Fuqia e mendimit nuk do të pushojë kurrë të më mahnisë. Kur rri duarkryq dhe analizon mënyrën sesi janë shpalosur gjërat për ty në jetën tënde, unë jam i sigurt që mund të zgjedhësh shumë raste ku ke besuar se mund të bësh diçka, dhe më pas ke bërë.
Fatkeqësisht, megjithatë, për shumicën prej nesh, modeli mbizotërues duket se beson se nuk mundemi, prandaj as duke u munduar ta provojmë. Mendimet negative mund të jenë armiqtë tanë më të mëdhenj në jetë.
Ato mund të na ndikojnë në mënyra të vogla çdo ditë. Ata na ndalojnë të flasim me atë person, të hyjmë në atë dyqan, ose të flasim në punë, të gjitha këto grumbullohen për të nënkuptuar se ne po humbasim mundësitë dhe thjesht nuk po jetojmë jetën plotësisht.
Ata gjithashtu mund të pengojnë vendimet e mëdha, që do të thotë që ju vendosni të mos merrni atë udhëtim, të filloni atë biznes ose t'i tregoni atij personi si ndiheni në të vërtetë. Lejimi i mendimeve negative për të sunduar mund të ndikojë në të gjithë rrjedhën e jetës tuaj.
si të ikësh dhe të fillosh një jetë të re
Natyrisht, ju kurrë nuk do ta dini se çfarë mund të ketë qenë e juaja nëse do të kishit lejuar që pozitiviteti dhe besimi në vetvete të mbretëronte suprem, por unë mendoj se të gjithë mund të pajtohemi me siguri se besimi te vetja mund të zhbllokojë derën e jetën që gjithmonë e keni ëndërruar . Një jetë e jashtëzakonshme, jo vetëm e përshtatshme.
Sapo të zënë mendimet negative, mund të jetë e vështirë t'i dëbosh ato. Ruminimi mbi to është joproduktiv dhe nëse ata vazhdojnë të qëndrojnë në mendjen tuaj, kjo mund të çojë në depresion dhe çështje të shëndetit mendor, gjë që nuk është diçka që duhet të merret lehtë.
Por si mund të shkulni mendimet negative që janë në kokën tuaj ose t'i parandaloni ato të zënë rrënjë në radhë të parë?
Këtu janë disa sugjerime të mënyrave efektive për të siguruar që mendimet pozitive të kenë hapësirën e nevojshme për të lulëzuar dhe ato negative të veniten dhe zbehen.
1. Kujdesu për veten tënde
Le të fillojmë me bazat. Nëse ambienti juaj nuk është ngushëllues dhe nuk po kujdeseni për veten tuaj siç duhet, atëherë kjo në thelb po jua hap dyert e mendjes dhe po lejon që mendimet negative të shkojnë përpara.
Keni shumë më shumë të ngjarë të ndiheni pozitivë për gjërat nëse keni marrë një stomak të mbushur me ushqim ushqyes, jeni të pushuar mirë dhe jeni të ngrohtë dhe të rehatshëm.
Nëse mendimet negative po zvarriten, përpara se të adresoni ndonjë gjë tjetër, sigurohuni që nevojat tuaja themelore njerëzore të jenë të mbuluara për t'i dhënë pozitivitetit një shans luftimi për të fituar betejën për hapësirën tuaj të kokës.
2. Rindërtoni situatën dhe përqendrohuni te pozitivët
Timeshtë koha për të kërkuar atë rresht argjendi. Megjithëse mund të jetë klishe, është e vërtetë që pothuajse çdo situatë negative që ju paraqitet mund të shikohet në një mënyrë tjetër dhe mund të identifikohet një lloj elementi pozitiv i saj. Ai element pozitiv duhet të jetë ai që ti perqendrohu ne .
Nëse përqendroheni në faktin se diçka e vogël siç është mungesa e një autobusi ju jep një shans për të kapur një lexim ose për të parë një situatë më serioze siç është humbja e punës tuaj si një mundësi për të filluar përfundimisht atë biznes që keni ëndërruar gjithmonë , shpesh ka diçka pozitive atje diku. Justshtë vetëm një çështje e identifikimit të saj.
