A po kalon në mendje ndonjë nga mendimet e mëposhtme tani?
'Unë jam i zhgënjyer nga vetja'.
'Unë jam një zhgënjim për të tjerët'.
Nëse po, është në rregull.
Këto mendime dhe ndjenja janë mjaft të zakonshme. Në fakt, të gjithë i përjetojnë ato në një moment të jetës së tyre.
Kryesorja është të identifikoni dhe kuptoni nga kanë ardhur në mënyrë që të mund t'i sfidoni dhe përfundimisht t'i kapërceni ato.
Për t'ju ndihmuar ta bëni këtë, këtu janë disa pyetje që duhet t'i bëni vetes.
1. Standardet e kujt po përpiqeni të jetoni?
Në mënyrë që të ndiheni si një zhgënjim, duhet ta besoni veten që të jeni në një farë mënyre më pak nga ajo që ju ose të tjerët mendoni se duhet të jeni.
Por kush po ju tregon se çfarë duhet të jeni?
Kush po vendos një standard të veçantë për tu arritur?
Shanset janë që nuk janë standardet tuaja që po përpiqeni të jetoni.
Isshtë e dikujt tjetër. Ose shoqëria në tërësi.
Ju mund t'i keni marrë këto mbi vete dhe t'i keni integruar në mendësinë tuaj, por ato nuk e filluan jetën atje.
Kjo është e rëndësishme sepse nëse përpiqeni të jetoni jetën tuaj ashtu si njerëzit e tjerë duan që ju ta jetoni atë, ju do t'i mohoni vetes shansin për ta jetuar ashtu siç dëshironi ta jetoni.
Dhe shanset që ju të ndiheni të zhgënjyer nga vetja rriten ndjeshëm kur e detyroni veten tuaj në një rrugë të veçantë që nuk ndihet e drejtë për ju.
Nëse ndiheni sikur po zhgënjeni prindërit ose familjen tuaj, duhet të ndaleni dhe të pyesni pse vizioni i tyre për jetën tuaj është më i rëndësishëm se i juaji.
Njerëzit që pretendojnë të duan dhe kujdesen për ne kanë të gjithë të drejtën të dëshirojnë më të mirën për ne, por nuk kanë të drejtë të vendosin për ne se çfarë duhet të jetë më e mira.
2. A janë reale pritjet tuaja?
Kur realiteti i situatës tuaj nuk përputhet me vizionin që keni pasur për të në mendjen tuaj, ju zhgënjeheni.
Kjo është krejtësisht e natyrshme.
Nëse rezervoni në një hotel sepse dukej mirë në fotografi dhe kishte komente të mira, por iu treguan një dhome të ndotur dhe me datë, ju do të ndiheni të dëshpëruar.
Në mënyrë të ngjashme, nëse prisni të keni një punë të paguar mirë dhe të keni një shtëpi deri në moshën 25 vjeç, do të ndiheni të zhgënjyer nëse nuk ndodh kjo.
Ose nëse mendoni se do të dilni drejt si në provimet tuaja, por përfundoni me një përzierje të As, B dhe C, mund të ndiheni sikur keni lëshuar veten dhe të tjerët.
Por në këto situata, dhe të tjera si ato, a ishit realist në lidhje me rezultatet e mundshme?
A po i krahasoni qëllimet tuaja në mënyrë të pafavorshme me ato të njerëzve të tjerë dhe po i ndryshoni ato në përputhje?
Importantshtë e rëndësishme të njohësh se ku je tani për sa i përket aftësive dhe hapësirës tënde të kokës dhe të vendosësh qëllime të ndershme, të arritshme.
Ndoshta qëllimi juaj për sot nuk duhet të jetë goditja në palestër, marrja e fëmijëve në park pas shkollës dhe përgatitja e një vakti të gatuar në shtëpi.
Ndoshta qëllimi juaj duhet të jetë thjesht të ngriheni nga shtrati dhe të bëni një dush.
