Pranimi i përgjegjësisë për fjalët dhe veprimet e dikujt është një pjesë thelbësore e të jetuarit një jetë të shëndetshme, të ekuilibruar.
Njerëzit janë krijesa të vështira, të çrregullta ndonjëherë. Shokët, familja dhe të dashurit tuaj do të bëjnë gabime dhe do të bëjnë gjëra të pandjeshme që kërkojnë falje dhe hapësirë për tu rritur.
Dhe kështu do të bëni edhe ju.
Por ka një ndryshim midis marrjes së përgjegjësisë për veprimet tuaja dhe pranimit të fajit që nuk është e juaja të pranoni.
Mund të ndihet si gjëja e duhur për të bërë sepse është një mënyrë për të zbutur argumentet, por nuk është e shëndetshme ose e drejtë për njerëzit e tjerë të përfshirë.
Nuk është e shëndetshme në atë që do të përfundoni duke bërë pjesën më të madhe të punës emocionale në marrëdhënie. Nuk është e drejtë pasi nuk është përgjegjësia juaj dhe i privon personit tjetër aftësinë për t’u zhvilluar dhe rritur.
Çdo marrëdhënie ka nevojë për kufij të shëndetshëm. Dhe një pjesë e të pasurit kufij të shëndetshëm është gatishmëria për të rritur dhe zotëruar gabimet tuaja, si dhe jo pranimi i përgjegjësisë për sjelljen e keqe të dikujt tjetër.
Fajësimi i vetes për gjithçka është një sjellje që formohet zakonisht në fëmijëri me prindër të cilët nuk mund të pranojnë përgjegjësi për veprimet e tyre. Ata mund të kenë vënë një përgjegjësi të panevojshme mbi supet e fëmijëve të tyre, duke i bërë ata të besojnë se kishin faj.
kam frikë të jem përsëri në një lidhje
Dashuria mund të ketë munguar ose nuk është dhënë si ndëshkim kur prindi dëshironte ta bënte fëmijën të ndihej sikur kishin gabuar. Abuzimi, turpërimi dhe kritika e padrejtë mund të ketë qenë gjithashtu e pranishme.
Prishja e këtij cikli të vetëfajësimit dhe kritikave është një hap pozitiv drejt dashurisë ndaj vetes dhe marrëdhënieve më të shëndetshme.
Si e bën atë? Si ndaloni të fajësoni veten për gjithçka?
njëBNImerr përgjegjësinë për gjërat për të cilat ke faj.
Mos bëni gabim të refuzoni gjërat për të cilat jeni në të vërtetë përgjegjës.
Veprimet dhe fjalët tuaja janë tuajat për tu përcaktuar. Nuk ka rëndësi se çfarë bëjnë njerëzit e tjerë ose sa keq veprojnë njerëzit e tjerë.
Unshtë e sëmurë të përdorësh veprimet e njerëzve të tjerë si një justifikim për të bërë gjëra të gabuara ose të shmangësh marrjen e përgjegjësisë për zgjedhjet e tua.
Nëse do të bësh ose thuash diçka, atëherë zotëroji ato veprime dhe fjalë. Jini krenarë për atë që po bëni. Nëse nuk është diçka për të cilën mund të jeni krenar ose në rregull, atëherë mos e bëni.
Kjo lloj qasje e bën shumë më të lehtë pranimin kur jeni përgjegjës dhe kur nuk jeni.
Ju mund ta shikoni situatën dhe të pyesni veten: “A ishte kjo përgjegjësia ime? Cilat ishin veprimet dhe roli im në këtë ngjarje? A bëra një veprim të gabuar? A thashë gjëra të gabuara? ”
2. Zbutni vetëkritikën tuaj me fjalë dashurie dhe mbështetjeje.
Një person që fajëson vetveten ka tendencën të jetë kritiku i tyre më i ashpër.
Thatshtë ai zë i vogël, nganjëherë me zë të lartë, që po ju tregon se sigurisht që keni faj! Ju nuk jeni mjaft i mirë! Ju gjithmonë ngatërroni gjërat! Ju nuk jeni të denjë! Çfarë ka që nuk shkon me ty? Pse do ta bënit atë !?
Ai zë duhet të heshtë dhe të zëvendësohet me mendime më të ëmbla.
si ta bëni kohën të kalojë më shpejt në shkollë
Ju jeni një qenie njerëzore me të meta që bëni më të mirën që mundeni, ashtu si të gjithë të tjerët. Askush nuk është perfekt. Askush nuk e merr gjithçka plotësisht të saktë.
Planet e përcaktuara më mirë mund të shkojnë keq për shkak të rrethanave krejtësisht të papritura. Marrëdhëniet mund të mos funksionojnë. Miqësitë mund të lëkunden dhe të shemben. Gjërat mund të mos shkojnë siç duhet në punë.
Dhe ju e dini se çfarë? Të gjitha këto eshte normale . Kjo është vetëm jeta. Asnjëra prej tyre nuk ju bën një person të keq ose kërkon që të zotëroni ndonjë gjë tjetër përveç fjalëve dhe veprimeve tuaja.