A ju ka paraqitur situata në të cilën keni përfunduar një mundësi që përndryshe nuk do ta kishit? A keni mësuar ndonjë gjë nga përvoja?
Ndërsa këndonin djemtë e Monty Python, gjithmonë të shikojmë në anën e ndritshme të jetës.
si të ngadalësoni në një marrëdhënie
3. Shkruajeni dhe hidheni tutje
Kjo strategji është e shkëlqyeshme sepse është diçka e shpejtë që mund ta bëni fizikisht për të përmirësuar gjendjen tuaj mendore.
Herën tjetër që një mendim negativ do të vidhet në kokën tuaj, kapni vetes pak letër skrap. Shkruani negativin edhe pse poshtë, pastaj thërrmoni letrën lart dhe hidheni atë.
Veprimi i thërrmimit dhe dëbimit të tij mund të jetë tepër i fuqishëm për trurin tuaj. Ju jeni duke u çliruar fizikisht nga mendimi, i cili ka udhëtuar nga mendja juaj poshtë krahut tuaj dhe ka rrjedhur përmes penës tuaj, duke simbolizuar refuzimin tuaj të plotë të tij.
Edhe nëse kjo ju duket pak marrëzi, do të habiteni se sa efektive është. Provojeni dhe shikojeni vetë.
4. Vendosni Provat Kontradiktore
Në vend që thjesht të pranoni mendimet tuaja negative si pasqyrime të sakta të realitetit, përpiquni të mendoni për ndonjë provë që mund t'i kundërshtojë ato.
Për shembull, nëse jeni i bindur se do të dështoni në një provim (pavarësisht përgatitjes së duhur për të), thjesht kujtojini vetes të gjitha ato kohëra në të kaluarën kur keni shkëlqyer në teste.
Ose nëse keni frikë nga një mbledhje e ardhshme shoqërore dhe jeni të sigurt që nuk do të kënaqeni, thjesht mendoni për ngjarje të ngjashme ku keni pasur një shpërthim absolut.
Duke sfiduar në mënyrë të përsëritur supozimet tuaja negative, ju do ta trajnoni mendjen tuaj për të çarmatosur pesimistin tuaj të brendshëm dhe për të thyer ciklin e të menduarit negativ.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
çfarë do të thotë kur një djalë ju quan shumë të lezetshëm
- Si të Ndaloni Katastrofizimin Për Ngjarjet Në Jetën Tuaj
- 7 pyetje Njerëzit e zgjuar nuk shqetësohen të pyesin
- Thoni këto 6 pohime pozitive çdo ditë për të ndërtuar vetëvlerësim dhe besim
- Si të merreni me pasigurinë dhe të kapërceni efektet e saj
- Frika dhe ankthet e vetë-përmbushjes: Si i mendoni çështjet në ekzistencë
5. Shpërqendrohuni
Një nga gjërat më të mira që mund të bëni për veten tuaj kur negativiteti po shfaqet në horizont është të gjeni një lloj shpërqendrimi për të zënë trurin tuaj dhe për ta ndaluar atë të ripërtërihet.
Telefononi një mik dhe pyesni ata për atë që po ndodh e tyre jeta Bëni një enigmë sudoku. Shkoni për një vrapim. Lexo nje liber. Shikoni një vrasje misterioze që ju ka në buzë të sediljes tuaj sesa diçka të çmendur që do t'ju lejojë mendjen tuaj të endet.
Ose, mund të provoni të bëni një ushtrim vizualizimi. Provoni të kujtoni rendin e fotove në muret tuaja ose edhe diçka si të gjitha kafenetë që kaloni gjatë rrugës për në punë, në rregull.
Absolutisht gjithçka që përfshin përqendrimin në këtë mënyrë është e shkëlqyeshme, pasi truri juaj nuk do të ketë hapësirë të shqetësohet për asgjë tjetër.
Kurdo që të kapni përsëri atë mendim negativ, bëni ushtrimin e vizualizimit dhe më shpejt sesa më vonë, truri juaj do të mësojë modelin dhe do të fillojë ta bëjë atë automatikisht.
6. Mendoni për kompaninë që mbani
Ne shpesh jemi më të ndjeshëm ndaj energjive të atyre që na rrethojnë sesa mendojmë, dhe marrim zakonet e njerëzve të tjerë çuditërisht lehtë.