Nëse nuk jeni në një vend të shkëlqyeshëm tani, këto synime janë më se të mjaftueshme.
Palestra mund të presë. Fëmijët do të arrijnë të luajnë mirë me lodrat e tyre. Një vakt i përgatitur paraprakisht nga një dyqan ushqimesh do të bëjë mirë.
Nëse jeni në shkollë, vendosni qëllime të bazuara në përmirësim sesa në ndonjë notë të veçantë.
Mundohuni të dilni pak më mirë se mandati i kaluar. Bëni mësuesve tuaj më shumë pyetje për t'i bërë gjërat të qarta në mendjen tuaj. Shikoni nëse ka ndonjë ndihmë shtesë që mund të merrni.
Në të gjitha gjërat, mos e vendos shiritin tënd shumë shpejt. Qëllimet e larta janë të mira, për sa kohë që i ndani ato në shumë gola më të vegjël.
Ju nuk mund të hidheni drejt nga toka në majë të një ndërtese, por mund të bëni një hap në një herë në shkallët.
Përqendrohuni në ato hapa. Përqendrohuni në proces. Mos vazhdoni të shikoni atë qëllim të madh që aq shumë dëshironi.
3. A po ia lidhni vetëvlerësimin suksesit?
Easyshtë e lehtë të lidhësh vlerën që i sjellim botës dhe jetës së njerëzve të tjerë me gjërat që arrijmë dhe suksesin që kemi.
Shoqëria, media, madje edhe miqtë dhe familjarët tuaj mund t'ju bindin që të vlerësoheni dhe të pranoheni, ju duhet të bëni mirë në gjëra të caktuara.
Sigurisht, kjo do të thotë që e gjithë vlera juaj vetjake varet nga gjërat e jashtme.
A fitoni një pagë të lartë? A keni një makinë të bukur? A shkoni me shumë pushime? Jeni ne lidhje A keni dalë mirë në shkollë?
Çështja e zhgënjimit lind në momentin që nuk arrini nivelin e suksesit që besoni se duhet.
Dhe kështu ju e rrahni veten dhe lejoni që komentet ose kritikat kalimtare të njerëzve të tjerë të ndikojnë thellësisht tek ju.
Por çfarë është suksesi, me të vërtetë?
mënyra të bukura për të surprizuar të dashurën tuaj
Kthehet në standardet dhe pritjet për të cilat u fol më lart.
Shumica e njerëzve kanë arritur të besojnë se një jetë e suksesshme është ajo që duket në një mënyrë të caktuar në sipërfaqe.
Megjithatë, kush do të thotë që suksesi juaj nuk mund të duket krejtësisht ndryshe?
Nëse mund ta stërvitni mendjen tuaj për ta parë jetën tuaj si një sukses të vetin, ju do të pranoni se keni vlerë dhe jeni të denjë për pranimin e të tjerëve.
Ju nuk do të shikoni në jetën tuaj dhe do të shihni vetëm atë që i mungon pasqyrës stereotipike të suksesit dhe lumturisë.
4. A po i injoroni të gjitha gjërat që bëni mirë?
Mendja mund të bëhet lehtësisht e verbër ndaj gjërave që hedhin poshtë një besim të caktuar që ajo mban.
Nëse ndiheni si një zhgënjim për veten ose për njerëzit e tjerë, mund të mos i shihni ato gjëra në të cilat po bëni mirë.
Ndoshta ju jeni aq i preokupuar për të ngjitur shkallët e karrierës sa shpesh ndiheni të zhgënjyer nga shkalla e ngadaltë e progresit.
Dhe kjo njollos pamjen që keni për pjesën tjetër të jetës tuaj.
Edhe nëse keni një partner të dashur, miq të mirë, arrini të shijoni disa hobi, dhe e mbani veten të arsyeshëm dhe të shëndetshëm, mendimi juaj është gjithmonë negativ për shkak të punës tuaj.