Ndonjëherë fjalët dhe veprimet tuaja nuk do të jenë shumë të mira ose të këndshme. Ndoshta keni pasur një ditë të keqe, nuk keni qenë në hapësirë të mirë dhe nuk keni pasur aq durim sa do të donit të kishit. Eshte ne rregull.
Ju lejohet të jeni njerëzor dhe më pak se perfekt.
3. Shmangni gjykimin dhe të qenit tepër kritik ndaj njerëzve të tjerë.
Vetëkritika dhe vetëfajësia ushqehen nga kënde të ndryshme. Kur një person mendon ashpër për veten e tyre, ka të ngjarë që ata gjithashtu të mendojnë ashpër ose të gjykojnë njerëzit e tjerë për zgjedhjet që bëjnë.
Zgjatja e hirit dhe faljes ndaj të tjerëve për shkeljet e tyre me të meta mund të ndihmojë në zbutjen e mënyrës se si e shikoni veten.
Nëse mund të filloni të shihni dhe pranoni të metat e të tjerëve, mund të mësoni të shihni dhe pranoni të metat në vetvete.
Gjykimi i të tjerëve është një mënyrë e sigurt për të minuar lumturinë dhe mirëqenien tuaj. Koha që kaloni duke kritikuar ose zemëruar për të tjerët është koha që e humbni për të përmirësuar veten dhe jetën tuaj.
Bëni vetes pyetje si: “A duhet të kem një mendim për këtë? Si ndikon kjo në jetën time? A ndikon kjo në jetën time? ”
Njerëzit që gjykojnë të tjerët ashpër zakonisht ndjehen sikur njerëzit e tjerë po i gjykojnë në të njëjtën mënyrë. Ajo që do të kuptoni është se shumica e njerëzve në të vërtetë merren vetëm me jetën e tyre.
4. Shikoni përvojat negative si diçka për të mësuar nga.
Gjuha e ashpër e vetëfajësimit dhe vetëkritikës shpesh vjen duke zbutur përvojat negative që kemi të gjithë.
ajo që ndodhi me gjethet është këtu
Këto përvoja negative pushojnë të kenë një ndikim kaq të thellë dhe të qëndrueshëm nëse mund t'i rikrijoni ato si diçka neutrale ose edhe pozitive.
Një dështim është vetëm një dështim nëse nuk mëson asgjë prej tij.
Por të mos kesh sukses lëndon! Ndarjet ndihen të tmerrshme! Gjërat që nuk po funksionojnë janë trishtuese dhe dëshpëruese!
E gjithë kjo mund të jetë gjithashtu e vërtetë. Na pëlqen të shohim një histori të lëmuar të dikujt që vendos mendjen e tij në një veprim dhe pastaj del në krye. Por realiteti është se pak njerëz kanë sukses në ndonjë gjë menjëherë. Dhe mjaft shpesh, suksesi i tyre rritet nga një grumbull gjërash që ata provuan dhe që nuk funksionuan.
Përvojat negative humbin shumë pickimin e tyre kur e dini që do të merrni pak mençuri jetësore nga përvoja për të ndërtuar drejt suksesit të përgjithshëm të jetës tuaj.
5. Kërkoni ndihmë shtesë.
Njerëzit që praktikojnë vetëkritikë ose vetëfajësim të tepruar shpesh kanë ngjarje në jetën e tyre që i shtyjnë në atë drejtim.
Këto janë llojet e gjërave që vijnë nga abuzimi si fëmijë, trauma dhe abuzimi në familje.
Kjo nuk do të thotë që këto ngjarje duhet të informojnë dhe drejtojnë jetën tuaj. Ajo që do të thotë është që ju mund të duhet të adresoni këto ngjarje dhe të punoni për të shëruar këtë dëm për të bërë më lehtë ndryshimet e tjera që ju po kërkoni.
Ju mund të shëroheni, ndryshoni dhe rriteni nëse i jepni vetes leje.
Mos hezitoni të kërkoni ndihmë profesionale të shëndetit mendor nëse zbuloni se po e keni të vështirë të punoni përmes këtyre gjërave. Nuk ka turp të kërkosh ndihmë për një problem kaq të vështirë. Nëse dëshironi të lidheni me një terapist për ta zgjidhur këtë, thjesht klikoni këtu për të gjetur një të tillë.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
- Si të Jesh Më Pak Gjykues Dhe Të Ndalosh Gjykimin e Njerëzve (Dhe Vetveten) kaq ashpër
- Si të mos ndiheni sikur jeni barrë për të tjerët
- Si të merrni përgjegjësi për veprimet dhe jetën tuaj
- Si të respektoni veten - 10 këshilla pa skuqje *
- Çfarë të bëni nëse ndiheni sikur jeni një person i keq
- Nëse ndiheni si një zhgënjim për veten ose të tjerët, lexoni këtë
- 15 të vërteta për t'ju ndihmuar të kapërceni frikën tuaj për t'u gjykuar
