrytëzuar ndjenjat e tua:
- Hapi 1 - dëgjoni ndjenjat tuaja (përfshin praktikën për të kuptuar secilën)
- Hapi 2 - mendoni për shkakun kryesor të ndjenjës tuaj (kush, çfarë, pse?)
- Hapi 3 - përpiquni të gjeni një mënyrë për të arritur një zgjidhje në mënyrë që ndjenjat tuaja të mund të qetësohen natyrshëm (d.m.th. mos i shtypni ato)
- Hapi 4 - praktikë, praktikë, praktikë
Ju nuk duhet të largoheni nga ndjenjat tuaja, as nuk duhet t'i fshihni ato kur kuptohen si duhet, ato mund të jenë një burim i mençurisë së madhe. Ju keni mundësinë sot, dhe çdo ditë, të zbuloni besimet dhe dëshirat tuaja thelbësore dhe të jetoni sipas tyre.