Shikoni një vështrim kritik në jetën tuaj duke imagjinuar se është në të vërtetë jeta e mikut tuaj.
A do ta shikonit dhe do të mendonit se ato janë një dështim? Se ato janë një zhgënjim për të tjerët?
Jo, nuk do ta bënit.
Besoni apo jo, ju ndoshta do të ishit mjaft ziliqar për të.
Ju mund të mendoni se ata kanë bërë mjaft mirë për veten e tyre.
Por, për ndonjë arsye, ju aktualisht nuk e shihni këtë kur e konsideroni veten.
Ju shikoni vetëm negativët dhe asnjë nga pozitivet.
Nëse mund ta zhvendosni mendimin tuaj në atë që gëzohet në të gjitha gjërat për të cilat duhet të jeni mirënjohës, do të prishni dhe zhvendosni ato ndjenja zhgënjimi.
5. Cila është mendimi juaj kur dështoni?
Naturalshtë e natyrshme të ndiheni të zhgënjyer kur dështoni në diçka.
Sidoqoftë mund të jetë shumë e lehtë të marrësh dështimin e një detyre ose qëllimi dhe ta lidhësh atë me veten si person.
Ju filloni të mendoni se jeni një dështim në jetë. Një dështim në të gjitha gjërat.
Kjo lidhet me pikat e mëparshme në lidhje me vetëvlerësimin dhe duke anashkaluar gjërat që i bëni mirë.
Pyesni veten se çfarë gjuhe përdorni kur dështoni dhe si mund të ushqehet kjo në mënyrën se si ndiheni.
A jeni tepër kritik ndaj diçkaje që nuk e morët mjaft mirë?
A e sulmon veten sepse je budalla, i dobët ose i padobishëm?
A besoni se për shkak se keni dështuar, jeni të padenjë për dashuri, qoftë nga vetja juaj, qoftë nga të tjerët?
Nëse është kështu, duhet të përpiqeni të ndani ngjarjen e vetme nga jeta juaj në tërësi.
Asnjë dështim nuk është përfundimtar nëse jeni gati të provoni përsëri.
Gjithmonë ka mundësi të reja për të bërë diçka ndryshe.
Kur një fëmijë i ri bie poshtë, ju nuk i qortoni se janë dështuar - i inkurajoni ata të kthehen në këmbë dhe të provojnë përsëri.
Flisni me veten tuaj si ju do të një fëmijë.
Dhe nëse vendosni që duhet të ndryshoni kursin në një moment gjatë jetës tuaj, mos e shihni kohën dhe mundin që keni shpenzuar tashmë si humbje.
Shihni atë si një pikë kthese. Shihni atë si diçka pozitive. Shihni atë si një zbulesë që ju lejon të rriteni dhe të lulëzoni.
Ndoshta ju kaloni vite duke u trajnuar për t'u bërë mjek, për të zbuluar më vonë se nuk ju pëlqen puna që bëni.
Vendosja për të qëndruar në profesion thjesht sepse kjo është ajo për të cilën jeni trajnuar është një shembull i një lajthitje të kostos së mbytur.
Ju bëheni të palëvizshëm mendërisht sepse besoni se keni investuar shumë për të hequr dorë nga të gjitha dhe do të ishte një dështim masiv për ta bërë këtë.
Por çfarë nëse ndryshimi i karrierës ju bën më të lumtur dhe më pak të stresuar? Me siguri duhet ta shihni atë si një gjë të mirë dhe jo diçka për t’u zhgënjyer.
6. A po imagjinoni zhgënjimin e njerëzve të tjerë?
Nëse një i dashur ka shprehur hapur zhgënjimin e tij tek ju, thjesht anashkaloni këtë pyetje.
Por nëse nuk e kanë bërë, si mund të jeni të sigurt se ata janë zhgënjyer me të vërtetë?
Easyshtë e lehtë të mbështillesh aq shumë me mendimet dhe ndjenjat e tua sa i transferon te njerëzit e tjerë në imagjinatën tënde.
