Dua të kapërceni frikën tuaj nga ndryshimi? Kjo është 14,95 dollarë më të mirë që do të shpenzoni ndonjëherë.
Klikoni këtu për të mësuar më shumë.
Ne natyrshëm kemi frikë nga ndryshimi, dhe rutinat tona ndihen të sigurta dhe ngushëlluese. Megjithatë, marrëdhëniet tuaja, karriera, gjendja shpirtërore dhe gjendja financiare ndryshojnë të gjitha në mënyrë periodike gjatë gjithë jetës.
Këto ndryshime mund të jenë stresues , edhe nëse rezultati ofron shumë përfitime. Për shembull, marrja e një gradimi mund të nënkuptojë një pagë më të lartë, por mund të mos ndiheni ende të aftë të trajtoni disa nga përgjegjësitë tuaja të reja.
Nga përvoja, ju tashmë e dini që përfundimisht do të mësoheni me të gjitha këto ndryshime. Në fillim mund të dilni se si të përshtateni me rrethanat tuaja të reja, por herët a vonë këto do të bëhen status quo-ja e re.
Me këshillat e mëposhtme, ju mund të triumfoni mbi frikën tuaj nga ndryshimi dhe të pranoni me më shumë besim sfida të reja, ndërsa duroni shumë më pak stres në proces.
1. Shpresa për më të mirët dhe përgatitja për më të keqen
Greatshtë shumë mirë të kesh një mendësi pozitive . Kur mendja juaj është më e hapur ndaj përvojave pozitive, ka më shumë të ngjarë që ato të hyjnë në realitetin tuaj. Shtë një mënyrë shumë më e mirë për të jetuar në krahasim me shqetësimin pesimist për çdo rezultat të mundshëm negativ.
Sidoqoftë, njerëzit thjesht optimistë mund të shkatërrohen kur një ndryshim i jetës nuk rezulton në favor të tyre. Duke u përgatitur për rezultatet më të këqija të mundshme, ju mund ta stërvitni veten të pranojë çdo mundësi.
si te dashurohesh me dike
Imagjinoni që merrni pjesë në një intervistë pune dhe duket se shkon mirë. Ju jeni aq të sigurt që keni marrë punën që nuk aplikoni më. Por disa javë kalojnë pa u dhënë punëdhënësi nga ju. Ju keni humbur kohë dhe i keni shkaktuar vetes edhe më shumë stres duke mos pranuar mundësinë që ata të mos ju punësojnë.
Kushtojini vëmendje nivelit tuaj të pesimizmit përreth ngjarjeve të ardhshme. Shqetësimi ju detyron të përgatiteni për humbjen e punës, shpenzimet e paparashikueshme mjekësore ose pashmangshmëritë e tjera. Sidoqoftë, shqetësimi i tepërt shkakton ankth të panevojshëm mbi ngjarjet që as nuk ekzistojnë.
Pyesni veten, 'A shqetësohem për gjëra që nuk ndodhin kurrë?' Nëse përgjigjja është po, atëherë mbase ai shqetësim tepër aktiv ju ka ndihmuar të shmangni disa situata të pakëndshme. Sidoqoftë, ju gjithashtu po shmangni mundësitë për tu rritur. Jini të sinqertë me veten tuaj dhe do ta kuptoni kur kjo është e vërtetë.
Disa njerëz heqin dorë nga mundësitë e karrierës sepse shqetësohen për performancën e dobët. Disa njerëz shmangin mundësitë për tu shoqëruar sepse shqetësohen se mos e turpërojnë veten.
Ngjarjet pozitive dhe ato negative në të ardhmen i shkaktojnë njerëzve një ankth të jashtëzakonshëm, por pavarësisht nga situata, ju mund të përgatiteni për të. Ju mund të mos jeni në gjendje të gjeni menjëherë një zgjidhje. Por ju mund të përgatiteni emocionalisht. Ju mund të praktikoni të pranoni mundësinë që situata juaj të ndryshojë.
Shikoni çdo mundësi. Imagjinoni të pranoni dhe trajtoni rezultatet pa marrë parasysh se çfarë. Kjo ju ndihmon të relaksoheni dhe të ulni stresin pa marrë parasysh se çfarë ndodh.
2. Kushtojini vëmendje ndryshimit të ardhshëm
Nëse jeni shumë pesimist, do të ishte mirë që shëndeti juaj të përqendrohet, dhe jini mirënjohës për , gjithë bollëku pozitiv tashmë i pranishëm në jetën tuaj. Sidoqoftë, disa njerëz përqendrohen aq shumë në atë që po shkon shumë mirë në jetën e tyre, saqë mund të injorojnë shenjat e sfidave të ardhshme.
Nga njëra anë, kjo është e barabartë me më pak stres. Në vend që të shqetësohen për ngjarjet e ardhshme që mund të ndodhin ose nuk mund të ndodhin, ata janë më të prirur ta shijojnë momentin. Problemi është, nëse rrethanat ndryshojnë papritmas, edhe shpirti i tyre i mirë mund të ndryshojë.
Kur ngecim në rutinat tona të përditshme, mund të jetë joshëse të injorojmë shenjat e ndryshimit të ardhshëm. Por kjo të lë vetëm më të papërgatitur kur ndodh ndryshimi.
Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të përsërisni mendërisht reagimet tuaja ndaj një ndryshimi të tillë. Ju jo vetëm që do të dini se çfarë të bëni, por ndryshimi aktual nuk do të jetë aq i frikshëm.
