Dua të ndaloni së qari kur jeni i zemëruar? Kjo është 14,95 dollarë më të mirë që do të shpenzoni ndonjëherë.
Klikoni këtu për të mësuar më shumë.
Qaj shume Si, shumë më tepër sesa duhet në të vërtetë, duke parë pasi jam një i rritur plotësisht i plotë.
Qaj kur jam i trishtuar, siç mund të pritet. Qaj kur kam dhimbje, qaj kur jam i lumtur, qaj kur jam mbingarkuar, qaj kur më thonë, qaj në filma gjithë kohën e mallkuar
gjëra për të kërkuar tek një djalë
… Dhe, më e bezdisshme nga të gjitha, Qaj kur jam inatosur.
Dhe fakti që qaj normalisht më zemëron, kështu që qaj më shumë.
Kur isha i ri, gjithmonë supozoja se të qash kur çmendesha ishte diçka nga e cila do të shërohesha ndërsa plakesha.
Thjesht mendova se do ta bëja aktin tim së bashku dhe do të ndaloja së qeni aq i ndjeshëm sa që kur u rrita, do të isha në gjendje të zemërohesha pa u lotuar.
Por, në mesin e të njëzetave, do të duhet të pranoj që plakja nuk do ta zgjidhë problemin.
A tingëllon e njohur kjo?
Jo të gjithë e përjetojnë atë, por nëse gjithmonë e gjeni veten të mërzitur kur jeni të zemëruar
…Mirë se erdhe në klub.
Nuk mund të premtoj se do të jeni ndonjëherë në gjendje të largoheni nga klubi, por ka disa gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në minimizimin e problemit dhe për ta stërvitur veten të mos reagoni me lot.
Mbi të gjitha, në shoqërinë perëndimore e qara nuk shihet si një gjë pozitive.
Nëse ka të bëjë me një ndarje apo vdekjen e një të dashur, atëherë gjithçka është mirë dhe mirë, për sa kohë që nuk e bëni shumë, veçanërisht në publik.
Por në raste të tjera - veçanërisht situata profesionale - perceptohet si një shenjë e dobësisë emocionale.
Një burrë që qan ende, për fat të keq, shihet si tabu në shoqërinë tonë. Dhe nëse një grua qan në një situatë profesionale, ajo rrezikon të shihet si ‘tepër emocionuese’ ose e dobët.
Përderisa duhet të përpiqemi të ndryshojmë mënyrën e funksionimit të shoqërisë sonë në mënyrë që burrat dhe gratë të shprehin emocionet e tyre pa gjykim, ne gjithashtu duhet të mësojmë të veprojmë brenda kornizave ekzistuese.
Edhe në jetën tuaj personale, e qara nuk është gjithmonë e dobishme, pasi ju vë në këmbën e pasme.
Nëse përpiqeni të bëni një diskutim me një mik për diçka të dëmshme që ju thanë, ose ngrini një problem me partnerin tuaj, dhe menjëherë shpërtheni në lot, atëherë automatikisht po ia dorëzoni pushtetin tuaj.
Dhe kjo e bën që e gjithë gjëja të duket si një marrëveshje masive.
Për më tepër, nga ana praktike e gjërave, të qash nuk është normalisht një reagim i dobishëm ndaj një situate të vështirë.
Kur jeni duke qarë, është e vështirë të bashkosh një fjali së bashku ose të mendosh drejt, pjesërisht sepse po përpiqesh kaq shumë të mos qash.
Dalja me një zgjidhje për çfarëdo problemi të jetë praktikisht e pamundur.
Nëse jeni në mes të një debati apo diskutimi të nxehtë, ose dëshironi sqaroni qartë këndvështrimin tuaj dikujt , e qara nuk është gjë tjetër veçse një pengesë.
Por pse qajmë kur jemi të zemëruar?
Le të hedhim një vështrim në arsyet që qëndrojnë pas saj për t'ju ndihmuar të kuptoni pse reagoni ashtu si veproni dhe më pas shikoni disa taktika që mund t'ju ndihmojnë të punoni në të.
Arsyet pse qani lotët e zemëruar
Shkenca ende nuk mund të na japë ndonjë përgjigje përfundimtare se pse njerëz të caktuar gjithmonë qajnë kur janë të zemëruar, por ka disa teori.