Ju mund të mendoni se e dini se çfarë po mendojnë të tjerët, por është vetëm negativ në mendjen tuaj.
Ndoshta mendoni se prindërit tuaj do të zhgënjehen ose madje do të turpërohen nga ju për braktisjen e shkollës.
Por në mendjet e tyre, ata thjesht duan të të shohin të lumtur dhe do të të mbështesin në vendimin tënd.
Ndoshta ju e fshehni seksualitetin tuaj sepse jeni të sigurt që familja juaj nuk do ta miratojë.
Por në të vërtetë nuk u intereson asnjë mënyrë dhe do të ishin të kënaqur me zgjedhjen tuaj të partnerit.
Nëse nuk e dini me siguri sepse ata ju kanë thënë kështu, përpiquni të mos shpikni zhgënjim që përndryshe nuk mund të ekzistonte.
Shërben vetëm për t'ju ngarkuar më tej dhe për t'ju bërë më pak të gatshëm të flisni me ata që kujdesen për ju.
Nëntë herë nga dhjetë, ju ndoshta do të zbuloni se njerëzit janë shumë më mbështetës dhe pozitivë sesa i imagjinoni të jenë.
7. Keni frikë se mos gjykoheni?
Të gjithë bëjnë gabime.
Të gjithë bëjnë zgjedhje të dobëta.
Askush nuk është perfekt.
Ju vuani shumë nga të metat tuaja, sepse jeni të sigurt se njerëzit e tjerë po ju gjykojnë për to.
Një frikë për tu gjykuar ju lë të ndiheni të shqetësuar për mënyrën se si ju shohin njerëzit dhe ju bën të përpiqeni shumë t'i kënaqni ata.
si të ngushëllohet dikush që qan
Por, sigurisht, nuk mund t'i kënaqësh të gjithë, dhe do të rrëshqasësh herë pas here.
Në vend që të besoni se njerëzit e tjerë po falin, ju besoni se ata do të mbajnë shkeljet kundër jush përgjithmonë më shumë.
Kjo vetëm nxit ndjenjat tuaja për të qenë zhgënjim.
Vlen të kihet parasysh se nuk mund ta kaloni jetën pa gabime dhe zgjedhje të këqija.
Ju nuk duhet të dënoni veten për bërjen e disa.
Përveç ndonjë lëndimi të madh që mund t’i bëni dikujt, shumica e mosrespektimeve janë së shpejti ujë nën urë.
Në mënyrë të ngjashme, nëse bëni zgjedhje që nuk përshtaten me atë që të tjerët presin nga ju, ata ka shumë të ngjarë të vijnë në këtë realitet të ri më shpejt sesa më vonë.
8. Si do të ndiheshit nëse dikush që ju intereson ndihet si një zhgënjim?
Ndërroni rolet me një mik apo anëtar të familjes dhe shtireni se janë ata që besojnë se janë zhgënjim për ata që i rrethojnë.
Si do të përgjigjeshit?
Çfarë do të ndjeje?
Përsëri, nëse nuk do t'ju kishin bërë padrejtësi në ndonjë mënyrë madhore, ju ndoshta do të ndjeni një nivel ndjeshmërie dhe simpatie ndaj tyre.
Ju nuk do t’i gjykonit ata. Ju nuk do të zhgënjeheni prej tyre. Ju nuk do t’i mohonit ato.
Ju do t'i siguronit ata se ishin të dashur. Ju do të përpiqeni t'i bëni ata të shohin situatën e tyre më pozitivisht. Ju do të inkurajoni ata të besojnë në veten e tyre .
Prandaj, pyesni veten: a jeni një person më i mirë se të gjithë të tjerët?
Jo sigurisht qe jo.
Në cilin rast, nuk vijon që njerëzit e tjerë do t'ju shikojnë me sy të ngjashëm të kujdesshëm?
A nuk do të dëshirojnë t'ju tregojnë se jeni të dashur dhe se jeni të denjë për dashurinë e tyre?