Pyete veten: “Po sikur të ndodhë ___? Çfarë do të bëj? ” Ky ushtrim ju ndihmon të përgatiteni emocionalisht dhe mendërisht për ngjarjet e ardhshme. Gjithashtu praktikoni të pranoni ngjarjet që përjetoni në provën tuaj mendore.
Kur të ndodhë ndryshimi ose sfida e ardhshme, ju do të jeni të përgatitur të merrni masat e duhura. Ju gjithashtu do të ndiheni më pak të stresuar nga ajo sepse tashmë keni praktikuar të pranoni ndryshimin në vend që t’i rezistoni.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- Modeli i 5 fazave të ndryshimit (transteorik) i ndryshimit të sjelljes
- Arsyeja e vërtetë që keni frikë nga dështimi (dhe çfarë të bëni për këtë)
- 10 gjërat që në të vërtetë nuk duhet të keni frikë në jetën tuaj
- 7 Gjërat Njerëzit e Qëndrueshëm Emocionalisht Bëjnë Ndryshe
- 24 pyetje për të bërë para se të lini gjithçka prapa për të filluar një jetë të re
- Balancimi i vendndodhjes tuaj të brendshme-të jashtme të kontrollit: Gjetja e pikës së ëmbël
3. Pjesë e Sfidës në Pjesë më të Vogla
Ajo mund të jetë dërrmuese të mendosh për të gjitha detajet e ndryshimeve të mëdha. Në vend të kësaj, ndani ndryshimin në pjesë më të vogla, më të menaxhueshme. Në vend që të përpiqeni të përshtateni me gjithçka njëkohësisht, mund të merrni kohën tuaj për të trajtuar secilin aspekt të ndryshimit.
Chunking është një mënyrë për të riformuluar projekte ose sfida të mëdha për të bindur veten se ato në të vërtetë janë më të vogla dhe më të menaxhueshme. Një projekt i madh mund të duket i pamundur. Ju mund të ndiheni kaq të stresuar nga shkalla e saj saqë nuk pranoni as të filloni.
Sidoqoftë, nëse mund ta bindni veten të përqendroheni në një pjesë të vogël të sfidës dhe të harroni pjesën tjetër, atëherë pjesa që keni zgjedhur të punoni duhet të jetë më e lehtë për tu trajtuar. Për shembull, imagjinoni se doni të shkruani një libër. Nëse përqendroheni në shkrimin e një libri të tërë, mund të mendoni se është shumë punë. Por nëse përqendroheni të shkruani një kapitull sot, apo edhe vetëm një faqe, ka shumë të ngjarë të besoni se mund ta përballoni detyrën më të vogël.
si të kalosh tek një njeri kokëfortë
E njëjta gjë vlen për shumë ndryshime të jetës. Në vend që të përpiqeni të zgjidhni çdo problem të vetëm që nga fillimi, zgjidhni një detyrë më të vogël që besoni se mund ta mbani. Sapo të keni mbaruar atë detyrë, ndjenja e arritjes duhet t'ju ndihmojë të shtyni në zgjidhjen e sfidës tjetër.
4. Jo keqardhje
Përvojat që ndryshojnë jetën mund të vijnë me kujtime të dhimbshme. Ndonjëherë, nuk ka ndonjë zgjedhje të mirë. Në mënyrë të pashmangshme, ju mund të mbeteni duke menduar se çfarë do / mund të kishte ndodhur nëse bëni zgjedhje të ndryshme.
Në fund të fundit, kjo është një humbje e energjisë mendore. Nëse pendoheni që keni ndryshuar jetën tuaj, kjo vetëm mund ta mbajë mendjen tuaj të mbërthyer në të kaluarën. Në vend të kësaj, hap mendjen për mundësi të reja. Përqendrohuni në të ardhmen dhe ndryshimet që mund të përmirësojnë jetën tuaj.
5. Përqafoni Ndryshimin
Nxirrni një copë letër dhe shkruani 10 ndryshime që kanë përmirësuar jetën tuaj. Merrni kohën tuaj nëse keni nevojë për të. Këto mund të jenë gjëra të tilla si mbarimi i shkollës, fillimi i një pune të re, përfundimi i një marrëdhënieje të keqe, apo edhe blerja e një kompjuteri të ri.
A ishit nervoz për këto ndryshime?
Kishe frike
Sa prej këtyre ndryshimeve dolën shumë më pozitive sesa prisnit?
Ky ushtrim mund t'ju ndihmojë të vlerësoni aftësinë tuaj për të duruar ndryshimet. Ndoshta ka disa përvoja shumë të pafavorshme në listën tuaj. Kuptoni se si këto përvoja ju kanë ndihmuar të rriteni. Kjo do t'ju ndihmojë të përballeni me sfidat e së ardhmes shumë më me siguri. Sa herë që një ndryshim ju sfidon, ju lejon një mundësi për të shfrytëzuar potencialin tuaj.
Ndryshimi nuk ka pse të ketë frikë. Ajo që duhet të keni frikë me të vërtetë është mbajtja e së njëjtës rutinë, e mërzitshme dhe niveli i vetëdijes përgjithmonë. Kjo është vetëm ngecje, jo rritje. Në vend të kësaj, duke përqafuar ndryshimin, ju hapeni veten për mundësi të reja.
A mund t'ju ndihmojë ky meditim i drejtuar ndaloni frikën nga ndryshimi ? Ne mendojmë kështu.