Të qash është një reagim që në përgjithësi nuk mund ta ndihmojmë, i cili njihet si një reagim fiziologjik. Mendoni për këtë si skuqje ose djersitje.
Disa hulumtime sugjerojnë se është një mënyrë që njerëzit kanë zhvilluar për të qetësuar veten në situata të vështira.
Ne qajmë kur jemi të trishtuar sepse është një emocion i fortë. Zemërimi dhe zhgënjimi janë të dyja emocione të ngjashme, të cilat mund të prodhojnë të njëjtin reagim fiziologjik.
Edhe emocione të forta pozitive si lumturia dërrmuese mund të prodhojnë lot, në fund të fundit, kështu që nuk është aq e çuditshme që zemërimi duhet t'i provokojë ata.
Të qash mund të jetë mënyra jonë për të çliruar të gjitha emocionet që po ndiejmë dhe që nuk dimë si t’i shprehim në ndonjë mënyrë tjetër.
Por disa psikologë gjithashtu mendoni se ne mund të qajmë kur jemi të zemëruar sepse, nën të gjitha, ne jemi vërtet të trishtuar.
Shpesh, ne zemërohemi sepse dikush ose diçka na ka dëmtuar ndjenjat, ose sepse ndiejmë se një situatë është e padrejtë.
Ne jemi specia e vetme që qajmë si ne, për aq sa dimë, prandaj ekziston një teori që është një mënyrë e avancuar e komunikimit, duke sinjalizuar tek njerëzit e tjerë se kemi nevojë për ndihmë dhe mbështetje sociale.
Kur fjalët na dështojnë, lotët janë një mesazh i fuqishëm për personin tjetër ose njerëzit që po luftojmë me situatën.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- Pse nuk mund të qaj më shumë? Dhe si t’i gjesh lotët që vijnë
- Njerëzit e qëndrueshëm emocionalisht i bëjnë këto 7 gjëra ndryshe
- Si të shprehni ndjenjat tuaja me fjalë
- Si të Lëshojmë Zemërimin: 7 Fazat Nga Tërbimi Në Lirim
- 12 arsyet që po ndiheni kaq emocionale kohët e fundit (që nuk duhet t’i injoroni)
- Si të kontrolloni emocionet tuaja në situata që kërkojnë një kokë të ftohtë
6 mënyra për të parandaluar ose vonuar lotët e zemëruar
Pra, ndërsa nuk duhet ta shihni gjithmonë të qash kur jeni të zemëruar si një gjë e keqe, në situata të caktuara të gjithë mund të pajtohemi se thjesht nuk është e dobishme.
Kini parasysh se asnjë nga sugjerimet e mëposhtme nuk janë zgjidhje magjike dhe ato nuk mund të garantojnë se nuk do të përfundoni në lot.
Por me një praktikë të vogël, së shpejti duhet të zbuloni se cilat taktika janë efektive në marrjen e lotëve, të paktën derisa të justifikoheni dhe të gjeni diku për të qarë në paqe.
1. Merrni frymë.
E di, e di, kjo tingëllon mjaft gjenerike dhe nuk tingëllon sikur do të ketë shumë efekt.
Por përqendrimi në marrjen e frymëmarrjeve të gjata, të thella dhe të kontrolluara është një mënyrë efektive për të mbajtur lotët larg, pasi shpërqendron trurin.
E vërtetë, mund të mos jetë gjithçka praktike në situata të caktuara, veçanërisht nëse nuk doni që personi ose njerëzit me të cilët të dinë se jeni në prag të lotëve.
Ju duhet të jeni në gjendje të largoheni duke marrë një frymë thellë, duke e mbajtur atë shkurt, dhe duke nxjerrë frymën, duke imagjinuar se po shtyn nevojën për të qarë menjëherë nga trupi juaj.
Kjo mund të ndihmojë për të relaksuar trupin tuaj, për të ngadalësuar zemrën tuaj (e cila ndoshta po rreh mjaft shpejt) dhe për të kundërshtuar sinjalet e tjera që dërgohen nga truri.
dy Ndaloni të përqendroheni në mendimet negative.
Kjo është më lehtë të thuhet sesa të bëhet dhe do të marrë shumë praktikë para se të jetë efektive.