Mendoni për këtë. Nëse kaloni kohë me dikë që përdor një kthesë të caktuar të frazës ose ka një theks të veçantë, mund ta gjeni veten duke filluar në mënyrë të pavetëdijshme kopjoni ato, apo jo?
Negativiteti mund të jetë ‘ngjitës’ në të njëjtën mënyrë. Ne priremi t'ua shprehim mendimet tona negative atyre që na rrethojnë dhe nuk i mbajmë të mbyllur në kokë.
Nëse pjesën më të madhe të kohës e kaloni me ankues serialë të cilët gjithmonë përqendrohen te negativët, rrezikoni që ajo të jetë një sjellje që mësoni. Anasjelltas, nëse jeni pranë njerëzve që janë përgjithësisht pozitivë dhe optimist për jetën, kjo është e detyruar të fërkohet edhe mbi ju.
Ata thonë që ne jemi shuma totale e pesë personave me të cilët kalojmë më shumë kohë, prandaj sigurohuni që t’i zgjidhni me kujdes. Nëse e rrethoni veten me pozitivitet, atëherë po i jepni vetes një shans luftimi për të parandaluar marrjen e negativitetit.
Nëse ju ndihmon, përpiquni të mbani në mend se sjellja juaj po fërkon edhe të tjerët. Shanset janë që ju interesoheni për njerëzit me të cilët kaloni më shumë kohë, kështu që të kuptoni se mund të ndikoni në lumturinë e tyre me negativitetin tuaj mund të jetë e mjaftueshme që ju të ndaloni që ajo të bëhet vendosja juaj e paracaktuar.
7. Shpërndaje mendimet e tua dhe eleminon absolutët
Kur mendimet negative hyjnë në kokën tonë, ato shpesh përmbajnë fjalë të tilla si 'kurrë' ose 'më e keqja' ose 'duhet' të cilat janë jofleksibël dhe nuk ofrojnë një rrugë për një rezultat më pozitiv. Ato janë fjala e fundit mbi situatën me të cilën përballeni dhe, në këtë mënyrë, ju pengojnë të merrni masa (për të cilat do të flasim më poshtë).
Për shembull, kur përballeni me zhgënjim, mund të tundoheni të ankoheni që kjo 'gjithmonë' ju ndodh. Kjo, sigurisht që nuk ka gjasa të jetë e vërtetë. Pra, jo vetëm që mund të paraqisni disa prova kontradiktore siç sugjerohet në pikën 4, por mund të ristrukturoni mendimin tuaj për të vendosur një rrotullim më pragmatik mbi të.
kurt angle vs john cena
Edhe nëse nuk keni prova kontradiktore për t'ju ndihmuar në këtë drejtim, përsëri mund të dilni me disa formulime më shpresëdhënëse për t'u përdorur.
Pra, në vend të, “Unë nuk mundet bëje këtë ', provo,' kjo është një sfidë në të cilën mund të ngrihem '. Dhe nëse shqetësoheni se do ta bëni asnjëherë gjeni një punë, thoni vetes se një punë e re është brenda mundësive tuaja duke pasur parasysh qëndrimin, përpjekjen dhe realitetin e duhur pritjet .
8. Merrni masa
A rregullohet situata juaj? A është shkaku i shqetësimit tuaj që keni fuqinë të ndryshoni? Edhe nëse duket se është plotësisht jashtë duarve tuaja, a ka ndonjë pjesë të situatës që mundeni rimarrë kontrollin e ? Nëse po, atëherë merre jetën me brirë dhe dil dhe ndryshoje .
Këto ditë, ka pothuajse një libër ose një kurs të krijuar posaçërisht për t'ju ndihmuar të rregulloni mendjen tuaj rreth një teme të veçantë ose të mësoni një aftësi të re, kështu që nuk ka asnjë justifikim për t'u ulur pasivisht dhe duke u ankuar kur mund të jesh atje duke ndryshuar gjërat.
Nëse vërtet dëshironi që pozitiviteti të bëhet forca dominuese në jetën tuaj, ju e keni atë fuqi brenda kapjes tuaj. Me pak vendosmëri, mendja juaj mund të bëhet një vend ku pozitiviteti ka hapësirë për të lulëzuar.