Kjo lidhet me çështjen për të imagjinuar zhgënjimin e të tjerëve sepse, më shpesh sesa jo, askush nuk ka ndonjë ndjenjë të keqe ndaj teje.
9. Çfarë e bën dikë tjetër të etiketojë një zhgënjim?
Le të shqyrtojmë situatën kur dikush ka deklaruar qartë se është i zhgënjyer nga ju.
Nëse kjo ju ka ndodhur, pse u zhgënjye ky person?
A ishte ndonjë gabim i pavarur i gjykimit që keni bërë? Nëse po, ata do ta kapërcejnë atë, dhe kështu duhet të veproni edhe ju.
Apo ata kanë deklaruar që ju jeni një zhgënjim në përgjithësi?
Nëse kanë, duhet të pyesni pse.
A po lëndonin në atë kohë? A po vinin emocionet? A ishte kjo kulmi i një serie argumentesh?
Gjatë shpërthimeve të mëdha, njerëzit e kanë më të lehtë të thonë gjëra që nuk i duan vërtet, vetëm për të mbrojtur veten duke shkuar në sulm.
Mund të duhet kohë, por këto lloj çarje mund të shërohen.
A e shprehën ata zhgënjimin e tyre sepse ju keni zgjedhur një rrugë tjetër, ndoshta një që shkon kundër traditës ose kulturës?
Nëse është kështu, ju duhet të bëni më të mirën tuaj për të shpjeguar pse zgjedhja juaj është ajo që ju intereson shumë.
Sado e vështirë të jetë, përpiquni t'i ndihmoni të kuptojnë se si ndiheni kur dëgjoni se i zhgënjeni.
Tregojuni atyre që të dhemb. Tregojuni atyre që dëshironi që ata të shohin gjërat nga këndvështrimi juaj. Tregojuni se doni që ata të jenë të lumtur për ju.
Nga ana tjetër, disa njerëzve u mungon inteligjenca emocionale ose ndjeshmëria për të kuptuar se si fjalët e tyre ndikojnë te njerëzit e tjerë.
Ata mund të bëjnë vërejtje të gabuara që me të vërtetë lëndojnë dhe pastaj nuk e kuptojnë pse po mërziteni kaq shumë.
Nëse është kështu, duhet të keni parasysh se ata nuk mund të kuptojnë gjithmonë ato që thonë. Në fakt, ata me të vërtetë nuk mendojnë për fjalët e tyre para se t'i thonë.
Dhe pastaj janë ata njerëz, personalitetet e të cilëve janë toksikë. Ata kërkojnë në mënyrë aktive t'u shkaktojnë dhimbje të tjerëve në mënyrë që t'i manipulojnë ata dhe të bëjnë veten të ndihen më mirë.
Pavarësisht nëse ky është prindi juaj ose një i ashtuquajtur mik, nëse mund të identifikoni këto lloj njerëzish, duhet të shkelni me kujdes dhe të vendosni nëse doni t'i mbani ato në jetën tuaj.
Nëse ata vazhdimisht ju rrëzojnë dhe ju bëjnë të ndiheni të pavlefshëm, pyesni nëse është në interesin tuaj më të mirë të ndërpresni lidhjet me këtë person.
10. A jeni në depresion?
Të ndjeheni të zhgënjyer nga vetja dhe të besoni se jeni zhgënjim për të tjerët mund të shoqërojë depresionin.
Nëse mendoni se ka edhe shansin më të vogël që të mund të jeni në depresion, flisni me profesionistin tuaj të shëndetit për këtë ose besoni te dikush që i besoni, i cili më pas mund t'ju ndihmojë të merrni ndihmën që ju nevojitet.
Ende nuk jeni i sigurt se si të ndjeheni si zhgënjim? Bisedoni me një trajner të jetës sot që mund t'ju ndjekë gjatë procesit. Thjesht klikoni këtu për t'u lidhur me një.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