Por, nëse mund ta thyeni, është një mënyrë e shkëlqyeshme për të parandaluar lotët e zemëruar.
Ju duhet të kontrolloni mendërisht nga situata, duke i kthyer mendimet tuaja në diçka krejtësisht të palidhur.
Ju mund të gjeni se është e dobishme të keni një mendim të cilit gjithmonë i drejtoheni, si p.sh. sa i lumtur do të jeni të shihni fëmijët, miqtë, partnerin ose qenin tuaj në fund të ditës.
Nëse mund ta përsosni këtë teknikë me kalimin e kohës, mund të jeni në gjendje të ndaloni veten duke qarë lotët e zemëruar përgjithmonë.
Dhe a nuk do të ishte e mrekullueshme?
3. Shikoni lart dhe shkelni sytë.
Kjo mund të funksionojë për ju kur e shihni veten duke u përmirësuar.
Do të jetë mjaft e qartë për të tjerët se çfarë jeni duke bërë, por mund t'ju ndalojë të prisheni në të vërtetë në lot.
Ashtë mirë të kombinoheni me dy këshillat e mësipërme.
Ju gjithashtu mund të mbyllni sytë për të kulluar çdo lot që është rralluar. Përsëri, nuk është delikate, por duhet të ndihmojë në shmangien e lotëve që derdhen nëpër faqe.
4. Vendosni gjuhën në çatinë e gojës.
Kjo mund të tingëllojë paksa e çuditshme, por është çuditërisht efektive dhe është më pak e dukshme se disa nga strategjitë e tjera që kemi përmendur.
Shtyjeni gjuhën lart në çatinë e gojës kur ndieni lotët.
Për më tepër, mund të përpiqeni të relaksoni muskujt e fytyrës tuaj në përgjithësi, veçanërisht ato rreth syve dhe vetullave tuaja, të cilat tentojnë të tensionohen kur jeni të trishtuar ose të zemëruar.
Nga ana tjetër, mund të zbuloni se rritja e vetëdijshme e tensionit në të vërtetë mund të ndihmojë të mos ndaloni së qari.
E gjithë kjo është çështje sprove dhe gabimesh dhe për të kuptuar se çfarë funksionon më mirë për ju.
5. Merrni pesë minuta.
Kjo mund ose nuk mund të jetë e mundur në varësi të situatës në të cilën ndodheni, por nëse mendoni se mund të filloni të qani, veprimi më i mirë i veprimit është shpesh të largoheni nga dhoma për pak kohë.
Edhe nëse jeni duke udhëhequr një takim, gjithmonë mund të sugjeroni një banjë 10-minutëshe dhe pushim çaji.
Por përpiquni të mos dorëzoheni në lot nëse do të duhet të ktheheni dhe të përballeni me situatën. Unë nuk di për ty, por ti mund të thuash që kam qarë për një gjysmë ore të mirë pas faktit.
kalimi i një poezie të një personi të dashur
Bëni një shëtitje të shkurtër, pini një ujë dhe merrni frymë. Nëse ka dikush përreth që e dini se mund t'ju japë një shtysë, drejtohuni në rrugën e tyre.
Mos u ndalni në situatën që ju zemëron dhe shqetëson, por ktheni mendimet tuaja në diçka tjetër.
Pasi të jeni të qetë, shikoni nëse jeni gati të përballeni me muzikën duke menduar gjithçka që është ajo që ju ka bërë të ndiheni në këtë mënyrë.
Nëse mund të përqendroheni në të pa lotë, atëherë jeni gati të shkoni.
6. Kujdesu për veten tënde.
Kjo nuk është një teknikë që do t'ju ndihmojë të shmangni të qarat në këtë moment, por është diçka për tu mbajtur në mendje.
Prirja juaj për të qarë mund të jetë deri në strese të tjera në jetën tuaj.
Sigurohuni që jeni duke fjetur mirë, duke ngrënë mirë, duke pirë mjaft lëngje dhe duke shtrënguar disa ushtrime.
Nëse mund ta menaxhoni këtë, do të jeni shumë më pak të prirur të lejoni që situatat t'ju zemërojnë dhe të përjetoni ato lot të zemëruar.
A mund t'ju ndihmojë ky meditim i drejtuar ndalo së qari gjatë argumenteve ? Ne mendojmë kështu.
